一万五米游泳测试的感受

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]今天经过6小时9分25秒终于游完了15000米,平时我训练是按每千米25分钟速度进行的,但没有一次游过这么大的量,所以今天基本是按自己准备的计划进行的,比平时慢一点.后来游完一看成绩差不多,每千米26分钟多.前4小时我是自由泳蛙泳每小时换一种游,后2小时我是半小时换着游.到了一万2千米左右时,出现生理极限,速度也调慢了点,当时两个胳臂酸疼,有些抬不起来的感觉,经过一千米的调整,慢慢减轻了,速度也上去了.一直到游完感觉比较好了.感谢政委测试前的提示:前面不能游得太快了.按自己的节奏游.
[$nbsp][$nbsp][$nbsp]顺序如下:
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]1小时自由泳
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]1小时蛙咏 (喝几口运动饮料)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]1小时自由泳 (吃了2个巧克力派,喝几口运动饮料)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]1小时蛙咏 (喝几口运动饮料)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]半小时自由泳
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]半小时蛙咏 (喝几口运动饮料,吃了3个巧克力)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]半小时自由泳
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]半小时蛙咏