1、每月至少坚持一次比较远或强度较大的徒步活动；百公里正式开始之前加大拉练密度。
2、做好防止脚趾出泡的对策，学习迅速缓解疲劳的方法，准备适合远途的鞋、护膝、登山杖。
3、如果想走更远一些，和实力较强的队员一起走。
4、事先熟悉路线，了解bathroom位置、准备足够的干粮、盐分。（但如果一路都很变态地没什么公厕和加油站全是光秃秃的类似北环就别走了。。。:sad:
得一结论……平时但还是多锻炼就好了，百公里也只是众多户外活动中的一项。虽然有好多热衷的朋友，但每个人锻炼的程度和身体素质都不同，只能一点点进步啊:ninja:
替另外两只新驴留下的