百公里情朗队注意事项（请见首帖）

去年的百公里只走了第一天的路程，没有看到海，很可惜。所以今年想只走下半段，走走路，看看海。这么说，并不是说会走得很休闲，5km/h的速度还是要的，重在参与。欢迎老朋友～～也欢迎新朋友

计划从大梅沙开始～～

参加人员：
1 端午 GG（队长）
2 寒潭 GG（队长）
3 下雨也天晴 MM
4 天晴爸爸 SS
5 橘洲居士 GG
6 爱杏仁的猫 MM
7 旗舰 GG
8 竹叶香 MM（队长）
9 鱼鱼 MM
10 食指大动 GG
11 和泥巴的日子 MM
12 小猫咪 MM
13 蚂蚁 GG(天天天蓝)
14 优雅姜花 MM
15 落叶纷飞 MM
16 临海 GG
17 解放军 GG
18 浏杨河 GG
19 蓝莲 MM
20 蓝月 MM
21 橘洲居士＋1 MM
22 难兮 MM
23 小地瓜 MM
24 24格 MM
25 （退出）
26 点儿蓝
27 黑豆汤
28 竹叶香＋1
29 竹叶香＋2
30 henryzhou
31 寒潭＋1

报名观看人员：
芬男 MM
鲁宾宾 GG
法师 GG
丫丫看天下 MM
叉叉 GG

退出人员：
小小胡杨 MM
三月花 MM
pw GG

至此名单落定，不再加人，有特殊情况退出的同学请尽早通知～～

以下是对于此次百公里的安排：
<A>组队

1. 活动组织：
队长一 端午
队长二 竹叶香
队长三 寒潭
队长四 征集中。。。
以每个组8人的样子进行编队

2. 组队方式：
原则一 本着熟悉人员在一组的原则，大家相互之间熟悉，也更能体会到行走的乐趣。每个队伍都安排新朋友加入，希望大家在行走的过程中能够听从小队长的安排，尽量做到统一休息，在行进过程中保持好队形，及时通报体能情况和补给情况，争取让每一个人走用自己的双脚走到杨梅坑。

3. 队员分组：
（我这里大致分一下组，有疑问和建议意见的请跟帖或者周六签到时提出，视情况进行微调）
队伍一：

端午 GG（队长）

下雨也天晴 MM

天晴爸爸 SS

橘洲居士 GG

橘洲居士＋1 MM

爱杏仁的猫 MM

小地瓜 MM

点儿蓝 MM

队伍二：

寒潭 GG（队长）

小猫咪 MM

henryzhou GG

寒潭＋1

难兮 MM

蓝月 MM

解放军 GG

队伍三：

竹叶香 MM（队长）

黑豆汤 GG

竹叶香＋1

竹叶香＋2

临海 GG

浏杨河 GG

蓝莲 MM

队伍四：

蚂蚁 GG(天天天蓝)（队长）

食指大动 GG

旗舰 GG

鱼鱼 MM

和泥巴的日子 MM

优雅姜花 MM

落叶纷飞 MM

24格 MM

大致如此分了一下～～感觉竹叶香组GG多了一些，所以匀了一个到寒潭组，另外蚂蚁GG一组MM不少，实力不太清楚，有潜在的隐忧，到时候再商量着换一下吧～～

<B>集合和出发安排
考虑到早班车都在6:30的样子，加上一个半小时的路程，要求大家排除万难争取在早8:00钟左右赶到大梅沙，签到时间到8:30截止，我们得在那之前签到并出发。

集合的地点定在大梅沙麦当劳的右侧（站在大马路上面对麦当劳）的招财猫处（如果它还在的话）集合。如果找不到人可以短信队长，再联系不到人再拨打电话吧（电话号码第一位改为1），呵呵：
端午 23510200862
竹叶香 23510160053
寒潭 23828721545
蚂蚁（天天天蓝） 23148812211
我争取打印一A4大纸张出来做告示～～

<C>行走
行走中注意节约体能，所谓埋头走路，不要开始的时候太兴奋消耗太多体能。队长间短信联系，大致约定休息的时间，争取一个小时休息5分钟，匀速前进。中途的一餐连休息带fb15分钟，到时准点开拔，免得状态下降太多。每个队安排收队的猛驴负责收拾，收队可以轮换来做～～总是走在后面心情也不太好，呵呵～～另：寒潭走过后半程的，记得提醒我们在最后一截路之前补足水和吃的～～

<D>下撤及集合
不一定每个人都能顺利走到终点，脚起泡，扭伤等等意外情况总是会有的。我们约定下撤后到杨梅坑或者大梅沙集合吧，愿意见识一下杨梅坑盛况和美丽的杨梅坑的可以下撤后坐公交车或者中巴或者义工车或者其他可以蹭的车到达，如果不愿意的可以下撤到大梅沙，集合地点在大梅沙麦当劳。等其他的筒子到达之前可以去戏水看海，大梅沙不收费，这是好处之一，另外有吃有喝，好处之二。下撤前与本队队长通个气，告知下撤到哪个点，这样队长对本队的情况会比较清楚，以便适当的调整队形和安排相关队员来顶替你的职能。大队伍争取在晚上6点之前全部到达终点，随后折返到大梅沙集合然后回市区腐败。（南澳半岛肯定人满为患，渔民X家一定也是没有位置，加之交通不便，还是选在市内腐败好了）愿意留在南澳扎营的另外组队活动吧～～

<E>亲友团
这是一支庞大的队伍，所以偶衷心希望能够有足够多的车车来满足运力的要求，但是往往是人算不如天算的。走路的不容易，做亲友团的朋友更不容易，跟着要掺合一天。不过既然统一在一个大队伍的名号下，那么希望亲友团的车夫们在有紧急需要的情况下帮忙车一车，如果能够做到这个的话偶们感激不尽。也请有亲友团的朋友给各位伟大的车夫们通个气。

<F>装备问题
护膝必备
护踝依据个人情况准备
运动饮料和水
榨菜
高能食品（肉肠、巧克力、糖等）
适合的鞋（依据去年的百公里情况，我推荐李宁的慢跑鞋，登山鞋千万不可，摩擦力大而且不适合长距离行走）
放晒用品/雨伞
换洗衣服
毛巾
口哨
另外强调一个：身份证件，进关时可能用到！

此外，周五早睡，良好的睡眠带来稳定的状态。

另有未尽事项请跟帖说明～～

愿大家都能用双脚去丈量完成美丽的南澳半岛！周六见！