【深圳南山登山学校】11月16日、18日继续[三登]

说明：最后偶有空，为了坚决贯彻三登理念，偶11月16日、18日继续召集三登。

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1. 欢迎新老驴共同加与！美丽的夜景，拔高的台阶，南山是新驴循序渐进练习，老驴保持体力的绝佳场所；
2. 本校鼓励合理的负重练习，并坚持做书面或口头的表扬、指导；

【集合地点】蛇口海关（工业七路与沿山路交汇口科健大厦） 登山口科健大厦门前台阶!

【上课时间】11月16日、11月18日 晚上19：30 （每周二、四）

【联系电话】26848045

【课程线路】
A. 传统线路：
海关——二号亭（3登）

B. 非传统线路：海关——明华往返

轻装、负重（自愿，量力而行）

【装备要求】运动鞋、运动衣裤、毛巾、矿泉水500ml以上、头灯等

本校相关理论课程：
1【疾走！改善酸性身体（ZT）】
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=69983

2）【深圳南山负重登山学校】关于有氧代谢运动
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=62066&h=1#744398

【学校信条】远行千里，始于南山
【办学方针】弘扬磨房理念，倡导新老交流
【办学目的】野外适应及强体训练
【学校性质】敞开式，磨房培训学校，不属于任何个人、小团体
【入学条件】磨房会员
【管理制度】校长接力轮换制/周 (欢迎头驴老驴来任教)，学员是自愿的、来去自由的、不搞固定职位制度

【交通方式】
（一）105，K105在南油站下，前行200米，见到联合大厦即沿十字路口转右，前行50米见入口；
（二）462，204 & K204在蛇口沃尔玛下，前行大约100米过十字路口，再行150米见联合大厦即沿十字路口转右，前行50米见入口；
（三）113，K113,328在联合医院站下，前行50米见联合大厦即沿十字路口转右，前行50米见入口；
（四）433，在联合医院下，其他同113。

11月9日周二小结：
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]爱立信同学值得表扬——在极度FB后，终于能够双登了
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]良陈美景同学也表扬一下，首次来就可以轻松两登，而且远远跑在诸如阿飞、山山水水、斯文狮、北庄、梦月、贝西、洋葱头等等众多前任校长、名老驴前面
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]穿苗苗那样的鞋爬山，偶真的是第一次看到，以后学校得规定禁止穿长统靴爬山，除非是海军陆战队那种
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]整个活动7点30开始，9点25第3登结束回到小卖部，时间不足2小时。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]补充一句：爬山有益健康，但一定要先吃点东西。

11月11日周四小结：
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]对翠花GG提出表扬，其周四表现远好于周二，体现我们的学校精神之一——不断挑战自我
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]华妹MM首次参加活动就完成连续双登，奖励小红花一朵
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]整个活动7点35开始，9点27第3登结束回到小卖部，比周二快3分钟完成。

11月17日周二小结：

天气比较凉快，行人却很少，实在是夜登的最佳时间。

完成三登的人数有６人：其中梦月MM和阿江GG都是完成了个人的首次三登。可喜可贺

久未出山的长征校董大骂光临，潇洒自如，意气奋发，倾倒....那个一片.....

最近多位同学因运动不当[诸如打球、拉练等]导致不能上课，希望大家坚决杜绝登山比猛求快的念头。登山是一种生活方式，是生命交响曲的一段音符，所以应该追求和谐、健康、科学的运动方式。

整个活动总时间基本控制在２小时内完成。