★温馨提示★
[$nbsp][$nbsp][$nbsp]昨天在下山时发现山上有蛇出没，请大家务必带上头灯。
【集合地点】蛇口海关（工业七路与沿山路交汇口科健大厦） 登山口科健大厦门前台阶！
【上课时间】 （每周二、四） 晚上19：30，小雨继续，大雨或有雷电则取消。
【课程线路】 海关——二号亭（2-3登）
联系电话：
【装备要求】运动鞋、运动衣裤、毛巾、矿泉水500ml以上、头灯（初次夜登的同学必备）等，轻装、负重自愿，量力而行
本校相关理论课程：
1【疾走！改善酸性身体（ZT）】 http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=69983
2 关于有氧代谢运动 http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=62066&h=1#744398
3 关于过度负重拉练的一些逆耳之言 [精华] http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=26165
4 为负重找一个理由 http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=23553&pg=1&bpg=1
【学校信条】厚积薄发、循序渐进、远行千里、始于南山。
【学校性质】敞开式，磨房培训学校，不属于任何个人、小团体
【管理制度】校长每周接力轮换制，学员学习自愿、来去自由。
【交通方式】
（一）204 & K204在蛇口沃尔玛下，前行大约100米过十字路口，再行150米见联合大厦即沿十字路口转右，前行50米见入口；
（二）113，K113,328在联合医院站下，前行50米见联合大厦即沿十字路口转右，前行50米见入口；
（三）433，在联合医院下，其他同113。
【校友通讯录入口】
http://210.21.223.43/school
通讯录自愿加入，想要加入的同学请和雪山悄悄话联系。
支持
UP！
晕~~看来偶只能精神支持
等我到出发点你们都回家睡大觉了
頂﹗﹗ 有空就去。
支持
等会把校长的PP帖上来
嗯, 昨晚不小心吃掉校长好大一块牛肉干, 下周一定好好表现!
好象你是03年十登时的义工？
吓, 您居然还记得呀!
看样子平日还是应该多做好事.
我现在都不敢说话了，N次没去，不认识路了，呵呵
这么早就有了更新的帖子啊！
支持以下先
竹子： 你太好了，这么快就来顶贴，要行动支持啊！
雪山 ：
好久没看到你背你那李宁包了
印董： 欢迎指导
宝宝 ： 等你搬来南山，这边很多地方锻炼哦........
素面01 ： 欢迎新同学，第一贴就给我们学校了
枫叶红了： 俺留电话，
不怕找不到
丁同学： 这么节约的，字都不打......
长亭爱晚： 嘿嘿~~~~~~看来牛肉起作用了
长征三号： 好象很久没见前辈的身影了？
晴天白云：
久闻你的名字，可惜一直没见过，可惜可惜.........下周来吧
小马哥： 是啊，当校长要勤快点，欢迎你下周一起来
雪山说了.有很多你的PP.小丁也有.我们一定把PLMM校长的PP帖上来滴
楼上的MM，那个包偶每周都有背的啊。
阿露雅：上次枫叶当校长，我家小祖懿去捧场，你看着他签名，你告诉他你叫阿露雅，到现在，小祖懿还记得你的名字呢
我在的时候都是GG校长，我一走全是MM校长，我表示抗议。
美女，改到周五吧-------
美女，改到周五吧-------
参加
up
没什么事情的话，周二去一把。