脚扭伤后该如何治疗？

昨天飞毛腿中的一位驴友，在二线关5公里处扭伤踝关节，竟然走完了60公里全程，这让我知到人的意志是不可战胜的，很PF但是不赞成这样做。另外XDJM们在拉磨过程中，因为速度过快，局部协调平衡不好，难免将脚拐到扭伤，此使该如何急救治疗？现整理如下：
第一、判断伤情，如果没有造成骨折，只是脚踝部（踝关节）韧带等软组织损伤，不论轻重，都必须马上停止前进，进行急救处里，让受伤部位用凉水冲（没有可用矿泉水替），或马上用气雾剂喷，使其温度降低，血管收宿，然后用绑带包扎（没有护踝也可以起到一定作用），然后决定是走是撤。
第二、回家后，再伤处敷上消肿止痛药，口服云南白药口服剂，每天一次直到好。另外，睡觉时，最好能将脚垫高。
第三、如果有条件，可以做按摩治疗，微波理疗，这样都会有很好的效果。如果自己按摩，一定要注意力量，手法由轻到重，再由重到轻。
第四、消肿后，循序渐进，恢复拉磨！
最后我想套用万科董事长登山家王石在《生命在高处》中的一句话：”山就在那儿，可以一次两次去登，但生命只有一次。“路就在那儿，可以一次两次去走，但脚只有一双。谨以此贴献给有需要或让我感动的XDJM。