【自由的心】2015深圳百公里作业帖-BT之路再见

感谢队友，感谢磨房，活动安全顺利完成！
【完成情况】
完成全程：志坤GG，Y马拉松GG，天富GG，明袭山GG，阿元-南山GG，朱RIZSJGG
下撤队友：梦幻MM，秦巴布衣GG
【活动帖链接】
http://www.doyouhike.net/city/shenzhen/1126720,0,0,1.html
【数据作业】
电子签记录数据：

说明：从湾厦地铁口开始记录，地铁口到签到点1公里多吧

开始时间是从地铁口开始，签到完毕实际出发是17点10分

其中包含吃饭时间

【活动报告】
本次参加百公里活动能够最后4人走在一起是一个奇迹，我们体能差异不大，基本上在前90公里一起走，后面10公里才分开赶路。
在梧桐山漆黑的路上我们时而呼唤不见了的伙伴，都会再不远处听到回答！所以有几个能够一起走速度也差不多的伙伴太重要了！
这是俺第四个深百，2012年从车友那里知道磨房有百公里徒步活动就注册参加，那次因为周日晚上要值班走到大梅沙必须下撤；2013年深百完成了全程时间22小时；2014年深百计划16小时完成结果开始跑太厉害伤了韧带只完成了90公里；第四个就是2015今年的深百！
起点到第二签中心公园时速度按正常在走，吸取了去年开始走太快受伤的经验！中心公园终点梦幻下撤；
第二签到第三签梧桐山大门速度提升了一些，时而有小跑（其他6名队友已经在前面了）在二签遇到Y马拉松，后来在东湖公园追上阿元和明袭山我们4人一起出发，到达梧桐山第三签时间是凌晨3点05分，在那里休息了50分钟（吃饭休息等队友合影等）出发是凌晨3点50分，朱哥那时落在了后面，第三签终点秦巴布衣下撤。
第三签到第四签下起了小雨，路上比较安静，有时能够听到大家聊天的话题！这次没有去年的辛苦，走的很轻松，在50公里处还有参加了几个活动，后来还喝到了粥，拿到了充电宝！到达大梅沙是早上8点3分比预计时间要早！在去大梅沙的海边栈道上希望能收获几张摄影义工照片吧！在海边栈道遇见了小隆（跑友）后来我们一直同行到终点。
第四签大梅沙麦当劳到达时间是早上8点3分，居然喝到了带条件的（刷微信）鸡汤！感动中！在大梅沙吃了粥和馒头，雨细细密密的下，不过我不想穿雨衣和打伞！在这个阶段我状态非常好，感觉才开始走一样！没有累的感觉，但是在马峦山上就慢慢开始有疲态，也许是哪个路真的有点BT虽然取消了体验组但是发现从大梅沙出发的人比去年更多了！此段阿元跑在了前面，Y马拉松以前跑步较多一直在前面跑跑停停，他说跑起来反而舒服些！
第五签洞背桥头到达时间是10点56分，在洞背休息了小会，想这样下去会越来越不想走了！于是打起精神出发，后面我们4人又开始走散时而碰面。
第六签比克厂大门13点53分我们又会合了，一起休息拉伸，再出发不久又散开行动了，第六签走起来比马峦山要好点！也许是风景更美!
终点大鹏广场我到达时间是16:06分，志坤和Y马拉松最先到，后面小隆，我，明袭山和阿元，朱哥（阿元和朱哥没有领到奖牌）。
【装备清单】
25L背包一个，登山杖2根，手机2只，充电宝1个，头灯1只（没使用）小毛巾1块，长袖速干衣一件，速干裤一件，跑步鞋1双，速干袜子2双，糖果10颗，盐丸2颗，水500ML，士力架1根（没吃），巧克力1块（没吃），红牛（路上补充），粥、包子、面包（路上补充）。
【活动小结】
1，如果没有经过长跑训练，马拉松训练者或者马拉松训练有撞墙经历者请开始降低速度，使身体充分适应运动，经过至少20公里后可以试小跑加快走方式，这样在后面50公里会走的很轻松，甚至在后面20公里可以尝试跑步完成。
2，百公里徒步需要找速度相差不多的伙伴同行，速度差异太大会导致快的打乱节奏，慢的拉残早早下撤，约伴注明自己的10公里速度和完成百公里的时间这样更容易找到合适的伙伴。
3，个人感觉：磨房百公里是从几个人的驴友私下约伴开始走的活动发展到2015年超过3万人参加的盛会！一直在改变但是老一代的驴友理念深入骨髓，新一代的驴友非驴友都来参加了，新一代的完全没有理会百公里的初衷！只是看热闹！而百公里的定位出现不清不楚导致出现一些问题！现在的百公里其实已经不是开始几十个人的活动了，如果要减少问题或者防止更大的问题出现必须改革。百公里徒步其实不是很轻松的活动，不是任何人不分年龄都可以参加的，人员数量也要进行限制！对参加者要进行风险提示（如终点可能要自己解决回来的方式等）。对于参加者不建议只准备走1段的就去参加所谓的打酱油，这完全没有意义，20公里完全可以自己找时间去走走为何要到那天去挤人潮呢？
4，这次脚没有起泡，也没有用护膝，没有擦药膏，尽量不用到其他药品。
5，如何恢复：3月23日跑步5公里，3月26日跑步10公里基本排酸完成。

李天富 · 2015-03-23 13:40

湾厦地铁A出口等队友

李天富 · 2015-03-23 13:48

发完群服，队伍集合完毕合影

李天富 · 2015-03-23 13:51

我来领取卡和电子记录器，速度挺快！

李天富 · 2015-03-23 13:59

起点留影

李天富 · 2015-03-23 14:35

小伙伴们击掌鼓励

李天富 · 2015-03-23 14:41

路上的人潮

李天富 · 2015-03-23 14:46

谁的亲家母等一家人都来了

李天富 · 2015-03-23 14:50

顺着人流来到了第二签到点，居然偶遇做义工阿杰!

李天富 · 2015-03-24 14:59

前面的队友已经离开二签，梦幻在这里下撤。

 二签到东湖公园我和马拉松加快了脚步，时而小跑时而快走。

 马拉松和我在东湖公园休息时追上了阿元和明袭山，煞是开心!

李天富 · 2015-03-24 15:07

东湖公园求婚的仪式，浪漫温馨！

李天富 · 2015-03-24 15:31

快到梧桐山了，脚好胀，抬高脚休息下吧

哎呀，有粥卖！不错不错！

第三签，也就是快一半了！拍照，好好休息下。

哟，遇到观澜的跑友团！难得难得啊！

李天富 · 2015-03-24 16:12

二线关，石板路!深圳的历史，百公里的经典!

 下到盐田关，天还没亮明!雨下很密!

李天富 · 2015-03-24 16:22

在盐田海边栈道和小隆会合了，后面我们一起到终点

第四签大梅沙，阿元公子帮忙拍合影

李天富 · 2015-03-25 15:56

过了大梅沙签到点，准备找地方吃饭！雨一直下！

李天富 · 2015-03-25 16:01

我行我素，给脚减压

李天富 · 2015-03-25 16:03

洞背人声鼎沸！热闹非凡！

李天富 · 2015-03-25 16:04

那时有点崩溃

这张为义工所拍！

李天富 · 2015-03-27 21:48

比克厂签到点，此时也是高潮阶段，很多人在这里崩溃!或者速度严重下降!我们没有!

后面都来不及拍照，一直到终点，在离终点300米领到一块移能充电宝(居然是观澜生产)!

李天富 · 2015-03-27 21:53

今年还有奖牌，蛮开心的!有纪念意义!

先后有遇到明袭山，阿元，小隆。
小隆，我，明袭山

阿元，我，明袭山

李天富 · 2015-03-27 21:55

马叉一张

只有这里人少，再拍一张，感谢志愿者!

李天富 · 2015-03-27 21:57

终点拍了几张情景

李天富 · 2015-03-31 01:25

队友明袭山（碧浪白波拍摄）