2014HK100之旅——疯狂的赛道，虐心的享受

2014年1月18日，众多越野跑精英和爱好者来到香港，开始他们的HK100征途。瓜瓜，作为百公里越野的新新手，也有幸参加这一赛事，途中有过痛楚，但惊讶的是居然没想过退赛，以往跑全马时最后几公里都是要骂天骂地的呀，最终取得19小时15分的成绩。

这次比赛，还是一如既往的认真对待，而且赛前看了很多hk100的经历贴，也曾探路跑过一些路段，所以对赛道有太多的敬畏，所以才有了赛中的淡然。

住宿：我提早三个月在“去哪儿”网定了沙田丽豪酒店，主要是因为想有个安静的房间可以在赛前一晚休息好，价格也可以接受（越野跑装备的大消费都花了，就不要在乎啦），确实性价比相当高，酒店还免费帮我升级三人房，房间够大，也足够舒适；也可以在市区好好吃一顿；如果装备有问题，还可以去沙田广场的overland户外店补充一下。第二天一早交房是不用查房的，房间钥匙直接交前台即可，关键是一早在大堂有很多去HK100起点的，一起凑的士就ok（一辆的士可以坐五位），的士费大约140港币，平均每人就很少了。沙田丽豪酒店，强烈推荐。

出发前准备：为了18日赛事那天早上起来不急急忙忙，17日晚上就开始细心准备装备和补给，全程携带的物品以及cp5和终点需要存放的东西。工欲善其事，必先利其器，对于实力一般般的我来说，装备的重要性不言而喻。

背包：我用的是salomon advanced skin s-lab5L，该背包前有两个袋子，大的足够放水壶，但我没用水袋，因为一次训练的时候，水袋突然漏水，让我感觉到水袋的不可靠，而在此次比赛中我也见到确实有选手的水袋突然漏水，于是我用两支750ml的raidlight的水壶代替了水袋，效果非常好，灌水方便，稍微低下头就可以吸到水。

手杖：blackdiamond ultradistance z-pole双杖。这次hk100见到太多人用该杖，说明我的选择没错，使用也确实够给力。在下马鞍山时，突然的分神，脚底打滑，幸亏有该杖支撑，只见杖大幅度弯曲，但没折断，不过连接处还是有一点点歪了，不影响后续的使用。手杖的强度也足够支撑我130斤体重的上台阶和下台阶。

手表：polar rs800cx，出发之前，我自己给使用了将近3年的该表和心率带更换了纽扣电池。该表的特点是外置gps模块，gps模块使用5号电池，能持续12小时，而表体和心率的电力可以很久很久，我在狮子山下给gps换了一次5号电池。

鞋子和袜子：asics gel-fuji trainer和asics gel-scram。Cp5放了asics gel-scram。由于asics gel-fuji trainer一路都很合脚，所以在cp5就没换鞋。鞋子真的要平时训练最合适的鞋子才行，我选择asics主要因为它的前掌够宽，鞋底有一定的厚度，不至于遭受崎岖不平地面的蹂躏。全程我换了两次袜子，一次是在黄石码头（经过几个沙滩后，还是有不少沙子进入了鞋子），一次是在cp5，在脚趾也涂抹了凡士林，全程下来没有任何水泡。当然，cp5后，我还是带了一双袜子，只不过一路感觉良好没换而已，原计划是25km换一次袜子的。

裤子：skins s400压缩裤，我在自己裆部摸了很多凡士林，这样就不会磨档啦。

衣服和帽子： Craft Active Extreme 运动保暖排汗内衣和nike 皮肤风衣， Craft Extreme Windstopper 秋冬季运动防风透气保暖帽。感受最深的是风衣最好带帽，并且有口袋，帽子是防风，在马鞍山、狮子山、针山、草山和大帽山有风的地方，该风衣帽子和 Craft保暖帽发挥了大作用，头部始终保持温暖。风衣口袋我主要用来装点cp点的饼干、曲奇啥的，另外顺便放吸干的能量胶垃圾。当然，别忘了，手套也是必须的。

眼镜和头灯： Oakley RADAR PATH变色镜，起到防紫外线和防风作用，变色镜在夜间毫无压力。由于眼镜的保护，眼睛无任何不适。PETZL TIKKA XP2 E99头灯，三节电池用了将近9小时，不过，后三个小时亮度下降了，我视力好，就懒的换电池了。

补给品：high5 能量胶、High5 2:1配方碳水化合物冲剂和电解质片、补液盐、葡萄干。一个水壶放High5碳水化合物冲剂，一个水壶放补液盐，没半小时一小把葡萄干和一支胶，每个补给站吃点东西，全程没撞墙，也没抽筋，补给成功。

出发前2小时，我喝了一包High5 2:1配方碳水化合物（含咖啡因），另外喝了一杯白开水，吃了三个面包，然后进行了第一次排空。到了起点，酝酿后又进行了第二次排空，并进行了三次小解。出发之前，主持人提起了杨源，一想起他，难免有点感伤。

征途：

1、起点——第一检查站(水库东坝)：本来计划看能不能跟上鱼雷和子尘的金兔子，但出发时由于隔了好几排人，一眨眼就已经不见了他们，那就按自己的节奏跑吧。这一段很是轻松，前5km的路比较窄，我也不想耗费力气超人，就随大部队轻松跑。出了山路，就有两个移动解手站，我继续小解一次，彻底舒服了，然后就是万宜水库宽阔的水泥路，快慢就由你了。到cp1，一看用时已远超16H的配时，心中更加坦然，享受赛道吧，终点还有老婆等着呢，安全健康才是第一位的，可不能让她担心。

2、第一检查站——cp1（咸田湾）：这一段要翻过海拔300多米西湾山，以及2个沙滩。我取出了双杖，慢慢爬，不一会就到顶了，下坡依旧注意力集中，到cp2还是感觉不错。过沙滩，我都是走的，一来可以缓解身体的疲劳，二来欣赏美丽的海景，三来吃点东西啦，四来把要灌水的水壶准备好。在cp2，我还拿了两个鸡蛋三文治，边走边吃。

3、cp1——cp2（黄石码头）：出了有个稍微大点的上坡外，其余的路段都是可以小跑的，但由于气温升高，感觉有点疲惫了。在这里换了袜子，脚上沾了好多沙子。

4、cp2——cp3（海下）：有一段在海边的路，虽然平坦，但路面有很多突出的小石头，要十分小心，见到有两位摔跤的。快到海下时，有点感觉要抽筋，于是休息了几分钟，加了片电解质片。

5、cp3——cp4（榕树澳）：已经记不起这段是啥样的了。

6、cp4——cp5（企岭下）：翻越鸡公山时，感觉大腿肌肉要抽检，只能爬爬停停，为后续的下坡准备体力，顺利达到企岭下，换袜子，补充补给品，匆忙间还忘了头灯，过了马路才想起来，于是返回找袋子，幸亏发现的早。

7、cp5——cp6（基维尔营）：由于积极补充电解质，大腿抽筋迹象消失，这一段并没感觉太多辛苦，平路还能跑起来，到山顶天黑了，于是开启头灯。

8、cp6——cp7（笔架山）：印象最深的还是cp7遍地的荧光棒，激情的音乐，那些义工太热情，太high了，派发的新年礼物利是封（金币巧克力）非常赞，然后装了好几块曲奇和苏打饼干，边走边吃。

9、cp7——cp8（城门水塘）：这一段基本是独自一人走，也没法跑起来。由于是晚上，没见到大大小小的猴子，在城门水塘喝了点热的番茄汤，三文治只能慢慢咽下了，还好胃没有不舒服。

10、cp8——cp9（铅矿坳）：翻越针山和草山，低头慢慢爬走，这一段并不是很难，反而是草山到铅矿坳的下坡有点不适应了。在铅矿坳喝了半碗蘑菇汤。

11、cp9——终点（大帽山扶轮公园）：由于补给充分，身体没任何不适，反而是大帽山的雾气看不清路，有一段前后无人，怕走错路，时不时就喊几下，前面会有人用灯会后照一下，方向就确定了。到大帽山顶用时18H35M,想着能否跑进19H,开始柏油路狂奔下坡，后面一想，算了，最后受伤就不划算了，于是就慢悠悠晃了。在终点前，当主持人叫到我名字时，我以精神饱满的状态冲线。

冲线后，一直绷紧的精神马上松懈下来，立马感觉无力了。此时，老婆大人发挥了巨大作用，所有后续的领存包、过渡车票啥的都交给她啦。然后就赶快做过渡车到荃湾，打的回皇岗口岸，回到深圳温暖的家。

2015HK100，我会再来。