本项目为所有参加冬泳的个人记录自己的成绩帖,每个人在开一个帖后,可不断在自己的贴上进行修改补充.希望大家不要多开贴,否则会被认为是无用贴删除
本贴管理员为大蜥蜴.
活动名称: 2004年度冬泳百公里
目的：培养克服困难之毅力，强身壮骨，提高出行野外生存之泳技
参加人员：磨房正式会员。有志之驴请跟帖报名。
奖励：待定
方式：以深圳任何25米、50米方形泳池为基地, 亦接受出差全球时任何25米、50米方形泳池之计量（不接受在圆形或不规则花花泳池中之计量），不限室内、室外场地，不限时间，不限次数
活动时间：2004年11月1日—2005年4月15日
报名: 2004年12月30日截止
记录方式：参加者按以下格式跟此帖，每次冬泳后编辑自己的帖子（开一张贴就够了，严禁版聊）
队员誓言(必须原文跟帖)：
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
1/ 031112/ 深大/ 晚上/ 27分/ 自+蛙/ 牛娃+泥鳅/ 2k/ 2k /好爽呀！
请各队队长统计本组累计成绩，发在自己的贴中。
目前组队情况通报：
1--------------------------------------------------------------------------------------------------
队名：冷酷到底
/华侨城，四季花城/大蜥蜴，大使，六百里
本队目标：只摘金，不夺银。
本队队员招募要求：具有1年以上的冬泳经历，本届能够坚持游完80KM。
2--------------------------------------------------------------------------------------------------
浪遏飞舟
1、队长：野渡吾人
2、组员：我爱冬天， 山人2000，玛雅人
3、组员条件：有单次1000米以上长游经历。个人时间充裕、有执著的体育锻炼精神。有过冬天游泳经历。
4、本人目标50公里，其他3人合计100公里（每人至少30公里）。（全部冷水成绩，温水不计）
5、团队口号：曾记否，到中流击水， 浪遏飞舟！
3--------------------------------------------------------------------------------------------------
挑战队
/体育馆 /欢迎来稿 ,水牛,蘑菇,明月夜,加菲,子宴,hebe,小塘菜、加洲、金海滩、有用教练
暂命名： 挑战队
队长： 欢迎来稿
现招聚队员： 人数不限
要求： 有强烈的团队协作精神，愿意为游泳支付一定的费用
地点： 体育馆
冬泳的意义：
1： 锻炼身体，提高泳技，保家卫国
2： 挑战自己的惰性和毅力
3： 增加生活情趣
活动方式：
将根据队员的具体情况制定一个相关计划
4--------------------------------------------------------------------------------------------------
寒风赶爽队
报名电话：138 288 95825
//空中巴士
5--------------------------------------------------------------------------------------------------
玫瑰团
/东方玫瑰园/北极熊二号，深海鱼雷，水中花（请报上名来！）
6--------------------------------------------------------------------------------------------------
自游自在
//暂定：晴朗、魔鬼鱼、sulfursoap肥皂、白狐
7--------------------------------------------------------------------------------------------------
随波逐流
//龙模，白头佬、象牙黑、逆鱼儿,浪里个浪,honghong,飞鹰,周山至水,琵鹭
8--------------------------------------------------------------------------------------------------
冰冻花卷
/万科城市花园/老卷爸爸，老卷妈妈，老卷，小卷 (家族团，鼓掌！
）
9 --------------------------------------------------------------------------------------------------
逍遥游
/ /尔冬,水缘,眼泪天使
我也来组个“逍遥游”，志在参与，欢迎两天打鱼三天晒网的加入
本人去年冬泳(全冷水)记录是19次共18公里，今年就20吧，嘻嘻。
主场：体育馆室外池(以爽为主)
副场：体育馆温水池(以提高技术为主)
时间：暂定每周二晚、周六傍晚，也可自定
目标：游程自定(建议冷水，温水也可)
队员：尔冬、水缘、眼泪天使。。。。
XDJM们齐齐乐逍遥吧!
10--------------------------------------------------------------------------------------------------
丁丁猫队
/体育馆/龙王GG沫沫MM催马GG巴蜀风GG
（丁丁猫是四川方言，就是蜻蜓，猫的读音是“哞”，取三天打鱼，两天晒网，浅尝辄止，蜻蜓点水之意）。
场地：主场设在体育馆，哪儿人气旺就去那凑热闹。
要求：原则上30KM,冷热不限，自己记录清楚就可以了。
目的：主要是雕塑身材，增强体质，次要是磨练泳技。
队长：轮流座庄，一人一周。
队员：龙王GG。。。（增加中。。。）
11--------------------------------------------------------------------------------------------------
悠泳队
/ /水中漂、张山、塘鲤鱼、悠客、毛毛雨
目标：起码有一颗金子发光，其他贵在参与。
头坑！呵呵！
队员誓言(必须原文跟帖)：
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
01/04-11-06/体育馆/16:00-18:20/蛙自泳/象牙黑、加州、浪遏飞舟组、还有好多/4.2k/4.2k/水温25度/水里比岸上暖和多了！
02/04-11-13/体育馆/17:00-18:50/蛙 /野渡吾人、巴蜀风、加州等等/3.3K/7.5K/水温25度/水还是不够凉
03/04-11-14/体育馆/16:50-18:50/蛙自/巴比松、蘑菇/3.5K/11K/水温24度/体育馆的高手挺多的！
04/04/11/23/体育馆/17:15-17:40/蛙自/不认识/4K/15K/水温19-20度/水有点冷，天空还飘着毛毛雨，第1K游了21分钟感觉还可以挺住，第二K游了25分钟，手脚有点麻木关节有点酸痛，游水频率明显放慢，咬牙坚持，第3K不知道是不是进入状态了，有了冲劲游了22分钟，3K共用时68分钟，上岸上了回卫生间，又下水游了0.5K用时22分钟，接着0.2K自由泳手，0.2K自由泳腿，0.1K放松，4K任务完成，还去室内泡了0.2K，感觉象泡温泉似的！
05/04/11/25体育馆/19:00-20:10/蛙/浪里个浪、周山至水、加州、来稿/3.1K/18.1K/水温22度/游的挺爽的，第1K20分钟，第2K21分钟，第3K21分钟，0.1K放松！
06/04/28/11大鹿港 海岸线时段/10：20-12：00 /蛙/18度/玛雅人/ 1.5K/ 19.6K海水好咸啊！！！
07/04/3/12 03//体育馆/18:30-20:10/蛙自/巴比松、山人/3.6K/23.2K/水温20度/游的还是很爽的，3K蛙游了65’30”。
08/05/24/01//体育馆/16：10-16：50/蛙/两栖部队/0.6K/23.8K/水温17度/好久没下水了，冻得厉害！
[$nbsp][$nbsp]
队员誓言(必须原文跟帖)：
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想 （黑体表示室外游）
001/ 041101/ 上海静安游泳馆/ 18:15-19：45/ 65分/ 四种姿势/ 无/ 3500/ 3500 /有些累;
002/ 041103/ 深圳华侨城/ 18:45-21：05/ 120分/ 四种姿势/ 巡洋舰、鱼雷/ 3500/ 7000 /还是累;
003/ 041105/ 深圳游泳馆/ 16:25-19:15/ 130分/四种姿势/ 五脚星/ 5000/12000/游着并痛苦着
004/ 041108/ 深圳游泳馆/ 18:10-20:25/ 120分/四种姿势/ 清风竹影/ 3700/15700/惬意
005/ 0411010/ 深圳游泳馆/ 17:15-20:15/ 120分/四种姿势/ 清风竹影/ 3800(3200)/19500/疲倦乏力
006/ 0411011/ 深圳游泳馆/ 18:40-20:20/ 90分/四种姿势/ 清风竹影/ 2000(800)/21500/疲倦
007/ 0411013/ 深圳游泳馆/ 15:40-18:20/ 150分/四种姿势/ 张山/ 6500(6000)/28000/四肢酸痛
008/ 041114/ 深圳华侨城/ 15:20-18：30/ 150分/ 四种姿势/ 政委、鱼雷/ 4700/ 32700 /累;
009/ 041117/ 深圳游泳馆/ 18:00-20:10/ 100分/四种姿势/ 五脚星、清风/ 3800(3000)/36500/累
010/ 041119/ 三亚亚龙湾/ 13:40-14:15/ 35分/仰蛙自/ 同事/ 1100/37600/爽
011/ 041121/ 三亚亚龙湾/ 07:40-08:40/ 60分/四种姿势/ 独自/ 2500/40.1KM/神奇
012/ 041129/ 上海静安游泳馆/ 17:25-18:55/ 65分/四种姿势/ 无/ 3000/43.1KM/腰背肌肉酸痛
013/ 041201/ 上海静安游泳馆/ 17:15-18:45/ 68分/四种姿势/ 无/ 3300/46.4KM/见游记
014/ 041204/ 上海游泳馆/ 15:20-16:50/ 60分/四种姿势/ 无/ 2600/49KM/特累
015/ 041206/ 深圳游泳馆/ 18:15-20:30/ 90分/四种姿势/ 野渡、清风/ 4200(2000)/53.2KM(累计31.8KM)/特累
016/ 041208/ 钲谟斡竟? 6:30-8:30/ 80分/四种姿势/ 无人认识/ 3000/56.2KM/状态在恢复
017/ 041208/ 深圳游泳馆/ 18:30-20:30/ 80分/慢? 政委/ 2000/58.2KM/惬意
018/ 041209/ 深圳游泳馆/ 18:45-20:45/ 90分/四种姿势/ 加州/ 1800/60KM/状态较好
019/ 041211/ 深圳游泳馆/ 8:20-11:20/ 冬季成人比赛,获100米蛙冠军/ 900/60.9KM/状态好
020/ 041212/ 深圳游泳馆/ 16:10-19:20/ 150分/四种姿势/ 水中漂大使/ 6100（3000）/67KM(累计34.8KM)/特累
021/ 041214/ 深圳游泳馆/ 6:40-8:20/ 70分/自仰蛙/ 救生员小杨/ 3600/70.6KM(累计38.4KM)/水冷人爽
022/ 041219/ 上海游泳馆/ 14:45-17:10/ 100分/四种姿势/ fishman/ 4400/75KM/特累
023/ 041227/ 上海静安游泳馆/ 17:30-19:00/ 65分/四种姿势/ 不认识/ 3000/78KM/不爽
024/ 041229/ 上海静安游泳馆/ 17:45-19:15/ 70分/四种姿势/ 不认识/ 3500/81.5KM/四肢酸痛
025/ 050104/ 上海静安游泳馆/ 17:45-19:15/ 70分/四种姿势/ 不认识/ 3600/85.1KM/疲倦
026/ 050107/ 上海静安游泳馆/ 17:30-19:00/ 65分/仰蛙自/ 不认识/ 3600/88.7KM/尚可
027/ 050110/ 上海静安游泳馆/ 17:45-19:10/ 60分/四种姿势/ 不认识/ 2100/90.8KM/脚踝韧带扭伤,作放松练习
028/ 050115/ 深圳游泳馆/ 16:30-18:40/65分/四种姿势/ 野渡吾人/ 3000/93.8KM(累计41.4KM)/燃烧与颤抖
029/ 050116/ 深圳华侨城波托菲诺游泳馆/ 10:15-13:15/160分/四种姿势/ 政委、巡洋舰等/ 6000/99.8KM/疲倦酸痛
030/ 050123/ 深圳游泳馆/ 16:10-18:20/ 100分/四种姿势/ 水中漂、sary/ 2000（500）/101.8KM(累计41.9KM)/恢复
031/ 050202/ 上海游泳馆/ 18:00-19:30/ 65分/四种姿势/ 无人认识/ 3100/104.9KM/筋疲力尽
032/ 050205/ 上海游泳馆/ 14:30-16:00/ 65分/四种姿势/ 无人认识/ 3100/108KM/较累
033/ 050216/ 上海游泳馆/ 17:50-19:20/65分/四种姿势/ 无人认识/ 3000/111KM/水重人沉
034/ 050220/ 上海游泳馆/ 15:00-16:30/65分/四种姿势/ 无人认识/ 3200/114.2KM/较累
035/ 050223/ 上海游泳馆/ 18:00-19:30/65分/四种姿势/ 无人认识/ 2900/117.1KM/较累
036/ 050308/ 上海静安游泳馆/ 17:45-19:15/ 65分/自蛙/ 不认识/ 3000/120.1KM/较累
037/ 050315/ 上海静安游泳馆/ 17:45-19:15/ 60分/自蛙/ 不认识/ 3000/123.1KM/状态有恢复
038/ 050403/ 上海游泳馆/ 14:00-15:30/65分/四种姿势/ 无人认识/ 2000/125.1KM/较累
039/ 050413/ 上海游泳馆/ 17:50-19:20/65分/四种姿势/ 悠泳上海女斑竹jo-sh/ 2100/127.2KM/较累
040/ 050419/ 上海游泳馆/ 17:50-19:20/65分/四种姿势/ 无人认识/ 2600/129.8KM/较累
这不断了自己偷懒的后路嘛，犹豫好久，跟吧。 计划游满20KM，水温不限
队员誓言(必须原文跟帖)：
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
1/ 1106/体育馆 /17：00/90‘/蛙/野渡、山人等 /3K/3K /爽！
2/ 1113/体育馆 /17：00/90‘/蛙/野渡、山人、龙模等 /3K/6K /天黑后就冷啊，仓皇而逃！
3/ 1120/体育馆 /17：00/90‘/蛙/加州等 /2K/8K /室外大池冷啊，室内不错！
4/ 1127/体育馆 /16：00/90‘/蛙/催马、有用教练等 /2.5K/10.5K /室外大池冷啊，室内不错！
5/ 1204/体育馆 /15：40/90‘/蛙、自/无 /2.5K/13K /练习跳水，掉镜率极低！突然觉得蛙泳划手效果巨好
6/ 1205/体育馆 /16：50/90‘/蛙、自/催马、sary、山人等 /1.8K/14。8K /
7/ 1211/体育馆 /08：50//蛙、自/l两栖众队友等 /1K/15。8K /热身近1000米后，参加100蛙，1‘38“，个人最好成绩。
8/ 1212/体育馆 /16：00//蛙、自/l无 /1K/16。8K /人有点多，被撞1次，撞人4次，没亏。
9/ 1219/体育馆 /15：30/蛙、自/l无 /3.8K/20.6K /人有点多，昨天走完三水，肌肉有点酸，温水中正好放松，一口气游游下来，好爽啊。
10/ 0101/体育馆 /16：00/蛙、自/无 /2。8K/23.4K /新年第一游，温水，向坚持冷水的泳友致敬。
11/ 0108/体育馆 /18：00/蛙、自/计数中看到SARY、山人，没机会招呼 /200＋3000＋100/26.7K /逃票成功，嘿嘿！到冷水池看了一眼，也就3个人，居然有一个MM。
12/ 0115/体育馆 /16：30/蛙、自/ /200＋3000＋100/30.0K /
13/ 0123/体育馆 /16：00/蛙/ /500/30.5K /水温18度，300米后麻木刺痛，冻泳瘦人吃亏啊
14/ 0129/体育馆 /16：00/蛙/ /1500/32.0K /这周老加班，感觉有点累
哈哈，当然跟啦……
队员誓言(必须原文跟帖)：
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
本“悠泳队”人员目前完成情况：(统计截止于4.15日）
水中漂：101KM
张 山：13.3KM
塘鲤鱼：41.9KM（为室外冷水成绩）合计：114.2（含室内）
悠 客：183.3KM
毛毛雨：0
本队累计：339.5KM (101KM+13.3KM+41.9KM+183.3KM+0=339.5KM)
人均：67.9KM
俺们“悠泳队”的连接……
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=124&ID=26686&page=1
水中漂：2004年11月01日至2005年04月15日冬泳记录
说明： 冬泳活动地点（无说明均为罗湖供电局游泳池） 时间无特别说明均为早上6：00——9：00 温度为当时水温，系本人手表放置水底测得
001/041104/时间：21分/24.2度/蛙50、自950M/共1000M/ 同游：魔鬼鱼/ 良好 合计：1000M
002/041105/时间：33分/24.2度/ 蛙50、自1550M/1600M/同游：魔鬼鱼/良好 合计：2600M
003/041106/时间：1小时40分/24.6度/蛙50、自4450/4500M/同游：光头、老余/良好 合计：7100M
004/041107/时间：34分/24.6度/蛙50、自1450/1500M 同游：老余/感觉良好/合计：8600M
005/041109/时间：30分15秒/24.8度/蛙50M、自1350M/1400M/同游：魔鬼鱼/感觉好/合计：10KM
006/041111/时间：21分/25.4度/蛙50M、自950M/1000M/同游：魔鬼鱼/水温好/合计：11KM
007/041112/时间25分/25.8度/蛙50自1150M/1200M/同游：魔鬼鱼/水温好/合计：12.2KM
008/041116/时间30分/24.6度/蛙50自1450M/1500M/同游:老余\光头/感觉好,合计:13.7
009/041118/时间30分/21.6度/蛙50自1450/共1500M/同游：魔鬼鱼/稍凉可忍受/合计：15.2KM
010/041109/时间25分/20.6度/蛙50自1150/计：1200M/同游：魔鬼鱼/稍凉可忍受/合计：16.4KM
011/041120/时间20分/20.8度/蛙50自950/计：1KM/同游：老余/稍凉可忍受/合计：17.4KM
012/041122/时间20分/20.8度/蛙50自950/计：1KM/同游：老余/稍凉可忍受/合计：18.4KM
013/041124/时间30分/21.6度/蛙50自1450/计：1.5KM/同游：魔鬼鱼/感觉良好/合计：19.9KM
014/041125/时间23分/22.4度/蛙50自1150/计：1.2KM/同游：魔鬼鱼/感觉良好/合计：21.1KM
015/041126/时间1KM/19’33”/22.4度/蛙50自1150/计1.2KM/同游：老余/良好/合计：22.3KM
016/041128/时间1KM/19’50”/20.6度/蛙50自1150/计1.2KM/同游：老余/稍凉可忍/合计：23.5KM
017/041129/时间1K/19’32”/21度/蛙50自1050/计1.1KM/同游：老余/稍凉可忍/合计：24.6KM
018/041130/时间1K/20’/20.6度/蛙50自1050/计1.1KM/同游：老余/稍凉可忍/合计：25.7KM
019/041201/时间1K/19’50”/20.8度/蛙50自1150/计1.2KM/同游魔鬼鱼/稍凉/合计：26.9KM
020/041203/时间1.4KM/27’49”/21.8度/蛙50自1350/同游：老余等/舒服/合计：28.3KM
021/041204/时间1000/21’/21.2度/蛙50自950/同游：魔鬼鱼/感觉良好/合计：29.3KM
022/041205/时间1KM/20’/20.2度/蛙50自950/共1000M/同游：老余/稍凉/合计：30.3KM
023/041205/体育馆时间16----17：30/21.2度/自2000M/同游：悠客等/感觉良好/合计：32.3KM
024/041207/时间1KM/21’练转身不成功/19.2度/同游：魔鬼鱼/稍凉/合计：33.3KM
025/041208/时间1KM/21’慢游/18.4度/同游：魔鬼鱼等/600M时感觉冷/合计：34.3KM
026/041209/时间1KM/20’放松游/18.2度/同游：光头等/冷400M想起水/合计：35.3KM
027/041210/时间1100/22’放松游/18.4度/蛙50自1050/同游：老余/600M感觉冷/合计：36.4
028/041211/参加深圳市第二界成人冬泳赛，100M自1’20”68，蛙不清楚。
029/041212/时间1KM/20分稍加力/19度/蛙50自950/同游：老余/稍冷/合计：37.4KM
030/041212/体育馆16--17点2KM/39分/20.2度/同游：塘鲤鱼/稍冷/合计：39.4KM
031/041213/时间1KM/21’体会动作/18.4度/50蛙950自/同游：老余等/冷/合计：40.4KM
032/041214/时间1KM/21’体会动作/18.4度/50蛙950自/同游：老余等/冷/合计：41.4KM
033/041215/时间1KM/21’体会动作/18.8度/50蛙950自/同游：魔鬼鱼/稍冷/合计：42.4KM
034/041218/时间1KM/21’体会动作/19.8度/50蛙950自/同游：老余等/良好/合计：43.4KM
035/041219/时间1KM/21’体会动作，跑步去、回/20度/同游：魔鬼鱼/良好/合计：44.4KM
036/041221/时间1.1KM/23’体会动作只游泳/20.2度/同游：魔鬼鱼/良好/合计：45.5KM
037/041222/ 时间1KM/20’体会动作，跑步来回/20.2度/同游：老余/良好/合计：46.5KM
038/041223/时间1KM/20’体会动作跑步来回/20.6度/同游：老余/良好/合计：47.5KM
039/041224/时间1KM/20’体会动作/20.6度/同游：阿丙等/良好起水风吹冷/合计：48.5KM
040/041227/时间1KM/20’体会动作跑步来回/20.2度/同游：老余等/良好/合计：49.5KM
041/041228/时间1KM/21’体会跑步来回/19.4度/同游老余等/水温良好气温13度/合计：50.5KM
042/041229/时间1KM/21’体会跑步来回/16.4度/同游老余等/水温冷发抖气温9度/合计：51.5KM
043/041230/时间1KM/21’体会跑步来回/15.6度/同游老余等/水冷抖气温11.4度/合计：52.5KM
045/050105/时间500/10’开车/13.8度/同游阿丙等/水冷痛狂抖，气温14.8度/合计：54KM
046/050106/时间500M/10’开车/水温不祥感觉和昨天仿佛/同游阿丙等/水冷抖/合计：54.5KM
047/050107/时间16--17点1KM水温不祥/天气晴朗水温较低起水抖/同游不认识/合计：55.5KM
048/050110/时间500/10’气温11度水温14度/跑步来回起水后冷/同游：老余/合计：56KM
049/050112/时间800M/17’气温13度水温15度/跑步来回起水抖/同游：老余/合计：56.8KM
050/050113/时间800M/17’气温13度水温14度/跑步来回起水抖/同游：老余/合计：57.6KM
051/050114/17--17：30，500M/水温13.6度/驱车前往，起水抖稍好/同游不熟/合计：58.1KM
052/050115/16--17：00，900M/水温13.4度/驱车前往，起水抖厉害/同游不熟/合计：60KM
053/050116/16--17：00，1100M/23’水温14度/驱车前往，起水抖厉害/同游不熟/合计：61.1KM
054/050117/16--17点，1500M/水温15.2度/驱车前往，起水发抖/同游不熟/合计：62.6KM
055/050118/早上14度，800M/跑步来回，起水抖动，/同游：老余/合计：63.4KM
056/050122/下午，水温15.6度，1000M/驱车前往，起水抖动/同游不熟/合计：64.4KM
057/050123/下午体育馆凉席活动，水温18.8度，2000M/同游：凉席弟兄/合计：66.4KM
058/050126/16：--17：00，水温19度，1500M/同游：不熟/感觉良好/合计：67.9KM
059/050127/16--17：00，水温19.8度，1500M/同游：不熟/感觉良好/合计：69.4KM
060/050128/16--17：00，水温19.6度，1500M/同游：无/感觉良好/合计：70.9KM
061/050209/17时左右，桔钓沙，19度，500M左右/同游：无/鸡年第一游，感觉爽/合计：71.4KM
062/050303/气10度、水：14.8度/50蛙450自共500/同游：老余/冷、痛/合计：71.9KM
063/050304/气11度、水：14度/50蛙450自共500/同游：老余、阿丙/冷不抖/合计：72.4KM
064/050308/气14度，水16度/50蛙650自共700M/同游：老余、阿丙等/感觉良好/合计：73.1KM
065/050309/水温17度/蛙50自650共700M/同游：老余等/感觉良好/合计：73.8KM
066/050310/水温：18度/蛙50自450共500M/同游：老余等/昨天爬山累/合计：74.3KM
067/050315/气8度水14.2度/蛙50自650共700M/同游：老余等/有点冷顶得住/合计：75KM
068/050316/气13度水15.2度/蛙50自550共600M/同游：老余等/驱车良好/合计：75.6KM
069/050317/气18度水16.2度/蛙50自950共1KM/同游：老余等/驱车良好/合计：76.6KM
070/050318/气17度水17.4度/蛙50自950共1KM/同游：老余等/跑步良好/合计：77.6KM
071/050320/气18度水18.6度/蛙50自950共1KM/同游：老余等/驱车良好/合计：78.6KM
072/050321/气19度水20度/蛙50自550共600M/同游：老余等/跑步良好/合计：79.2KM
073/050322/气19度水20.6度/蛙50自1950共2KM42分/同游老余等/驱车良好/合计：81.2KM
074/050325/气16度水20.2度/蛙50自1450共1500M33分/同游老余等/跑步良好/合计：82.7KM
075/050326/气14度水20度/蛙50自1950共2KM42分/同游老余等/跑步良好/合计：84.7KM
076/050327/气16度水20.2度/蛙50自950共1KM22分/同游老余等/驱车良好/合计：85.7KM
076/050328/气21度水21度/蛙50自1050共1100M24分/同游老余等/跑步良好/合计：86.8KM
077/050329/气24度水22.6度/蛙50自1950共2KM43分/同游阿丙等/驱车良好/合计：88.8KM
078/050331/气17度水21.2度/蛙50自1150共1200M26分/同游老余等/跑步良好/合计：90KM
079/050401/气18度水20.6度/蛙50自1950共2KM42分/同游老余等/驱车良好/合计：92KM
080/05040516点--17点/气22度水21度/蛙50自950共1KM22分/同游不认识/驱车良好/合计：93KM
081/05040816点--17点/气28度水23度/蛙50自1950共2KM44分/同游不认识/驱车良好/合计：95KM
082/05040917点--18点/气28度水23度/蛙50自1950共2KM43分/同游张经理/驱车良好/合计：97KM
083/05041016点--18点/气28度水24度/蛙50自2950共3KM65分/同游不认识/驱车良好/合计：100KM
084/050415早洪湖冬泳结束游蛙50自950共1000M/同游老余/跑步良好/合计：101KM
张山：2004年11月01日至2005年04月15日冬泳记录
20041101 地点 华侨城游泳池 时间 7：00-7：45 水温 24.5 混合泳1200
20041102 地点 华侨城游泳池 时间 7：15-7：45 水温 24.8 混合泳1000
20041104 地点 华侨城游泳池 时间 19：15-20：00 水温 24 混合泳1500
20041105 地点 华侨城游泳池 时间 19：15-20：00 水温 24 混合泳1000
20041113 地点 体育馆游泳池 时间 15：30-17：30 水温 混合泳4000
20041113 地点 体育馆游泳池 时间 15：30-17：00 水温 混合泳3000 合计：11.7km
20041124 地点 华侨城游泳池 时间 7：30-7：45 水温 22。2 混合泳500 合计：12.2km 几天没游，今天感觉很冷，用比较烂的动作游泳了500米，
20041127 / 华侨城游泳池/ 19：30-20：00 / 22。1度 （应是早晨所测的温度）/ 自由泳1000 蛙100 合计：13.3km
塘鲤鱼：
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
因鲤鱼兄有温水有冷水，祥见鲤鱼兄的个人帖……
悠客：
序号 日期 地点 水温 下水时间 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
严重重复，详细见悠客个人帖
毛毛雨：
出差广州
《浪遏飞舟》团队记录：（有变化就更新一次）
A：11月06日浪遏飞舟组冬泳团队首战告捷，游出了近15KM的好成绩！再接再励！
B：恭喜本队山人2000同志，不畏寒冷、不辞辛苦，勇闯50公里大关，记一等功一次！！！
C：1月23日，冬泳百公里大阅兵，活动人数54人，下水人数30人。18度水游出500-3000的好成绩！努力，队友们！
D：恭喜本队山人2000同志，不畏寒冷、不辞辛苦，於3月27日勇闯100公里大关，记一等功第二次！！！
截止2005年03月27日，团队累积距离：175.70KM/人均43.925KM
1、野渡吾人（目标50公里） 目前：31.20KM
2、我爱冬天（目标30公里） 目前：24.50KM
3、山人2000（目标50公里） 目前：106.30KM
4、玛 雅 人（目标30公里） 目前：13.70KM
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我的誓言：
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
01/04-11-06/体育馆/16:00-18:00/蛙泳/浪遏飞舟组/3.0k/3.0k/水温25度
02/04-11-11/体育馆/19:15-20:15/蛙泳/山人2000等/1.8k/4.8k/水温26度
03/04-11-13/体育馆/17:15-19:00/蛙泳/山人龙模巴蜀风等/2.2k/7.0k/水温24度
04/04-11-14/华侨城/17:00-18:00/蛙泳/冬训队员/2.0k/9.0k/天气很热
05/04-11-16/体育馆/19:10-20:10/蛙泳/有用尔东等/2.2k/11.2k/水温23.4度/气温突降，水里舒服。
06/04-11-17/体育馆/19:00-20:00/蛙泳/山人2000/2.0k/13.2k/水温22.5度/又降一度。报名100蛙
07/04-11-24/吉林市/10:30-11:00/蛙泳/都不认识/1.0k/14.2k/水温25度/
08/04-11-27/吉林市/14:30-15:00/蛙泳/家里的人/0.5k/14.7k/水温25度/
09/04-12-06/体育馆/19:00-19:40/蛙泳/都不认识/1.2k/15.9k/水温21.3度
10/04-12-09/体育馆/18:50-19:20/蛙泳/冬天山人教练来稿/1.0k/16.9k/水温20.8度
11/04-12-11/体育馆/10:00-10:30/蛙泳/业余大部队/0.5k/17.4k/第二届成人游泳比赛
12/04-12-16/体育馆/19:05-19:50/蛙泳\来搞教练山人周山/1.6k/19.00k/水温19度
13/04-12-18/体育馆/16:30-17:50/蛙泳\悠克蘑菇/3.0k/22.00k/水温19.3度
14/04-12-25/清---远/21:10-21:20/蛙泳\FB分子/0.2k/22.20k/水温19度/清新温泉室外池/冻泉很爽
15/05-01-06/体育馆/19:30-19:55/蛙自\来搞教练/1.0k/23.20k/水温16度/游800米感觉正好，稍麻。
16/05-01-08/体育馆/16:55-17:20/蛙自\山人尔东/1.0k/24.20k/水温15.6度/比上次舒服一点。
17/05-01-15/体育馆/17:10-17:40/蛙自\塘鲤鱼/1.0k/25.20k/水温14.8度/真正的冬泳温度
18/05-01-22/体育馆/17:10-17:40/蛙自\浪里个浪/1.0k/26.20k/水温15.8度/感觉不错，为明日备战
19/05-01-23/体育馆/17:10-17:40/蛙自\两栖队友/1.0k/27.20k/水温18.0度/两栖年庆大会战
20/05-02-12/体育馆/16:20-16:45/蛙自\无人相识/1.0k/28.20k/水温19.9度/新春第一游
21/05-03-20/体育馆/17:20-17:50/蛙自\无人相识/1.0k/29.20k/水温19.0度/昨日60里,今天领队服
22/05-03-25/上海/20:20-20:50/蛙自\同----事/1.0k/30.20k/水温28.0度/
23/05-04-02/体育馆/17:20-17:50/蛙自\两栖队友/1.0k/31.20k/水温21.2度/
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，接受议事委监督，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实。
001/1102/体育馆/2.3K/一口气2K, 碟300米/2.3K
002/1104/体育馆/2.0K/一口气2K, 碟100米/4.3K, 豪爽!
003/1106/体育馆/2.0K/一口气2K蛙自, 另在室外及室内和清风一起练碟数百米, 不计/6.3K, 和冬天来稿巴比松玛雅人象牙黑左拐去洪岭中路什么园美食至今还饱
004/1108/体育馆/2.0K/一口气2K蛙自五角星/8.3K
005/1110/体育馆/2.0K/2K蛙自五角星/10.3K
006/11111/体育馆/0.5K/五角星等大帮啦啦, 和塘鲤鱼比100米蛙大输1'27''/10.8K
007/1113/体育馆/2.0K/2K蛙自五角星/12.8K
008/1116/体育馆/1.0K/1K蛙自五角星/13.8K
009/1118/体育馆/1.5K/K蛙自跟清风等练蝶/15.3K
010/1120/体育馆/2.0K/2K蛙自清风等/18.8K
011/1122/体育馆/1.5K/蛙自/20.8K
012/1124/体育馆/2.0K/蛙自/22.8K
013/1127/体育馆/2.5K/蛙自/25.3K蝶泳游不过清风, 已是不争的事实
014/1130早晨/益田村/1.0K/蛙自/26.3K
015/1202/体育馆/1.5K/蛙自/27.8K
016/1204/体育馆/2.5K/一口气在室外池45分钟蛙自1K, 再自1K, 然后在室内和SARY同练跳水, 来稿天蝎小沈晚餐醉翁庭/30.3K
017/1210/体育馆/1.5K/一口气在室外池25分钟蛙自1K, 然后在室内请教塘大侠蛙泳31.8K
018/1211/体育馆/0.8K/深圳市第二届成人游泳比赛, 蛙泳亚军32.6K.
019/1213/体育馆/1.7K/一口气在室外池和来稿25分钟蛙自1.2K, 然后在室内搞动作500米/和来稿到潮泰吃牛鞭火锅34.3K
020/1214/体育馆/1.5K/一口气在室外池尔东教练21分钟蛙自1K, 然后在室内搞动作500米/和运动网去长沙土菜馆味道好便宜35.8K
021/1216/体育馆/1.0K/一口气在室外池21分钟蛙自1K, 然后在室内跳水和清风等练动作500米(温水不计)/36.8K
020/1217/体育馆/1.0K/一口气在室外池21分钟蛙自1K, 然后在室内500米(不计)/37.8K
020/1220/体育馆/1.0K/在室外池21分钟蛙自1K, 室内清风等救生员练冲刺500米/38.8K
我的2003目标: 金百;
序号 日 期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计
001/ 1112周三/ 深大/ 6:00/ 35分/ 自+蛙/ 枕流漱石+阿童木/ 1.5k/ 1.5k/好爽, 难就难在刚下水那一刻
002/ 1113周四/ 报社/ 6:00/ 35分/ 自+蛙/ 羽毛+游民十数人/ 1.5k/ 3.0k/特区报社泳池浪大, 因为没有水线。支援海盗, 游民等十数到场
003/ 1115周六/ 华侨城/ 5:00/ 50分/ 自+蛙/ 小丑鱼等十数人/ 2.1k/ 5.1k/
004/ 1116周日/ 深大/ 6:00/ 30分/ 自+蛙/ 政委张山Catherine/ 1.1k/ 6.2k/
005/ 1117周一/ 深大/ 6:00pm/ 30分/ 自+蛙/ 小塘菜/ 1.3k/ 7.5k/
006/ 1119周三/ 深大/ 5:40pm/ 50分/ 自+蛙/政委+小塘菜/ 2.0k/ 9.5k/感觉自由泳有进步
007/ 1120周四/ 深大/ 6:00pm/ 30分/ 自+蛙/政委+子弹/ 1.2k/ 10.7k/自感游自由泳比以前轻松很多
008/ 1122周六/ 深大/ 7:00pm/ 45分/ 自+蛙/无/ 2.0k/ 12.7k/下水那一刻还真有些犹豫, 但下了就爽了
009/ 1123周日/ 报社/ 5:00pm/ 60分/ 自+蛙/ 羽毛十六人/ 1.1k/ 13.8k/特区报社泳池第–次集中游泳
010/ 1124周一/ 深大/ 6:00pm/ 45分/ 自+蛙/Catherine/ 2.0k/ 15.8k/Catherine游得真快！和她平行游了1.4K。哇, 龙虎榜上我当探花了
011/ 1125周二/ 深大/ 6:20pm/ 55分/ 自+蛙/张山小塘菜/ 2.0k/ 17.8k/和张山平行游了2K。张山则游了3K
012/ 1126周三/体育馆/ 8:30pm/ 25分/ 自+蛙/鲨鱼鲁冰/ 1.0k(温水)/ 18.8k/和朋友在华发路吃饭, 7点半离开8点20才抵达体育馆, 绕了个大圈竟去了火车站。唉, 何时才熟深圳路, 欠鲨鱼20元
027/ 1216周四/深大/ ?:00pm/ 22分/ 自+蛙/竟然见到政委/ 1.0k/ 38.6k/今天太冷了。游完后该死的热水器里热水被人用光, 只好抖抖地穿好衣, 出门时两手还在抖, 跟旁人说话, 他们皆听不清我嘟囔些什么。飞奔至车里, 将暖气开到最高温度, 排风开3档, 沿滨海大道行至益田村才缓过气来。
028/ 1217周三/体育馆/ 6:20pm/ 40分/ 自+蛙/来稿野渡/ 1.5k(0.5k温水)/ 40.1k/
039/ 0116周五/体育馆/ 6:00pm/ 90分/ 自+蛙/小塘菜枕流政委来稿等/ 1.5k(温水1.0k+冷水.5k)/ 55.9k/今天恢复室外游, 体力还是不行
040/ 0117周六/体育馆/ 6:00pm/ 90分/ 自+蛙/小塘菜枕流政委来稿等/ 0.8k(温水0.3k+冷水.5k)/ 56.7k/今天接受来稿500m室外池蛙泳挑战, 9分36秒, 观战者十人以上, 部份说我先触壁, 部份说来稿先我半个头, 最终据说是平手。
041/ 0120周二/体育馆/ 4:00pm/ 60分/ 自+蛙/大蜴小塘菜枕流全家等/ 1.0k(温水0.5k+冷水.5k)/ 57.7k/2003年冬百公里最后一次召集游
062/ 0309周二/益田村/ 6:30Am/ 35分/ 自+蛙/不认识/ 1.0k/ 81.1k
072/ 0329周一/体育馆/ 6:30pm/ / 自+蛙/两栖运动网等等/ 1k/ 90.6k
073/ 0330周二/体育馆/ 6:30pm/ / 自+蛙/两栖等等/ 1k/ 91.6k,在有用教练等的指导下蝶泳突飞猛进, 已经有那个样子了
074/ 0401周四/体育馆/ 6:30pm/ / 自+蛙/两栖海盗运动网/ 1k/ 92.6k两栖甲级队集训, 羽毛指导, 进步大大的
075/ 0403周六/体育馆/ 6:30pm/ / 自+蛙/两栖运动网/ 1k/ 93.6k
076/ 0405周一/益田村/ 6:30am/ / 自+蛙// 1k/ 94.6k
077/ 0406周二/ 深大/ 6:00pm/ 35分/ 自+蛙/1.5k/95.6k
078/ 040７周三/体育馆/ 6:30pm/ / 自+蛙/鲨鱼教练等/ 1k/ 9６.6k
079/ 040８周四/体育馆/ 6:30pm/ / 自+蛙＋蝶/两栖运动网海盗/ 1．５k/ 9８.１k和搞大将军比１０００米蛙１９＇５０＇＇，领先１秒，但犯规三次
080/ 0409周五/益田村/ 6:30am/ / 自+蛙+蝶// 2000M/ 100.1k
没占到头坑~~~来个女将第一人吧~~hihi~~
队员誓言：
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
piao哥代表我们记录吧。
队员誓言
我(白狐）自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
001/041101/体育馆/下午5：40/65分钟/蛙+自/不认识/2000/2000/爽
002/041102/体育馆/早晨6：45/65分钟/蛙+自/不认识/2000/4000/比下午好
003/041103/体育馆/早晨6：45/65分钟/蛙+自/不认识/2000/6000/现在的水温太适宜了
004/041105/体育馆/下午5：15/60分钟/蛙+自/不认识/2000/8000/不游真不习惯哦
005/041107/体育馆/下午6：00/55分钟/蛙/不认识/2000/10000
006/041108/体育馆/早晨6：45/75分钟/蛙+自/不认识/2500/12500/很爽
007/041109/体育馆/早晨6：40/75分钟/蛙+自/不认识/2500/15000/感觉越来越好
008/041110/体育馆/早晨6：40/55分钟/蛙+自/不认识/2000/17000/幻想着如果能减肥就可以猛吃雪糕和买漂亮衣服了
009/041112/体育馆/下午5：05/60分钟/蛙+自/五脚星/2000/19000/今天太热，累，不爽
010/041113/体育馆/早晨6：45/60分钟/蛙+自/不认识/2000/21000/很希望能提高
011/041115/体育馆/早晨6：45/60分钟/蛙+自/不认识/2000/23000/怎么越游越累？
012/041116/体育馆/早晨6：45/80分钟/蛙+自/不认识/2500/25500/天冷水不冷，爽呆了
013/041117/体育馆/早晨6：40/85分钟/蛙+自/不认识/2500/28000/感觉挺好
014/041118/体育馆/下午5：00/85分钟/蛙+自/不认识/3000/31000/早上天冷水不冷，下午刚好反过来。还是早上好。
015/041120/体育馆/早晨6：40/75分钟/蛙+自/不认识/2500/33500/好爽
016/041122/体育馆/早晨6：40/65分钟/蛙+自/不认识/2000/35500/累
017/041123/体育馆/早晨6：40/75分钟/蛙+自/不认识/2500/38000/好爽
018/041124/体育馆/早晨6：40/85分钟/蛙+自/不认识/3000/41000/趁现在今天好赶快游吧
019/041125/体育馆/早晨6：40/55分钟/蛙+自/不认识/2000/43000/
020/041202/体育馆/早晨6：40/60分钟/蛙+自/不认识/2000/45000/真喜欢在水中在感觉
021/041203/体育馆/早晨6：30/60分钟/蛙+自/不认识/2000/47000/真喜欢在水中在感觉
022/041206/体育馆/下午5：00/90分钟/蛙+自/大使/3000/50000/周围的建设影响感觉不够爽
023/041208/体育馆/早晨6：30/70分钟/蛙+自/不认识/2500/52500/感觉了痛苦后的快乐（冲热水的时候真美）
024/041209/体育馆/早晨6：50/70分钟/蛙+自/不认识/2500/55000/人开始少了，但除下水的头半圈，的确还不冷。
025/041215/体育馆/下午4：30/55分钟/蛙+自/长征/2000/57000/爽
026/041221/体育馆/下午7:00/40分钟/蛙+自/不认识/1500/58500/久了没游感觉有点不对劲
027/041223/体育馆/下午5:20/75分钟/蛙+自/不认识/2500/61000/舒服啊
028/041224/体育馆/下午4:40/70分钟/蛙+自/长征/2000/63000/舒服啊
029/041226/体育馆/下午7:00/60分钟/蛙+自/救身员/2000/65000/呵呵，今天包场啊！
030/041230/体育馆/下午5:30/45分钟/蛙+自/救身员/1500/66500/今天水太冷游不爽
031/050105/体育馆/下午6:15/40分钟/蛙+自/救身员/1500/68000/今天已经不冷了
032/050110/体育馆/下午5:15/25分钟/蛙+自/救身员/1000/69000/天冷不敢游久，1000M后去了室内，不爽，简直是下饺子。
每次的成绩登在运动网自游自在，以后每月拷贝吧
自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，接受议事委监督，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
001 11/01 体育馆 7:00pm 25 自 无 1km 1km easy
002 11/10 体育馆 6:30pm 蛙 1km 2km
003 11/11 体育馆 6:30pm 蛙 1km 3km
004 11/13 体育馆 5:00pm 蛙/自 1km 4km
005 11/14 体育馆 4:30pm 自 1.5km 5.5km
006 12/06 体育馆 6:30pm 蛙 2km 7.5km
007 12/08 体育馆 6:30pm 蛙 2km 9.5km
008 12/10 体育馆 6:30pm 蛙 1.5km 11km
009 12/12 体育馆 3:30pm 自 1km 12km
010 12/13 体育馆 6:30pm 蛙/自 2km 14km
011 12/15 体育馆 6:30pm 自 1km 15km
012 12/20 体育馆 6:30pm 蛙/自 2km 17km
013 12/22 体育馆 6:30pm 蛙/自 1.5km 18.5km
014 12/24 体育馆 6:45pm 蛙/自 2km 20.5km
015 12/25 体育馆 4:30pm 蛙/自 3km 23.5km
016 12/27 体育馆 6:30pm 蛙/自 2km 25.5km
017 12/29 体育馆 6:30pm 蛙/自 1km 26.5km
019 12/31 体育馆 6:30pm 蛙/自 2km 28.5km
020 01/02 体育馆 3:30pm 蛙/自 1km 29.5km
021 01/03 体育馆 6:30pm 蛙/自 2km 31.5km
022 01/05 体育馆 6:30pm 蛙/自 0.5km 32km
023 01/07 体育馆 6:30pm 蛙/自 2km 34km
024 01/10 体育馆 6:30pm 蛙/自 2km 36km
025 01/12 体育馆 6:30pm 蛙/自 1km 37km
026 01/16 体育馆 3:30pm 蛙/自 2km 39km
027 01/18 体育馆 6:30pm 蛙/自 1.5km 40.5km
028 01/20 体育馆 6:30pm 蛙/自 2km 42.5km
029 01/22 体育馆 4:00pm 蛙/自 1.5km 44km
030 01/23 体育馆 4:30pm 自 0.5km 44.5km
031 01/26 体育馆 6:30pm 蛙/自 1.5km 46km
032 01/29 体育馆 3:30pm 蛙/自 2km 48km
033 01/30 体育馆 4:00pm 蛙 /自 1.5km 49.5km
034 02/05 体育馆 4:30pm 蛙 /自 1.5km 51km
035 02/17 体育馆 3:30pm 蛙 /自 1km 52km
036 02/20 体育馆 3:30pm 蛙 /自 1.5km 53.5
037 02/27 体育馆 3:30pm 蛙 /自 1.5km 55km
038 03/02 体育馆 6:30pm 蛙 /自 1km 56km
039 03/04 体育馆 6:30pm 蛙 /自 1.5km 57.5km
040 03/06 体育馆 3:30pm 蛙 /自 1km 58.5km
041 03/09 体育馆 6:30pm 蛙 /自 1.5km 60km
042 03/13 体育馆 3:39pm 蛙 /自 1.5km 61.5km
043 03/14 体育馆 6:39pm 蛙 /自 1.5km 63km
044 03/16 体育馆 6:30pm 蛙 /自 2km 65km
045 03/18 体育馆 6:30pm 蛙 /自 1.5km 66.5km
046 03/19 体育馆 4:00pm 蛙 /自 2km 68.5km
047 03/20 体育馆 4:00pm 蛙 /自 1.5km 70km
048 03/25 体育馆 6:30pm 蛙 /自 1.5km 71.5km
049 03/27 体育馆 6:30pm 蛙 /自 1.5km 73km
050 03/28 体育馆 6:30pm 蛙 /自 1.5km 74.5km
051 03/30 体育馆 6:30pm 蛙 /自 1.5km 76km
052 04/02 体育馆 6:30pm 蛙 /自 1 km 77km
053 04/03 体育馆 6:30pm 蛙 /自 1.5km 78.5km
054 04/06 体育馆 6:30pm 蛙 /自 1 km 79.5 km
055 04/08 体育馆 6:30pm 蛙 /自 1.5km 81. km
056 04/10 体育馆 3:30pm 蛙 /自 1.0km 82 km
057 04/11 体育馆 6:30pm 蛙 /自 1.5km 83.5 km
058 04/13 体育馆 6:30pm 蛙 /自 1.5km 85 km
059 04/17 体育馆 3:30pm 蛙 /自 1.5km 86.5 km
060 04/19 体育馆 6:30pm 蛙 /自 1.5km 88 km
队名：玫瑰团 (截止050415)
北极熊二号：130KM(全冷水)
深海鱼雷：18.5KM
水中花2005：51.5KM
本队累计：200KM
人均：66.66666666666666666666666666666666666666666666667KM
队员誓言：
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
深海鱼雷记录
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序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
001/ 041101/ 东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/ 北极熊二号/ 1k/ 1k /;
002/ 041102/ 东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/ 北极熊二号/ 1k/ 2k /明天回老家;
003/ 041118/ 东方玫瑰会所/ 20:50/ 25分/ 自+蛙/北极熊二号 / 1k/3k /回深圳了；
004/ 041119/ 东方玫瑰会所/ 20:00/ 25分/ 自+蛙/老赵,北极熊二号/ 1k/4k /；
005/ 041120/ 东方玫瑰会所/ 17:40/ 15分/ 自+蛙/无/ 1k/5k /；
006/ 041121/ 东方玫瑰会所/ 20:40/ 25分/ 自+蛙/北极熊二号/ 1k/6k/；
007/ 041122/ 东方玫瑰会所/ 20:00/ 25分/ 自+蛙/ / 1k/7k/；
008/ 041123/ 东方玫瑰会所/ 20:00/ 25分/ 自+蛙/ / 1k/8k/；
009/ 041124/ 东方玫瑰会所/ 20:00/ 25分/ 自+蛙/ / 1k/9k/；
010/ 041125/ 东方玫瑰会所/ 20:00/ 25分/ 自+蛙/ / 1k/10k/；
011/ 041126/ 东方玫瑰会所/ 20:00/ 25分/ 自+蛙/ / 1k/11k/；
012/ 041127/ 东方玫瑰会所/ 20:00/ 25分/ 自+蛙/ / 1k/12k/；
013/ 041128/ 东方玫瑰会所/ 20:00/ 25分/ 自+蛙/ / 1k/13k / ；
014/ 041130/ 东方玫瑰会所/ 21:25/ 25分/ 自+蛙/北极熊二号/ 1k/14k/；
015/ 041201/ 东方玫瑰会所/ 21:20/ 25分/ 自+蛙/北极熊二号、老张/ 1k/15k /；
016/ 041202/ 东方玫瑰会所/ 20:20/ 25分/ 自+蛙/北极熊二号、老张、老赵/ 1k/16k /；
017/ 041203/ 东方玫瑰会所/ 21:00/ 25分/ 自+蛙/ / 1k/17k /；
018/ 041204/ 东方玫瑰会所/ 16:20/ 25分/ 自+蛙/ / 1k/18k /；
019/ 041205/ 下午踢球把膝盖摔破皮了
020/ 041229/东方玫瑰会所/ 20:20/ 25分/ 自+蛙/北极熊二号/0.5k/18.5k /水温17.5℃，冬泳开始了
北极熊二号记录
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突然发现今天刚好完成了百公里的3分之2，
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序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
001/ 041101/ 东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/ 深海鱼雷/ 1k/ 1k /开始;
002/ 041102/ 东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/ 深海鱼雷/ 1k/ 2k /不冷;
003/ 041103/ 东方玫瑰会所/ 20:20/ 25分/ 自+蛙/ 无 / 1k/ 3k /不冷;
004/ 041104/ 东方玫瑰会所/ 21:00/ 30分/ 自+蛙/ 老赵 / 1k/ 4k /不冷;
005/ 041105/ 东方玫瑰会所/ 20:50/ 30分/ 自+蛙/ 无 / 1k/ 5k /不冷;
006/ 041106/ 东方玫瑰会所/ 20:30/ 50分/ 自+蛙/ 老张 / 1.5k/ 6.5k /不冷;
007/ 041107/ 东方玫瑰会所/ 19:50/ 28分/ 自+蛙/ 无 / 1k/ 7.5k /深海鱼雷回家半个月;
008/ 041108/生病了，休息一天；
009/ 041109/ 东方玫瑰会所/ 20:50/ 30分/ 自+蛙/ 无 / 1k/ 8.5k /一个人孤单
010/ 041110/ 东方玫瑰会所/ 20:30/ 30分/ 自+蛙/ 老赵 / 1k/ 9.5k /继续;
011/ 041111/ 东方玫瑰会所/ 20:30/ 30分/ 自+蛙/ 老赵 / 1k/10.5k /继续;
012/ 041112/有事，没游成;
013/ 041113/ 东方玫瑰会所/ 20:20/ 30分/ 自+蛙/ 无 / 1k/11.5k /继续;
014/ 041114/ 东方玫瑰会所/ 20:20/ 30分/ 自+蛙/贝壳 / 1k/12.5k /今年暖冬，无冬泳
015/ 041115/ 东方玫瑰会所/ 20:10/ 30分/ 自+蛙/无 / 1k/13.5k /气温开始降了，水温还没降
016/ 041116/ 东方玫瑰会所/ 20:00/ 30分/ 自+蛙/贝壳 / 1k/14.5k/加油;
017/ 041117/ 东方玫瑰会所/ 20:00/ 25分/ 自+蛙/老赵 / 1k/15.5k /加油；
018/ 041118/ 东方玫瑰会所/ 20:50/ 25分/ 自+蛙/深海鱼雷 / 1k/16.5k /我团队员归队了，好！；
019/ 041119/ 东方玫瑰会所/ 20:00/ 25分/ 自+蛙/老赵,深海鱼雷/ 1k/17.5k /刚下水有点冷；
020/ 041120/ 东方玫瑰会所/ 17:40/ 15分/ 自+蛙/无/ 0.5k/18k /坚持；
021/ 041121/ 东方玫瑰会所/ 20:40/ 25分/ 自+蛙/深海鱼雷/ 1k/19k/两个人游，你追我赶进步快！
022-023/ 041122,23/刚到成都,还没找到游泳的地方呢.
024/ 041124/ 四川省游泳馆/ 19:15/ 30分/ 自+蛙/许多不认识的人/ 1k/20k/是温水池，人太多了，共两个池子，每个里面至少有60人。
025/ 041125/ 成都猛追湾游泳馆/ 20:00/ 30分/ 自+蛙/许多不认识的人/ 1k/21k/是温水池，人不很多了，比昨天好。也有冷水池，只白天开。
026-027/041126,27/没游；
028/ 041128/ 四川大学游泳池/ 08:00/ 15分/ 自+蛙/川大师生6-7人/ 0.5k/21.5k/冷水池,10.5℃,学校气氛挺好,还有50岁左右的人在游,但是游完没热水冲凉，都直接换上衣服走了
029/ 041129/ 东方玫瑰会所/ 21:25/ 25分/ 自+蛙/无/ 1k/22.5k /回深圳了；
030/ 041130/ 东方玫瑰会所/ 21:25/ 25分/ 自+蛙/深海鱼雷/ 1k/23.5k /有点凉爽；
031/ 041201/ 东方玫瑰会所/ 21:20/ 25分/ 自+蛙/深海鱼雷、老张/ 1k/24.5k /人气旺了；
032/ 041202/ 东方玫瑰会所/ 20:20/ 25分/ 自+蛙/深海鱼雷、老张、老赵/ 1k/25.5k /同游人数突破历史记录
033/ 041203/ 东方玫瑰会所/ 20:20/ 45分/ 自+蛙/老张、老赵/ 1.5k/27k /；
034/ 041204/ 体育馆室外/ 16:00/ 30分/ 自+蛙/游后碰见周山/ 1k/28k /体育馆环境不错；
035/ 041205/ 东方玫瑰会所/ 16:30/ 25分/ 自+蛙/老赵/ 1k/29k /；
036/ 041206/ 东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/ / 1k/30k /；
037/ 041207/ 东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/老张、老赵/1k/31k /热闹；
037/ 041208/ 东方玫瑰会所/ 20:00/ 25分/ 自+蛙/老赵/1k/32k /刚下水有点冷；
038/ 041209/ 有事未游；
039/ 041210/ 东方玫瑰会所/ 20:10/ 30分/ 自+蛙/老赵/1k/33k /赛前备战
040/ 041211/ 体育馆/ 09:00/ 参加第二届成人冬泳比赛；
041/ 041212/ 东方玫瑰会所/ 16:00/ 50分/ 自+蛙/老赵/1.5k/34.5k /仔细体会了比赛得来的经验。时间多，游的爽
042/ 041213/ 东方玫瑰会所/ 20:10/ 25分/ 自+蛙/老赵/1k/35.5k /；
043/ 041214/ 东方玫瑰会所/ 21:10/ 25分/ 自+蛙/ 一人/1k/36.5k /FB后来的，游的比较爽；。
044/ 041215/ 东方玫瑰会所/ 20:40/ 25分/ 自+蛙/ 贝壳/1k/37.5k /独自体会中；
045/ 041216/ 东方玫瑰会所/ 20:00/ 25分/ 自+蛙/老赵/1k/38.5k /努力练习中；
046/ 041217/ 东方玫瑰会所/ 21:10/ 25分/ 自+蛙/一人/1k/39.5k /东来顺吃完羊肉半小时后泡在冷水中极爽
047/ 041218/ 同sary走了三水线，没有游泳；
048/ 041219/ 东方玫瑰会所/ 20:00/ 25分/ 自+蛙/一人/0.5k/40k /昨天走了三水线，肌肉酸痛中，今天体力还没恢复，下水后有点抖，看来游前就计划500m是对的。
049-051/041220-041222/有事+休息中；
052/ 041223/ 东方玫瑰会所/ 13:30/ 15分/ 自+蛙/一人/0.5k/40.5k /体力基本恢复，脚上的伤也基本上好了；
053/041224/泳池吸尘，仅健身、桑拿了一下；
054/041225/东方玫瑰会所/ 15:30/ 25分/ 自+蛙/头见老张尾见老赵/1k/41.5k /体力完全恢复了。加油啊！要把拉下的几KM补回来
055/041226/东方玫瑰会所/ 20:15/ 45分/ 自+蛙/一个人/1.5k/43k /加量中...;
056/041227/东方玫瑰会所/ 20:45/ 25分/ 自+蛙/老赵、老张/1k/44k /坚持中...;
057/041228/东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/45k /气温开始降了，水温还没有;
058/041229/东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/深海鱼雷/1k/46k /水温17.5℃，冬泳开始了
059/041230/东方玫瑰会所/ 20:10/ 25分/ 自+蛙/老赵、老张/1k/47k /水温17℃，游的挺爽;
060/041231/有事未游;
061/050101/东方玫瑰会所/ 15:30/ 25分/ 自+蛙/一人/1k/48k /水温16℃，游1Km刚好;
062/050102/有事未游;
063/050103/东方玫瑰会所/ 15:10/ 30分/ 自+蛙/老张/1k/49k /水温14℃，有点冷;
064/050104/东方玫瑰会所/ 20:10/ 20分/ 自+蛙/一人/1k/50k /水温14℃，头100米和后100米有点冷
065/050105/东方玫瑰会所/ 20:10/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/51k /水温14.5℃，坚持中...
066/050106/东方玫瑰会所/ 20:10/ 20分/ 自+蛙/老张/0.7k/51.7k /水温14.5℃，游到700m米时起水3分钟，再下水时有点抖，果断下撤
067/050107/东方玫瑰会所/ 20:40/ 25分/ 自+蛙/一人/1k/52.7k /水温15℃，继续中...
068/050108/东方玫瑰会所/ 15:15/ 35分/ 自+蛙/一人/1.3k/54k /水温15.5℃，运动量放大中...
069/050109/东方玫瑰会所/ 16:05/ 50分/ 自+蛙/老赵/1.7k/55.7k /水温15.5℃，游1k后桑拿了10分钟，听老赵的，又游了0.7K;
070/050110/东方玫瑰会所/ 20:35/ 25分/ 自+蛙/老赵、老张/1k/56.7k /水温15.5℃，人气又上来啦!
071/050111/东方玫瑰会所/ 20:45/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/57.7k /水温15.3℃，完成当天目标;
072/050112/东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/58.7k /水温15.5℃，完成当天目标;
073/050113/东方玫瑰会所/ 20:20/ 25分/ 自+蛙/水中花、老赵、老张/1k/59.7k /水温15℃，水温如期而降，最严峻的考验快来了！两栖战友水中花mm也不期而至，好哇！进军百公里！
074/050114/东方玫瑰会所/ 20:20/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/60.7k /水温14.5℃，水温继续下降，坚持就是胜利;
075/050115/东方玫瑰会所/ 15:20/ 25分/ 自+蛙/老赵/1k/61.7k /水温14℃;
076/050116/东方玫瑰会所/ 15:20/ 30分/ 自+蛙/老张/1k/62.7k /水温13.5℃，今天感觉挺爽;
077/050117/东方玫瑰会所/ 20:20/ 25分/ 自+蛙/水中花/1k/63.7k /水温13.5℃，可能是今年的最低温度了
078/050118/东方玫瑰会所/ 20:05/ 25分/ 自+蛙/一人/1k/64.7k /水温14℃，水温开始回升了;
079/050119/东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/贝壳/1k/65.7k /水温14℃，今天游的很舒服，最后心跳也不快;
080/050120/东方玫瑰会所/ 20:50/ 25分/ 自+蛙/一人/1k/66.7k /水温14.5℃，仔细地体会打腿;
081/050121/东方玫瑰会所/ 20:40/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/67.7k /水温15℃，手腿次数比例还不是很好；
082/050122/东方玫瑰会所/ 20:20/ 35分/ 自+蛙/老张、老赵/1.3k/69k /水温15℃，今天吃太多了，多游了300m
083/050123/深圳游泳跳水馆/ 16:15/ 60分/ 自+蛙/两栖战友/冷水2k+温水0.5K/71k，未记温水 /水温18℃，今天是两栖年庆，多游1K庆祝；
084/050124/东方玫瑰会所/ 20:15/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/72k/水温16℃，有点疲劳；
085/050125/东方玫瑰会所/ 20:45/ 25分/ 自+蛙/贝壳/1k/73k/水温16℃；
086/050126/东方玫瑰会所/ 20:15/ 25分/ 自+蛙/老张、老赵/1k/74k/水温16.5℃；
087/050127/东方玫瑰会所/ 20:45/ 22分/ 自+蛙/老张、水中花/1k/75k/水温17℃，今天速度加快了点，心跳也快了；
088/050128/东方玫瑰会所/ 20:45/ 23分/ 自+蛙/老赵/1k/76k/水温17℃，吃太饱，先桑拿，后游泳
089/050129/东方玫瑰会所/ 20:40/ 23分/ 自+蛙/老张/1k/77k/水温17.5℃；
090/050130/东方玫瑰会所/ 20:30/ 21分/ 自+蛙/一人/1k/78k/水温17.5℃；
091/050131/东方玫瑰会所/ 20:40/ 21分/ 自+蛙/老赵、老张/1k/79k/水温17℃，水被过滤清了，游的舒服多了；
092/050201/东方玫瑰会所/ 20:40/ 23分/ 自+蛙/老赵、山人2000/1k/80k/水温16.5℃，呵呵，山人兄也来了，激动激动；
093/050202/东方玫瑰会所/ 16:00/ 20分/ 自/朱医生/1k/81k/水温16.5℃，第一次全程爬泳，跟山人学习；
094/050203/东方玫瑰会所/ 20:40/ 22分/ 自/老赵/1k/82k，其中冷水80K/水温16℃，以后就一直爬下去了
095/050204/东方玫瑰会所/ 15:40/ 22分/ 自/一人/1k/83k，其中冷水81K/水温16℃；
096/050205/东方玫瑰会所/ 15:30/ 22分/ 自/朱医生/1k/84k，其中冷水82K/水温16℃；
097/050206/下午去晖诚垂钓俱乐部爬山3小时，晚上未游；
098/050207/东方玫瑰会所/ 20:25/ 22分/ 自/陌生小伙子/1k/83K/水温16.5℃，明天会所就放假了，农历正月初四上班；
099-102/050208-050211/会所春节放假；
103/050212/东方玫瑰会所/ 16:50/ 25分/ 自/一人/1k/84K/水温17.5℃，今天是正月初四，会所第一天上班，俺就来捧场
104/050213/东方玫瑰会所/ 15:20/ 35分/ 自/一人/1k/85K/水温17.5℃，游两个500，中间休息一下，感觉不错；
105/050214/晚上有事未游；
106/050215/东方玫瑰会所/ 15:50/ 30分/ 自+蛙/一人/1k/86K/水温18℃，有点累；
107/050216/白天做体检，胳膊有针口，痛就没游；
108/050217/东方玫瑰会所/ 16:40/ 25分/ 自+蛙/水中花、老张/1k/87K/水温18.5℃，同队友并肩游
109/050218/东方玫瑰会所/ 20:45/ 25分/ 自+蛙/一人/1k/88K/水温18.5℃，气温又降了，水温还没有；
110/050219/东方玫瑰会所/ 20:45/ 25分/ 自+蛙/一人/1k/89K/水温17.5℃，今天水温降得挺快，直落了1℃，游得挺舒服
111/050220/东方玫瑰会所/ 20:45/ 25分/ 自+蛙/一人/1k/90K/水温16℃，冬泳又开始了...；
112/050221/东方玫瑰会所/ 20:45/ 35分/ 自+蛙/水中花/1k/91.5K/水温15℃，二个人，你追我赶，游地畅快
113/050222/东方玫瑰会所/ 20:40/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/92.5K/水温15℃，低温坚持中...；
114/050223/东方玫瑰会所/ 20:50/ 25分/ 自+蛙/水中花/1k/93.5K/水温14.5℃，以游泳的方式庆祝元宵节
115/050224/东方玫瑰会所/ 20:45/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/94.5K/水温15℃，最近游的不错,找到一些感觉；
116/050225/东方玫瑰会所/ 20:50/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/95.5K/水温15℃，时间紧，游的匆忙；
117/050226/东方玫瑰会所/ 20:10/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/96.5K/水温15.5℃向百公里冲刺中...；
118/050227/东方玫瑰会所/ 20:45/ 25分/ 自+蛙/贝壳/1k/97.5K/水温15.5℃向百公里冲刺中...；
119/050228/东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/一人/1k/98.5K/水温15℃向百公里冲刺中...；
120/050301/东方玫瑰会所/ 20:50/ 25分/ 自+蛙/贝壳/1k/99.5K/水温15℃向百公里冲刺中...；
121/050302/东方玫瑰会所/ 20:50/ 15分/ 自+蛙/一人/0.5k/100K/水温15℃,已经完成百公里啦！
122/050303/东方玫瑰会所/ 20:50/ 25分/ 自+蛙/老张、山人2000/1k/101K/水温15℃,山人2000亲自考察、鼓掌，欣喜中...;
123/050304/东方玫瑰会所/ 20:40/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/102K/水温14.5℃,白天看电脑太长，晕。用游泳来调节效果不错;
124/050305/东方玫瑰会所/ 20:50/ 12分/ 自+蛙/一人/0.5k/102.5K/水温14.5℃,有事情，游一半。第二天去成都出差啦，暂停几天吧;
125/050314/东方玫瑰会所/ 20:40/ 25分/ 自+蛙/一人/1k/103.5K/水温15℃,昨晚从成都回来，今晚开游;
126/050315/东方玫瑰会所/ 20:20/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/104.5K/水温15℃;
127/050316/东方玫瑰会所/ 20:40/ 12分/ 自+蛙/老张/0.5k/105K/水温15℃;状态不佳，仅游500;
128/050317/东方玫瑰会所/ 20:40/ 15分/ 自+蛙/老张/0.65k/105.65K/水温15℃;
129/050318/东方玫瑰会所/ 20:40/ 35分/ 自+蛙/老张/1.35k/107K/水温15℃,把昨晚欠的补回来啦
130/050319/东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/108K/水温15℃,上午骑单车参加了百公里穿越中山公园至梅林段，14点半才回家，巨累，晚上游完泳就睡了;
131/050320/东方玫瑰会所/ 15:20/ 25分/ 自+蛙/水中花/1k/109K/水温15℃,两个人同时游可对比一下速度;
132/050321/东方玫瑰会所/ 20:45/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/110K/水温15℃,今晚游的轻松;
133/050322/东方玫瑰会所/ 20:45/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/111K/水温15℃;
134/050323/东方玫瑰会所/ 20:40/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/112K/水温15℃;
135/050324/东方玫瑰会所/ 20:50/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/113K/水温15℃;
136/050325/东方玫瑰会所/ 20:00/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/114K/水温15℃;
137/050326/东方玫瑰会所/ 20:45/ 25分/ 自+蛙/一人/1k/115K/水温15℃;
138/050327/东方玫瑰会所/ 20:45/ 15分/ 自+蛙/老赵/0.5k/115.5K/水温15℃，有点疲劳，运动量减半;
139/050328/东方玫瑰会所/ 20:45/ 25分/ 自+蛙/一人/1k/116.5K/水温15℃，游的从容;
140/050329/东方玫瑰会所/ 20:45/ 25分/ 自+蛙/一人/1k/117.5K/水温16℃，心跳较快,游得不快;
141/050331/东方玫瑰会所/ 20:45/ 25分/ 自+蛙/老张/1k/118.5K/水温16℃，没游出感觉;
142/050402/体育馆/ 17:30/ 40分/ 自+蛙/两栖战友/1.5k/120K/水温16℃，今天送冬天，同冬天并道游
143/050405/东方玫瑰会所/ 20:40/ 25分/ 自+蛙/一人/1k/121K/水温16℃，继续中.....;
144/050406/东方玫瑰会所/ 20:40/ 25分/ 自+蛙/老张、老赵/1k/122K/水温16℃，继续中.....;
145/050408/东方玫瑰会所/ 20:25/ 25分/ 自+蛙/老张、老赵/1k/123K/水温17℃，继续中.....;
146/050409/东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/老张、老赵/1k/124K/水温18℃，头一次没吃晚饭就游泳，还可以;
147/050410/东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/老张、老赵/1k/125K/水温19℃，天气热起来了;
148/050411/东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/老赵/1k/126K/水温20℃，今天都开空调了;
149/050412/东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/老张、老赵/1k/127K/水温21℃，今天游的非常轻松，是因为最近每天都22点就睡觉吧？很好;
150/050413/东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/老张、老赵/1k/128K/水温21℃，百公里收尾中...;
151/050414/东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/老张、老赵/1k/129K/水温21℃，百公里收尾中...;
152/050415/东方玫瑰会所/ 20:30/ 25分/ 自+蛙/老张、老赵/1k/130K/水温21℃，百公里结束,游了个整数,开心.明年继续
老卷及家人 自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
全队累计：82.9K
老卷
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
001/ 041101/ 万科城市花园/18：00左右/ 30分/ 自/ / 1.2k/ 1.2k /
002/041102/ 万科城市花园/18：00左右/ 30分/ 自/ / 1.2k/ /
003/ 041103/ 万科城市花园/18：00左右/ 30分/ 自/ / 1.2k/ /
004/041104/ 万科城市花园/18：00左右/ 30分/ 自/ / 1.6k/ /
005/ 041105/ 万科城市花园/18：00左右/ 30分/ 自/ / 1.2k/6.4K /强烈感觉需要提高技术
006/ 041106/ 万科城市花园/16：00左右/ 60分/ 自/ / 1.7k/8.1K /
007/ 041107/ 万科城市花园/16：00左右/ 60分/ 自/ / 1.7k/9.8K /
008/ 041108/ 万科城市花园/18：00左右/ 30分/ 自/ / 1.2k/11K /
009/ 041109/ 万科城市花园/18：00左右/ 30分/ 自/ / 1.2k/12.2K /
010/041110/华侨城/18：00左右/90分/自.蛙//3.2k/15.4k
011/041111/华侨城/18：00左右/30分/自.蛙//1.2k/
012/041112/华侨城/18：00左右/35分/自.蛙//1.2k
013/041113/华侨城/18：00左右/30.分/自.蛙//0.8k/
014/041114/华侨城/15：00左右/150分/自.蛙//4.7k/23.3k
015/041115/华侨城/18：00左右/50分/自.蛙//1.5k/24.8k
016/041117/华侨城/18：00左右/150分/自.蛙//3.4k
017/041120/万科城市花园//18：00左右/50分/自.蛙//1.5k
018/041121/华侨城/15：00左右/180分/自.蛙//5.4k/
019/041122/万科城市花园//18：00左右/50分/自.蛙//800m/35.9k
019/041230/华侨城//15：00左右/10分/蛙//300m/36.2k/告别2004，爽
最近为提高技术，已转为室内，等室外游时再记录！
老卷爸爸（白头翁）
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
001/ 041101/ 万科城市花园/16：00左右/ 30分/ 自/ / 1.1k/ 1.2k /
002/041102/ 万科城市花园/16：00左右/ 30分/ 自/ / 1.2k/ /
003/ 041103/ 万科城市花园/16：00左右/ 30分/ 自/ / 1.2k/ /
004/041104/ 万科城市花园/16：00左右/ 30分/ 自/ / 1.2k/ /
005/ 041105/ 万科城市花园/16：00左右/ 30分/ 自＋蛙/ / 1.6k/6.3K /气温老这么高，还叫冬泳吗？
006/ 041106/ 万科城市花园/16：00左右/ 40分/ 自＋蛙/ / 1.6k/7.9K /
007/ 041107/ 万科城市花园/16：00左右/ 30分/ 自＋蛙/ / 1.4k/9.3K /
008/ 041108/ 万科城市花园/16：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.5k/10.8K
外出休4天
009/ 041113/ 万科城市花园/16：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.4k/
0010/ 041114/ 万科城市花园/17：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.4k/13.6K
0011/ 041115/ 万科城市花园/17：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.4k/15K
0012 041116/ 万科城市花园/17：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.4k/
0013/ 041117/ 万科城市花园/17：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.4k/
0014/ 041118/ 万科城市花园/17：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.4k/
0015/ 041119/ 万科城市花园/17：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.4k/
0016/ 041120/ 万科城市花园/17：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.4k/
0017/ 041122/ 万科城市花园/17：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.4k/23.4k
老卷妈妈
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
001/ 041101/ 万科城市花园/16：00左右/ 40分/ 自/ / 1.2k/ 1.2k /
002/041102/ 万科城市花园/16：00左右/ 40分/ 自/ / 1.2k/ /2.4k
003/ 041103/ 万科城市花园/16：00左右/ 40分/ 自/ / 1.2k/3.6K //
004/041104/ 万科城市花园/16：00左右/ 40分/ 自/ / 1.2k/ 4.8K /觉得还是室内舒服，已转为室内
006/ 041106/ 万科城市花园/16：00左右/60分/ 自+/ / 1.2k/5K /
007/ 041107/ 万科城市花园/16：00左右/60分/ 自＋蛙/ / 1.2k/6.2K /
008/ 041108/ 万科城市花园/16：00左右/60分/ 自＋蛙/ / 1.2k/7.4K /
外出休4天
009/ 041113/ 万科城市花园/16：00左右/60分/ 自＋蛙/ / 1.2k/
0010/ 041114/ 万科城市花园/17：00左右/60分/ 自＋蛙/ / 1.2k/9.8K /
0011/ 041115/ 万科城市花园/17：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.2k/11K
0012/ 041116/ 万科城市花园/17：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.4k/15K
0013/ 041117/ 万科城市花园/17：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.4k/
0014/ 041118/ 万科城市花园/17：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.4k/
0015/ 041119/ 万科城市花园/17：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.4k/
0016/ 041120/ 万科城市花园/17：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.4k/
0017/ 041122/ 万科城市花园/17：00左右/ 50分/ 自＋蛙/ / 1.4k/22k
小卷
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
0001/041110/万科城市花园/20：00左右/60分/ 蛙/ /0.4k
0002/041113/万科城市花园/17：00左右/60分/ 蛙/ /0.6k/1k
0003/041120/万科城市花园/17：00左右/60分/ 蛙/ /0.6k/1.6k
没问题,跟:我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
序号 日期 地点 水温 下水时间 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
1/ 041101/ 华侨城/ 24.8 /18:00/ 24分/ 蛙 / 不认识 / 1100/ 1100/有点累
2 / 041102/ 华侨城/ 24.8 /18:30/ 40分/ 蛙 /巡洋舰 / 1400/ 2500 /
3 / 041104/ 华侨城/ 24 / 18:30 / 40分/ 蛙 / 大侠,张山/ 1600/ 4100 /
4 / 041105/ 华侨城/ 24 / 18:30 / 30分/ 蛙 /大蜥蜴 / 1200/ 5300/
5 / 041106/ 华侨城/ 24 / 17:30 / 40分/ 蛙 /山野河马/ 1700/ 7000/
6 / 041107/ 华侨城/ 24 / 17:50 /120分/ 蛙 /懒懒鱼训练班/ 3800/ 10800/跟着训练班一不小心游了3800,小腿有点累。
7/041109/ 华侨城/ 24.9 / 18:30 / 30分/ 蛙 / 大侠,TIGERHU/ 1200/ 12000/
8/041111/ 华侨城/ 24.9 / 18:30 / 50分/ 蛙 / 政委 / 2100/ 14100/
9/041112/ 体育馆/ 24.9 / 18:10 / 70分/ 蛙 / 五脚星 / 3200/ 17300/
10/041113/ 体育馆/ 25 / 17:25 / 40分/ 蛙 /张山,龙模,运动网训练班/ 1800/ 19100/
11/041115/ 体育馆/ 24 / 18:00 / 55分/ 蛙、自 / 五脚星 / 2200/ 21300/
12/041124/ 28 / 21:40 / 40分/ 蛙 / 同事 / 1700 / 23000/
13/041125/ 28 / 07:20 / 30分 / 蛙 / 同事 / 1300 / 24300 /
14/041125/ 28 / 17:10 / 90分 / 蛙 / 同事 / 3200 / 27500 /
15/041203/华侨城 / 22.2/ 17:30 / 35分/ 蛙/ 不认识 / 1400/ 28900/
16/041204/ 体育馆/ 21.5 / 17:20 / 50分/ 蛙 / 加州阳光 / 2100/ 31000/
17/041205/ 体育馆/ 21.2 / 17:10 / 50分/ 蛙 / 水中漂等 / 2200/ 33200/
18/041206/ 华侨城/ 20.8 /18:30/ 40分/ 蛙 /巡洋舰 TIGERHU/1600/34800/
19/041207/ 华侨城/ 20.4 /18:30/ 40分/ 蛙 / TIGERHU/1800/36600/
20/041208/ 华侨城/ 19.1 /18:30/ 30分/ 蛙 / 巡洋舰 鱼雷/1200/37800/
21/041210/ 体育馆/ 19 / 18:00 / 30分/ 蛙 / 不认识 / 1100/ 38900/
22/041211/ 体育馆/ 19.1 / 17:30 / 35分/ 蛙 / 周山至水 / 1500/ 40400/
23/041213/ 华侨城/ 19.4 /18:30/ 35分/ 蛙 / TIGERHU/1500/41900/
24/041214/ 体育馆/ 19.7 / 17:50 / 45分/ 蛙 / 大史 / 2000/ 43900/
25/041217/ 体育馆/ 18.9 / 17:50 / 55分/ 蛙2000、自300 /大史/ 2300/ 46200/
26/041218/ 体育馆/ 19.3 / 17:25 / 35分/ 蛙 /野渡吾人 蘑菇/ 1500/ 47700/
27/041219/ 华侨城/ 20.4 /15:50/ 60分/ 蛙 / 不认识 / 2600/ 50300/
28/041220/ 华侨城/ 20.6 /17:30/ 30分/ 蛙 / 大史 / 1100/ 51400/
29/041221/ 华侨城/ 20.1 / 18:00 / 30分/ 蛙 /大蜥蜴 / 1200/ 52600/
30/041222/ 华侨城/ 20.1 /18:30/ 35分/ 蛙800、自500 /大史 大侠 汗湿/1300/ 53900/
31/041223/ 华侨城/ 20.1 /18:20/ 50分/ 蛙1000、自1000 /大蜥蜴 巡洋舰 TIGERHU/2000/ 55900/
32/041224/ 体育馆/ 21.2 / 17:50 / 40分/ 蛙 / 不认识 / 1600/ 57500/
33/041225/ 体育馆/ 20.6 / 17:30 / 40分/蛙1100、自500 /不认识/1600/ 59100/这两天游完后都见到贾博士在长游，还见到传说中的山人
34/041226/华侨城/ 20.5 /16:20/ 50分/ 蛙 / 大史 / 2000/ 61100/
35/041228/华侨城/ 约19 /18:25 / 30分/ 蛙600、自500 /大蜥蜴 /1100/62200/风大,水中比岸上暖和多,上水后再经冷水浴的考验,冷得直打抖,有了冬泳的味道。
36/041229/ 华侨城/ 17.8 /18:30/ 23分/ 蛙 / 不认识 / 1000/ 63200/有了冬泳的感觉，先冷后热最后麻，好在华侨城开始有热水。
37/041230/ 华侨城/ 17.8 /17:30/ 23分/ 蛙 / 不认识 / 1000/ 64200/风太大
38/050101/ 华侨城/ 14.6 /18:00/ 23分/ 蛙 / 无 / 1000/ 65200/气温9.6度。整个游泳池就我一个人游。
39/050102/ 华侨城/ 14.3 /17:40/ 23分/ 蛙 / 无 / 1000/ 66200/游时整个池还是我一个人，上岸时见到大侠及一位女将正准备下水。
40/050103/ 华侨城/ 14.3 /15:40/ 25分/ 蛙1000、自100 / 巡洋舰 /1100/67300
41/050104/ 华侨城/ 14.3 /18:20/ 23分/ 蛙 / 不认识 / 1000/68300
42/050105/ 华侨城/ 14.6 /18:20/ 22分/ 蛙 / 不认识 / 1000/69300
43/050106/ 华侨城/ 14.3 /16:20/ 26分/ 蛙1000、自100 / 不认识/1100/70400
44/050108/ 体育馆/ 16.3 /17:45/ 25分/ 蛙1000、自100 / 不认识/1100/71500 来时见到十三、走时见到来稿
45/050109/ 华侨城/ 16.2 /17:35/ 25分/ 蛙500、自500 / 大侠/1000/72500
46/050110/麒麟山庄/ 15/ 23:20 / 24分 / 蛙 / 无 / 1000 / 73500 /麒麟山庄每幢别墅都有小泳池,综合楼是标准池,环境很好,水质不错,管理人员也好商量,11点半关门,游多15分钟都肯通融。
47/050111/ 华侨城/ 15.9 /17:50/ 23分/ 蛙 / 不认识 / 1000/ 74500
48/050112/ 华侨城/ 16.3 /18:50/ 22分/ 蛙 / 大侠 / 1000/ 75500
49/050113/ 华侨城/ 15.8 /18:20/ 22分/ 蛙 / 大史、大侠 / 1000/ 76500/气温10度，风大，水里不冷岸上冷。
50/050114/ 体育馆/ 15.6 /17:20/ 22分/ 蛙 / 无 / 1000/ 77500/没想到体育馆也能包场,三个救生员护我一人.
51/050115/ 体育馆/ 14.8 / 17:25 / 23分/ 蛙 /野渡吾人/ 1000/ 78500/
52/050116/ 华侨城/ 14.3 /15:50/ 26分/ 蛙1000、自100 / 不认识/1100/79600
53/050117/ 华侨城/ 14.1 /18:20/ 23分/ 蛙 / 大侠 / 1000/ 80600/
54/050118/金水湾度假村/28/22:20/25分/蛙/无/1100/室内温水1100/习惯了室外游,室内感觉空气较闷.
55/050119/金水湾海滩/16/07:45/23分/蛙/无/1000/81600/退潮但水很清,可能几个月没下雨,大鹏湾难见有这么清的水.
56/050119/金水湾海滩/16/16:15/23分/蛙/无/1000/82600/起风,有点浪,游起来有点不太适应.
57/050120/华侨城/15.6/16:50/ 23分/ 蛙 /几个冬泳常客 / 1000/ 83600/
58/050121/华侨城/15.6/16:20/ 22分/ 蛙 /几个冬泳常客 / 1000/ 84600/
59/050122/体育馆/15.8/16:30/ 22分/ 蛙 /大史/ 1000/ 85600/
60/050123/体育馆/18/16:10/ 34分/ 蛙 /两栖诺将/ 1500/ 87100/
61/050124/波托菲诺/温水/18:30/120分/蛙、自/政委等/没数/观摩训练班与天津死鱼技术交流
62/050125/体育馆/18.9/16:20/ 43分/ 蛙 /大史/ 2000/ 89100/水不冷，没了冬泳的感觉。
63/050126/华侨城/18.2/18:30/ 22分/ 蛙 /几个冬泳常客 / 1000/ 90100/
64/050127/华侨城/18.2/18:30/45分/ 蛙 /大蜥蜴 、大侠/2000/92100/
65/050128/金水湾海滩/19.2/17:45/23分/蛙/无/1000/93100/
66/050129/金水湾海滩/18.6/8:25/43分/蛙/无/1900/95000/
67/050130/华侨城/19.2/16:00/45分/ 蛙 /大侠/2000/97000/气温16,毛毛细雨
68/050131/ 体育馆/ 18.5 /18:00/ 22分/ 蛙 / 不认识/1000/98000/
69/050201/ 体育馆/ 17.5 /17:00/ 33分/ 蛙 / 大史 /1500/99500/
70/050202/华侨城/16.1/17:40/ 28分/ 蛙 /几个冬泳常客 /1200/ 100700/提前两个来月完成百公里。
71/050203/华侨城/15.6/18:30/23分/ 蛙800、自200 /大侠/1000/101700/
72/050204/华侨城/15.6/17:20/26分/ 自 /几个冬泳常客 /1000/ 102700
73/050205/华侨城/17.4/16:50/25分/自500、蛙500/梁顺天及几个冬泳常客/1000/103700
74/050206/华侨城/17.8/17:10/24分/自400、蛙600/梁顺天及几个冬泳常客/1000/104700/梁顺天的自由泳实在快,我自由泳游3圈已给他超了1圈,与他拚50米蛙,可能梁顺天没发力，还好不被其抛下。
75/050207/华侨城/19.1/15:50/65分/自2000、蛙500 /大使、大蜥蜴/2500/107200/首次自由泳不停连续游2000米。
76/050213/华侨城/19.7/16:30/40分/自1000、蛙600 /几个冬泳常客 /1600/ 108800/新春第一游。
77/050214/华侨城/19.5/16:50/35分/自1000、蛙500 /大蜥蜴/1500/110300/
78/050215/华侨城/20.1/16:30/54分/自2000、蛙100 /几个冬泳常客 /2100/112400/连续游2000米自由泳真累。
79/050216/华侨城/20.1/17:40/50分/自1000、蛙1000 /大使、大蜥蜴、TIGERHU/2000/114400/
80/050217/华侨城/21.4/18:15/25分/自1000/TIGERHU/1000/115400/
81/050218/华侨城/20.2/18:30/24分/自500、蛙500/无/1000/116400/更衣室见到海山，气温11.2，气温一降又包了次场。
82/050219/华侨城/18.6/16:40/50分/自1000、蛙1000 /大使、海山/2000/118400/
83/050220/华侨城/17.6/15:30/24分/自500、蛙500/几个冬泳常客/1000/119400/
84/050221/华侨城/16.6/18:30/23分/自500、蛙500/海山、大侠/1000/120400/
85/050222/华侨城/15.2/18:30/23分/自500、蛙500/开始一个人游,后来了一个没看清是谁/1000/121400/走时在更衣室见到大侠。气温11.2，天冷、水冷，又有冬泳的感觉。
86/050223/华侨城/14.8/15:50/24分/自500、蛙500/几个冬泳常客/1000/122400/
87/050224/华侨城/15.6/18:10/23分/自500、蛙500/海山/1000/123400/
88/050227/华侨城/17.0/16:10/23分/自500、蛙500/海山/1000/124400/
89/050228/华侨城/16.4/18:30/23分/自500、蛙500/大侠/1000/125400/
90/050301/华侨城/16.4/18:40/23分/自500、蛙500/大侠、海山/1000/126400/气温12.1
91/050302/华侨城/15.6/18:40/23分/自500、蛙500/大侠、大使/1000/127400/气温12.3
92/050303/华侨城/15.4/18:25/23分/自500、蛙500/海山/1000/128400/气温10.4
93/050304/体育馆/14.7/18:00/23分/自500、蛙500/不认识/1000/129400/游完在更衣室见到TIGERHU
94/050306/华侨城/14.6/17:00/26分/自500、蛙600/海山、巡洋舰 、大使/1100/130500/
95/050307/华侨城/15.3/18:30/23分/自500、蛙500/大侠/1000/131500/气温14
96/050308/华侨城/16.9/18:30/23分/自500、蛙500/不认识/1000/132500
97/050309/华侨城/17.9/18:35/23分/自500、蛙500/大侠、大使/1000/133500/气温18.8
98/050310/华侨城/19.3/18:20/23分/自500、蛙500/巡洋舰、政委、TIGERHU/1000/134500/水温升得很快，人气涨得更快，很高兴见到不少老同学。
99/050311/体育馆/19.9/17:50/26分/自500、蛙600/大使/1100/135600/
100/050312/体育馆/18.8/16:50/38分/自1000、蛙600/不认识/1600/137200/气温11
101/050313/波托菲诺/温水/10:00/100分/蛙、自/政委等/约2000/
102/050314/华侨城/17.1/18:30/23分/自500、蛙500/海山、大侠/1000/138200/
103/050315/体育馆/16.5/17:30/25分/自500、蛙600/不认识/1100/139300/起水后在更衣室见到久违的五角星.
104/050316/华侨城/17.1/18:30/23分/自500、蛙500/巡洋舰/1000/140500/
105/050317/华侨城/17.4/18:30/26分/自600、蛙500/大侠、梁顺天、巡洋舰/1100/141600/
106/050318/体育馆/18.5/17:30/25分/自500、蛙600/大使/1100/142700/
107/050319/体育馆/18.5/16:40/50分/自1000、蛙1100/大使、山人/2100/144800/
108/050320/华侨城/19.2/17:10/50分/自50、蛙1750/大侠、巡洋舰、海山等/1800/146600/
109/050321/华侨城/20/18:30/30分/自100、蛙1100/巡洋舰、政委、TIGERHU、大蜥蜴/1200/147800/
110/050322/华侨城/20/18:30/26分/自100、蛙1100/TIGERHU、大狮、大侠/1200/149000/
111/050323/华侨城/20/18:15/21分/蛙1000/大侠/1000/150000/
112/050324/特区报社/19/21:00/26分/自100、蛙1100/无/1200/151200/获悉特区报社泳池已开放，饭局结束后赶紧去踩点，想不到温度这么高还能包场，真爽，又多了一个选择的地方。
113/050325/体育馆/20.9/17:30/26分/自100、蛙1100/无/1200/152400/
114/050326/特区报社/20.4/16:50/51分/自1000、蛙1200/无/2200/154600/
115/050327/华侨城/20.4/16:00/70分/自100、蛙3100/巡洋舰、海山/3200/157800/
116/050328/华侨城/21.5/18:30/26分/自100、蛙1100/TIGERHU、大侠、巡洋舰、海山等/1200/159000/
117/050329/华侨城/21.5/18:30/30分/自100、蛙1200/TIGERHU、巡洋舰、海山等/1300/160300/
118/050330/华侨城/21.5/18:30/26分/自100、蛙1100/巡洋舰、汗湿/1200/161500/
119/050331/华侨城/21.5/18:30/26分/自100、蛙1100/TIGERHU、巡洋舰、海山等/1200/162700/
120/050402/汕头海湾桥下/19/17:50/28分/蛙1000/不认识/1000/163700
121/050404/华侨城/21.5/18:30/28分/自100、蛙1100/TIGERHU、大侠/1200/164900/
122/050405/华侨城/21.6/18:30/25分/自100、蛙1100/TIGERHU、大侠、巡洋舰、大蜥蜴等/1200/166100/
123/050406/华侨城/21.6/18:30/25分/自100、蛙1100/梁顺天、巡洋舰、海山等/1200/167300/与梁顺天同游千米,有高手在前面游,我拚命在后面追,虽千米下来给抛离约50米，但也追出个人最好成绩1000米蛙20分1秒56。
124/050407/华侨城/24.1/18:30/25分/自100、蛙1100/梁顺天、巡洋舰、大蜥蜴等/1200/168500/
125/050408/华侨城/24.1/18:30/30分/自100、蛙1200/梁顺天、大侠、海山等/1300/169800/
126/050409/特区报社/25/16:50/45分/自100、蛙2100/不认识/2200/172000/
126/050410/华侨城/25/15:30/120分/自100、蛙5100/梁顺天、大狮、海山等/5200/177200/累
127/050411/华侨城/25.7/18:30/28分/自100、蛙1100/TIGERHU、海山等/1200/178400/
128/050412/华侨城/25.7/18:30/26分/自100、蛙1200/大侠/1200/179600/
129/050413/华侨城/23.4/18:20/40分/自100、蛙1400/懒懒鱼训练班/1500/181100/
130/050415/体育馆/22.7/17:00/50分/自100、蛙2100/大使/2200/183300/
冬泳圆满结束,明年继续。严格来讲今年真正的冬泳没能算上几天,大部分时间的水温超过15度，低于15度的才12次，比去年少，最低水温也比去年高（去年华侨城最低水温出现在年初六，为11.3度）。刚才重新看了规则，去掉不规则泳池及大海的游程，符合计量要求的游程为171.2公里。不符合计量要求的游程（包括温水）为15.7公里，合计186.9公里。
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
001 1102 体育馆 7：00-8：00PM 45分钟 周山 1。7KM 1。7KM
002 1103 体育馆 6：30-7：45PM 60分钟 蘑菇 2。3KM 4。0KM
003 1104 体育馆 7:00-8:00 PM 60分钟 周山等 1.8KM 5.8KM
004 1105 体育馆 7：00-8：00 PM 50分钟 蘑菇 2。1KM 7。9KM
005 1106 体育馆 6：00-7：00 PM 40分钟 加州等 1。0KM 8。9KM
006 1107 体育馆 6：30-8：00 PM 40 分钟 不认识 1。5KM 10。4KM
007 1109 同上 6：45-7：45PM 40分钟 山人等 1。0KM 11。4KM
008 1110 同上 6：45-7：50 PM 50分钟 蘑菇等 2。1KM 13。5KM
009 1111 同上 7：00-8：00PM 50分钟 好多人 1。5KM 15。0KM
010 1112 同上 6：00-6：40PM 40 分钟 五脚星 1。1KM 16。1KM
011 1118 同上 7：00-8：00 60分钟 很多人 1。0KM 17。1KM
012 1120 同上 6：30-7：30 60分钟 好多人 1。0KM 18。1KM
013 1121 同上 5：40-7：20 100分钟 三个人 1。0KM 19。1KM
014 1124 同上 6:40-8:00 80分钟 几个人 1.0KM 20.1KM
015 1125 同上 6：40-8：00 80 分钟 好多人 1。0KM 21。1KM
016 1126 同上 7：30-8：15PM 40分钟 二人 1。0KM 22。1KM
017 1127 同上 5：30-6：00PM 25分钟 几个人 0。7KM 22。8KM
018 1128 同上 5：40-6：15 30分钟 不认识 1。1KM 23。9KM
019 1201 同上 6：10-6：50 40 分钟 无 1。0KM 24。9KM
020 1202 同上 6：40-8：15PM 好多人 1。0KM 25。9KM
021 1203 同上 7：10-8：00PM 50分钟 蘑菇 1。0KM 26。9KM
022 1204 同上 6：40-8：00PM 50分钟 尔冬周山 1。0KM 27。9KM
023 1205 同上 7：00-8：00PM 40’ WU 1。0KM 28。9KM
024 1208 同上 7：00-—7：30 PM 30‘ 蘑菇 0。6KM 29。5KM
025 1209 同上 6：30-8：30 PM 120’ 好多人 1。0KM 30。5KM
026 1210 同上 7：30-8：30PM 60‘ 周山 1。0KM 31。5KM
027 1211 同上 6：30-8：00 60‘ 无 1。0KM 32。5KM
028 1212 同上 7：30-8：00 25‘ 无 1。0KM 33。5KM
029 1213 同上 7：00-8：00 40 ‘ 加州 1。0KM 34。5KM
030 1215 同上 7：00-8：00 40‘ 无 1。0KM 35。5KM
031 1216 同上 7:00-8:00PM 40' 无 1.0KM 36.5KM
032 1217 同上 6：30-7：30 PM 40‘ 挑战队员 1。0KM 37。5KM
033 1218 同上 6：50-7：40 PM 50’ WU 1。0KM 38。5KM
034 1219 同上 6：30-8：00PM 60‘ WU 1。0KM 39。5KM
035 1223 同上 6:50-8:00PM 60' 好多人 1.0KM 40.5KM
036 1225 同上 6：30-7：30 60’ 无 1。0KM 41。5KM
037 1228 同上 6：45-8：00 教练 1。0KM 42。5KM 气温12度，水温19度，水里不冷。
038 1229 同上 7：00-8：00 山人2000 1。0KM 43。5KM 气温13度，水温17度，岸上比水里冷。
039 1230 同上 7：00-8：00 无 1。0KM 44。5KM 气温11度，水温16度
040 950101 同上 16：00-17：00 无 0。5KM 45KM 水温14度，感觉还好。
041 950104 同上 19:00-20:00 无 0.5KM 45.5KM 水温13.5度
042 950106 同上 19:00-20:00 教练 0.5KM 46KM 水温16度
043 950107 同上 19：00-20：00 无 0。5KM 46。5KM 水温16。2度
044 950108 同上 18：00-20：00 明月夜 0。5KM 47KM 水温16。3度
045 950109 同上 18：00-20：00 云子 0。5KM 47。5KM 水温16。7
046 950113 同上 19：00-20：00 教练 0。5KM 48KM 气温11度，水温16度
047 950114 同上 18：30-19：30 无 0。5KM 48。5KM 水温15。8度
048 950126 同上 18：30-20：00 无 1。0KM 49。5KM 水温19度
049 950128 同上 18：00-19：00 无 1。0KM 50。5KM
50 950129 同上 19：00-20：00 无 1。0KM 51。5KM
051 950130 同上 18：30-19：30 无 1。0KM 52。5KM
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题;冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
累计：6.3K+0.3K温
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
01 /1103/华侨城/6:30-7:20PM/50分钟/1K蛙0.3K自/大蜥蜴肥皂等/1.3KM /1.3KM /水中减压 思绪万千，享受
02 /1108/华侨城/8:15-8:55PM/40分钟/1K蛙0.2K自/政委巡洋舰等/1.2KM /2.5KM /
赶了个晚集，游得正上瘾时到点了，多谢大使陪伴偶这个落后兵，下次不敢了
03 /1113/桂林漓江伏波潭/8:15-8:40AM/25分钟/0.7K蛙0.1K自/桂林冬泳协会多人/0.8KM /3.3KM /气温14度，水温19度/
地域转换忽然降温，江水是暖的，岸上的风是凛冽的；水流湍急，企图从下往上游反被水流冲走，发现自己仍是功力不够。
04 /1201/华侨城/6:50-7:35PM/45分钟/1.3K蛙0.2K自/巡洋舰/1.5KM/4.8KM/
歇了三周没下水，可把偶憋坏了，今天水温和气候都很适合游泳，起水后全身和心情都爽透了。
05 /1209/游泳馆/17:40-19:10/90分钟/1.8K蛙/水缘水牛羽毛等众多两栖、海盗同学/1.5KM+0.3K温/6.3K+0.3K温/ 室外池水温20度/
晒网多日忽然在冷水池里花45分钟蛙了1.5K，还真有点冷，跑到室内池泡着也止不住哆嗦和无数鸡皮涌现，无奈只好奋力再蛙0.3K算是加热兼放松后匆忙起水。今天基本没有好状态，不是冷就是累；不过见到N多久违的同学们还是很值得的。
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
1 11.2 体育馆3号泳道晚700-815自蛙 车手 2600米2600米关门太早
2 11.9 体育馆4号道晚1710--1850 自蛙 无 3100米5700米好象运动网来了好多人。
3 11。11 体育馆3号泳道晚1730-1920自蛙龙王教练等3100米8。8KM 加州大战塘鲤鱼精彩！
4 11.14 汤泉高夫会所晚1715--1810蛙 无 400米 9.2KM
5 11.16 体育馆3号泳道晚1730--1850 自蛙 无 2500米 11.7KM
水温降了点23.4度
6. 11.19 体育馆3号泳道晚1615--1725自蛙 无 2200米 13.9KM
水温21.8度
7 11.23体育馆3号泳道晚1650--1805自蛙 无 2600米 16.5KM
8 11.25体育馆3号泳道晚1710--1825自蛙 无 2200米 18.7KM
水温22.0度
9 11.27体育馆3号泳道晚1530--1650自蛙巴蜀风 2300米 21KM
水温21.2度
10 11.30 体育馆4号泳道晚1745--1900自蛙 无 2000米 23KM
水温21度出门见到教练
11 12.2 体育馆4号泳道晚1745--1900自蛙 无 2100米 25.1KM
水温21.1度，出水见到大部队。
12 12.4 体育馆2号泳道晚1615--1730自蛙 无 2300米 28.4KM
水温21.1度
13 12.5 体育馆3号泳道晚1650--1755自蛙 巴蜀风 1800米 30.2KM
水温21.3度 破了心理目标，感觉不错
14 12.7 体育馆3号泳道晚1710--1820自蛙 起来见大蜥蜴 2200米 32.4KM 水温21.度 有点凉了
15 12.9 体育馆3号泳道晚1715--1825自蛙 起来见教练 2300米 34.7KM 水温20.8
16 12.14 体育馆3号泳道 晚1725--1830 自蛙 无 2100米 36.8KM 水温19.8度
17 12.16 体育馆4号泳道晚1700--1805自蛙不认识 2100米 38.9KM 水温18.9 度
18. 12.22 体育馆4号泳道晚1745--1825自蛙不认识 1300米 40..2KM 水温21.2度 几天没动，恢复一下！！！
19 12.25 体育馆2号泳道晚1620--1720 自蛙 山人 2100米 42..3KM 水温20.8度 和山人拼命，游了100米，上来还有点上气不接下气！
20 12.29 体育馆4号泳道 晚1740--1825 自蛙 不认识 1300米 43.6KM 水温17.5 度 感觉有点冷了！咬牙切齿的顶住
21. 12.31 体育馆3号泳道 晚1630--1715 自蛙 不认识 1500米 45.1KM 水温15.5度 起来后寒风逼人，冲完凉水半小时后身体回暖
22 050105 体育馆4号泳道 晚1720--1805 自蛙 不认识 1400米 46.5KM 水温15.2度 起来后见政委的车在旁边。
23 050113 体育馆4号泳道 晚1710--1745 自蛙 不认识 1200米 47.7KM 水温16.0度 人太少，比前几天好象更冷
24 050117 体育馆3号泳道 晚1730--1805 自蛙 不认识 1100米 48.8KM 水温14.5度 1号道有1MM游一会儿抽筋，还是没活动开就拼命往返冲刺。
25. 050120 体育馆3号泳道 晚1725--1800 自蛙 不认识 1300米 50.1KM 水温15.7度 现在游起来较舒服,起来仍然不要洗热水
26.050123、体育馆8号泳道 晚1605--1655自蛙 大部队 1600米 51.7KM 水温18度
27.050127 体育馆4号泳道 晚1710--1800 自蛙 大使弹云子 1600米 53.3KM 水温19.8度 坚持就是胜利水温上来了
28.050129 体育馆8号泳道 晚1710--1805 自蛙 不认识 2000米 55.3KM 水温20.1度 九号道好象是大使
29 050201 体育馆8号泳道 晚1815--1855 自蛙 1500米 56.8KM 水温17.5度 今天居然游专场，有一高一矮救生员在岸边
30 050203 体育馆4号泳道 1545--1615 自蛙 大使 1200米 58KM 水温16度 明天要回家去了，节后再游
31 050305 体育馆4号泳道 1635--1705 自蛙 不认识 1000米 59KM 水温14.7度 进去见到五角星.节后FB太久,游不动了,看来要慢慢恢复.
32 050308 体育馆8号泳道 1630--1715 自蛙 6号道好象是大使 1600米 60.6KM 水温16.9度 今天游泳的人多了好多,温度高了,舒服!!1
33 020311 体育馆7号泳道 1720--1810 自蛙 5号道是大使 1500米 62.1KM 水温19.9度 今天温度又高些了,舒服!!1
34 020315 体育馆8号泳道 1638--1722 自蛙 6号道是大使 1700米 63.8KM 水温16.6度 又搞完一张卡，还要换健康证。。。
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
目标：春节前游50KM
已完成：38KM（截止1月5日）
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
和加州去吃淮扬菜，物美价廉！
不记公里 
和冬天、阳光去吃西湖春天的杭州饭菜不错！ 
01/041102/周二/体育馆/1920/50分/蛙爬/ 来稿、尔东/2KM/2KM/水很爽，蠔味馆的弹烧生蠔真好吃！
02/041104/周四/体育馆/1920/50分/蛙爬/ 来稿、加州、HEBE、逆鱼/2KM/4KM/水很爽！
03/041107/周日/深圳大学/1620/100分/蛙爬/ 阿铜木、腰马合一/3KM/7KM/水还可以，就是太闷了！
04/041110/周三/体育馆/1920/50分/蛙爬/ 五角星、加州、教练/2KM/9KM/水很爽！可能是前一晚上没休息好、或者没做热身运动、或者在冷水里呆的时间过长，在1930M时加速爬泳时左腿小腿抽筋，最后慢蛙游完2000M和加州上岸！
05/041111/周四/体育馆/1920/50分/蛙爬/ 来稿、巴比松、野渡/2KM/11KM/水很爽！单身贵族聚会选到了八卦路的黑店
06/041113 /周六/东冲海滩/1620/30分/蛙爬/ 山山水水、教练、冬天、巴比松/1KM/溯溪爬完七娘山、三角山下东冲游泳，爽呆了，感觉好象冲掉了爬山的辛苦了！游程应在1公里以上，大家都记我也记/1KM/12KM/。又去吃淮杨菜，吃太饱了！
07/041114/周日/深圳大学/1650/100分/蛙爬/ 陌生人/3.5KM/15.5KM/周末时间多，又没人可说话，就多游了一点！
08/041116/周二/体育馆温水/1930/45分/蛙爬/加州、野渡/1.9KM/17.4KM/第一天降温，就到温水去啦，水较混！暖洋洋家门口的湘菜还不赖！
09/041117/周三/体育馆温水/1930/45分/今天专程跟嫣然教练学蝶泳，第一节课比较难；烈日给传授清风竹影的秘诀后得到顿悟：我一口气打蝶泳腿25M不换气！总算找到了蝶泳腿的感觉！再接再厉！
10/041120/周六/体育馆冷、温水/1710/120分/蛙爬/烈日、尔东、明月夜/2KM冷+100M温/19.5KM/先在外游了2KM，然后去室内参加蝶泳培训，算100M，巩固了蝶泳腿打水，连续6次一口气打水25M！谢谢嫣然！ 然后赶去海盗船闹洞房、泡吧。
11/041125/周四/体育馆冷/1830/110分/蛙爬/烈日、水牛、来稿、逆鱼儿、山人等/3KM冷/22.5KM/水很舒服，感觉不错！
12/041127/周六/体育馆冷/1730/120分/蛙爬/烈日、冬天、加州、山人等/3KM冷/25.5KM/水仍然很舒服，感觉不错！
13/041202/周四/体育馆冷/1830/110分/蛙爬/冬天、龙模/0.5KM冷/26KM/为了保证蝶泳学习，只好少游一点了！
14/041204/周六/体育馆冷/1730/180分/爬/来稿、尔东/3KM冷/29KM/在温水区学完蝶泳再下冷水游泳，开始还真有点感觉冷。今天水温较低，关键风很大。等我游了3K出来时，在岸上冻的瑟瑟发抖的救生员问：水冷吗？你身体还有知觉吗？我做了一个伸展动作，说：感觉很好呀！说的救生员目瞪口呆！呵呵！今天第一次全程用爬泳，因为来稿陪我游了800米就去温室了，我一个人游的较慢：平均25分钟/1K。上岸一看，水里只剩下一个人了！
15/041207/周二/体育馆温/1930/60分/蝶泳学习/晴朗、良子、教练/不算成绩。今天在嫣然教练的教导后练习时，突然可以蝶起来了，而且连续蝶25M至少3次！又有顿悟的感觉！虽然需要改进的还很多，还是兴奋不已：Such a feeling's coming over me: There is wonder in most everything i see, not a cloud in the sky got the sun in my eyes, and i won't be surprised if it's a dream....
16/041209/周四/体育馆温/1830/110分/蛙爬/教练、魔鬼鱼、晴朗、20000等/蝶泳有所进步，为了保证蝶泳学习，只好少游一点了！不记公里
17/041210/周五/体育馆冷/1830/110分/爬/来稿、山人2000等/2KM/31KM/感觉水温有点冷啦！回到温水泡一泡，得到塘鲤鱼的指点，是我和山人2000在跳水、滑行和转身方面有明显进步！多谢塘鲤鱼！
18/041211/周六/体育馆/1600/150分/蛙爬/大使、眼泪天使/2KM冷/33KM/早上参加深圳市第二界成人游泳比赛，成绩1‘41“比上界有很大提高，但比上界高手也多了很多！和两栖XDJM在醉翁亭吃完午饭，又和大使、天使等人去爬笔架山，感觉很好！回来有在体育馆冷水游了2KM，感觉较冷，又去温水池泡，练习蝶泳腿！
18/041216/周四/体育馆冷水/1930/60/爬/加州/1KM/34KM/今天匆忙赶去体育馆，发现什麽也没带，居然带着脚蹼！没办法，只好临时买了条泳裤，下水时借了人家一个泳镜，不习惯没泳帽时的冷水和脚蹼，游了1公里就去温水，发现柜子的钥匙没带，返回来发现还在柜子上，幸好没有丢东西！体育馆人不错呀！
19/041226/周日/体育馆冷/1640/120分/蛙爬/蘑菇、云子、APPLE、阿铜木/2.5KM冷/36.5KM/潜水N久了，今天水温感觉良好，就多游了一点。去温水区只游了100米，就赶去和两栖的朋友看《功夫》去了，片子还不错吧！
20/050104/周二/体育馆/1850/70/蛙爬/阿铜木、兰鱼、跳跳虎、教练/1.5KM/38KM/今天水温13度，因好久没游，在冷水游了500M就去温水了。外面游水还真冷，看阿铜木游了100米就冻的上岸了，我在水里直笑。其实，200米后就体会到冬泳的快乐了！
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
序号/日期/地点/时段/游时/姿势/同游者/游程/累计/感想
001/1109/体育馆/19：15-20：15/1小时/蛙泳/尔冬/1200/1200/爽!继续努力!
002/1117/体育馆/19：00-20：00/1小时/蛙泳//1000/2200/继续学习中
003/1119/体育馆/18：00-19：00/1小时/蛙泳//1000/3200/
004/1203/体育馆/19：15-20：15/1小时/蛙泳//1100/4300/
005/1211/体育馆/16：15-17：15/1小时/蛙泳/周山至水/1500/5800/蛙泳技术得到周山GG指点，有所长进， 欣喜中。。
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。注 （其中温水不计算在内，记录的资料）
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
1/ 041101/ 华侨城/ 7:50/ 25分/自 蛙/ 无 / 1000/ 1000/（下午16.30--18
点，跳水馆，温水2500米）
2/ 041101/ 华侨城/ 20:30/ 20分/自 蛙/ 无 / 800/ 1800米/
3/ 041102/ 华侨城/ 7:50/ 25分/自 蛙/ 无 / 1000/ 2800米/
4/ 041102/华侨城/ 20:20/ 25分/自 蛙/ 无 / 1000/ 3800米/ （下午16-- 18.10点，跳水馆，温水3500米）
5/ 041103/华侨城/ 7.40/ 25分/自 蛙/ 无 / 1000/ 4800米/
6/ 041103/华侨城/晚上/2小时/自蛙/懒懒鱼训练班/3000/7800米/辛苦
7/ 041104/华侨城/7.40/15分/自蛙/无/600米/8400米/（下午16.30- 18.10点，跳水馆，温水2000米）
8/ 041104/ 华侨城/ 20:30/ 20分/自 蛙/ 无 / 700/ 9100米/
9/ 041105/ 华侨城/ 7.50/ 30分/自 蛙/ 无 / 1000/ 10100米/
10/ 041105/ 华侨城/ 18.30/ 30分/自 蛙/ 训练班/ 800/ 10900米/ （下午温水800米）
11/ 041106/ 华侨城/ 20.30/ 30分/自 蛙/ 无 / 1000/ 11900米/（下午温水 500）
12/ 041107/ 华侨城/ 17.30/ 3小时/自 蛙/ 训练班/3500/15400米
13/041108/ 华侨城/ 7.50/ 25分钟/自 蛙/ 无/ 800/16200米/
14/ 041108/ 华侨城/ 20.30/ 30分/自 蛙/ 小塘菜 / 900/ 17.1km/（下午温水 1500m)。（温水累计10.1km )
15/ 041109/ 华侨城/ 7.50/ 30分/自 蛙/ 无 / 800/ 17.9km/这2天感冒 了。不敢游的太多。（下午温水1200，累计11.3km)
16/041109/ 华侨城/20.20/ 25分钟/自 蛙/ hans / 800/18.7km
17/041110/ 华侨城/ 7.50/ 25分钟/自 蛙/ 无/ 800/19.5km/
18/041110/ 华侨城/ 18.30/ 2.5小时/自 蛙/ 训练班 / 3500/23km/
19/ 041111/ 华侨城/ 07.30/ 25分钟/自 蛙/ 无 / 800/23.8km /（下午温 水 1200。累计12.5KM）
20/ 041111/ 华侨城/ 20.30/ 30分钟/自 蛙/ 无 / 1000/24.8km /
21/ 041112/ 华侨城/ 07.40/ 30分钟/自 蛙/ 无 / 1000/25.8km / （下午温水 1200。累计13.7KM）
22/ 041112/ 华侨城/ 20.00/ 30分钟/自 蛙/ 训练班 / 1000/26.8km /
23/ 041113/ 华侨城/ 20.30/ 30分钟/自 蛙/ 大侠 / 1100/27.9km /（下午温水600米累计14.3KM）
24/ 041114/ 华侨城/ 08.40/ 20分钟/自 蛙/ 无 / 800/28.7km/
25/ 041114/ 华侨城/ 15.00/ 180分钟/自 蛙/ 训练班 / 4500/33.2km/
26/ 041115/ 华侨城/ 07.40/ 15分钟/自 蛙/ 无 / 600/33.8km/
27/ 041115/ 华侨城/ 20.10/ 35分钟/自 蛙/ 大侠 /1200/35km/（下午温水2100米，累计16.4KM）
28/ 041116/ 华侨城/ 07.40/ 15分钟/自 蛙/ 无 / 600/35.6km/
29/ 041116/ 华侨城/ 20.20/ 25分钟/自 蛙/ 无 /1000/36.6km/水温24.3 度（下午温水2300米，累计18.7KM）
30/ 041117/ 华侨城/ 07.40/ 20分钟/自 蛙/ 无 / 800/37.4km/水温23.7度
31/ 041117/ 华侨城/ 18.30/ 150分钟/自 蛙/ 训练班 / 2600/40kmkm /
32/ 041118/ 华侨城/ 07.50/ 25分钟/自 蛙/ 无/ 1000/41km /水温23度
33/ 041118/ 华侨城/ 20.20/ 25分钟/自 蛙/ 无 /1000/42km/水温23度（下午温水2500米，累计21.2KM）
34/ 041119/ 华侨城/ 07.40/ 15分钟/自 蛙/ 无 / 600/42.6km/水温23度
35/ 041119/ 华侨城/ 20.20/ 15分钟/自 蛙/ 大侠/ 600/43.2km/水温23度
36/ 041120/ 华侨城/ 08.30/ 25分钟/自 蛙/ 无 / 1000/44.2km/水温22度
37/ 041120/ 华侨城/ 18.40/ 90分钟/自 蛙/ 巡洋舰 / 1700/45.9km/水温22度
38/ 041121/ 华侨城/ 15.00/ 180分钟/自 蛙/ 训练班 / 5100/51km/水温 22度
39/ 041122/ 华侨城/ 07.40/ 20分钟/自 蛙/ 胖子 / 800/51.8km/水温22度
40/ 041122/ 华侨城/ 20.30/ 20分钟/自 蛙/ 无 / 800/52.6km/水温22度（下午跳水馆温水2500米，累计23.7KM）
41/ 041123/ 华侨城/ 07.40/ 20分钟/自 蛙/ 枕流嫩石 / 800/53.4km/水温22度
42/ 041123/ 华侨城/ 20.30/ 30分钟/自 蛙/ HANS 政委 / 1000/54.4km/水温22度（下午跳水馆温水1500米，累计25.2KM)
43/ 041124/ 华侨城/ 07.40/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 800/55.2km/水温22度
44/ 041125/ 华侨城/ 07.40/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 800/56km/水温22.5度
45/ 041125/ 华侨城/ 20.30/ 30分钟/自 蛙/ 无 / 1200/57.2km/水温22度（下午跳水馆温水2500米，累计27.7KM）
46/ 041126/ 华侨城/ 07.45/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 800/58km/水温22.5度（下午跳水馆温水2500米，累计30.2KM）
47/ 041127/ 华侨城/ 20.30/ 30分钟/自 蛙/ 无 / 1100/59.1km/水温22.1度（下午跳水馆温水1200米，累计31.4KM）
48/ 041128/ 华侨城/ 20.30/ 20分钟/自 蛙/ 无 / 800/59.9km/水温21.8度（下午跳水馆温水5200米，累计36.6KM）
49/ 041129/ 华侨城/ 07.35/ 25分钟/自 蛙/ 无/ 900/60.8km/水温21.5度
50/ 041129/ 华侨城/ 20.25/ 20分钟/自 蛙/ 大侠 / 900/61.7km/水温21.5度（下午跳水馆温水2200米，累计38.8KM）
51/ 041130/ 华侨城/ 08.00/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 800/62.5km/水温21.8度
52/ 041130/ 华侨城/ 20.30/ 25分钟/自 蛙/ 无 / 900/63.4km/水温21.8度（下午跳水馆温水2500米，累计41.3KM）
53/ 041201/ 华侨城/ 07.45/ 25分钟/自 蛙/ 无/ 900/64.3km/水温21.8度
54/ 041201/ 华侨城/ 20.30/ 30分钟/自 蛙/ 无/ 1100/65.4km/水温21.8度
55/ 041202/ 华侨城/ 07.45/ 45分钟/自 蛙/ 无/ 1500/66.9km/水温21.8度
感觉好轻松，有时间的话，可以游2千多米了。
56/ 041202/ 跳水馆室外池4号泳道 16.00/ 75分钟/自 蛙/ 磨房的女士悠悠/ 2500/69.4km/水温20度
[$nbsp][$nbsp][$nbsp]听这里的救生员说，北大医院两位博士医生，每天在这里游泳3千到4千米，上周日竟然在这样的水温里游泳了一万一千米和一万米，用了3小时多，真是榜样，所以今天也在这里室外游泳了 2500米，感觉还可以。（温水游泳了500米，累计41.8KM）
57/ 041202/ 华侨城/ 20.30/ 20分钟/自 蛙/ 巡洋舰.HANS/ 800/70.2km/水温21.8度
58/ 041203/ 华侨城/ 07.45/ 25分钟/自 蛙/ 胖子/ 1000/71.2km/水温22度
59/ 041203/ 跳水馆室外池5号泳道 16.00/ 95分钟/自蛙/ 无/3000/74.2km/水温22度
60/ 041203/ 华侨城/ 20.30/ 20分钟/自 蛙/ 巡洋舰/ 800/75km/水温21.8度
61/ 041204/ 华侨城/ 20.05/ 45分钟/自 蛙/ 无/ 1500/76.5km/水温22.2度
62/ 041205/ 华侨城/ 08.25/ 30分钟/自 蛙/ 无/ 1000/77.5km/水温20.8度
63/ 041205/ 跳水馆室外池1号泳道 15.40/ 160分钟/自蛙/ 水中漂/5600/83.1km/水温21.2度。看见北大医院的贾博士等3人也来训练，准备活动时，和他们聊了一会，他们原来8个人准备去横渡，现在就剩4个人还在坚持训练。水温感觉还可以，没有感到冷，就是左大腿胯比较痛，以前两边都痛，现在一边了，专业队教练说是以前游泳的太少，过一个多月就好了，现在有一个月了，比较痛苦，坚持到底了。
64/ 041206/ 华侨城/ 07.50/ 20分钟/自 蛙/w / 700/83.8km/水温20.8度
昨天游泳比较多，今天早上两臂有点酸。
65/ 041206/ 跳水馆室外池6号泳道 16.00/ 90分钟/自 蛙/白狐/3000/86.8km/水温21度
66/ 041206/ 华侨城/ 20.30/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 600/87.4km/水温20.8度
67/ 041207/ 华侨城/ 07.50/ 30分钟/自 蛙/ 无/ 1100/88.5km/水温20.4度
68/ 041207/ 跳水馆室外池6号泳道 16.00/ 75分钟/自 蛙/无/2400/90.9KM/水温21度。
69/ 041207/ 华侨城/ 20.30/ 15分钟/自 蛙/ 无/ 600/91.5km/水温20.4度
70/ 041208/ 华侨城/ 07.45/ 45分钟/自 蛙/ 无/ 1500/93km/水温19.6度
71/ 041208/ 华侨城/ 15.45/ 55分钟/自 蛙/ 无/ 1600/94.6km/水温19.1度
72/ 041209/ 华侨城/ 07.45/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 800/95.4km/水温19.1度
73/ 041209/ 跳水馆室外池6号泳道 16.00/ 70分钟/自 蛙/无/2200/97.6KM/水温21度。（室内温水800米，累计42.6KM）
74/ 041209/ 华侨城/ 20.30/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 600/98.2km/水温19.1度
75/ 041210/ 华侨城/ 07.45/ 35分钟/自 蛙/ 无/ 1200/99.4km/水温19.4度
76/ 041210/ 跳水馆室外池6号泳道 16.00/ 70分钟/自 蛙/游完看见大蜥蜴/2200/101.6KM/水温19度。（室内温水1000米，累计43.6KM）
77/ 041211/ 华侨城/ 07.55/ 25分钟/自 蛙/ 无/ 1000/102.6km/水温19.4度
78/ 041211/ 跳水馆室外池9号泳道 16.00/ 65分钟/自蛙/周山/2100/104.7KM/水温19度。
79/ 0412011/ 华侨城/ 20.30/ 25分钟/自 蛙/ 无/ 900/105.6 /19.4度
(12号训练班温水6800米。累计50.4KM）
80/ 041213/ 华侨城/ 07.45/ 20分钟/自 蛙/看见枕流嫩石/ 600/106.2km/水温19.1度。左腿昨天训练受伤，今天很痛。
81/ 041213/ 跳水馆室外池6号泳道 16.00/ 90分钟/自蛙/无/3000/109.2KM/水温19度
82/ 041213/ 华侨城/ 20.30/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 800/110KM /19.1度
83/ 041214/ 跳水馆室外池7号泳道 16.05/110分钟/自蛙/悠克/3400/113.4KM/水温19.7度
84/ 041214/ 华侨城/ 20.30/ 20分钟/自 蛙/ HANS/ 800/114.2KM /19.4度
85/ 041215/ 华侨城/ 07.50/ 10分钟/自 蛙/ 胖子/ 400/114.6KM /19.4度
因为有事，没有多游。
86/ 041215/ 华侨城/ 16.15/ 100分钟/自 蛙/ 胖子/ 2000/116.6KM /19.4度
感觉水好温暖呀，晚上陆上训练课，所以没有多游。
87/ 041216/ 华侨城/ 07.50/ 10分钟/自 蛙/ 胖子/ 400/117KM /19.6度
88/ 041216/ 跳水馆室外池8号泳道 /16.00/120分钟/自蛙/无/自3000蛙2000/122KM/水温18.9度。感觉不冷，就是有点累和饿。
89/ 041216/ 华侨城/ 20.25/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 800/122.8KM /19.6度，不累。
90/ 041217/ 华侨城/ 07.50/ 10分钟/自 蛙/ 无/ 400/123.2KM /19.6度
91/ 041217/ 跳水馆室外池8号泳道 /16.10/100分钟/自蛙/水中花，悠克/自2100蛙2000/127.3KM/水温18.9度。感觉不冷，向水中花请教蛙泳技术。有点累。
92/ 041218/ 华侨城/ 07.50/ 20分钟/自 蛙/ 胖子/ 800/128.1KM /20.4度
93/ 041218/ 华侨城/ 15.30/ 140分钟/自3000蛙2200/ 胖子.大蜥蜴/ 133.3KM /20.4度
94/ 041219/ 华侨城/ 08.10/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 700/134KM /20.4度
(训练班温水5000米，累计55.4KM）
95/ 041220/ 华侨城/ 07.50/ 20分钟/自 蛙/ 胖子/ 800/134.8KM /20.6度
96/ 041220/ 华侨城/ 17.30/ 85分钟/自 蛙/ 胖子.悠克/3200/138KM /20.6度
97/ 041221/ 华侨城/ 07.50/ 20分钟/自 蛙/ 胖子/ 900/138.9KM /20.1度
98/ 041221/ 跳水馆室外池8号泳道 /15.35/160分钟/自蛙/无/自5000蛙 500/144.4KM/水温21.2度。感觉胳臂有点酸，有点累，不太冷。
99/041222/ 华侨城/ 07.50/ 42分钟/自 蛙/ 胖子/ 1500/145.9KM /20.1度
100/041222/ 华侨城/ 18.00/ 68分钟/自 蛙/ 胖子悠克.HANS /自600米，蛙 2000/148.5KM /20.1度
101/041223/ 华侨城/ 08.15/ 45分钟/自 蛙/ 胖子/ 1500/150KM /20.1度昨天陆上训练后，今天胳臂痛呀。
102/ 041223/ 跳水馆室外池8号泳道 /16.30/45分钟/自蛙/无/自1000蛙800/151.8KM/21度。
103/041224/ 华侨城/ 07.55/20 分钟/自 蛙/ 胖子/ 700/152.5KM /21度
104/041224/ 华侨城/ 19.55/60 分钟/自 蛙/无/自1000蛙1300/154.8KM /21度
105/ 041225/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.40/85分钟/自蛙/无/自1000蛙1500/157.3KM/20.6度。
106/041225/ 华侨城/ 20.15/45 分钟/ 蛙/ 无/ 1500/158.8KM /20.6度
107/041226/ 华侨城/ 16.50/135 分钟/ 自 蛙/ 悠克.胖子.猴子/自 5000蛙200/164KM /20.6度.最后感觉是冷和饿。
108/041227/ 华侨城/ 07.50/30 分钟/ 蛙1000自100/ 胖子/ 165.1KM/20.5度。
109/ 041227/ 跳水馆室外池9号泳道 /15.40/140分钟/自蛙/无/自700蛙4000/169.8KM/20.2度。向救生员学习蛙泳，纠正动作。
110/041227/ 华侨城/ 20.30/20 分钟/ 蛙.自/ 无/ 800/170.6KM /20.1度
111/041228/ 华侨城/ 07.50/25 分钟/ 蛙.自/ 无/ 1000/171.6KM /19.8度
112/ 041228/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.55/60分钟/自蛙/无/自1300蛙1200/174.1KM/19..4度。
113/041228/ 华侨城/ 20.00/18 分钟/ 蛙.自/ 巡洋舰/ 700/174.8KM /19.5度
114/041229/ 华侨城/ 07.50/25 分钟/ 蛙.自/ 来时看见枕流嫩石/ 1000/175.8KM /17.8度，外面温度6度。感觉水不冷。
115/041229/ 华侨城/ 20.20/25分钟/ 蛙.自/ 无/ 1000/176.8KM /17.5度感觉比早上冷了，游了1000米才暖和。
116/041230/ 华侨城/ 07.50/40分钟/ 蛙700.自800/ 来时看见枕流嫩石/ 178.3KM /17.8度.温度应该是昨天测的。不冷，但不能停。
117/ 041230/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.00/90分钟/自1600
蛙1500/无/181.4KM/16.6度。5道有一个MM也游了2000米，8道也有一个妹妹游了1000米都不认识。了不起呀。最后就我一个人在游了，结果是身体不感觉太冷，手开始变僵了，手指有些并拢不了。冲个冷水澡，就像冲温水呀。穿好衣服，放松整理了15分钟，身体感觉良好。
118/041230/ 华侨城/ 20.15/25分钟/ 蛙.自/ 律师还有一个老大姐/ 1000/182.4KM /16度多。感觉比早上暖和了，室外温度太低了，水反而不冷了。可是一千米下来，手还是有点僵，说明水温度还是比较低呀。
119/041231/ 华侨城/ 07.55/43 分钟/ 蛙700.自800/ 很多冬泳的朋友/ 183.9KM /16度左右。风大，水感觉不太冷，最后手指还是有点僵。
120/ 041231/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.30/75分钟/自1300
蛙1200/有2-3人游泳，不认识 /186.4KM/15.2度.游了那么多身体也没有感觉暖和，还是手指有点僵。游泳前先去爬了笔架山1小时。
121/041231/ 华侨城/ 20.15/20分钟/ 蛙.自/ 无/ 800/187.2KM /16度左右。
晚上在家吃了火锅，人就有点懒惰。想想2004年最后一天，应该多游点，迎着寒风走向游泳场，路上看见世界之窗的礼花在天空五彩缤纷，听到欢乐谷的歌声，像是在给我准备的，游泳池也成了包场，我一个人畅游。美中不足就是游泳场水管爆了，不能冲凉。也不错，走回家身体热了冲凉还舒服。今天共游泳3次，游了4800米冷水，感觉还可以嘛。别了----2004年我的冬泳。
2005年-----------------------------------------------
122/050101/ 华侨城/ 08.35/25 分钟/ 蛙500.自500/ 几个冬泳的朋友/ 188.2KM /14.4度。风大，水感觉不太冷，刚下去冻得脸和小臂有点痛。100米以后完全适应，游完手指.脚指有点僵。
123/ 050101/ 跳水馆室外池5号泳道 /15/42分钟/自800
蛙700/；来稿，山人/189.7KM/13.9度。游完也没有暖和。（温水300米，累计55.7KM）
124/050101/ 华侨城/ 19.50/27 分钟/ 蛙500.自500/ 有一个冬泳的朋友/
190.7KM/14度左右。感觉还不错。
125/050102/ 华侨城/ 08.10/43 分钟/ 蛙700.自800/ 几个冬泳的朋友/
192.2KM/14度左右。感觉还不太冷，手指有点僵。
126/ 050102/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.10/52分钟/自1000
蛙1000/；不认识/194.2KM/13.5度。手指僵。认识一个48岁大哥，一天也冬泳两次。他冬泳10年了，我才6年。真是榜样。
127/050102/ 华侨城/ 20.20/20 分钟/ 蛙400.自400/ 无/ 195KM/14度左右。感觉还不错。
128/ 050103/ 跳水馆室外池7号泳道 /15.15/80分钟/自2000
蛙1000/；子宴/198KM/13.6度。手指僵，所以自由泳比较多。
129/050103/ 华侨城/ 20.25/25 分钟/ 蛙500.自500/ 无/ 199KM/14度左 右。感觉轻松。
130/050104/ 华侨城/ 07.55/25 分钟/ 蛙500.自500/ 胖子/ 200KM/14度 左右。感觉不错。
131/ 050104/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.15/42分钟/自800
蛙700/；无/201.5KM/13.9度。（温水1100米，改进动作。累计56.8KM）
132/050104/ 华侨城/ 20.25/20 分钟/ 蛙400.自400/ 无/ 202.3KM/14.3度。感觉轻松。
133/050105/ 华侨城/ 07.50/25 分钟/ 蛙500.自500/ 胖子.猴子/ 203.3KM/14.3度。感觉轻松。
134/050105/ 华侨城/ 16.30/32 分钟/ 蛙600.自600/ 无/ 204.5KM/14.6度。感觉轻松。
135/050106/ 华侨城/ 07.50/25 分钟/ 蛙500.自500/ 胖子./ 205.5KM/15.1度。轻松
136/ 050106/ 跳水馆室外池7号泳道 /16.05/42分钟/自800
蛙700/；无/207KM/15.3度。（温水1200米，改进动作。累计58KM）
137/050106/ 华侨城/ 20.25/20 分钟/ 蛙400.自400/ 无/ 207.8KM/14.2度。轻松。
138/050107/ 华侨城/ 07.50/25 分钟/ 蛙500.自500/ 胖子./ 208.8KM/15.2度。轻松
139/ 050107/ 跳水馆室外池8号泳道 /16.05/55分钟/自1100
蛙1000/；无/210.9KM/15.7度。（温水1000米，改进动作。累计59KM）
140/050108/ 华侨城/ 19.25/80 分钟/ 蛙1500.自1500/ 无/ 213.9KM/16.2度。有点冷。
141/050109/ 华侨城/ 20.25/20 分钟/ 蛙400.自400/ 无/ 214.7KM/16.2度。轻松。。（上午温水集体训练7800米，蛙泳动作有进步。比较疲劳，累计66.8KM）
143/050110/ 华侨城/ 20.20/25 分钟/ 蛙500.自600/ 无/ 216.7KM/15.9度。轻松。（下午游泳馆温水1200米，请深圳体校的阎明教练，对我的自由泳和蛙泳进行了半小时的全面指导，阎教练指出了我游泳的好多问题，并解答了我提出的问题，经过指导，明显找到了很好的游泳感觉，想想阎教练上了一天训练课，还单独指导我，非常感动。这些问题够我练和改的了，真是好教练，多谢她了。温水累计68KM）
144/050111/ 华侨城/ 07.50/30分钟/ 蛙600.自600/ 几个冬泳的朋友./ 217.9KM/15.9度。轻松
145/050111/ 华侨城/ 16.30/30分钟/ 蛙500.自600/ 无./ 219KM/15.9度。轻松
146/050112/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自500/ 几个冬泳的朋友./ 220KM/16.3度。轻松
147/050112/华侨城/16.30/55分钟/蛙1100.自1000/胖子/222.1KM/16.3度。不冷也不累，纠正动作。
148/050113/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自500/ 几个冬泳的朋友./ 223.1KM/15.8度。轻松
149/050113/华侨城/16.55/55分钟/蛙1000.自1100/胖子.悠克./225.2KM/15.8度。不暖和，纠正动作
150/050114/ 华侨城/ 07.50/40分钟/ 蛙700.自800/ 胖子./ 226.7KM/14.8度。手有点僵，身体不冷。纠正动作
151/050114/ 华侨城/ 16.15/50分钟/ 蛙1000.自1100/ 胖子./ 228.8KM/14.8度。手有点僵，纠正动作
152/050115/ 华侨城/ 08.10/10分钟/ 蛙300.自300/ /看见枕流嫩石./ 229.4KM/14.3度。要送女儿去体校，没有时间多游。
153/ 050115/ 跳水馆室外池7号泳道 /16.00/35分钟/自800
蛙800/；不认识，还有一个MM/231KM/14.8度。感觉不错。（温水200米，放松。累计68.2KM）
154/050116/ 华侨城/ 20.35/20分钟/ 蛙400.自400/ 无./ 231.8KM/14.3度。今天在温水游得太多了，所以晚上在冷水中感觉比较冷。（上午训练。温水游泳8500米，累计76.7KM）
155/050117/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自500/ 几个冬泳的朋友./ 232.8KM/14.1度。有点冷，自己有点感冒。
156/ 050118/ 跳水馆室外池7号泳道 /15.30/30分钟/自600
蛙600/；不认识，/234KM/16.2度。水不冷，感冒没好，不敢多游。（室内2000米，纠正动作。温水累计78.7KM）
157/050119/ 华侨城/ 08.00/20分钟/ 蛙400.自400/ 胖子./ 234.8KM/15.1度。感冒没有好。比较轻松。一天没来这里游泳，今天好多朋友见面就问候。感动的冷水成温水了。
158/ 050119/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.45/36分钟/自800
蛙800/；不认识，/236.4KM/16.5度。水不冷，感冒没好，和旁边水道不认识的朋友比速度。比较累（室内1600米，纠正动作。温水累计80.3KM）
159/ 050120/ 跳水馆室外池7号泳道 /16.00/50分钟/自1100
蛙1000/；不认识，/238.5KM/15.8度。水不冷，感冒没好，。（室内1400米，纠正动作。温水累计81.7KM）
160/ 050121/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.15/80分钟/自1800
蛙1200/；不认识，/241.5KM/16.5度。水不冷，感冒快好了
161/ 050122/ 跳水馆室外池2号泳道 /16.30/50分钟/自1200
蛙800/；悠克，/243.5KM/15.8度。水不冷，轻松
162/050122/ 华侨城/ 20.10/25分钟/ 蛙500.自500/ 无./ 244.5KM/16.1度。
轻松
163/ 050123/ 跳水馆室外池1号泳道 /16.30/20分钟/自400
蛙400/；两栖部队活动，/245.3KM/18度。水不冷，轻松（上午训练班温水9200米，温水累计90.9KM，下午还爬了笔架山）今天游泳上万米了。感冒也好了。
164/ 050124/ 跳水馆室外池8号泳道 /15.45/120分钟/自3300
蛙1200/不认识/249.8KM/18.3度。水不冷，有点累。
165/ 050125/ 跳水馆室外池8号泳道 /15.45/128分钟/自1000
蛙4000/悠克/254.8KM/18.9度。水不冷，有点累。胳臂酸
166/050126/ 华侨城/ 20.30/30分钟/ 蛙600.自600/ 无./ 256KM/18.2度。
轻松
167/050127/ 跳水馆室外池8号泳道 /16.00/88分钟/自1500
蛙2000/子宴/259.5KM/18.9度。水不冷
168/050127/ 华侨城/ 20.15/40分钟/ 蛙600.自700/ 大侠./ 261KM/18.2度。
169/050128/ 华侨城/ 08.15/25分钟/ 蛙500.自500/ 几个冬泳朋友./ 262KM/18.2度。
170/ 050128/ 跳水馆室外池8号泳道 /15.45/100分钟/自2100
蛙2000/无/266.1KM/18.2度。水不冷，有点累。
171/050129/ 华侨城/ 19.30/100分钟/ 蛙1500.自1600/ 一个宝安来的冬泳朋友./ 269.2KM/19.4度。感觉还好。上午爬了笔架山，俯卧撑50个，跳起50次。引体向上5个。
172/050130/ 华侨城/ 15.05/4小时35分钟/ 连续自由泳5000米.蛙泳5000米/ 大侠.胖子和其他朋友，他们只和我游泳了一段时间，救生员看见我的全部游泳过程./ 279.2KM/19.2度。感觉还好，不是特别累，中间就在水中喝几口运动饮料，没有吃东西。没有感觉特别冷，应该还可以游2千米。下次吧，主要是看看我的训练情况。积累经验。胳臂有些酸，上来做了15分钟的放松整理活动，明天就不知道有什么感觉了。
173/ 050131/ 跳水馆室外池7号泳道 /16.00/105分钟/自2000
蛙2000/无/283.2KM/17.2度。水不冷.感觉不错，可以多游，但没有时间了。晚上华侨城------深圳湾-----华侨城徒步15公里，用了2小时30分。
174/ 050201/ 跳水馆室外池8号泳道 /15.45/100分钟/自2000
蛙2000/悠克/287.2KM/17.5度。水不冷.感觉不累。
175/050201/ 华侨城/ 20.20/25分钟/ 蛙500.自500/ 无./ 288.2KM/18.5度。
176/ 050202/ 跳水馆室外池7号泳道 /16.00/100分钟/自1600
蛙1500/无/291.3KM/16.5度。有点冷
177/ 050203/ 跳水馆室外池7号泳道 /15.30/90分钟/自1800
蛙1700/无/294.8KM/16度。手指有点冷，其他还好，不累
178/ 050204/ 跳水馆室外池8号泳道 /16.30/25分钟/自500
蛙500/无/295.8KM/17度。
179/050206/ 华侨城/ 20.20/25分钟/ 蛙500.自500/ 律师/ 296.8KM/17.2度。
180/050207/ 华侨城/ 16.30/80分钟/ 蛙1500.自1500/悠克.大蜥蜴 / 299.8KM/19.1度。
181/ 050208/ 跳水馆室外池8号泳道 /15.00/100分钟/自2100
蛙2100/无/304KM/19.5度。
182/ 050209/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.10/102分钟/自2000
蛙2000/无/308KM/20度。
183/ 050210/ 跳水馆室外池5号泳道 /15.05/105分钟/自2200
蛙2000/无/312.2KM/21.6度。
184/ 050211/ 跳水馆室外池5号泳道 /15.30/90分钟/自3000
蛙500/无/315.7KM/20.2度
185/050212/ 华侨城/ 15.30/130分钟/ 蛙5000./猴子/17.50/140分钟/蛙5000./大蜥蜴 /325.7 KM/19.9度。中间上来吃了点东西，去洗手间用了10分钟。一万米全部用蛙泳完成。感觉还好。不太累。
186/ 050213/ 跳水馆室外池5号泳道 /15.00/115分钟/自4000 /蛙200/无/329.9KM/19.3度。昨天蛙泳游得太多，今天胳臂和大腿酸痛。
187/ 050214/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.00/120分钟/自2300 /蛙2300/无/334.5KM/19.8度。
188/ 050215/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.10/101分钟/自2000 /蛙2000/无/338.5KM/20.4度。
189/050216/ 华侨城/ 16.40/100分钟/ 蛙2000.自2200/悠克.大蜥蜴 / 342.7KM/20.2度。
190/ 050217/ 跳水馆室外池5号泳道 /15.40/95分钟/自2300 /蛙1500/无/346.5KM/21.5度
191/ 050218/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.00/80分钟/自1500 /蛙1500/无/349.5KM/20.3度
192/050219/ 华侨城/ 16.10/95分钟/ 蛙2000.自2000/悠克.胖子/ 353.5KM/18.6度。
193/050220/ 华侨城/ 17.30/65分钟/ 蛙2200.自2300/律师/ 356KM/17.6度。
194/050221/ 华侨城/ 08.00/25分钟/ 蛙500.自500/胖子/ 357KM/16.6度。
195/050221/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.10/65分钟/自1300 /蛙1200/无/359.5KM/15.8度.(温水1000米，温水累计91.9KM）
196/050222/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自500/胖子/ 360.5KM/15.2度。
197/050222/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.40/50分钟/自1000 /蛙1000/无/362.5KM/15.2度.(温水1500米，温水累计93.4KM）
198/050223/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自500/几个朋友/ 363.5KM/14.2度。
199/050224/ 华侨城/ 07.55/25分钟/ 蛙500.自500/无/ 364.5KM/15.6度。
200/050225/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自500/无/ 365.5KM/15.8度
201/050226/ 跳水馆室外池5号泳道 /15.50/40分钟/自800 /蛙800/无/367.1KM/17.2度.(温水1500米，温水累计94.9KM）
202/050227/ 华侨城/ 18.10/40分钟/ 蛙800.自800/无/ 368.7KM/17.1度。
203/050228/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自600/无/ 369.8KM/16.4度
204/050228/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.30/28分钟/自600 /蛙600/无/371KM/16.5度.(温水1800米，温水累计96.7KM）
205/050301/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自600/胖子/ 372.1KM/16.4度
206/050301/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.10/30分钟/自600 /蛙600/无/373.3KM/14.2度.(温水2800米，温水累计99.5KM）
207/050302/ 华侨城/ 17.50/30分钟/ 蛙600.自600/悠克.大侠/ 374.5KM/15.6度
208/050303/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自500/几个朋友/ 375.5KM/15.4度
209/050303/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.00/33分钟/自700 /蛙700/无/376.9KM/15.2度.(温水2600米，温水累计102.1KM）
210/050304/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自600/几个朋友/ 378KM/14.8度
211/050304/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.05/40分钟/自800 /蛙700/无/379.5KM/14.7度.(温水2500米，温水累计104.6KM)
212/050305/ 跳水馆室外池4号泳道 /16.50/25分钟/自500 /蛙500/无/380.5KM/14.7度
213/050306/ 华侨城/ 17.40/50分钟/ 蛙1000.自1000/悠克.巡洋舰/ 382.5KM/14.6度
214/050307/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自500/几个朋友/ 383.5KM/14.8度
215/050307/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.10/40分钟/自800 /蛙800/无/385.1KM/15.4度.(温水600米，温水累计105.2KM)
216/050308/ 华侨城/ 07.50/35分钟/ 蛙700.自700/几个朋友/ 386.5KM/15.7度
217/050308/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.00/70分钟/自1500 /蛙1500/无/389.5KM/16.9度.(温水800米，温水累计106KM)
218/050309/ 华侨城/ 07.50/40分钟/ 蛙800.自800/几个朋友/ 391.1KM/17.9度
219/050309/ 华侨城/ 16.30/100分钟/ 蛙1700.自1800/胖子.悠克/ 394.6KM/17.9度
220/050310/ 华侨城/ 07.50/50分钟/ 蛙1000.自1000/胖子/ 396.6KM/18度
221/050310/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.00/118分钟/自2500 /蛙2500/无/401.6KM/18.4度
222/050311/ 华侨城/ 07.50/50分钟/ 蛙1000.自1000/胖子/ 403.6KM/19.3度
223/050311/ 跳水馆室外池5号泳道 /15.45/140分钟/自3000 /蛙3000/悠克.催马/409.6KM/19.9度
224/050312/ 华侨城/ 17.50/40分钟/ 蛙700.自800/无/ 411.1KM/19.8度
225/050313/ 华侨城/ 7.40/40分钟/ 蛙800.自800/鱼雷/ 412.7KM/18度
226/050314/ 华侨城/ 07.50/50分钟/ 蛙1000.自1000/胖子/ 414.7KM/17.1度
227/050314/ 跳水馆室外池6号泳道 /17.10/50分钟/自1000 /蛙1000/无/416.7KM/17.3度
228/050315/ 华侨城/ 07.45/50分钟/ 蛙1000.自1000/胖子/ 418.7KM/17.1度
229/050315/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.00/60分钟/自1300 /蛙1300/无/421.3KM/16.5度.(温水1200米，温水累计107.2KM)
230/050316/ 华侨城/ 07.45/50分钟/ 蛙1000.自1000/胖子/ 423.3KM/17.1度
231/050316/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.00/73分钟/自1500 /蛙1500/无/426.3KM/17.1度.(温水800米，温水累计108KM)
232/050317/ 华侨城/ 07.45/50分钟/ 蛙1000.自1000/胖子/ 428.3KM/17.5度
233/050317/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.05/80分钟/自2000 /蛙2000/无/432.3KM/17.6度
234/050318/ 华侨城/ 07.45/50分钟/ 蛙1000.自1000/无/ 434.3KM/18.6度
235/050318/ 跳水馆室外池5号泳道 /17.05/55分钟/自1200 /蛙1100/悠克/437KM/18.5度
236/050319/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.35/40分钟/自800 /蛙800/山人2000/438.6KM/18.5度
237/050319/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.45/40分钟/自800 /蛙800/悠克。山人2000/440.2KM/18.5度
238/050320/ 华侨城/ 08.35/25分钟/ 蛙500.自500/无/ 441.2KM/19.2度
239/050321/ 华侨城/ 07.40/60分钟/ 蛙1200.自1300/无/ 443.7KM/20度
240/050321/ 跳水馆室外池8号泳道 /17.10/50分钟/自1000 /蛙1000/无/445.7KM/20度
241/050321/ 华侨城/ 20.35/25分钟/ 蛙500.自500/无/ 446.7KM/20度 242/050322/ 华侨城/ 07.40/60分钟/ 蛙1200.自1200/无/ 449.1KM/20度
243/050322/ 跳水馆室外池3号泳道 /16.10/110分钟/自2300 /蛙2300/无/453.7KM/20度
244/050323/ 华侨城/ 07.40/60分钟/ 蛙1300.自1300/无/ 456.3KM/21度245/050323/ 跳水馆室外池8号泳道 /16.50/70分钟/自1500 /蛙1500/无/459.3KM/22度
246/050324/ 华侨城/ 07.50/60分钟/ 蛙1000.自1000/懒懒鱼/ 460.3KM/20度
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。注 （其中温水不计算在内，记录的资料）
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
1/ 041101/ 华侨城/ 7:50/ 25分/自 蛙/ 无 / 1000/ 1000/（下午16.30--18
点，跳水馆，温水2500米）
2/ 041101/ 华侨城/ 20:30/ 20分/自 蛙/ 无 / 800/ 1800米/
3/ 041102/ 华侨城/ 7:50/ 25分/自 蛙/ 无 / 1000/ 2800米/
4/ 041102/华侨城/ 20:20/ 25分/自 蛙/ 无 / 1000/ 3800米/ （下午16-- 18.10点，跳水馆，温水3500米）
5/ 041103/华侨城/ 7.40/ 25分/自 蛙/ 无 / 1000/ 4800米/
6/ 041103/华侨城/晚上/2小时/自蛙/懒懒鱼训练班/3000/7800米/辛苦
7/ 041104/华侨城/7.40/15分/自蛙/无/600米/8400米/（下午16.30- 18.10点，跳水馆，温水2000米）
8/ 041104/ 华侨城/ 20:30/ 20分/自 蛙/ 无 / 700/ 9100米/
9/ 041105/ 华侨城/ 7.50/ 30分/自 蛙/ 无 / 1000/ 10100米/
10/ 041105/ 华侨城/ 18.30/ 30分/自 蛙/ 训练班/ 800/ 10900米/ （下午温水800米）
11/ 041106/ 华侨城/ 20.30/ 30分/自 蛙/ 无 / 1000/ 11900米/（下午温水 500）
12/ 041107/ 华侨城/ 17.30/ 3小时/自 蛙/ 训练班/3500/15400米
13/041108/ 华侨城/ 7.50/ 25分钟/自 蛙/ 无/ 800/16200米/
14/ 041108/ 华侨城/ 20.30/ 30分/自 蛙/ 小塘菜 / 900/ 17.1km/（下午温水 1500m)。（温水累计10.1km )
15/ 041109/ 华侨城/ 7.50/ 30分/自 蛙/ 无 / 800/ 17.9km/这2天感冒 了。不敢游的太多。（下午温水1200，累计11.3km)
16/041109/ 华侨城/20.20/ 25分钟/自 蛙/ hans / 800/18.7km
17/041110/ 华侨城/ 7.50/ 25分钟/自 蛙/ 无/ 800/19.5km/
18/041110/ 华侨城/ 18.30/ 2.5小时/自 蛙/ 训练班 / 3500/23km/
19/ 041111/ 华侨城/ 07.30/ 25分钟/自 蛙/ 无 / 800/23.8km /（下午温 水 1200。累计12.5KM）
20/ 041111/ 华侨城/ 20.30/ 30分钟/自 蛙/ 无 / 1000/24.8km /
21/ 041112/ 华侨城/ 07.40/ 30分钟/自 蛙/ 无 / 1000/25.8km / （下午温水 1200。累计13.7KM）
22/ 041112/ 华侨城/ 20.00/ 30分钟/自 蛙/ 训练班 / 1000/26.8km /
23/ 041113/ 华侨城/ 20.30/ 30分钟/自 蛙/ 大侠 / 1100/27.9km /（下午温水600米累计14.3KM）
24/ 041114/ 华侨城/ 08.40/ 20分钟/自 蛙/ 无 / 800/28.7km/
25/ 041114/ 华侨城/ 15.00/ 180分钟/自 蛙/ 训练班 / 4500/33.2km/
26/ 041115/ 华侨城/ 07.40/ 15分钟/自 蛙/ 无 / 600/33.8km/
27/ 041115/ 华侨城/ 20.10/ 35分钟/自 蛙/ 大侠 /1200/35km/（下午温水2100米，累计16.4KM）
28/ 041116/ 华侨城/ 07.40/ 15分钟/自 蛙/ 无 / 600/35.6km/
29/ 041116/ 华侨城/ 20.20/ 25分钟/自 蛙/ 无 /1000/36.6km/水温24.3 度（下午温水2300米，累计18.7KM）
30/ 041117/ 华侨城/ 07.40/ 20分钟/自 蛙/ 无 / 800/37.4km/水温23.7度
31/ 041117/ 华侨城/ 18.30/ 150分钟/自 蛙/ 训练班 / 2600/40kmkm /
32/ 041118/ 华侨城/ 07.50/ 25分钟/自 蛙/ 无/ 1000/41km /水温23度
33/ 041118/ 华侨城/ 20.20/ 25分钟/自 蛙/ 无 /1000/42km/水温23度（下午温水2500米，累计21.2KM）
34/ 041119/ 华侨城/ 07.40/ 15分钟/自 蛙/ 无 / 600/42.6km/水温23度
35/ 041119/ 华侨城/ 20.20/ 15分钟/自 蛙/ 大侠/ 600/43.2km/水温23度
36/ 041120/ 华侨城/ 08.30/ 25分钟/自 蛙/ 无 / 1000/44.2km/水温22度
37/ 041120/ 华侨城/ 18.40/ 90分钟/自 蛙/ 巡洋舰 / 1700/45.9km/水温22度
38/ 041121/ 华侨城/ 15.00/ 180分钟/自 蛙/ 训练班 / 5100/51km/水温 22度
39/ 041122/ 华侨城/ 07.40/ 20分钟/自 蛙/ 胖子 / 800/51.8km/水温22度
40/ 041122/ 华侨城/ 20.30/ 20分钟/自 蛙/ 无 / 800/52.6km/水温22度（下午跳水馆温水2500米，累计23.7KM）
41/ 041123/ 华侨城/ 07.40/ 20分钟/自 蛙/ 枕流嫩石 / 800/53.4km/水温22度
42/ 041123/ 华侨城/ 20.30/ 30分钟/自 蛙/ HANS 政委 / 1000/54.4km/水温22度（下午跳水馆温水1500米，累计25.2KM)
43/ 041124/ 华侨城/ 07.40/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 800/55.2km/水温22度
44/ 041125/ 华侨城/ 07.40/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 800/56km/水温22.5度
45/ 041125/ 华侨城/ 20.30/ 30分钟/自 蛙/ 无 / 1200/57.2km/水温22度（下午跳水馆温水2500米，累计27.7KM）
46/ 041126/ 华侨城/ 07.45/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 800/58km/水温22.5度（下午跳水馆温水2500米，累计30.2KM）
47/ 041127/ 华侨城/ 20.30/ 30分钟/自 蛙/ 无 / 1100/59.1km/水温22.1度（下午跳水馆温水1200米，累计31.4KM）
48/ 041128/ 华侨城/ 20.30/ 20分钟/自 蛙/ 无 / 800/59.9km/水温21.8度（下午跳水馆温水5200米，累计36.6KM）
49/ 041129/ 华侨城/ 07.35/ 25分钟/自 蛙/ 无/ 900/60.8km/水温21.5度
50/ 041129/ 华侨城/ 20.25/ 20分钟/自 蛙/ 大侠 / 900/61.7km/水温21.5度（下午跳水馆温水2200米，累计38.8KM）
51/ 041130/ 华侨城/ 08.00/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 800/62.5km/水温21.8度
52/ 041130/ 华侨城/ 20.30/ 25分钟/自 蛙/ 无 / 900/63.4km/水温21.8度（下午跳水馆温水2500米，累计41.3KM）
53/ 041201/ 华侨城/ 07.45/ 25分钟/自 蛙/ 无/ 900/64.3km/水温21.8度
54/ 041201/ 华侨城/ 20.30/ 30分钟/自 蛙/ 无/ 1100/65.4km/水温21.8度
55/ 041202/ 华侨城/ 07.45/ 45分钟/自 蛙/ 无/ 1500/66.9km/水温21.8度
感觉好轻松，有时间的话，可以游2千多米了。
56/ 041202/ 跳水馆室外池4号泳道 16.00/ 75分钟/自 蛙/ 磨房的女士悠悠/ 2500/69.4km/水温20度
[$nbsp][$nbsp][$nbsp]听这里的救生员说，北大医院两位博士医生，每天在这里游泳3千到4千米，上周日竟然在这样的水温里游泳了一万一千米和一万米，用了3小时多，真是榜样，所以今天也在这里室外游泳了 2500米，感觉还可以。（温水游泳了500米，累计41.8KM）
57/ 041202/ 华侨城/ 20.30/ 20分钟/自 蛙/ 巡洋舰.HANS/ 800/70.2km/水温21.8度
58/ 041203/ 华侨城/ 07.45/ 25分钟/自 蛙/ 胖子/ 1000/71.2km/水温22度
59/ 041203/ 跳水馆室外池5号泳道 16.00/ 95分钟/自蛙/ 无/3000/74.2km/水温22度
60/ 041203/ 华侨城/ 20.30/ 20分钟/自 蛙/ 巡洋舰/ 800/75km/水温21.8度
61/ 041204/ 华侨城/ 20.05/ 45分钟/自 蛙/ 无/ 1500/76.5km/水温22.2度
62/ 041205/ 华侨城/ 08.25/ 30分钟/自 蛙/ 无/ 1000/77.5km/水温20.8度
63/ 041205/ 跳水馆室外池1号泳道 15.40/ 160分钟/自蛙/ 水中漂/5600/83.1km/水温21.2度。看见北大医院的贾博士等3人也来训练，准备活动时，和他们聊了一会，他们原来8个人准备去横渡，现在就剩4个人还在坚持训练。水温感觉还可以，没有感到冷，就是左大腿胯比较痛，以前两边都痛，现在一边了，专业队教练说是以前游泳的太少，过一个多月就好了，现在有一个月了，比较痛苦，坚持到底了。
64/ 041206/ 华侨城/ 07.50/ 20分钟/自 蛙/w / 700/83.8km/水温20.8度
昨天游泳比较多，今天早上两臂有点酸。
65/ 041206/ 跳水馆室外池6号泳道 16.00/ 90分钟/自 蛙/白狐/3000/86.8km/水温21度
66/ 041206/ 华侨城/ 20.30/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 600/87.4km/水温20.8度
67/ 041207/ 华侨城/ 07.50/ 30分钟/自 蛙/ 无/ 1100/88.5km/水温20.4度
68/ 041207/ 跳水馆室外池6号泳道 16.00/ 75分钟/自 蛙/无/2400/90.9KM/水温21度。
69/ 041207/ 华侨城/ 20.30/ 15分钟/自 蛙/ 无/ 600/91.5km/水温20.4度
70/ 041208/ 华侨城/ 07.45/ 45分钟/自 蛙/ 无/ 1500/93km/水温19.6度
71/ 041208/ 华侨城/ 15.45/ 55分钟/自 蛙/ 无/ 1600/94.6km/水温19.1度
72/ 041209/ 华侨城/ 07.45/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 800/95.4km/水温19.1度
73/ 041209/ 跳水馆室外池6号泳道 16.00/ 70分钟/自 蛙/无/2200/97.6KM/水温21度。（室内温水800米，累计42.6KM）
74/ 041209/ 华侨城/ 20.30/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 600/98.2km/水温19.1度
75/ 041210/ 华侨城/ 07.45/ 35分钟/自 蛙/ 无/ 1200/99.4km/水温19.4度
76/ 041210/ 跳水馆室外池6号泳道 16.00/ 70分钟/自 蛙/游完看见大蜥蜴/2200/101.6KM/水温19度。（室内温水1000米，累计43.6KM）
77/ 041211/ 华侨城/ 07.55/ 25分钟/自 蛙/ 无/ 1000/102.6km/水温19.4度
78/ 041211/ 跳水馆室外池9号泳道 16.00/ 65分钟/自蛙/周山/2100/104.7KM/水温19度。
79/ 0412011/ 华侨城/ 20.30/ 25分钟/自 蛙/ 无/ 900/105.6 /19.4度
(12号训练班温水6800米。累计50.4KM）
80/ 041213/ 华侨城/ 07.45/ 20分钟/自 蛙/看见枕流嫩石/ 600/106.2km/水温19.1度。左腿昨天训练受伤，今天很痛。
81/ 041213/ 跳水馆室外池6号泳道 16.00/ 90分钟/自蛙/无/3000/109.2KM/水温19度
82/ 041213/ 华侨城/ 20.30/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 800/110KM /19.1度
83/ 041214/ 跳水馆室外池7号泳道 16.05/110分钟/自蛙/悠克/3400/113.4KM/水温19.7度
84/ 041214/ 华侨城/ 20.30/ 20分钟/自 蛙/ HANS/ 800/114.2KM /19.4度
85/ 041215/ 华侨城/ 07.50/ 10分钟/自 蛙/ 胖子/ 400/114.6KM /19.4度
因为有事，没有多游。
86/ 041215/ 华侨城/ 16.15/ 100分钟/自 蛙/ 胖子/ 2000/116.6KM /19.4度
感觉水好温暖呀，晚上陆上训练课，所以没有多游。
87/ 041216/ 华侨城/ 07.50/ 10分钟/自 蛙/ 胖子/ 400/117KM /19.6度
88/ 041216/ 跳水馆室外池8号泳道 /16.00/120分钟/自蛙/无/自3000蛙2000/122KM/水温18.9度。感觉不冷，就是有点累和饿。
89/ 041216/ 华侨城/ 20.25/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 800/122.8KM /19.6度，不累。
90/ 041217/ 华侨城/ 07.50/ 10分钟/自 蛙/ 无/ 400/123.2KM /19.6度
91/ 041217/ 跳水馆室外池8号泳道 /16.10/100分钟/自蛙/水中花，悠克/自2100蛙2000/127.3KM/水温18.9度。感觉不冷，向水中花请教蛙泳技术。有点累。
92/ 041218/ 华侨城/ 07.50/ 20分钟/自 蛙/ 胖子/ 800/128.1KM /20.4度
93/ 041218/ 华侨城/ 15.30/ 140分钟/自3000蛙2200/ 胖子.大蜥蜴/ 133.3KM /20.4度
94/ 041219/ 华侨城/ 08.10/ 20分钟/自 蛙/ 无/ 700/134KM /20.4度 (训练班温水5000米，累计55.4KM）
95/ 041220/ 华侨城/ 07.50/ 20分钟/自 蛙/ 胖子/ 800/134.8KM /20.6度
96/ 041220/ 华侨城/ 17.30/ 85分钟/自 蛙/ 胖子.悠克/3200/138KM /20.6度
97/ 041221/ 华侨城/ 07.50/ 20分钟/自 蛙/ 胖子/ 900/138.9KM /20.1度
98/ 041221/ 跳水馆室外池8号泳道 /15.35/160分钟/自蛙/无/自5000蛙 500/144.4KM/水温21.2度。感觉胳臂有点酸，有点累，不太冷。
99/041222/ 华侨城/ 07.50/ 42分钟/自 蛙/ 胖子/ 1500/145.9KM /20.1度
100/041222/ 华侨城/ 18.00/ 68分钟/自 蛙/ 胖子悠克.HANS /自600米，蛙 2000/148.5KM /20.1度
101/041223/ 华侨城/ 08.15/ 45分钟/自 蛙/ 胖子/ 1500/150KM /20.1度昨天陆上训练后，今天胳臂痛呀。
102/ 041223/ 跳水馆室外池8号泳道 /16.30/45分钟/自蛙/无/自1000蛙800/151.8KM/21度。
103/041224/ 华侨城/ 07.55/20 分钟/自 蛙/ 胖子/ 700/152.5KM /21度
104/041224/ 华侨城/ 19.55/60 分钟/自 蛙/无/自1000蛙1300/154.8KM /21度
105/ 041225/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.40/85分钟/自蛙/无/自1000蛙1500/157.3KM/20.6度。
106/041225/ 华侨城/ 20.15/45 分钟/ 蛙/ 无/ 1500/158.8KM /20.6度
107/041226/ 华侨城/ 16.50/135 分钟/ 自 蛙/ 悠克.胖子.猴子/自 5000蛙200/164KM /20.6度.最后感觉是冷和饿。
108/041227/ 华侨城/ 07.50/30 分钟/ 蛙1000自100/ 胖子/ 165.1KM/20.5度。
109/ 041227/ 跳水馆室外池9号泳道 /15.40/140分钟/自蛙/无/自700蛙4000/169.8KM/20.2度。向救生员学习蛙泳，纠正动作。
110/041227/ 华侨城/ 20.30/20 分钟/ 蛙.自/ 无/ 800/170.6KM /20.1度
111/041228/ 华侨城/ 07.50/25 分钟/ 蛙.自/ 无/ 1000/171.6KM /19.8度
112/ 041228/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.55/60分钟/自蛙/无/自1300蛙1200/174.1KM/19..4度。
113/041228/ 华侨城/ 20.00/18 分钟/ 蛙.自/ 巡洋舰/ 700/174.8KM /19.5度
114/041229/ 华侨城/ 07.50/25 分钟/ 蛙.自/ 来时看见枕流嫩石/ 1000/175.8KM /17.8度，外面温度6度。感觉水不冷。
115/041229/ 华侨城/ 20.20/25分钟/ 蛙.自/ 无/ 1000/176.8KM /17.5度感觉比早上冷了，游了1000米才暖和。
116/041230/ 华侨城/ 07.50/40分钟/ 蛙700.自800/ 来时看见枕流嫩石/ 178.3KM /17.8度.温度应该是昨天测的。不冷，但不能停。
117/ 041230/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.00/90分钟/自1600
蛙1500/无/181.4KM/16.6度。5道有一个MM也游了2000米，8道也有一个妹妹游了1000米都不认识。了不起呀。最后就我一个人在游了，结果是身体不感觉太冷，手开始变僵了，手指有些并拢不了。冲个冷水澡，就像冲温水呀。穿好衣服，放松整理了15分钟，身体感觉良好。
118/041230/ 华侨城/ 20.15/25分钟/ 蛙.自/ 律师还有一个老大姐/ 1000/182.4KM /16度多。感觉比早上暖和了，室外温度太低了，水反而不冷了。可是一千米下来，手还是有点僵，说明水温度还是比较低呀。
119/041231/ 华侨城/ 07.55/43 分钟/ 蛙700.自800/ 很多冬泳的朋友/ 183.9KM /16度左右。风大，水感觉不太冷，最后手指还是有点僵。
120/ 041231/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.30/75分钟/自1300
蛙1200/有2-3人游泳，不认识 /186.4KM/15.2度.游了那么多身体也没有感觉暖和，还是手指有点僵。游泳前先去爬了笔架山1小时。
121/041231/ 华侨城/ 20.15/20分钟/ 蛙.自/ 无/ 800/187.2KM /16度左右。
晚上在家吃了火锅，人就有点懒惰。想想2004年最后一天，应该多游点，迎着寒风走向游泳场，路上看见世界之窗的礼花在天空五彩缤纷，听到欢乐谷的歌声，像是在给我准备的，游泳池也成了包场，我一个人畅游。美中不足就是游泳场水管爆了，不能冲凉。也不错，走回家身体热了冲凉还舒服。今天共游泳3次，游了4800米冷水，感觉还可以嘛。别了----2004年我的冬泳。
2005年-----------------------------------------------
122/050101/ 华侨城/ 08.35/25 分钟/ 蛙500.自500/ 几个冬泳的朋友/ 188.2KM /14.4度。风大，水感觉不太冷，刚下去冻得脸和小臂有点痛。100米以后完全适应，游完手指.脚指有点僵。
123/ 050101/ 跳水馆室外池5号泳道 /15/42分钟/自800
蛙700/；来稿，山人/189.7KM/13.9度。游完也没有暖和。（温水300米，累计55.7KM）
124/050101/ 华侨城/ 19.50/27 分钟/ 蛙500.自500/ 有一个冬泳的朋友/
190.7KM/14度左右。感觉还不错。
125/050102/ 华侨城/ 08.10/43 分钟/ 蛙700.自800/ 几个冬泳的朋友/
192.2KM/14度左右。感觉还不太冷，手指有点僵。
126/ 050102/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.10/52分钟/自1000
蛙1000/；不认识/194.2KM/13.5度。手指僵。认识一个48岁大哥，一天也冬泳两次。他冬泳10年了，我才6年。真是榜样。
127/050102/ 华侨城/ 20.20/20 分钟/ 蛙400.自400/ 无/ 195KM/14度左右。感觉还不错。
128/ 050103/ 跳水馆室外池7号泳道 /15.15/80分钟/自2000
蛙1000/；子宴/198KM/13.6度。手指僵，所以自由泳比较多。
129/050103/ 华侨城/ 20.25/25 分钟/ 蛙500.自500/ 无/ 199KM/14度左 右。感觉轻松。
130/050104/ 华侨城/ 07.55/25 分钟/ 蛙500.自500/ 胖子/ 200KM/14度 左右。感觉不错。
131/ 050104/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.15/42分钟/自800
蛙700/；无/201.5KM/13.9度。（温水1100米，改进动作。累计56.8KM）
132/050104/ 华侨城/ 20.25/20 分钟/ 蛙400.自400/ 无/ 202.3KM/14.3度。感觉轻松。
133/050105/ 华侨城/ 07.50/25 分钟/ 蛙500.自500/ 胖子.猴子/ 203.3KM/14.3度。感觉轻松。
134/050105/ 华侨城/ 16.30/32 分钟/ 蛙600.自600/ 无/ 204.5KM/14.6度。感觉轻松。
135/050106/ 华侨城/ 07.50/25 分钟/ 蛙500.自500/ 胖子./ 205.5KM/15.1度。轻松
136/ 050106/ 跳水馆室外池7号泳道 /16.05/42分钟/自800
蛙700/；无/207KM/15.3度。（温水1200米，改进动作。累计58KM）
137/050106/ 华侨城/ 20.25/20 分钟/ 蛙400.自400/ 无/ 207.8KM/14.2度。轻松。
138/050107/ 华侨城/ 07.50/25 分钟/ 蛙500.自500/ 胖子./ 208.8KM/15.2度。轻松
139/ 050107/ 跳水馆室外池8号泳道 /16.05/55分钟/自1100
蛙1000/；无/210.9KM/15.7度。（温水1000米，改进动作。累计59KM）
140/050108/ 华侨城/ 19.25/80 分钟/ 蛙1500.自1500/ 无/ 213.9KM/16.2度。有点冷。
141/050109/ 华侨城/ 20.25/20 分钟/ 蛙400.自400/ 无/ 214.7KM/16.2度。轻松。。（上午温水集体训练7800米，蛙泳动作有进步。比较疲劳，累计66.8KM）
143/050110/ 华侨城/ 20.20/25 分钟/ 蛙500.自600/ 无/ 216.7KM/15.9度。轻松。（下午游泳馆温水1200米，请深圳体校的阎明教练，对我的自由泳和蛙泳进行了半小时的全面指导，阎教练指出了我游泳的好多问题，并解答了我提出的问题，经过指导，明显找到了很好的游泳感觉，想想阎教练上了一天训练课，还单独指导我，非常感动。这些问题够我练和改的了，真是好教练，多谢她了。温水累计68KM）
144/050111/ 华侨城/ 07.50/30分钟/ 蛙600.自600/ 几个冬泳的朋友./ 217.9KM/15.9度。轻松
145/050111/ 华侨城/ 16.30/30分钟/ 蛙500.自600/ 无./ 219KM/15.9度。轻松
146/050112/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自500/ 几个冬泳的朋友./ 220KM/16.3度。轻松
147/050112/华侨城/16.30/55分钟/蛙1100.自1000/胖子/222.1KM/16.3度。不冷也不累，纠正动作。
148/050113/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自500/ 几个冬泳的朋友./ 223.1KM/15.8度。轻松
149/050113/华侨城/16.55/55分钟/蛙1000.自1100/胖子.悠克./225.2KM/15.8度。不暖和，纠正动作
150/050114/ 华侨城/ 07.50/40分钟/ 蛙700.自800/ 胖子./ 226.7KM/14.8度。手有点僵，身体不冷。纠正动作
151/050114/ 华侨城/ 16.15/50分钟/ 蛙1000.自1100/ 胖子./ 228.8KM/14.8度。手有点僵，纠正动作
152/050115/ 华侨城/ 08.10/10分钟/ 蛙300.自300/ /看见枕流嫩石./ 229.4KM/14.3度。要送女儿去体校，没有时间多游。
153/ 050115/ 跳水馆室外池7号泳道 /16.00/35分钟/自800
蛙800/；不认识，还有一个MM/231KM/14.8度。感觉不错。（温水200米，放松。累计68.2KM）
154/050116/ 华侨城/ 20.35/20分钟/ 蛙400.自400/ 无./ 231.8KM/14.3度。今天在温水游得太多了，所以晚上在冷水中感觉比较冷。（上午训练。温水游泳8500米，累计76.7KM）
155/050117/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自500/ 几个冬泳的朋友./ 232.8KM/14.1度。有点冷，自己有点感冒。
156/ 050118/ 跳水馆室外池7号泳道 /15.30/30分钟/自600
蛙600/；不认识，/234KM/16.2度。水不冷，感冒没好，不敢多游。（室内2000米，纠正动作。温水累计78.7KM）
157/050119/ 华侨城/ 08.00/20分钟/ 蛙400.自400/ 胖子./ 234.8KM/15.1度。感冒没有好。比较轻松。一天没来这里游泳，今天好多朋友见面就问候。感动的冷水成温水了。
158/ 050119/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.45/36分钟/自800
蛙800/；不认识，/236.4KM/16.5度。水不冷，感冒没好，和旁边水道不认识的朋友比速度。比较累（室内1600米，纠正动作。温水累计80.3KM）
159/ 050120/ 跳水馆室外池7号泳道 /16.00/50分钟/自1100
蛙1000/；不认识，/238.5KM/15.8度。水不冷，感冒没好，。（室内1400米，纠正动作。温水累计81.7KM）
160/ 050121/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.15/80分钟/自1800
蛙1200/；不认识，/241.5KM/16.5度。水不冷，感冒快好了
161/ 050122/ 跳水馆室外池2号泳道 /16.30/50分钟/自1200
蛙800/；悠克，/243.5KM/15.8度。水不冷，轻松
162/050122/ 华侨城/ 20.10/25分钟/ 蛙500.自500/ 无./ 244.5KM/16.1度。
轻松
163/ 050123/ 跳水馆室外池1号泳道 /16.30/20分钟/自400
蛙400/；两栖部队活动，/245.3KM/18度。水不冷，轻松（上午训练班温水9200米，温水累计90.9KM，下午还爬了笔架山）今天游泳上万米了。感冒也好了。
164/ 050124/ 跳水馆室外池8号泳道 /15.45/120分钟/自3300
蛙1200/不认识/249.8KM/18.3度。水不冷，有点累。
165/ 050125/ 跳水馆室外池8号泳道 /15.45/128分钟/自1000
蛙4000/悠克/254.8KM/18.9度。水不冷，有点累。胳臂酸
166/050126/ 华侨城/ 20.30/30分钟/ 蛙600.自600/ 无./ 256KM/18.2度。
轻松
167/050127/ 跳水馆室外池8号泳道 /16.00/88分钟/自1500
蛙2000/子宴/259.5KM/18.9度。水不冷
168/050127/ 华侨城/ 20.15/40分钟/ 蛙600.自700/ 大侠./ 261KM/18.2度。
169/050128/ 华侨城/ 08.15/25分钟/ 蛙500.自500/ 几个冬泳朋友./ 262KM/18.2度。
170/ 050128/ 跳水馆室外池8号泳道 /15.45/100分钟/自2100
蛙2000/无/266.1KM/18.2度。水不冷，有点累。
171/050129/ 华侨城/ 19.30/100分钟/ 蛙1500.自1600/ 一个宝安来的冬泳朋友./ 269.2KM/19.4度。感觉还好。上午爬了笔架山，俯卧撑50个，跳起50次。引体向上5个。
172/050130/ 华侨城/ 15.05/4小时35分钟/ 连续自由泳5000米.蛙泳5000米/ 大侠.胖子和其他朋友，他们只和我游泳了一段时间，救生员看见我的全部游泳过程./ 279.2KM/19.2度。感觉还好，不是特别累，中间就在水中喝几口运动饮料，没有吃东西。没有感觉特别冷，应该还可以游2千米。下次吧，主要是看看我的训练情况。积累经验。胳臂有些酸，上来做了15分钟的放松整理活动，明天就不知道有什么感觉了。
173/ 050131/ 跳水馆室外池7号泳道 /16.00/105分钟/自2000
蛙2000/无/283.2KM/17.2度。水不冷.感觉不错，可以多游，但没有时间了。晚上华侨城------深圳湾-----华侨城徒步15公里，用了2小时30分。
174/ 050201/ 跳水馆室外池8号泳道 /15.45/100分钟/自2000
蛙2000/悠克/287.2KM/17.5度。水不冷.感觉不累。
175/050201/ 华侨城/ 20.20/25分钟/ 蛙500.自500/ 无./ 288.2KM/18.5度。
176/ 050202/ 跳水馆室外池7号泳道 /16.00/100分钟/自1600
蛙1500/无/291.3KM/16.5度。有点冷
177/ 050203/ 跳水馆室外池7号泳道 /15.30/90分钟/自1800
蛙1700/无/294.8KM/16度。手指有点冷，其他还好，不累
178/ 050204/ 跳水馆室外池8号泳道 /16.30/25分钟/自500
蛙500/无/295.8KM/17度。
179/050206/ 华侨城/ 20.20/25分钟/ 蛙500.自500/ 律师/ 296.8KM/17.2度。
180/050207/ 华侨城/ 16.30/80分钟/ 蛙1500.自1500/悠克.大蜥蜴 / 299.8KM/19.1度。
181/ 050208/ 跳水馆室外池8号泳道 /15.00/100分钟/自2100
蛙2100/无/304KM/19.5度。
182/ 050209/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.10/102分钟/自2000
蛙2000/无/308KM/20度。
183/ 050210/ 跳水馆室外池5号泳道 /15.05/105分钟/自2200
蛙2000/无/312.2KM/21.6度。
184/ 050211/ 跳水馆室外池5号泳道 /15.30/90分钟/自3000
蛙500/无/315.7KM/20.2度
185/050212/ 华侨城/ 15.30/130分钟/ 蛙5000./猴子/17.50/140分钟/蛙5000./大蜥蜴 /325.7 KM/19.9度。中间上来吃了点东西，去洗手间用了10分钟。一万米全部用蛙泳完成。感觉还好。不太累。
186/ 050213/ 跳水馆室外池5号泳道 /15.00/115分钟/自4000 /蛙200/无/329.9KM/19.3度。昨天蛙泳游得太多，今天胳臂和大腿酸痛。
187/ 050214/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.00/120分钟/自2300 /蛙2300/无/334.5KM/19.8度。
188/ 050215/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.10/101分钟/自2000 /蛙2000/无/338.5KM/20.4度。
189/050216/ 华侨城/ 16.40/100分钟/ 蛙2000.自2200/悠克.大蜥蜴 / 342.7KM/20.2度。
190/ 050217/ 跳水馆室外池5号泳道 /15.40/95分钟/自2300 /蛙1500/无/346.5KM/21.5度
191/ 050218/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.00/80分钟/自1500 /蛙1500/无/349.5KM/20.3度
192/050219/ 华侨城/ 16.10/95分钟/ 蛙2000.自2000/悠克.胖子/ 353.5KM/18.6度。
193/050220/ 华侨城/ 17.30/65分钟/ 蛙2200.自2300/律师/ 356KM/17.6度。
194/050221/ 华侨城/ 08.00/25分钟/ 蛙500.自500/胖子/ 357KM/16.6度。
195/050221/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.10/65分钟/自1300 /蛙1200/无/359.5KM/15.8度.(温水1000米，温水累计91.9KM）
196/050222/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自500/胖子/ 360.5KM/15.2度。
197/050222/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.40/50分钟/自1000 /蛙1000/无/362.5KM/15.2度.(温水1500米，温水累计93.4KM）
198/050223/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自500/几个朋友/ 363.5KM/14.2度。
199/050224/ 华侨城/ 07.55/25分钟/ 蛙500.自500/无/ 364.5KM/15.6度。
200/050225/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自500/无/ 365.5KM/15.8度
201/050226/ 跳水馆室外池5号泳道 /15.50/40分钟/自800 /蛙800/无/367.1KM/17.2度.(温水1500米，温水累计94.9KM）
202/050227/ 华侨城/ 18.10/40分钟/ 蛙800.自800/无/ 368.7KM/17.1度。
203/050228/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自600/无/ 369.8KM/16.4度
204/050228/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.30/28分钟/自600 /蛙600/无/371KM/16.5度.(温水1800米，温水累计96.7KM）
205/050301/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自600/胖子/ 372.1KM/16.4度
206/050301/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.10/30分钟/自600 /蛙600/无/373.3KM/14.2度.(温水2800米，温水累计99.5KM）
207/050302/ 华侨城/ 17.50/30分钟/ 蛙600.自600/悠克.大侠/ 374.5KM/15.6度
208/050303/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自500/几个朋友/ 375.5KM/15.4度
209/050303/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.00/33分钟/自700 /蛙700/无/376.9KM/15.2度.(温水2600米，温水累计102.1KM）
210/050304/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自600/几个朋友/ 378KM/14.8度
211/050304/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.05/40分钟/自800 /蛙700/无/379.5KM/14.7度.(温水2500米，温水累计104.6KM)
212/050305/ 跳水馆室外池4号泳道 /16.50/25分钟/自500 /蛙500/无/380.5KM/14.7度
213/050306/ 华侨城/ 17.40/50分钟/ 蛙1000.自1000/悠克.巡洋舰/ 382.5KM/14.6度
214/050307/ 华侨城/ 07.50/25分钟/ 蛙500.自500/几个朋友/ 383.5KM/14.8度
215/050307/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.10/40分钟/自800 /蛙800/无/385.1KM/15.4度.(温水600米，温水累计105.2KM)
216/050308/ 华侨城/ 07.50/35分钟/ 蛙700.自700/几个朋友/ 386.5KM/15.7度
217/050308/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.00/70分钟/自1500 /蛙1500/无/389.5KM/16.9度.(温水800米，温水累计106KM)
218/050309/ 华侨城/ 07.50/40分钟/ 蛙800.自800/几个朋友/ 391.1KM/17.9度
219/050309/ 华侨城/ 16.30/100分钟/ 蛙1700.自1800/胖子.悠克/ 394.6KM/17.9度
220/050310/ 华侨城/ 07.50/50分钟/ 蛙1000.自1000/胖子/ 396.6KM/18度
221/050310/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.00/118分钟/自2500 /蛙2500/无/401.6KM/18.4度
222/050311/ 华侨城/ 07.50/50分钟/ 蛙1000.自1000/胖子/ 403.6KM/19.3度
223/050311/ 跳水馆室外池5号泳道 /15.45/140分钟/自3000 /蛙3000/悠克.催马/409.6KM/19.9度
224/050312/ 华侨城/ 17.50/40分钟/ 蛙700.自800/无/ 411.1KM/19.8度
225/050313/ 华侨城/ 7.40/40分钟/ 蛙800.自800/鱼雷/ 412.7KM/18度
226/050314/ 华侨城/ 07.50/50分钟/ 蛙1000.自1000/胖子/ 414.7KM/17.1度
227/050314/ 跳水馆室外池6号泳道 /17.10/50分钟/自1000 /蛙1000/无/416.7KM/17.3度
228/050315/ 华侨城/ 07.45/50分钟/ 蛙1000.自1000/胖子/ 418.7KM/17.1度
229/050315/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.00/60分钟/自1300 /蛙1300/无/421.3KM/16.5度.(温水1200米，温水累计107.2KM)
230/050316/ 华侨城/ 07.45/50分钟/ 蛙1000.自1000/胖子/ 423.3KM/17.1度
231/050316/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.00/73分钟/自1500 /蛙1500/无/426.3KM/17.1度.(温水800米，温水累计108KM)
232/050317/ 华侨城/ 07.45/50分钟/ 蛙1000.自1000/胖子/ 428.3KM/17.5度
233/050317/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.05/80分钟/自2000 /蛙2000/无/432.3KM/17.6度
234/050318/ 华侨城/ 07.45/50分钟/ 蛙1000.自1000/无/ 434.3KM/18.6度
235/050318/ 跳水馆室外池5号泳道 /17.05/55分钟/自1200 /蛙1100/悠克/437KM/18.5度
236/050319/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.35/40分钟/自800 /蛙800/山人2000/438.6KM/18.5度
237/050319/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.45/40分钟/自800 /蛙800/悠克。山人2000/440.2KM/18.5度
238/050320/ 华侨城/ 08.35/25分钟/ 蛙500.自500/无/ 441.2KM/19.2度
239/050321/ 华侨城/ 07.40/60分钟/ 蛙1200.自1300/无/ 443.7KM/20度
240/050321/ 跳水馆室外池8号泳道 /17.10/50分钟/自1000 /蛙1000/无/445.7KM/20度
241/050321/ 华侨城/ 20.35/25分钟/ 蛙500.自500/无/ 446.7KM/20度 242/050322/ 华侨城/ 07.40/60分钟/ 蛙1200.自1200/无/ 449.1KM/20度
243/050322/ 跳水馆室外池3号泳道 /16.10/110分钟/自2300 /蛙2300/无/453.7KM/20度
244/050323/ 华侨城/ 07.40/60分钟/ 蛙1300.自1300/无/ 456.3KM/21度245/050323/ 跳水馆室外池8号泳道 /16.50/70分钟/自1500 /蛙1500/无/459.3KM/22度
246/050324/ 华侨城/ 07.50/60分钟/ 蛙1100.自1100/懒懒鱼/ 460.5KM/20度
247/050324/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.10/115分钟/自2500 /蛙2300/无/465.3KM/21度
248/050325/ 华侨城/ 07.45/50分钟/ 蛙1000.自1000/无/ 467.3KM/20度
249/050326/桂林漓江/15/50分钟/蛙.自2500米/水边/470KM/15度
250/050328/ 跳水馆室外池5号泳道 /16.55/75分钟/自1500 /蛙1500/无/473KM/22.6度
251/050329/ 华侨城/ 07.45/50分钟/ 蛙1000.自1000/无/ 475KM/22度
252/050329/ 跳水馆室外池6号泳道 /17.00/60分钟/自1300 /蛙1300/无/477.6KM/22.8度
253/050330/ 华侨城/ 07.45/50分钟/ 蛙1000.自1000/无/ 478.6KM/21.5度
254/050331/ 华侨城/ 07.50/50分钟/ 蛙1000.自1000/懒懒鱼/ 480.6KM/21.度
255/050331/ 跳水馆室外池6号泳道 /15.40/140分钟/自3100 /蛙3100/无/486.8KM/21.2度
256/050401/ 华侨城/ 07.50/50分钟/ 蛙1100.自1100/无/ 489KM/21.5度
257/050404/北京八一湖/16.00/75分钟/蛙.自3000米(750米4个来回)492KM/14度
258/050406/ 华侨城/ 07.50/35分钟/ 蛙800.自800/几个朋友/ 493.6KM/22.度
259/050406/ 华侨城/ 20.00/60分钟/ 蛙1500.自1000/懒懒鱼/ 496.1KM/22.度
260/050407/ 华侨城/ 08.00/60分钟/ 蛙1300.自1200/懒懒鱼/ 498.6KM/22.4度
261/050407/ 跳水馆室外池6号泳道 /16.10/120分钟/自2500 /蛙2500/贾博士.胡医生/503.6KM/23.7度
262/050408/ 华侨城/ 07.40/55分钟/ 蛙1100.自1100/几个朋友/ 505.8KM/23.7度
263/050408/ 跳水馆室外池2号泳道 /16.10/115分钟/自2400 /蛙2400/贾博士.胡医生/510.6KM/24.7度
264/050409/ 跳水馆室外池4号泳道 /15.00/35分钟/自1000 /蛙500/贾博士.胡医生/512.1KM/25.1度
265/050411/ 华侨城/ 07.40/75分钟/ 蛙1300.自1500/懒懒鱼/ 514.9KM/25度
266/050411/ 跳水馆室外池3号泳道 /16.00/135分钟/自3100 /蛙2500/贾博士.胡医生/520.5KM/23.1度
267/050412/ 华侨城/ 07.45/60分钟/ 蛙1100.自1100/几个朋友/ 522.7KM/25.7度
268/050412/ 跳水馆室外池1号泳道 /16.00/150分钟/自3000 /蛙3000/无/528.7KM/25.1度
269/050413/ 华侨城/ 07.45/60分钟/ 蛙1100.自1100/几个朋友/ 530.9KM/22.4度
270/050413/ 华侨城/ 15.30/90分钟/ 蛙1800.自1700/胖子/ 534.4KM/22.4度
271/050414/ 华侨城/ 07.45/60分钟/ 蛙1200.自1100/几个朋友/ 536.7KM/22.1度
272/050414/ 跳水馆室外池7号泳道 /17.10/50分钟/自1000 /蛙1000/无/538.7KM/23.1度
273/050415/ 华侨城/ 07.50/60分钟/ 蛙1100.自1100/几个朋友/ 540.9KM/22.4度
274/050415/ 跳水馆室外池6号泳道 /17.10/50分钟/自1100 /蛙1000/悠克/543KM/23.1度
告别了2004-----2005年冬泳.它让我在身体上和游泳水平上都有很大的提高,后面将继续准备横渡琼州海峡的游泳训练,争取横渡成功.
以下是横渡训练每天日记
275/050416/ 华侨城/ 21.10/40分钟/ 蛙500.自1000/无/544.5km/22.4度
276/050417/ 华侨城/ 21.00/60分钟/ 蛙1100.自1100/无/ 546.7KM/23.4度
277/050418/ 华侨城/ 07.40/60分钟/ 蛙1100自1100/无/ 548.9KM/24度.
278/050418/ 跳水馆室外池6号泳道 /17.00/60分钟/自1300 /蛙1200/无/551.4KM/24.1度
279/050419/ 华侨城/ 07.50/60分钟/ 蛙1100自1100/无/ 553.6KM/24度
280/050419/ 跳水馆室外池6号泳道 /17.40/25分钟/自500 /蛙500/无/554.6KM/24.度
281/050420/ 华侨城/ 18.00/40分钟/ 蛙1000自500/训练课/ 556.1KM/25度
282
宣誓：
我自愿参加两栖部队百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。冬泳期间我同意两栖部队安排每月至少1次在指定时间地点冬泳并接受测试。我所记录之数据完全属实，否则失信于天下好友。
累计51.8K
。 
。
序号 日期 地点 时段 游时 姿势 同游者 游程 累计 感想
１. 041103/华侨城/18:20~19:20/蛙/横渡琼州海峡众队员/1.4K/1.4K/
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]水温24.3度,最舒服的水温 懒懒鱼在岸上指点训练,俺在水中暗自领会
2. 041105/华侨城/18:00~19:00/蛙/横渡琼州海峡众勇士/1.5K/2.9K/水温24.2度,不求速度,把动作先做规范了。
3. 041108/华侨城/18:00~19:10/蛙/象牙黑、政委/1.5K/4.4K/水温24.0度。
4. 041110/华侨城/17:50~19:10/蛙/象牙黑、政委、空巴、大使等/1.6K/6K/水温25.1度。
5. 04111２/华侨城/17:50~19:10/蛙/象牙黑、空巴、等/1.2K/7.2K/水温25.7度。
6. 041116/华侨城/17:50~19:10/45'/蛙+爬/无/1.7K/8.9K/水温24.2度,气温22.4度。
7. 041117/华侨城/18:40~19:30/30'/蛙+爬/象牙黑、政委、空巴、大使等/1.1K/10.1K/水温23.7度,气温22.1度,有进步。
8. 041121/华侨城/16:40~18:00/56'/蛙1100+爬1000/政委、空巴、大使等/2.1K/12.2K/水温22.0度,气温21.6度。
9. 041123/华侨城/17:50~19:20/56'/蛙1000+爬800/巡洋舰,政委/1.8K/14.0K/水温21.7度,气温22.6度。
10. 041125/华侨城/17:30~19:20/52'/蛙1200+爬800/巡洋舰,TIGERHU/2.0K/16.0K/水温22.7度,气温?度。
11. 041128/华侨城/17:00~18:30/无/蛙1000+爬500/无/2.0K/17.5K/水温22.0度,气温21.0度。
12.041130/华侨城/17:50~19:30/无/混合/TIGERHU/2.5K/20.0K/水温22.0度,气温21.4度,无论如何要达到每月最低限度——20KM
13.041204/华侨城/17:00~17:55/无/蛙/TIGERHU/0.5K/20.5K/水温22.0度,气温21.4度,空调惹的祸,右背阔肌风痛,可能要歇一星期了。
14.041207/体育馆室外池/18:00~19:00/无/蛙/催马/1.5K/22.0K/水温20.2度,气温23.1度,不能跟本队平均成绩拉太远,轻伤不下"火"线
15.041210/体育馆室外池/17:00~18:30/2K-52'/蛙/尔冬/2.3K/24.3K/水温19.4度,气温21.2度,游泳比赛前一天放松游.
16.041214/华侨城/17:50~19:10/无/爬+蛙/TIGERHU/2.1K/26.4K/水温19.4度,气温21.2度.
17.041216/华侨城/18:15~19:10/无/爬+蛙/巡洋舰/1.2K/27.6K/水温19.9度,今年暖冬.
18.041218/华侨城/17:00~18:20/无/爬+蛙/大使/1.5K/29.1K/水温20.2度,轻松.
19.041219/华侨城/17:20~18:20/无/爬/无/1.1K/30.2K/水温20.9度,轻松.
20.041221/华侨城/17:20~18:30/无/蛙+爬/悠客/1.8K/32.0K/水温20.1度,勉强.
21.041223/华侨城/18:05~19:15/无/蛙/悠客、巡洋舰、TIGERHU/1.5K/33.5K/水温21.4度,轻松，今天骑车60KM.
22.041228/华侨城/18:03~19:15/无/蛙/悠客、巡洋舰、/2.1K/35.6K/水温19.0度,气温17.8,呆在水里不愿上来，风大.
23.041230/华侨城/18:25~19:35/无/蛙+爬/在地卡龙碰上巡洋舰、/2.３K/3７.９K/水温?度,气温?,没戴表，骑了１０分钟单车后才感到身上有点热量。
24.050104/华侨城/16:45~17:35/总共泡水30分钟/蛙+爬/巡洋舰、/1.1K/39.0K/水温14.6度,气温?,有点寒.
25.050106/华侨城/17:50~19:10/总共泡水30分钟/蛙+爬/巡洋舰/1.2K/40.2K/水温15.2度,气温?,因为和气温温差大，感觉更寒.
26.050108/华侨城/15:50~17:30/总共泡水53分钟/蛙+爬/无/2.０K/4２.2K/水温1６.８2度,气温１９.２,轻松.
27.050111/华侨城/?/30/蛙+爬/无/1.2K/43.4K
28.050113/华侨城/?/?/蛙+爬/无/1.5K/44.9K
2９.05011５/华侨城/?/?/蛙+爬/无/1.1K/46.0K
放了几天大假，从２１日起恢复正常活动．
30.050123/华侨城/17:00~18:00//蛙+爬/无/1.0K/47.0K
放了几天大假，从２１日起恢复正常活动
31.050201~12/华侨城/共游了三次，合计3.6K