斑竹请晚几天删，感谢！下天桥后轮不知道撵到什么突然打滑，伤倒不重，就是压到脚踝了，已经3个月整了，试过按摩和针灸，现在走路骑车正常，跑步就疼，可能哪根筋还未归位请各位车友推荐个靠谱的跌打医生，最后是南山这边的，感谢
估计有积水。
还差10天就好了。
伤筋动骨的，个人认为不能心急，尽量延长休养时间，适当运动但避免过量和高强度，平时可以采用热敷的方法增加局部的血液循环，运动前多做拉伸等热身运动。你这种情况不影响步行和骑车应该没有什么问题，好好休养不要有心理负担过段时间就会完全恢复的。
伤筋动骨一百天！
受傷經過
，在深圳坐貨van前往，由于坐車要3个多小時，屈在座位上，左腿開始麻痺而不知，到達梁化後，下車的時候，左腳在落地的時候扭了一下，當時是腳痺，沒留意的不理，當然是沒立即處理，繼續玩越野，到晚上回酒店，發覺左腳腫如猪蹄，在反復思量下，玩速降沒有摔過，怎麼會受傷？終於想到了是來的時候扭傷而不處理
2012年10月，到惠東梁化玩速降DH
醫療經過：
回港後，看西醫，擦藥膏，服消炎藥一个月
再睇跌打5-6次
一个月後，感覺已好，開始跑步，第一次，慢跑5公里，OK，我好了
隔三天再跑5公里，回家後，又開始腫了
休息
又開始看西醫，擦藥膏，服消炎藥，這次開始去中醫針灸，針灸完後再睇跌打，這樣又兩个月，腳還是隱隱作痛，
我覺得怎麼上天老是在玩我！！！
三個月還沒好！
中醫，西醫看了幾个月還沒好
我不看中醫和針灸了！
我開始不做跑步運動，休息看西醫服消炎藥，洗澡時用溫水浸腳10分鐘，洗澡後擦乾腳部，再用冰敷，不停進行，四个月後，我已經可以再做運動，腳己經不痛了，直到現在
上、下樓梯都是推、抗上的，怎麼會摔呢？？？
聲名：
騎行時，以行人安全為先。
上樓梯
下樓梯
在我看來，傷到踝關節膝關節都是重傷 :grin:
我身上膝、踝、手臂三關節都長期難愈。自行車摔一次，比打籃球傷幾次都更難好！
天橋固然是爬坡的好地方（角度估算至少有20度，坡度30%以上了），但實在是極度危險之地。我只有在剛來深圳的年代騎菜車敢衝，現在玩車越久越沒這膽量。
祝早日康复。。曾经摔过扭到腰也是很难恢复。。。安全第一。
呵呵 清水的神回答啊.
愿楼主早日康复...
网上说云南白药有毒，不知道还能不能用
網上什麼神論都有.. 我很懊惱以前剛騎的時候不懂用雲南白藥，否則可以減輕膝關節某次受傷一半的狀況。
再过三个月就好。。以前我打球扭到，半年才恢复正常。。。。
非常感谢楼上各位
我在宝安，有个看的不错，有空你来试下，我电话13554800707。以前踢足球伤过二年，看了一次后好多了，七天450元。
以前打球脚扭了，在这里看过貌似还行，仅供参考！
用黄道益 试试看，
去磨房深圳百公里专栏，找运动康复贴，在里面搜靠谱的联系方式。
如果是大幅度崴到脚，这个位置是有骨头会裂开一点。我上次跟键手术时拍的脚的CT三维就看到我右脚有十多年前的崴脚的碎骨头粘在骨头上。医生建议我手术时一起取掉。我说无大碍就没必要。后来跟腱手术后就后就后悔了。跟腱手刹恢复时间哪么长，取掉两侧骨头可以说是恢复很快的，可以在还没下地走路就恢复了。
你的状况有可能是韧带伤着了。这个比较难回复，因为韧带血管少，自我恢复能力实在的差。一定要注意穿厚袜子加护踝套保暖。有条件每天至少两次热水泡脚。这个要减少运动或不运动。最好戴一段时间的护具。建议你到北大医院运动医学与康复科看看。脚踝的医生你预约黄伟医生。让他安排拍个片检查一下是怎么回事。
你这个问题在没有好利索之前停止一切运动更有利康复。
还有就是如果伤着的时候就冰敷的话，可以减少内出血。更有利于恢复。
18楼个在体育馆东门，上步北路