【南山负重登山学校】1月25日、27日继续开课（三登）

★温馨提示★
1）最近天气持续寒冷，请各位校友在活动过程中注意防冻，以免着凉（可带多一件衣服备换）
2）生活小提示，近来在南山各大型购物场所、人行天桥、公共汽车站，出现成批有组织的偷盗者，以小孩模样居多。特别是MM们在上人行天桥、商场自动电梯时对所带物品要严加注意，请尽量将背包放在身前。
【校务备忘】
本校施行《南山负重登山学校值日签到制度》，值日表由长征三号提供。签到笔由学校FB基金资助，签到表存放于科建小卖部，由该部的MM代为保管。
值日表内容涉及：每周值日校长栏（必签！）、学员签到栏（不作要求，自愿签到）、该周学员自行补课栏（此栏由学员在登南山时自行在小卖部领取签到，暗号：南山负重登山学校！并放归/别忘记说声谢谢）

【学校声明】
1. 欢迎新老驴共同加与！美丽的夜景，拔高的台阶，南山是新驴循序渐进练习，老驴保持体力的绝佳场所；
2. 本校鼓励合理的负重练习，并坚持做书面或口头的表扬、指导；

【集合地点】蛇口海关（工业七路与沿山路交汇口科健大厦）登山口科健大厦门前台阶!

【紧急联系电话】26848045

【上课时间】（每周二、四）晚上19：30

【课程线路】

海关——二号亭（三登）

欢迎有三登愿望的同学前来指导！

【装备要求】运动鞋、运动衣裤、毛巾、矿泉水500ml以上、头灯（初次夜登的同学必备）等轻装、负重（自愿，量力而行）

本校相关理论课程：
1【疾走！改善酸性身体（ZT）】
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=69983

2）【深圳南山负重登山学校】关于有氧代谢运动
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=62066&h=1#744398
3）为负重找一个理由
http://www.doyouhike.net/article/432,1.html
4）关于过度负重拉练的一些逆耳之言 [精华]
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=26165
5)为负重找一个理由(主帖）
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=23553&pg=1&bpg=1

【学校信条】
1.远行千里，始于南山
2.厚积薄发，循序渐进
【办学方针】弘扬磨房理念，倡导新老交流
【办学目的】野外适应及强体训练
【学校性质】敞开式，磨房培训学校，不属于任何个人、小团体
【入学条件】磨房会员
【管理制度】校长接力轮换制/周 (欢迎头驴老驴来任教)，学员是自愿的、来去自由的、不搞固定职位制度

【交通方式】
（一）105，K105在南油站下，前行200米，见到联合大厦即沿十字路口转右，前行50米见入口；
（二）462，204 & K204在蛇口沃尔玛下，前行大约100米过十字路口，再行150米见联合大厦即沿十字路口转右，前行50米见入口；
（三）113，K113,328在联合医院站下，前行50米见联合大厦即沿十字路口转右，前行50米见入口；
（四）433，在联合医院下，其他同113。