周日(4.3)相约全程三水(已满)

活动说明：
1、本次活动是为船底顶之行的拉练活动，无论4月中能否成行，作为驴子，平时也是要走走长一点的线路拉练拉练滴，要不然会从FB到FL(腐烂)。
2、给队员的一些建议：
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]1）加强信念，适可而止：困难总是有的，前行即可；正确估计本身状态，适时下撤。如有半数要求下撤，则全部下撤。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]2）稳步前行，注意安全，适当休息：重点在于脚踩稳，手作为辅助支撑，建议休息时间2-10分钟，不多于5分钟为佳。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]3）看到下坡或者平路，不建议跑步前进：一路的上坡，看到下坡或者平路，兴奋之余跑起来，容易崴脚或者拉伤肌肉。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]4）少吃多餐，少喝多次，及时补盐：上三杆笔就是一个辛苦的开端，这个时候不缺水，心理作用较大，可适量定时喝水（每隔30分钟至少喝一次水）；在土地庙，建议不要太腐败，腐败走不了长路；定时吃榨菜。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]5）最低装备要求：穿登山鞋(下坡多，军胶会顶脚)、带头灯(备用电池也要带)，三水线有其特点，路况不好，长时间行走，登山鞋与头灯是必要的。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]6）及时联系：走三水队形可能有时拉的较开，如出现情况如路况不清等，可及时与领队协作联系。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]7）体力一般者尽量注意按自己的节奏走，无需为了追赶前面一点的队员而造成体力透支。
3、属挑战级线路，挑选队员时较严格，报名时请慎重。
4、本次活动确定一个队伍团队前行，若行走能力较强的可依据本身特点适当负重。
5、活动人数9~11人。
6、包车前往，费用AA，每人约30元(视人数多少会有所不同)，晚上FB另计。
7、本次活动如果天气预报有雨取消，安全第一，上三杆笔很陡，下雨会滑，有危险。

行程安排：
1.8:00从体育馆出发(有雕像那个，可能有其他队，问清楚再上车)，约9：30到山脚下
2.三杆笔-土地庙：9:30-12:40
[$nbsp][$nbsp]2.1.上三杆笔：尽量把时间控制在1个小时，不用把速度拉的过快，给出一个热身的时间。定时适量喝水，主要是让自己进入状态。
[$nbsp][$nbsp]2.2.三杆笔到笔架山：可适当保持较快的匀速，中间只有一个较大的坡。
[$nbsp][$nbsp]2.3.笔架山到火烧天：有一个大的下坡以及大的下坡，草长路滑，需要注意。
[$nbsp][$nbsp]2.4.在火烧天处，有一个地方容易走错，笔架山下来上去的地方有一块大石头，大石头上去一点（没到山顶），有一个向右的路口。
[$nbsp][$nbsp]2.5.火烧天-土地庙，一路下坡，建议不要跑。
3.中午腐败时间：12:20-12:30
[$nbsp][$nbsp]3.1.中午可少吃一点，吃的太饱也不好。
[$nbsp][$nbsp]3.2.原则上在土地庙不设下撤点。
4.土地庙-金龟村：12:30-15:00
[$nbsp][$nbsp]4.1.上十二栋，上坡。
[$nbsp][$nbsp]4.2.十二栋到金龟村：中间有两个大的下坡，其余都是小山包，路况清晰。
[$nbsp][$nbsp]4.3.在路的左侧有一个界碑，这是金龟村的点。
[$nbsp][$nbsp]4.4.15：30作为卡点的时间，原则上超过15：00则在金龟村下撤。
[$nbsp][$nbsp]4.5.下撤路线描述：沿界碑（左）向下走，到一个前面用树枝拦住的路口向右走，下到一个废弃的村子，穿过村子，沿土路下到新村，然后沿水泥路向外走3公里左右。
5.金龟村-水祖坑：15:10-17:40
[$nbsp][$nbsp]5.1.走一段小山包，然后一路下坡，可以看到下面的一个亭子，从亭子下到一个水池，从水池到外面的公路，车子在公路上等。

以上借用“沙漠绿洲”的召集贴，少少修改，在此多谢了。

【注意事项】
1、报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外，活动召集人尽力提供帮助但不承担任何责任；
2、活动期间注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、尽量不破坏植被、鼓励捡拾垃圾；
3、大家有刀的无论大小都带着吧！不做劫匪，只为防身；
4、强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给紧急联系人；
5、必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神，不要做无保护的攀爬、冒险。

［免责声明］

1、本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责。

2、凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿；

3、本次活动约伴人与同行驴友均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。

4、凡报名者均视为接受声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。

5、本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行人员。

6、启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动。

以上作为强制性要求，已报名者视同默认，必须遵守。
【报名方式】

跟帖报名+悄悄话； 　悄悄话格式：网名/性别/手机/紧急联系人及电话/简要驴历／基本装备 ，（请在报名表个人说明处填写上车地点）　报名者必须为在磨房实名注册的驴友，不按格式填写的一律不以确认，不接受＋１

【装备要求】
1、登山背包、登山鞋、军胶、水壶或水袋、头灯或手电必备、手套、厚衣物、护膝、雨具（必备）、塑料袋、太阳帽、太阳镜、防晒油、备用电池、指南针、进餐碗筷、瑞士军刀（或小刀）、哨子、手机（带好备用电池）、有效进关证件。
2、个人食品：一顿的干粮、4升水，功能饮料1L
3、个人药品：风油精、跌打药、止血贴，个人特殊药品等；
4、公用装备：对讲机（拟征用２个，有的请充好电并带上）

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]重要提示：请尽量减少使用一次性的不能降解的用品，出行注意环保，可多带备蔬菜、水果等食品.

网名 上車地點
1 Diyhappy GG 体育館
2 劍影 GG 深大北門
3 鴻禧 GG 体育館
4 Carabao GG 体育館
5 RuiRui MM 体育館
6 花獨幽 MM 体育館
7 清澤 MM 体育館
8 眼泪天使 MM 盐坝高速入口
9 造船人 GG 体育館
10 石牛 GG 体育館
11 孺子牛 GG 深大北門 13590207753

11座面包车，350元/天，不包路费。人均费用高于召集贴中30元，约40元。谁有更便宜的车可提供资料。
车从蛇口开出，深大北门7:15分第一站；8：00体育馆准时出发。

名额有限，未确认的就不一一回复悄悄话了。

已确认需要退出的，请在星期五前提出。如果之后退出而又没有人顶上的(代替者同样须经本人认可)，须分摊车费和路费，敬请留意！