20130908-四方罗浮山热身拉练(取消)

博罗天气预报http://www.weather.com.cn/weather/101280302.shtml
东莞天气预报http://www.weather.com.cn/weather/101281601.shtml

【截止报名时间】
2013-09-07 上午10:00

【集合时间和地点】 
2013-09-08-上午07:45  
常平东莞火车站(和谐号)斜对面  "邮政银行大门处"  (即常平汽车站东南方侧100米"味千拉面"往前走一点点)
***迟到不候，当缺席论，并收飞机费。

【计划行程】
上午07:45集合出发，大约09:15下车开始登山，预计17:30到山下乘车，约19:00回到常平。全程预计8-10小时完成。

【报名要求】  
仔细阅读本帖细则

(借前辈图用一下)

酥醪观上山>四方山>飞云顶>拔云寺>蓬莱山庄下山

【费用预计】

大概50元(多退少补)
包车，保险

【公用装备清单】 
公用药包

【个人装备清单】 
-本次活动必需装备(无者劝退)：高帮登山鞋(低帮可暂用)、宽松衣裤(首选快干衣)、手套、登山杖、头灯(初次活动新人暂准以手电筒代替)、个人药品、双肩背包、垃圾袋。
**牛仔裤、波鞋、单肩包，一律劝退，并收取飞机费用。

其他选带用品：
- 防晒用品、帽、雨具、驱蚊水。
- 个人药品：风油精、跌打药、止血贴，个人特殊药品等。
- 本活动需要较佳的平衡力、综合能力，队员装备必需尽量精减轻巧为主。

【食品要求】 
队员自备一天量粮水
另建议习惯性准备一餐量应急干粮：压缩饼干、巧克力、牛肉干等若干、及应急饮用水500ml。

【报名方法】 
- 有兴趣参加活动者，必需仔细阅读本帖后，跟帖留言提供个人装备(必需详细清单型式)，及最近一年登山经验
- 已确认者，必须私聊或悄悄话留下真实姓名、联系电话、身份证号、及应急联系人姓名、应急联系人电话。未提供上述资料同学将考虑取消其报名资格。
人数：上限10人。
选择队员的原则:最后名单由领队按照经验、体能、熟悉程度选择。 

【活动说明】 
1、报名者须认同AA制及磨房原则，认可独立自助为主、真诚互助为辅的户外形式，有需要的话会统一购买团队意外保险；要求身体健康、具备团队协作精神，不能晕车晕船，安全自负。活动有一定不确定性，并有一定ZN性质，报名者请三思! 
2、如果遇到天气不好，或者队员受伤等情况，领队有权立即取消行动，原路返回。 
3、本次活动宗旨：安全、快乐、团结、自助、互助，有严重个人主义激进倾向者请勿报名。 
4、一旦报名确认后，无论什么原因退出，都需承担分摊车船费（含所有包车费用、路桥费、物资等等）。 
5、迟到者每5分钟罚款10元，如经集体同意，等待最多不超过10分钟，因迟到未赶到车的同学仍然需要分摊一切AA费用。
6、财务有责任将本次活动财务明细公布于本网站内供其他队员参考监督。
7、所有队员有责任尽力完成委任之任务，途中绝不能离队，并服从领队决策安排。
8、有长期隐病和旧患者，报名前必需预先通知领队。

个人操守原则：
a-所有人员有责任准点集合。
b-所有召集帖中要求的"必需装备"要完整带上，不管用不用的上。
c-所有队员有责任承担部份公用物资背负及尽力完成领队安排之分工任务。
d-活动过程中，应尽量保持路线中的原生态环境，不支持过份开路砍树。
e-绝不能留下任何非分解性垃圾，包含烟头。队员有责任自行带上垃圾袋；吸烟人士有责任带上个人装烟头工具。
f-活动中严禁喝酒，包括啤酒。
g-有责任妥善爱护个人及公用装备物资等，并保证装备功能完整、整洁；物资物尽其用不浪费。
h-不建议采摘花草野果，及影响本地生物。 
j-所有食物绝不可浪费。
k-尽量减少使用一次性东西。所有玻璃类不能带到野外。
l-养成习惯个人饮用水按自己足够份量上多背500ml。
m-养成习惯每次带备压包紧急粮、个人药品。
n-尽量拒绝山里大鱼大肉，减少零吃等无必须性杂粮，并由自己做起。
o-尽量不把城市里的活动带到山野，山野里该做山野里的活。没必要换个地点继续干城市里的事。
p-山野里尽量保持环境宁静，提高突发情况的警觉性。拒绝大吼、沿途放歌等喧哗行为。
q-务必保持队型，行动一致。非紧急情况，绝不分队。
r-途中离队小解，必须通知最少1名队员陪同或等待。大解得通知领队。
s-活动中身体有任何不良情况出现，应立刻通知领队。 切莫抱有勉強或不好意思拖累的心态 。
t-跨越自己没十足把握独立通过的特殊路段，应主动叫附近队员协助帮忙。
u-注意协助队友通过跨度大的位置，必须互相握紧对方手腕进行。危险地段应运用绳、藤之类。
v-活动中缺不做没功能性的危险举动。
w-队员有责任放下一点点个人自私自娱，以团队整体利益团结作首要考虑因素。
x-排除跟队等同坐等安排的被动心理，队员有队员的实际义务责任。如果只A费用请自行另找外面商业团队，这里不适合你。
y-活动中意外拍摄了队友的不雅照片，应自行审查删除或与当事人沟通后，才可公开。
z-活动后，照片只打包传送给本次活动相关队员。未经当事人同意，严禁发表单人照到公开论坛、社区、网站。(3人以上活动合照除外)

粮水安排指引：
-本次活动初步天气预测在25-32度之间，行程约8-10小时，估计耗水量相对大，请自行带备3L或以上饮用水。
-考虑天气与行程时间比较紧迫，中餐不开炉，请自行带备足够的简易干粮和路餐。
-建议食品以少产生垃圾，轻重量，营养均衡，不易变坏，为考虑因素。
-建议养成习惯多带后备饮用水及后备粮。
-除非有相当充份经验和绝对有馀的体能，否则不建议背瓜上山，如：西瓜、木瓜、哈密瓜，和单反大相机等。
-推荐可考虑带能连皮吃及省负重又营养价值相对高的水果类，如：蕃茄、圣女果、苹果、梨等。
-尽量减少带无功能性的各种零吃、产生大量垃圾的各种瓜子花生、及需要吐骨头的鸡爪鸡翅等。 

【粮水提醒】
行动粮：在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物，通常称为行动粮。行动粮以巧克力、果仁、糖果、饼干等放在背包防雨袋或者上衣口袋，方便用手取出就可以直接食用最合适。 
路餐粮：在登山徒步过程中，中午休息时间较长的午餐食物，通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、榨菜等最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可以用GAS炉进行适当加热食用。 
紧急备用粮及紧急饮用水：在登山徒步过程中，非紧急非意外情况下不取出来的食物/水500ml，通常称为紧急备用粮/水(压包粮/水500ml)。活动顺利正常，紧急备用粮/水通常都会被完整的带上山里又带回山下。 
户外食品配给采购原则：遵循卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与保存、少产生垃圾、经济实用的原则进行采购。
户外食品科学配备原则：早、午、晚三餐，按照早占20％，午占50％，晚占30％配给。 
人体每天消耗的能量与热量：60％－65％来自碳水化合物，20％－25％来自蛋白质，10％－15％来自脂肪。 

【免责声明】 
本活动将秉承自助，AA制，非功利性之原则，故除费用平摊外一切都是自助的方式。
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，约伴人/领队不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本约伴人/领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本约伴人/领队声明。声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动协作、收队及财务官。

【地点简介】
博罗县长宁镇酥醪村位于罗岭之北，浮山之阳，海拔250米，是罗浮山规划但尚未开发的核心景区之一。自然景观保存相当完好：村中门前清溪潺潺，屋后菜花灿烂（溪流长近二十公里，可溯溪），非常适合色驴；山中白水门瀑布海拔800米，直泻而下，人谓广东第一瀑。沿路景点有小蓬莱、黄仙古洞、白水门瀑布、五马归槽，并可遥望飞云峰，四月沿此路登飞云顶，可见杜鹃峰满山杜鹃开遍；村中村风纯朴，仿若世外桃园；历史景观丰富：村中酥醪观始建于东晋，是葛洪所设四庵之一，重修于民国，是罗浮山九观十八寺中保存较为完好、名气最大的观之一，三十年代蒋介石曾下榻此观（道床仍在，可坐而留影），观中及周围文物有：宗教壁画、楹联（请找这一幅看看：瑞霭朝腾看一缕烟缦化作三峰云气；丹光夜发向九霄照灼上连北斗星芒）、铁香炉、青瓷花盆墩、道床；后山驻鹤亭（白水门瀑布观赏处）、斗台、鹤冢、酿泉（“酥醪寿人之多，由于常饮酿泉，时餐烟霭，高龄者白水真人，鹤发童颜，身轻步健，年超百五”）；FB资源丰富：此村盛产酥醪菜，青菜可煮、炒、煲，菜干煲汤；酥醪土鸡；酥醪猪肉；冬季腊猪肉、腊猪肝、腊猪肠；蜂蜜。
四方山为罗浮山余脉，广东惠州罗浮山西北片规划但尚未开发的核心景区。 
罗浮山地处北回归线，属亚热带气候，冬暖夏凉，气候宜人，一年四季均可旅游气候宜人，是著名的避暑胜地。 
罗浮山又是我国道教十大名山之一。史学家司马迁把罗浮山比作“粤岳”，所以罗浮山素有“岭南第一山”之称。它位于广东中部的东江之滨，在惠州博罗县境内，总面积260多平方公里。景区大小山峰432座，飞瀑名泉980多处，洞天奇景18处，石室幽岩72个。罗浮山势雄伟挺拔，风光清静幽秀；罗浮山又有神仙洞府的美誉，道教称它为第七洞天，第三十四福地。罗浮山与南海县境内的西樵山为姐妹山，故又名东樵山。 
罗浮山主峰飞云顶海拔1296米，峰顶盘圆平坦，花草并茂，云雾缭绕，日出可与泰山媲美。罗浮山药用植物达1200多种，有天然中草花库之说。粤东四市之一的药市就设在罗浮山冲虚古观的左侧，称洞天药市。 
罗浮山泉水丰盛，水质甘甜清洌。冲虚观内的“长生井”泉水，小蓬莱1987年被全国矿泉水鉴定会鉴定为“含锌的优质饮用天然矿泉水”，为世上稀有。著名土特产酥醪菜、云雾甜茶和盛产的柑、橙、桔、柚、荔枝、龙眼、柿子、杨梅等岭南佳果别具风味。 
此穿越线路因处于罗浮山后山没有开发的地区，人所知少，游人更少；所以自然景观保存相当完好，线路风光清静、幽秀、美丽；满眼翠绿，说是洗肺的“天然森林氧吧”一点也不为过！一路在拥有灵性的瀑布、溪水、山花、树林、庙宇、箭竹、杜鹃、甸草、怪石中穿越；不时飞来清风、浓雾、飞云，飘渺弥漫绕倘身边，爽！ 

【注意事项】 
1、要有团队精神，活动中请务必服从领队的安排与指挥，团队行动，不能独自离开团队暴走。 
2、个人装备务必齐全，若有缺少请自行向別人借取或添购。敬请同行人员配合与理解。 
3、穿越行军途中应注意本身身体狀況.若有不舒服.请立即告知领队或較有经验之伙伴.
4、个人药品请务必携带。 
5、请衡量自身能力，若非必要物品，『尽量』不予以携带，以减轻背负重量。 
6、本次活动，地处南部海边，山上风大，建议多带防水风衣为佳。 
7、参加队员背包須預留少量空間，以分担部分公用装备。
8、应理智评估明白自己的户外活动能力，不要尝试超过自己能力与知识的決定与行为，通过地形时如感觉没有安全把握，应请领队与协作人员及周围队员相助通过. 
9.、本次活动，有分配到职务者均为较有登山穿越经验或领队较为熟悉之人员，煩请多用心、多劳心，以利活动之安全遂行，感激不尽。
10.、行前请自我要求体能状态，活动前一天晚上，请保持不少于8小时的充足睡眠时间。 
11、山永远在那里，而且它绝对是留給有下工夫的人去亲近与交流的。 
12、如果遭遇突发状况，领队有权利决定是否立即撤退以保证全队安全，队员只有发言权。 

什么是山地户外运动？——山地户外运动是以自然环境为活动区域，带有探险性质或者体验探险的体育运动项目群。该运动项目于2005年4月29日正式成立，排为第100项，划归为中国登山协会归口指导与管理。