我的第一个山马全程——宁波山马617顺利完赛

初到宁波

宁波，比想象中美好。

一切源于星火小伙伴的怂恿，第一次，有点后悔报名，第一次，不太想去跑步。这么热的天，山野42KM，是要被烤熟了吧。而且赛前关于路线的爬升、赛道的路况、官方补给的配置，均没有任何消息，工作又特别繁忙。自从无锡首马回来后基本修养为主，平时只练了5KM、10KM，没有长距离拉练，也没有针对性的山地训练。只是有配合做八分钟的腹肌练习和plank，以增强核心力量。

5月30日的下午，怀着忐忑的心情站上了火车（无座票啊，端午人巨多）。等真到了宁波，感觉就是另一个上海，车站现代化又干净，出了站就是铺天盖地修地铁的横幅。

直奔雅戈尔体育馆领装备也很顺利，旁边就是美食一条街。吃饱喝足到宁波大剧院踩点，顺便到余姚江边散步，一边是晚风习习的江堤，一边是热火朝天的石浦海鲜大排档，很适合生活的城市呢。

晚上研究了一下路线和补给，发现全程爬升才1577米，补给点设的也比较频密。就知道完赛基本问题不大了，看来kalenji的越野包也不用背了，直接手持一瓶水就行。因为之前听说有不少公路段，所以最后还是穿的kalenji那双公路鞋，没有换越野鞋，后来事实也证明这双公路鞋完全够用了，越野鞋太硬，跑公路段会比较痛苦。

比赛当天

昨天还烈日炎炎，今天阴天飘着毛毛雨，运气很好啊！在大巴接驳点又偶遇了杭山的萌妹子，真有缘。只是这回她半程，我全程。

前3KM公路6的配速，然后小伙伴桃子在第一座山处就把我甩在了后面。跑了十公里的样子，就有志愿者告诉我，说我是女子第十名，我都惊了。就我这水平，平时都不练山地的，纯粹打酱油的，结果就参加了两个山地赛事，还都是十来名。

后来我才知道，女子报名本次宁波全程山马的一共才50个人，而且现在比赛多，什么金山铁三、新加坡日落马拉松、骑众100公里徒步、斯德哥尔摩马拉松和兰州马拉松都是这几天，又没什么奖金，高手都不来的，再加上报了名不来的小伙伴， 例如我的朋友星火，所以我是女子第十名很正常，擦汗。

跑的比较保守随意，我的策略是：上坡就走，下坡就跑。心率一直维持在比较低的水平，基本比较喘的时候，我就停下来休息。跑到21KM处的时候，我特意看了下时间，刚好11点，耗时3小时。我就知道我的最终成绩应该在6小时出头。

跑下来感觉还好，山路没有杭州虐，不管是难度还是强度。没有需要手脚并用的路段，不需要登山杖，因为补给点多，可以越野包都省了，这在杭州是不可能的。有一段下坡比较猛， 根本就停不下来，必须刻意放慢速度，控制住身体，要不容易摔倒受伤，当然杭州的路更抖更野，所以我是毫无压力了。

42KM总爬山1577米，中间有近十公里的公路，绕着英雄水库跑，空气倒是不错，就是爬完山跑步还是有点儿累，我都是跑跑停停的，跟着身体的节奏走。

 
总结

1、 总体而言：赛事组织的挺好，补给充足，标识清晰，志愿者给力。就是起跑点荪湖有点儿远，8点开跑早上5点就得起。

2、 本次装备：迪卡侬白色网球帽、kalenji粉绿色跑鞋、锡马送的腰包，足够了，没有手脚并用的路段，不用带手套或登山杖；

3、  赛事补给：自己带了一个能量胶+一个能量棒备用，说实话，甜兮兮的实在吃不下。看到补给点就吃香蕉、喝盐水和运动饮料。居然全程没觉得饿。

4、  适合人群：宁波山马爬升幅度小、近有一半的公路路程，适合公路马拉松的小伙伴作为向山马过渡的选择。不适合求虐的小伙伴。

赛后

晚上去竹林人家吃宁波土菜，大补了一顿。然后沿江堤过桥底隧道走到三江汇流处：宁波老外滩，旁边的教堂很有意思，一群小朋友唱歌很温馨有爱。

本想去酒吧喝一杯来着。实在是年纪大了，怕闹腾，又觉得累。稍微逛了逛，就打的回酒店呼呼了。

6月1号，做回大儿童，城隍庙早饭，天一广场喝咖啡，中午面结面+汤包+烤猪蹄，饭后月湖公园散步。发现宁波人民真的很幸福，干净、安静、慢节奏、东西也好吃。是个适合生活的城市。

有缘再来宁波吧。

后记: 从14年1月1日正式开始系统性跑步，月均跑量100KM左右，截止到今天14年累计跑量513KM。不知不觉今年上半年已经拿了3块牌牌，而且分量都不轻：Asics杭山半程、无锡全马、宁波山马全程，自己都佩服自己了。接下来两个月要缓一缓了，修养为主吧。