微笑的老虎

生命在于运动！运动前后充分的热身， 可以保护身体在运动中不易受伤，减轻运动后所出现的酸楚和伤痛。很多人在玩户外的时候，这点未能得到重视，从而出现拉伤或其他方面的身体伤痛。近期在网上找了些相关运动的热身资料，包括远足、跑步、骑行、登山攀岩、力量训练、上网等，现分享给大伙，以供大伙参考使用。 活外活...

【活动名称】：【徒古村、赏美景、吃土菜】去惠东走古道，反登莲花山！（2013年10月5日） 【活动时间】：2013年10月05日星期六 【活动地点】：惠东莲花山 【活动约伴帖】： http://www.doyouhike.net/city/huizhou/996867,0,0,0.html 【参加人...

11月25号是个风雨交加的日子，爱徒步的驴子们顶着洌冽风，冒着细细雨，满腔热情的前往港口，前往今年60公里出发点--美丽的双月湾。早上7时许，去港口的路上遇见早期出发的驴群，一时间，车上的驴子看着车下，说：哇，这么多驴。车下的驴子边走边往车上瞅，估计心里也在想，又来了一群驴。到达一签，戴着红领巾的爱...

12年的10月28日，惠州爱徒步1、2队38位驴友迎着晨曦，驱车来到距离惠州100多公里的河源义合填。一年一度的磨房-河源40公里徒步活动，将在这里举行。一行人到达后，签到、合影、领红牛。8：20左右自苏家围开始向目的地进发。一路上，大山、稻田、翠竹，相映成画，老驴、菜驴，骑驴，嬉笑追逐。山间小路，...

向往已久的红花湖大环，终于在黄塘主的带领下实现了。红花湖里走了近一年，还是第一次在水库旁边的高山上，从不同的方位欣赏整个红花湖水库和惠城区、仲恺区的全景。回头看看走过的山路，真不敢相信自已今天曾把那么多座大山踏在脚下。一路上起起伏伏、缓缓急急，沿着大部分是山间野路的山顶缓行，左边是水库内的宁静祥和，...