生命在于运动！运动前后充分的热身，可以保护身体在运动中不易受伤，减轻运动后所出现的酸楚和伤痛。很多人在玩户外的时候，这点未能得到重视，从而出现拉伤或其他方面的身体伤痛。近期在网上找了些相关运动的热身资料，包括远足、跑步、骑行、登山攀岩、力量训练、上网等，现分享给大伙，以供大伙参考使用。
活外活动需适度，如果参于的活动超过了自身的承受极限，在棒的热身，也阻挡不了运动对身体的伤害。愿我们越走越远，越登越高！
第一组：远足前后的热身动作。
微笑的老虎
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2014-06-29 15:06
第二组：登山前后
第三组：利用登山杖热身
微笑的老虎
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2014-06-29 15:09
第四组：自行车运动前后的热身
第五组：山地车运动前后的热身
微笑的老虎
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2014-06-29 15:11
第六组：跑步运动前、后的热身。
注意运动前和运动后的热身动作是不一样的。
微笑的老虎
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2014-06-29 15:13
第七组：有痒运动前、后的热身。
微笑的老虎
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2014-06-29 15:15
第八组：力量运动前、后的热身。
微笑的老虎
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2014-06-29 15:16
第九组：上网时的热身。
谢谢老虎的分享。。。
这个不错，收藏起来备用。
太好了。感谢分享。强烈建议加分。
谢谢老虎
感谢老虎的分享,顶十分.
收藏，加分！
非常全面，感谢分享！:smile:
感谢分享
收藏起来，慢慢看，送上满分~~
收起，谢谢分享
好贴，赞
感谢老虎的分享,顶十分.
很好的资料！学习！
好贴，加深学习
感谢LZ分享！
感谢分享！
十分感谢！
好东东，谢谢LZ分享！
感谢!相当实用!
好经验，学习了，谢谢