刚才收到晶晶凉的悄悄话： “我请了假没上班，
刚刚看了医生，他说我的脚疲劳骨折了…… ” 打电话后才知道她左脚照片后确诊为疲劳性骨折了。 想向大家咨询一下如何有效养伤的办法？ 先谢谢了！
凉mm还好吧？？ 伤筋动骨可是麻烦事， 要在家好好休养一阵子啊。。 先慰问一下下。 上回好朋友也是运动的时候受了伤， 听他说平乐骨科不错的， 要不要去那里看一下啊？
啊，这么严重啊
身体可是大事情,去平乐骨科看看吧,那里不错的!!
啥叫疲劳性骨折啊？
一种过负性运动伤害，主要是由于关节和肌肉过载导致。最好的办法是去静休！ 这个我记得以前在体工队时说不能做手术的
祝晶晶凉MM早日康复!
深切慰问，好好休息，祝早日康复，另希望晶晶MM能告诉大家自己当天的感受，让更多的XDJM吸取教训，不再受伤。
起因——
在营地起床后跑了几小步，感觉到脚底有点痛，没太在意，
走出营地大约三百米，就觉得痛，像脚扭伤一样的痛，
只好停下来，戴上护腕，以后是跑步扭伤了。继续前进。
因为我认为是可以慢慢好起来的。（其实很多认为都是错误的）
经过——
一路走走停停，停下来就不痛，每休息一会就可以多走一段，
中途夏木GG和荷尔蒙GG一路相伴，荷尔蒙还针灸舒缓。（严重感谢队友）
后走到检查站，实在痛，上了山海笑的救援车，由龙模GG驾驶，（感谢义工）
……
回家后热水泡脚，清理水泡，涂抹“扶它林”后就休息了，
结果——
早上起床后，脚一碰地就痛，实在去不了上班，请了假改上医院，
拍X光，我看挺正常，一个骨头也不少，（原来自己的骨头也长得挺可怕）
可医生说第五个骨头位置疲劳性骨折：—
现在就躺着，喝了N多骨头汤，有吃有喝挺好，
就是心痛我那工休假，估计今年没时间出门旅行啦……
（以上就是我的流水帐感受，欢迎发问，反正我也是闲着）
上午就收到消息了！！ 没事的快好好静养吧！很快会康复的！！！ 多补补！！！
停止跑步,穿富有弹性的鞋子,骨折愈合后仍须在草地或其他柔软的地面进行跑步.很少需要石膏固定,因为它可能会引起肌肉萎缩和活动障碍,如果要用,一般也只用1~2周.骨折愈合通常需要3~12周。
还是要找好骨科医生来治疗。
祝晶晶凉早日康复啊！
MM坚强点！所有的驴子都会祝福你的！我提不出什么建议，只能精神支持了！早日康复！祝！
,,祝早日康复！
老王 ：人家求教治病良方，你给一个祝愿，是画饼充饥呦。
tips：关于疲劳性骨折
最早被提到的疲勞性骨折是發生在1855年的普魯士軍隊裏，當時是出現在新兵的蹠骨上，被人們稱之為「行軍性骨折（march fracture）」。而近年來由於休閒和競技運動的人口劇增，這個以往只發生在新兵身上的疲勞性骨折也普遍地在一般人及運動員的身上出現。
疲勞性骨折（fatigue fracture）或稱壓力性骨折（stress fracture）主要是指骨骼在長期反覆的操作下無法承受猛烈的壓力而導致骨骼部份或完全斷裂的一種現象。它是由於過度使用的結果而造成骨骼疲勞衰弱的情形。
任何年齡的人都有可能會罹患疲勞性骨折，但其中又以十到十五歲的青少年和高齡者最易得到。青少年因正值青春期，骨骼的發育尚未完成；而高齡者因為骨骼萎縮及骨質疏鬆症的原因造成骨骼的力學強度減弱，所以較易發生疲勞性骨折。
详细情况参见 http://www.24drs.com/Special_Report/sports_injuries/bone_6.asp
这种病的最好方法是休养，估计多喝猪脚汤会有些营养作用
祝早日康复
因为不停地行走，使足弓塌陷向下的力加大，平常负重较少的第二、三、四脚趾跖骨的负重增加，易逐渐发生骨折。疲劳性骨折临床症状最初为前足疼，走路多、劳累后加重，休息后减轻，再走路时，随走路时间的增长疼痛加剧，以致最后疼痛难忍而不能行走。初期检查可能看不到异常变化，2至3周后可以摸到骨折隆起， X片可见一骨折线或骨痂形成。
为预防疲劳性骨折，途中应加强足部保健：1、每晚睡觉抬高双足，促使血液回流；2、热水泡脚；3、按摩双足，以使肌肉放松；4、行走长路程时，应穿平跟轻便鞋，减轻跖骨负担。
祝：晶晶MM早点康复。。。。
慰问
跖骨疲劳性骨折
田径运动员在奔跑时跖骨头会产生很大的应力,特别是第1,第2跖骨头.而第2,第3,第4跖骨头由于其干骺端较薄弱,容易造成骨折.危险因素包括弓形足,穿减振质量差的鞋和骨质疏松.
症状,体征和诊断
患者长时间或剧烈运动后通常出现前足疼痛,休息数秒钟后可消失.在随后的训练中,疼痛的发生越来越早,越来越重,以致不能进行运动,甚至躺在床上都会有疼痛感.触及肿胀部位可引起疼痛.X线通常无法显示骨折,甚至2~3个星期后骨痂形成.通常二磷酸锝盐骨扫描有助于诊断.
治疗
包括停止跑步,穿富有弹性的鞋子,骨折愈合后仍须在草地或其他柔软的地面进行跑步.很少需要石膏固定,因为它可能会引起肌肉萎缩和活动障碍,如果要用,一般也只用1~2周.骨折愈合通常需要3~12周,老年患者或身体虚弱的则需更长时间.复发性疲劳性骨折的妇女可能存在骨质疏松,须对骨质疏松进行评估和治疗.
============ 严重祝福MM早日康复!
慰问，望早日康复！！
[来自中国体育在线] 疲劳性骨折又称压力性骨折，是因为经过反复运动或过度训练后，小腿肌肉紧张、淤血，肌肉附着的骨膜被牵引，刺激骨膜而发生浆液性炎症所致。由于骨头承受不了这种压力，加上缺乏适度休息，因此造成结构性的小裂痕；这种小裂痕并不会造成折断与移位，但只要每次运动稍微激烈一点，便会产生剧痛，随之让人寝食难安。这种病变80%发生在足部，而且由于这种伤害都是发生在训练量很大的人，因此，这种伤情对运动员损害极大。青年体育训练中发生胫骨疲劳性骨折是常有的事，属于运动损伤。如果发生疲劳性骨折后，不注意休息，或者休息时间不够，又参加训练和比赛就容易再次造成再骨折甚至造成骨坏死。 胫骨疲劳骨折后骨坏死是由于骨损伤导致，与骨折部位供血障碍直接相关。如果运动员在发生疲劳骨折后只经过短期休息，又继续进行长时间剧烈运动，骨折处没有得到充分的修复，出现了骨折———修复———再骨折———再修复这样一种反复过程。在此过程中，骨内血管受到反复损伤，形成微小血栓，血栓范围也不断扩大，当达到一定程度后，就会造成局部骨组织缺血，坏死。 一旦发生疲劳性骨折，应最少停止训练8周，使骨折完全修复，防止再次发生骨折发生骨坏死。如果确定为骨坏死，应及时到医院行钻孔减压或开槽减压治疗，解除骨内压增设，改善局部血循环，逐渐可治愈。
严重慰问！
谢谢大家的关心啊！！！
我现在就只能躺着上上网，灌灌水，
我妈妈送吃送喝，过得很幸福滴说！！
如果明天还没有什么好转就去平乐看看吧
今天一天接了无数的慰问电话，真是感动的热泪盈眶啊！！
以前从来没有听说过还有这种病，开始我只是以为脚扭伤了，也没在意。
上面几位热心的驴友们说的很专业啊！我就是这情状况。
吸取我的教训，以后驴子们出门拉磨，一定要注意保护啊！！
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先慰问一下下。
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啊，这么严重啊
身体可是大事情,去平乐骨科看看吧,那里不错的!!
啥叫疲劳性骨折啊？
一种过负性运动伤害，主要是由于关节和肌肉过载导致。最好的办法是去静休！
这个我记得以前在体工队时说不能做手术的
祝晶晶凉MM早日康复!
深切慰问，好好休息，祝早日康复，另希望晶晶MM能告诉大家自己当天的感受，让更多的XDJM吸取教训，不再受伤。
起因——
在营地起床后跑了几小步，感觉到脚底有点痛，没太在意，
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只好停下来，戴上护腕，以后是跑步扭伤了。继续前进。
因为我认为是可以慢慢好起来的。（其实很多认为都是错误的）
经过——
一路走走停停，停下来就不痛，每休息一会就可以多走一段，
中途夏木GG和荷尔蒙GG一路相伴，荷尔蒙还针灸舒缓。（严重感谢队友）
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……
回家后热水泡脚，清理水泡，涂抹“扶它林”后就休息了，
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早上起床后，脚一碰地就痛，实在去不了上班，请了假改上医院，
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现在就躺着，喝了N多骨头汤，有吃有喝挺好，
就是心痛我那工休假，估计今年没时间出门旅行啦……
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多补补！！！
停止跑步,穿富有弹性的鞋子,骨折愈合后仍须在草地或其他柔软的地面进行跑步.很少需要石膏固定,因为它可能会引起肌肉萎缩和活动障碍,如果要用,一般也只用1~2周.骨折愈合通常需要3~12周。
还是要找好骨科医生来治疗。
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最早被提到的疲勞性骨折是發生在1855年的普魯士軍隊裏，當時是出現在新兵的蹠骨上，被人們稱之為「行軍性骨折（march fracture）」。而近年來由於休閒和競技運動的人口劇增，這個以往只發生在新兵身上的疲勞性骨折也普遍地在一般人及運動員的身上出現。
疲勞性骨折（fatigue fracture）或稱壓力性骨折（stress fracture）主要是指骨骼在長期反覆的操作下無法承受猛烈的壓力而導致骨骼部份或完全斷裂的一種現象。它是由於過度使用的結果而造成骨骼疲勞衰弱的情形。
任何年齡的人都有可能會罹患疲勞性骨折，但其中又以十到十五歲的青少年和高齡者最易得到。青少年因正值青春期，骨骼的發育尚未完成；而高齡者因為骨骼萎縮及骨質疏鬆症的原因造成骨骼的力學強度減弱，所以較易發生疲勞性骨折。
详细情况参见 http://www.24drs.com/Special_Report/sports_injuries/bone_6.asp
这种病的最好方法是休养，估计多喝猪脚汤会有些营养作用
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因为不停地行走，使足弓塌陷向下的力加大，平常负重较少的第二、三、四脚趾跖骨的负重增加，易逐渐发生骨折。疲劳性骨折临床症状最初为前足疼，走路多、劳累后加重，休息后减轻，再走路时，随走路时间的增长疼痛加剧，以致最后疼痛难忍而不能行走。初期检查可能看不到异常变化，2至3周后可以摸到骨折隆起， X片可见一骨折线或骨痂形成。
为预防疲劳性骨折，途中应加强足部保健：1、每晚睡觉抬高双足，促使血液回流；2、热水泡脚；3、按摩双足，以使肌肉放松；4、行走长路程时，应穿平跟轻便鞋，减轻跖骨负担。
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跖骨疲劳性骨折
田径运动员在奔跑时跖骨头会产生很大的应力,特别是第1,第2跖骨头.而第2,第3,第4跖骨头由于其干骺端较薄弱,容易造成骨折.危险因素包括弓形足,穿减振质量差的鞋和骨质疏松.
症状,体征和诊断
患者长时间或剧烈运动后通常出现前足疼痛,休息数秒钟后可消失.在随后的训练中,疼痛的发生越来越早,越来越重,以致不能进行运动,甚至躺在床上都会有疼痛感.触及肿胀部位可引起疼痛.X线通常无法显示骨折,甚至2~3个星期后骨痂形成.通常二磷酸锝盐骨扫描有助于诊断.
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包括停止跑步,穿富有弹性的鞋子,骨折愈合后仍须在草地或其他柔软的地面进行跑步.很少需要石膏固定,因为它可能会引起肌肉萎缩和活动障碍,如果要用,一般也只用1~2周.骨折愈合通常需要3~12周,老年患者或身体虚弱的则需更长时间.复发性疲劳性骨折的妇女可能存在骨质疏松,须对骨质疏松进行评估和治疗.
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疲劳性骨折又称压力性骨折，是因为经过反复运动或过度训练后，小腿肌肉紧张、淤血，肌肉附着的骨膜被牵引，刺激骨膜而发生浆液性炎症所致。由于骨头承受不了这种压力，加上缺乏适度休息，因此造成结构性的小裂痕；这种小裂痕并不会造成折断与移位，但只要每次运动稍微激烈一点，便会产生剧痛，随之让人寝食难安。这种病变80%发生在足部，而且由于这种伤害都是发生在训练量很大的人，因此，这种伤情对运动员损害极大。青年体育训练中发生胫骨疲劳性骨折是常有的事，属于运动损伤。如果发生疲劳性骨折后，不注意休息，或者休息时间不够，又参加训练和比赛就容易再次造成再骨折甚至造成骨坏死。
胫骨疲劳骨折后骨坏死是由于骨损伤导致，与骨折部位供血障碍直接相关。如果运动员在发生疲劳骨折后只经过短期休息，又继续进行长时间剧烈运动，骨折处没有得到充分的修复，出现了骨折———修复———再骨折———再修复这样一种反复过程。在此过程中，骨内血管受到反复损伤，形成微小血栓，血栓范围也不断扩大，当达到一定程度后，就会造成局部骨组织缺血，坏死。
一旦发生疲劳性骨折，应最少停止训练8周，使骨折完全修复，防止再次发生骨折发生骨坏死。如果确定为骨坏死，应及时到医院行钻孔减压或开槽减压治疗，解除骨内压增设，改善局部血循环，逐渐可治愈。
严重慰问！
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