如何预防水泡和水泡处理---菜鸟篇总结

我最近在磨坊参加了两次30多公里哒徒步拉练。。。。第一次木有水泡。。。第二次水泡了。。。而这两次装备都一样，所以百思不得其解，害怕百公里也出现水泡问题，于是搜索了一些相关信息，分享一下，希望对大家有所帮助呀。
自我资料总结

水泡形成：主要是挤压、摩擦、高温、潮湿，其次是运动强度过大（次因循序渐进可解）。注意不是厚茧越多越不容易水泡，有时候恰恰相反，可能是厚茧越多反而更容易起严重的水泡。

1、鞋子是磨合过的，鞋带要系紧的尽量贴脚。避开挤压（新鞋太紧）和过度摩擦（太松）

2、袜子要厚底，也可以减少摩擦。

3、运动过程中，经常晾晒足部、换袜子等，保持足部干燥，避开水泡产生环境：高温、潮湿

4、可喷涂一些保持足部干爽的试剂，如凡士林、痱子粉等，使足部保持干爽。

5、经常起水泡的部位可事先贴好透气胶布或软垫，预防水泡再次产生。

6、行走中随时注意脚的情况，有摩擦的疼痛感，检查后发现该部位有红肿的状态，预感会产生水泡则及时在该部位涂上一层护唇膏（凡士林），贴上透气胶布或创可贴进行预防。

7、为继续运动，水泡形成后的及时处理：用火烧过或酒精擦拭过的针或其他物品刺穿水泡，排出其中液体，涂抹消毒药物，贴上创可贴等防护品，则可继续行进。切勿忽视水泡，任其发展成血泡是不明智的。注意血泡（内有血渗、易感染）不要刺破，而尽量采取垫压保护。

8、如果不着急运动则在水泡形成后可无需特意处理，注意保护该部位，水泡在1-2星期的时间里会自然消失。

9、注意水泡是个人问题，无论是何种方法都有个体差别性，想要找到合适自己使用的方法必须自己试验。

10、水泡的种类及预防关注点：脚趾水泡（鞋头是否够长够宽或指甲是否过长）；前脚掌水泡（袜子或鞋垫）；脚跟水泡（鞋垫或袜子）。

参考资料：

徒步行走脚打水泡的预防和处理 （转载）

http://bbs.iyaxin.com/thread-308948-1-1.html

水泡的预防与治疗
http://www.hksports.net/hkpe/running/supplementary_notes/blisters_prevention_treatment.htm

摩擦性水泡
http://baike.baidu.com/link?url=K-zC1EX1QuBcviwTHKxcPu5q_oxdR2qpOLBWgodItVCb0S1CCI3p40Vu5i4EMfXg__3iEH2fDiwdGJs1OAoLBK

50KM自助-水泡的预防＆处理方法—建议每组1个小医疗包
http://www.doyouhike.net/city/shanghai/290006,0,0,0.html

徒步旅行如何防止脚部起水泡
http://www.lvye.cn/thread-1054345-1-1.html

水泡护理与治疗
http://www.ylib.com/epaper/ReadingLife/20130318-4.asp