2014深圳百公里迟来的后记——流水账总结自己的第一个百公里

2014年3月22日至23日参加了磨房举办的深圳百公里，最终完成的时间是大约21小时10分。前面44公里基本是慢跑，用时6小时30分，后面59公里基本是走，用时14小时40分，最终还收获了两个水泡。对于这次长距离的挑战发现了自己的很多不足，再加上看了不少完赛的驴友或跑友的心得，因此就想总结一下。

本次深圳百公里发现的不足：鞋子和脚没有做好充分的准备，导致水泡问题；没有购买登山杖，如果购买了后期会稍好一些；长距离的越野徒步没有分配好体力，导致后期完全走不动；出现问题没有及时解决和处理的方案。

本次深圳百公里的收获是，深刻了解了百公里的艰苦程度和补给问题；深入了解了自身身体的能力所在和极限；实践中印证了之前对越野徒步的错误理解；进行了一次超长距离的拉练，之后再跑马拉松心理上会更好。

促使我参加这样的活动最主要是完成厦门的第一次全马之后，一直有一颗越野的心，但是身体素质又觉得跟不上。我不敢参加正式越野比赛的原因，主要是一听到动辄爬升几千米的越野比赛就觉得很难，而我才第一次完成首马，成绩在5小时附近。因此对于正式的越野比赛想都不敢想。现在听说有这样的相对低级别的越野徒步活动之后，就下决心要报名。

因此厦马之后就没有再报名其他的马拉松，只是坚持锻炼身体，为深圳百公里做准备。另外在这次深圳百公里之前，爬过一次白云山。在深圳百公里之前的一周，还参加了跑族举办的“火凤火”越野比赛，让我正式感受到了自己爬坡和下坡的劣势所在。因此根据自己的判断就定下了这次百公里前面44公里的市区路段尽量跑，后面上下山跑走结合的基调。

下面记录一下这次百公里的流水账：
22日中午顺利的乘坐高铁到达深圳北，下车后，我弟就开车来接我去这次深圳百公里的起点。由于到起点还比较早，大概4点钟，我们两兄弟就在起点四处逛逛，感受现场热烈的气氛，等待我们T610队伍的其他人员。因为组队的人很多，实际上我们分成四支队伍，里边还有好几位深圳越野的高手。由于人太多，起点信号很差，很多时候都打不通电话，因此集合的时间从4点半一直拖到快6点才人齐。大家签完到，拍好集体照就出发了。

22日傍晚6点团队正式出发，越野跑的前辈一阵风跑建议重新分成速行队和徒步队，我欣然加入速行队。6点从起点出发人实在是太多，大家只能跟着人潮往前挪动。出发之后，基本上都是人挤人，跟着深圳越野的旗往前走，谁知刚过大桥，越野跑的高手们看到前面人群有点松动就建议开始跑，我尝试跟上，可惜发现实在是跟不上他们的配速，当时我的速度在1公里6分钟左右，他们更快，只能眼睁睁的看着旗子越来越远。当时心里想，幸好我提前做好了准备，把所有的路线图和指示图以及GPS的轨迹导航全部已经准备妥当，单打独斗怎么也不会有问题。

一路上，我采取小跑的模式，不停的超越人，可惜人太多，有几次从排水沟边踩过，差点崴到脚，因为怕提前下撤，所以之后发现人太多过不去，宁可慢下来慢慢过去。就这样跑跑停停一直在中心公园的确认点，大约21公里。在路上还碰到一位在东莞工作的跑友，也跟我一样慢慢跑。他参加过3次马拉松的全程，也参加过2013年的深圳百公里。我们一路慢跑一路聊天，他告诉我他去年完成的时间是18个小时，没有什么秘诀，就是路上不停，而且跑的也很少。他估计今年应该可以更快。他的这个秘诀让我产生了错误的判断，认为百公里好像比较简单，拼一下就可以完成，而且还能够在18个小时内完成，因为我跑的比他更多。我是到70公里之后才发现自己的错误判断，而且错的很离谱。很可惜，由于人太多，我们在人群穿梭的过程中就失散了，后面再也没有见到他，估计他今年可以完成的更好，毕竟他有很不错的经验。

由于这次还肩负着帮一位公司的同事收集本次的活动的印章，因此到了第一个确认点，才知道原来确认点没有印章可以盖，必须到志愿者服务站才有。因此领了罐红牛就继续跑向下一个确认点梧桐山大门，途中在志愿者服务站4终于完成了同事的盖章任务。途中吃了两个鸡蛋和两根巧克力，大概在35公里左右，身上背着的1升饮料喝完了，就在路边买了1.55升的水，灌入水袋，加入4片NUUN泡腾片，这些水一直用到活动结束。第二段路完成的比较辛苦一些，一共有23.5公里左右，其实之前最长也就跑过43公里，这两段路加起来都有44.5公里了。因此凌晨12:30分到达梧桐山的大门，两段路总共花了6个半小时。这个时间其实也挺快的了，对我来说，如果我能够在梧桐山大门这个点做好更多的准备，可能后面会更加顺利一些。可惜的是我之前的经验只是到43公里，因此后面的路对我来说是未知的领域。

因此，我梧桐山大门我只是休息了25分钟，拉伸了一下，吃了一罐八宝粥，换了一双袜子，就出发了。后面看了其他人的心得，其实，如果我这个时候在鞋底垫一些软的东西，然后再用绑带把脚跟包扎好，使得脚跟不会在鞋子里边摩擦，那么就不会出现后面的水泡问题，也能够更好的完成比赛，不会出现后面那么艰苦的处境。可惜我很快就出发，没有做什么准备，就上了梧桐山的二线关，因为一路上都是那种非常凹凸不平的石板路，因此就拿着手电筒一边照着路，一路快走，一路超过很多人。在凌晨深夜的山上走路，这种感觉真的很特别，最特别的是一路上人还不少。我埋头超过了不少人，估计是梧桐山二线关凹凸不平的路，使得我的脚跟跟鞋子摩擦的比较厉害，从这里开始就埋下了水泡的祸根。因为一路上很多上坡下坡体力消耗很多，一路上休息了几次，到达大梅沙签到点的时候都5点15分了。这一段路实际花了4小时20分，大约22公里。
到达大梅沙签到点饿坏了，赶紧找了一家面馆吃了一碗牛肉面，感觉好一些。全身肌肉酸痛，检查的时候发现脚有小水泡，由于没有经验，傻大胆的就不理它了。大梅沙休息了55分钟。努力拉伸，休息之后，又继续上路了。

大梅沙到洞背的签到点，大约11.5公里，基本上都是沿着盘山路走，由于之前休息了一阵，我居然上山的时候开始小跑了一段，然后很快体力就耗尽，只能慢慢走路。在路上碰上一位自称体育老师的前辈，他也跟队伍失散了，很能聊。于是我们一路走一路聊，他介绍自己是体校出来的，平时经常锻炼，马拉松全程能够在3小时左右完成，俯卧撑之类的能够联系做1000多个，我只能仰望之。一路天南海北的聊，一路散步，艰苦的山路最终给我们走下来了。这段路程花了约1小时40分，其实算是正常的步行速度，对于60公里之后来说，不算慢了。如果能够一直保持这样的状态，其实是挺不错的。

到了洞背签到点没有休息就直接往下一个签到点马峦山公园出发，按地图显示大约9公里的路程。当时好像感觉状态不错，连脚上的泡都忘记了，看来有人相伴行走还是不一样的。可惜那位前辈要在洞背签到点吃东西，顺便等同伴，我们就分开了。实际上这个时候脚上的泡越来越痛了，而且脚底因为走了太多的路，缓冲的不够，脚底很疼。这时开始后悔没有带登山杖了。后面的这9公里很多地方都是泥土路，也有不少上山和下山的地方，简直是对我的极限考验。上坡还好，但是下坡特别的难受，最终这9公里居然花了2小时2分左右。一路上还碰上两帅哥结伴行走，身上还背着音响放在动听的音乐。

到了马峦山公园就一屁股啊坐下去了。脱下袜子，发现双脚都有大水泡，很疼。可惜我不懂得向志愿者求助，把水泡给处理和包扎好，实际上他们是有工具的。在马峦山公园休息了50分钟，还是决定继续往前走，毕竟地图上显示只有13公里。穿上袜子和鞋子的时候，那脚真的很疼。从马峦山公园出发，出比亚迪大道的时候，又对自己的身体状况产生了幻想，居然想以跑为主，完成最后的13公里，因为平时跑13公里也就1个小时多一些，当时想顶多2个小时就完成了。

可惜现实情况是跑了2公里之后，就发现脚掌疼的厉害，就只能继续走路。可是这跑步的两公里耗尽了我积蓄的能量，所以后面是越走越慢，简直可以称之为挪着走。漫长的比亚迪大道走的我差点崩溃，走完比亚迪大道一问志愿者，说只剩下8.5公里左右。马上精神振奋，坪葵路也是那个长啊，走了好久好久都没有到头，感觉至少走了5公里，谁知道才刚到距离终点6公里的志愿者站。又继续努力往前挪动，感觉至少走了3公里（幻觉），谁知道才看到5公里的牌子，我马上撑不住了，一屁股坐在5公里的牌子那里。这个时候已经是23日下午快2点了。我只能打电话给我弟，告诉他们我1个小时都可能走不完剩下的5公里。他告诉我会从终点过来找我。
在5公里的牌子休息了10分钟之后，缓过劲来决定完成最后的路程。幸好后面的公里数牌子都正常过来，没有忽悠我。走到距离起点2公里多的地方，我弟和弟妹找到我了。他们帮我背上背包，陪我走完最后的这段路。

最终在23日下午3点10分到达终点。后面坐着我弟的车去他深圳的家的路上，我居然睡着了，看来一整夜走路确实太累了。

这次深圳百公里要感谢家人的支持，没有他们的支持我估计会完成的更加艰难。
接下来继续努力！