【南山负重登山学校】9月28、30日正常上课

【学校声明】

1. 欢迎新老驴共同加与！美丽的夜景，拔高的台阶，南山是新驴循序渐进练

习，老驴保持体力的绝佳场所；
2. 本校鼓励合理的负重练习，并坚持做书面或口头的表扬、指导；

【集合地点】蛇口海关登山口科健大厦门前台阶!

【上课时间】9月28日、9月30日 晚上19：30（小雨继续，大雨自动取消）

【课程线路】

A. 传统线路：
第一课——上二号亭（翠庐亭）
中间FB,鼓励负重西瓜
第二课——上二号亭（翠庐亭）

B. 非传统线路：科健大厦（原海关小卖部）——明华（现场临时决定）

轻装、负重（自愿，量力而行）
★★★
1）鼓励有三登能力的校友继续三登，但第三登需要满足以下三个条件：
A、二登FB完后时间还在21：30分之前（时间只供参考）
B、保安不阻拦上山
C、因为21点以后山上没有保安，出于安全考虑参加第三登的同学必须多于2人并且至少有两名GG

【装备要求】运动鞋、运动衣裤、毛巾、矿泉水500ml以上、头灯等.欢
迎GG背西瓜MM带各种特色FB物资

本校相关理论课程：
1【疾走！改善酸性身体（ZT）】
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=69983

2）【深圳南山负重登山学校】关于有氧代谢运动
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=62066&h=1#744398

【学校信条】远行千里，始于南山
【办学方针】弘扬磨房理念，倡导新老交流
【办学目的】野外适应及强体训练
【学校性质】敞开式，磨房培训学校，不属于任何个人、小团体
【入学条件】磨房会员
【管理制度】校长接力轮换制/周 (欢迎头驴老驴来任教)，学员是自愿的、来去自由的、不搞固定职位制度
【上课时间】每周二、四，晚19:30
【上课地点】深圳蛇口大南山—— 蛇口海关登山口出发（工业七路与沿山路交汇口科健大厦）
【安全意识】运动鞋，长裤，带基本药品（必备蛇药），头灯等
【交通方式】
（一）105，K105在南油站下，前行200米，见到联合大厦即沿十字路口转右，前行50米见入口；
（二）462，204 & K204在蛇口沃尔玛下，前行大约100米过十字路口，再行150米见联合大厦即沿十字路口转右，前行50米见入口；
（三）113，K113,328在联合医院站下，前行50米见联合大厦即沿十字路口转右，前行50米见入口；
（四）433，在联合医院下，其他同113。