前年第一次参加百公里的时候，问参加过的，哪个时间段和哪段路最难。给的建议是时间上午天快亮的时候和下午1点左右时候较难，路段是石板路最难。石板路之难，众所周知，短时间很难采取措施克服。时间上的难点，最好适应下。2014本人训练计划是：
1.2月22日晚通宵，不论干什么，至少早上七点开始拉练（当然最好通宵拉练到早上8点）。
2.3月1日从早7点拉到下午3点左右，适应训练白天体力分配。
3.3月9日登山，升高约1000米，考验体力。
4.3月16日徒步20公里，适应鞋和衣物。
5.3月17日到19日，每天1小时背5KG物品，适应背重。
6.之后休息，压压韧带，恢复体力，准备参加2014嘉年华。
当然，由于种种原因，可能不会进行全部训练。
2月22日拉练结束。22日晚11时40从大浪出发，经宝安到市内。可能是周六上班的缘故，早上5点困得厉害，在南海大道和深南大道路口竟然走错，好在发现及时。看来下月22日上午，还得小睡一下。
3月1日，跟群从9点左右拉练到12点左右18公里，距离有点少。这为长距离做准备的，拉练距离太短，恐怕有弊无利。因为会得到错误的信息。
今天在羊台山上拉练。步行1小时左右到山脚，从大浪文化公园处沿西线上到到大羊台，再从小羊台下，山上时间2小半小时，下山再走半小时，共约4小时。
膝盖有点反应，总体不会有大影响。体能应该没太大问题。
友情提醒，一般人突然大运动量活动，肌肉需2周左右才可恢复。想参加百公里，平时又不怎么运动的，可别想达到临阵磨枪，不快也光的效果。如果要拉练，最好有人指导，不然不要轻易上太大量。如果到时恢复不了，就适得其反了。
lz在佛山？
今天提前了16日的拉练，鞋的效果不太好。上午试过后，右脚还行，左脚伤脚踝，前脚掌的袜子老打滑。估计是鞋带的问题，一下午在调整。
今天顺带负了点重，四五公斤的样子，适应到时背补给。这点也容易被忽视。
友情提醒，今天或明天要剪脚指甲了。剪后一周的，比较适合走长路。
目前人在深圳。
脚趾甲剪太短了走起来也会很难受
所以要在长距离走之前的一周剪，到时长得正好。
2014，3.22~23.做了二次不成功的义工，一人到达葵涌文化广场。憾。