能按标准走完全程的没有多少,能够全程负重超过12kg的估计就更不多了,能够做到的, 进来介绍介绍经验吧! 大家多学习学习,好为今后的远行多做些积累,特别是膝盖和脚部的保护!!
护膝及护踝一定要戴着。
包很重要。
谁有我的照片就传上来,不会100公里俺一张pp都混不到吧!!
刚才我还在别人的帖子里看见有你呀，当然不是个人的啦
另外，我们队无剑仅色的几张PP里面就有你哦，要原照的话联系他吧
鞋子很重要，特别是最后那段碎石路。鞋底要有相当的弹性，但又不能太软。
下坡我都尽量打上绑腿，两天走下来，膝盖没有太大的感觉。
左脚因为前阵受伤没有带护踝，走到大望的时候足弓有些难受，第二天早上还没有彻底缓解，后来上盘山公路后，可能脚部逐渐活动开了，感觉不是很明显了，才开始放开了走。
心态很重要。负重不同于徒手轻装，也许在上坡的时候我可以快过很多轻装的人，但在下坡或者平路的时候，我却绝不和他们斗快，毕竟不是比赛，最后冲刺阶段跑了很长一段路，到了终点感觉很不舒服。
虽然不是第一次负重走两天的路，但在这样的路面情况下快速的走，感觉很难不受伤，能没有太大伤痛地走完，我也很知足了。
第一次负重走这么长的路，本以为拐杖很重要，后来发现就因为用了拐杖，结果造成了一个脚的肌肉拉伤，最关键的是因此而让脚磨出了水泡。
看来要象路上遇到的XD一样，要么不用，要么用两个，这样才能平衡两脚的负重。
雏鹰 wrote: 能按标准走完全程的没有多少,能够全程负重超过12kg的估计就更不多了,能够做到的, 进来介绍介绍经验吧! 大家多学习学习,好为今后的远行多做些积累,特别是膝盖和脚部的保护!!
我觉得这是习惯问题，城市里的人负重远足的不多，没有必要强求，山里人穿草鞋、军胶赶集30~40公里山路挑50斤，那是正常的，有的甚至100斤都是有的，俺也见过扛100斤跑一周路的。 [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]12kg负重练习，有必要吗？你雇个向导兼背工，一天才50元，除非你有计划背上帐篷、睡袋、衣物、和一星期的食物一个人去远足。 [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]但是12kg是不够的，帐篷3kg，睡袋2.5kg，睡垫、衣服、水、食物、炉头、相机、镜头、刀。。。。。，我觉得一般有目的去远足，你的背包可能不加食物都超过25kg，那是否天天都被着呢？那就开你对自己的行程要求了，ok如果你50元一天不愿花，也不愿坐车,那你天天背包走30Km，一个礼拜下来你的膝盖和脚部应该也适应了，接下来再天天走都不会太难受，但可能年纪大了会感到受了伤害
50元也不够…… 怎么也还要找两个人抬着你，走路多辛苦啊，还是坐着舒坦~~~
你不是又背30多KG去的吧？上次通宵我背你的包走了几公里我是知道利害了，虽然当时感觉不太累，可回家发现脚上竟然有泡 同意你的观点，有本事就背，没本事也不用练。就为百公里，不值
袜子很重要，我穿了两双袜子，可里面的那双是什么麻编织的，走了一天脚就打了个水泡。 打了水泡一定要弄破并贴上创可贴，我刚开始就没有管那个水泡，后来在它的周围生了两个水泡，最终变成一个大水泡，麻烦死了。 登山杖很重要，最好是两根一起用。 背包也很重要，走的时候不要心急，按自己的速度控制下去。不要跟别人赛跑。 平时多活动，练练脚板。 说的不好请指教。
负重一个重要的因素，就是背负系统是否适合于你，或者说身体受力是否平衡。个人感觉当长时间负重行走时，稍微有些不舒服就会影响走路姿势，这也可能是造成脚掌起泡，膝关节疼痛的主要原因之一。去年负重走完以后，脚部受伤很严重，趾甲都掉了几片。今年特别注意调整了背包，行走中也注意走路的姿势，快到终点才感觉脚掌有水泡，并不是很严重，相信很快可以恢复。
1、长期练习。不一定一直练习负重，但体能的练习不要中断。 2、一双厚底但舒适的鞋子。
本百公里负重的比去年少了很多，但还是有不少。偶没有带任何保护，没有登山杖，负重20kg走完全程，感觉比较轻松。因此平时锻炼才是最重要的。
两天的野外露营活动，12kg的负重应该是足够了。双人帐有在2kg以内的，羽绒睡袋700g左右，其他重的就是水了。 关键是根据不同的路线选择适当的装备。 偶这次百公里徒步，全套露营用具——帐篷、睡袋、自充气防潮垫，换洗衣物，预防下雨的冲锋衣裤、路上吃的食物、1.5L的水、约10根的黄瓜、还有头灯等其他必须用品，加起来应该在12kg以内——而且还都装进了偶35L的背包里——包侧面小兜里放了双拖鞋^_^ 背包的背负系统一定要好——适合自己^_^ 徒步过程中，偶是带了护膝、护小腿，只是在感觉徒步到最后一段膝盖有轻微痛感。休息一天后，只是感觉肩部和大小腿肌肉有些酸，其他就没什么异样了。另外，负重徒步脚会比不负重时更容易起水泡。偶原来长距离徒步只是脚后跟外侧面会起水泡，这次发现脚后跟侧面起了一圈的水泡。 平时的锻炼非常重要，百公里前的热身必不可少。
自己都说了“根据不同的路线选择适当的装备。”，结果还带了冲锋衣裤，在广东境内，两天的天气情况预报大多数时候还是准确的，除非你存心拉练，呵呵~~~
个人体会，在海边的城市，天气预报的准确度会差好多噢。预报是阴和多云，带防雨衣物是弹性的考虑。 带冲锋衣裤而没带雨衣也是有考虑的：冲锋衣重约500g，冲锋库370g，都不重，冲锋衣还可作早晚御寒衣物；雨衣在徒步过程中穿着一是不能保证腿部的防护，腿部湿后行走起来是很难受的，二是感觉累赘不舒服，特别是有风和快速行走时；用比一件保暖衣物+雨衣多出的约400g重量来换下雨时的舒适性，个人感觉还是值得的^_^
UP一下
我平时长途徒步的负重一般是25公斤以上，用nikko90+20的背包。90的大包放帐篷，防潮垫，睡袋，换洗衣物和食物，重量在13~20公斤。20的小包我改造了一下，加了一些防震衬垫放我的摄影器材，重量12公斤。在外出的时候12公斤的包我一直背着，如果是穿越就把小包装在大包上重量在25公斤以上。所以我已经习惯了12公斤的重量，12公斤以下我基本上没有负重的感觉。 这次我的队友都没有负重徒步的经验，为了能在需要的时候给他们最大的支援，我的背包刚开始严格控制在9公斤，帐篷1.6公斤、自充垫0.7公斤、睡袋0.7公斤、背包1.8公斤、运动饮料0.7公斤、水0.5升0.5公斤（路途可以补充）、三餐路餐1公斤、备用鞋和换洗衣物、头灯、药品等1.5公斤。 到梅林水库时我只喝了不到100毫升水，我的队友有的已经喝了6升水了。所以在银湖路口我补充了4升水在我的背包里备用。所以全程平均负重应该在11~12公斤之间。
放下！！！！
你的背包，和压力，在１００km的徒步之中，在竞争中，在和自我的较量之中
护膝及护踝一定要戴着。
包很重要。
谁有我的照片就传上来,不会100公里俺一张pp都混不到吧!!
刚才我还在别人的帖子里看见有你呀，当然不是个人的啦
另外，我们队无剑仅色的几张PP里面就有你哦，要原照的话联系他吧
鞋子很重要，特别是最后那段碎石路。鞋底要有相当的弹性，但又不能太软。
下坡我都尽量打上绑腿，两天走下来，膝盖没有太大的感觉。
左脚因为前阵受伤没有带护踝，走到大望的时候足弓有些难受，第二天早上还没有彻底缓解，后来上盘山公路后，可能脚部逐渐活动开了，感觉不是很明显了，才开始放开了走。
心态很重要。负重不同于徒手轻装，也许在上坡的时候我可以快过很多轻装的人，但在下坡或者平路的时候，我却绝不和他们斗快，毕竟不是比赛，最后冲刺阶段跑了很长一段路，到了终点感觉很不舒服。
虽然不是第一次负重走两天的路，但在这样的路面情况下快速的走，感觉很难不受伤，能没有太大伤痛地走完，我也很知足了。
第一次负重走这么长的路，本以为拐杖很重要，后来发现就因为用了拐杖，结果造成了一个脚的肌肉拉伤，最关键的是因此而让脚磨出了水泡。
看来要象路上遇到的XD一样，要么不用，要么用两个，这样才能平衡两脚的负重。
我觉得这是习惯问题，城市里的人负重远足的不多，没有必要强求，山里人穿草鞋、军胶赶集30~40公里山路挑50斤，那是正常的，有的甚至100斤都是有的，俺也见过扛100斤跑一周路的。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]12kg负重练习，有必要吗？你雇个向导兼背工，一天才50元，除非你有计划背上帐篷、睡袋、衣物、和一星期的食物一个人去远足。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]但是12kg是不够的，帐篷3kg，睡袋2.5kg，睡垫、衣服、水、食物、炉头、相机、镜头、刀。。。。。，我觉得一般有目的去远足，你的背包可能不加食物都超过25kg，那是否天天都被着呢？那就开你对自己的行程要求了，ok如果你50元一天不愿花，也不愿坐车,那你天天背包走30Km，一个礼拜下来你的膝盖和脚部应该也适应了，接下来再天天走都不会太难受，但可能年纪大了会感到受了伤害
50元也不够…… 怎么也还要找两个人抬着你，走路多辛苦啊，还是坐着舒坦~~~
你不是又背30多KG去的吧？上次通宵我背你的包走了几公里我是知道利害了，虽然当时感觉不太累，可回家发现脚上竟然有泡
同意你的观点，有本事就背，没本事也不用练。就为百公里，不值
袜子很重要，我穿了两双袜子，可里面的那双是什么麻编织的，走了一天脚就打了个水泡。
打了水泡一定要弄破并贴上创可贴，我刚开始就没有管那个水泡，后来在它的周围生了两个水泡，最终变成一个大水泡，麻烦死了。
登山杖很重要，最好是两根一起用。
背包也很重要，走的时候不要心急，按自己的速度控制下去。不要跟别人赛跑。
平时多活动，练练脚板。
说的不好请指教。
负重一个重要的因素，就是背负系统是否适合于你，或者说身体受力是否平衡。个人感觉当长时间负重行走时，稍微有些不舒服就会影响走路姿势，这也可能是造成脚掌起泡，膝关节疼痛的主要原因之一。去年负重走完以后，脚部受伤很严重，趾甲都掉了几片。今年特别注意调整了背包，行走中也注意走路的姿势，快到终点才感觉脚掌有水泡，并不是很严重，相信很快可以恢复。
1、长期练习。不一定一直练习负重，但体能的练习不要中断。
2、一双厚底但舒适的鞋子。
本百公里负重的比去年少了很多，但还是有不少。偶没有带任何保护，没有登山杖，负重20kg走完全程，感觉比较轻松。因此平时锻炼才是最重要的。
两天的野外露营活动，12kg的负重应该是足够了。双人帐有在2kg以内的，羽绒睡袋700g左右，其他重的就是水了。
关键是根据不同的路线选择适当的装备。
偶这次百公里徒步，全套露营用具——帐篷、睡袋、自充气防潮垫，换洗衣物，预防下雨的冲锋衣裤、路上吃的食物、1.5L的水、约10根的黄瓜、还有头灯等其他必须用品，加起来应该在12kg以内——而且还都装进了偶35L的背包里——包侧面小兜里放了双拖鞋^_^
背包的背负系统一定要好——适合自己^_^
徒步过程中，偶是带了护膝、护小腿，只是在感觉徒步到最后一段膝盖有轻微痛感。休息一天后，只是感觉肩部和大小腿肌肉有些酸，其他就没什么异样了。另外，负重徒步脚会比不负重时更容易起水泡。偶原来长距离徒步只是脚后跟外侧面会起水泡，这次发现脚后跟侧面起了一圈的水泡。
平时的锻炼非常重要，百公里前的热身必不可少。
自己都说了“根据不同的路线选择适当的装备。”，结果还带了冲锋衣裤，在广东境内，两天的天气情况预报大多数时候还是准确的，除非你存心拉练，呵呵~~~
个人体会，在海边的城市，天气预报的准确度会差好多噢。预报是阴和多云，带防雨衣物是弹性的考虑。
带冲锋衣裤而没带雨衣也是有考虑的：冲锋衣重约500g，冲锋库370g，都不重，冲锋衣还可作早晚御寒衣物；雨衣在徒步过程中穿着一是不能保证腿部的防护，腿部湿后行走起来是很难受的，二是感觉累赘不舒服，特别是有风和快速行走时；用比一件保暖衣物+雨衣多出的约400g重量来换下雨时的舒适性，个人感觉还是值得的^_^
UP一下
我平时长途徒步的负重一般是25公斤以上，用nikko90+20的背包。90的大包放帐篷，防潮垫，睡袋，换洗衣物和食物，重量在13~20公斤。20的小包我改造了一下，加了一些防震衬垫放我的摄影器材，重量12公斤。在外出的时候12公斤的包我一直背着，如果是穿越就把小包装在大包上重量在25公斤以上。所以我已经习惯了12公斤的重量，12公斤以下我基本上没有负重的感觉。
这次我的队友都没有负重徒步的经验，为了能在需要的时候给他们最大的支援，我的背包刚开始严格控制在9公斤，帐篷1.6公斤、自充垫0.7公斤、睡袋0.7公斤、背包1.8公斤、运动饮料0.7公斤、水0.5升0.5公斤（路途可以补充）、三餐路餐1公斤、备用鞋和换洗衣物、头灯、药品等1.5公斤。
到梅林水库时我只喝了不到100毫升水，我的队友有的已经喝了6升水了。所以在银湖路口我补充了4升水在我的背包里备用。所以全程平均负重应该在11~12公斤之间。
放下！！！！
你的背包，和压力，在１００km的徒步之中，在竞争中，在和自我的较量之中