06 年五一 玉珠峰登山大会计划书

泰雷家 · 2006-03-12 09:07

附：《登山人员的日常训练》

耐力训练：包括心肺功能和肌肉耐力。
内容：
1，长跑，距离是女子15圈（四百米标准跑道），男子20圈。
要求：由慢到快，中途不能变成走，更不能停；用鼻深呼吸，后面特别在加速后口鼻一起，注意用口呼吸时空气从齿间进，以免吸进的空气太冷；平均速度男子每圈不能低于两分二十秒，女子每圈不能低于两分四十秒。
次数：每周不少于三次。

2，负重越野
要求：时间一整天或两天，地点是周围两千米级的山上走小路或山脊。负重女子25-30斤，男子35-45斤。
次数：每周一次或两周一次。
一， 力量训练：
内容：
1，大腿力量训练：走“鸭步”，方法是下蹲到大腿与地面平行，上身挺直，保持这样的姿势向前走，屁股不能往上抬。距离为三十米，走到后放松走回起点，这就是一个来回，简称一组，一共做五组，组与组之间不再休息。

2，小腿力量训练：踮脚跳，方法是直立身体，双手抱头，双腿自然分开，脚后跟踮起，就这样向前跳，尽量跳高一点。注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做五组，中间不休息。

3，上肢力量训练：俯卧撑8个一组，共五组，组之间休息30-50秒；引体向上6个一组，共五组，组间休息30-50秒。

4，腰腹力量训练：仰卧起坐加转体15-20次一组共三组。

二， 平衡训练：
内容：
1，单脚平衡，即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好；
2，动态平衡，选一个窄的坎最好长一点，在上面象走平衡木一样走，每次走累计不少于两百米，落地次数越少越好，单脚跳画在地上的格子效果也很好。

三， 柔韧练习：
内容：
1， 单杠悬垂，目的在于拉伸肢体；
2， 压腿、下腰，目的在于拉韧带；
3， 拉伸两侧肌肉。

力量、平衡和柔韧训练每周不少于三次，最好接在耐力训练（长跑）后，注意完成动作的质量要高。在有攀登任务前两个月开始加量，长跑每周不应少于四次，其他训练不少于五次。临行前10天开始减量，避免肌肉过度疲劳。

泰雷家 · 2006-03-12 09:09

体能训练：

1、耐力训练（慢跑60－90分钟、游泳2000米、骑自行车20km）

达标要求：30分钟内在跑步机内测试要跑完5km，在游泳池里60分钟内游2km）

2、力量训练（卧推8-12次为一组，深尊起8－12个，仰卧起坐每分钟30－40个角度大于30度）小腿抬起脚后跟20－30次，用最大力量的60％－80％训练）

3、速度训练（山地变速跑，山地越野跑）

4、柔韧性训练（压腿、踢腿、弯腰）

5、灵敏度的训练（大篮球，羽毛球）

6、平衡能力训练（溯溪，海岸线，平衡木）

7、负重能力训练（负重拉练请不要负荷超过自己体重的三分之一）

良好的体能状态是安全完成目标的必要条件之一。所以计划4月份每周二、周四晚七点半，相约到市内笔架山公园进行跑步练习。有兴趣的同学一起来吧。

泰雷家 · 2006-04-01 14:37

报名参加的同学请注意了，个人装备，技术装备还差什么的请悄悄我。统计一下一起去找间户外装备点尽量争取点低折扣

泰雷家 · 2006-04-17 06:03

国家队冬训教材——装备课程 [转]

一、 防寒装备
登山衣着必须配合环境的变化，而要考虑的环境因素有四个：高度、风速、湿度、温度。
人体处在静止的环境中，热量散失较少。若有风，则这种流动的空气能不断地将热量由体表移走，此时热量的散失是相当可观的。这种因风力所引起的风寒效应，使得体温在有风的环境中较实际气温要来得低。在零度以下温度，气温越低，风寒效应越显著，而高度每上升幅度一千米，气温一般降低6℃。
能加速人体热量散失的因素除了风之外还有水份，一般衣物在湿透之后，其绝缘保温效果大约减少39%以上，而水的冷却能力较之空气的冷却能力高23倍，因此假如衣裤湿了，体温被水份快速冷却下来，登山者很快便会感到寒冷难耐，此时再加上寒风，尤其是在高山上，便有可能因失温而造成冻伤的可能性，因此登山者必须考虑到防寒装备的防风、防水、透气性的重要性。

1、 贴身衣裤
贴身衣裤的第一层内衣：登山者一般很少穿棉质内衣，因为棉质的内衣虽然透气性强、舒适，但由于吸水性也强且不易干，所以寒湿的内衣会摩擦皮肤产生不适感。

2、 保温衣物
保温衣物一般选择毛料的长衣长裤或抓毛衣裤。含毛量较高的毛衣毛裤能提供很好的保暖效果，即便湿了也仍能保暖。登山时所用的毛衣式样以简单保暖为主，所以一般选择圆领套头式或高领套头式。
保温填充料：羽绒衣裤保暖性强，压缩性也强，但因潮湿而失去保温，所以外层的面料应该能防水、防风、透气。羽绒外套具有不同的隔间方式，单层隔间是最简易而价廉的缝制方式，不过由于在线缝处其绝缘厚度等于零，故防寒效果并不十分理想。而双层隔间的方式则顾及衣服全面的绝缘厚度，保温效果好。观察羽绒衣裤的质量及隔间方式是选择羽绒衣裤的要点，因为无法直接观察羽毛，只能用手去感觉，如果感觉较硬，甚至极为粗硬，则表示羽毛多而羽绒少，质量不好。还可观察起膨胀厚度，膨胀厚度越厚就表示防寒效果越好，用手掌将蓬松的羽绒衣压扁，看它复原的快慢，也可判断质量的好坏。选择羽绒衣时袖口最好是粘贴式的，以便于脱戴手套，也可避免手腕受冷。而拉链为双层的最佳，在寒冷的高山上便于操作。

3、 防风衣裤
防风衣裤的一般材料能防风但防水高的常常透气性差，反之透气性好的则防水性差。而大家熟知的GORE-TEX面料不但能防风防水而且透气性也好，它能够兼具防水性与透气性的关键在于其每个微孔的直径只有0.2微米，聚集在材料表面上的液态水会形成分子团，其大小大概是微孔直径的两万倍，因此液态的水份不能通过微孔而使GORE-TEX具有防水性。另一方面，身体蒸发出来的汗液是以气态的水分子存在，微孔孔径是蒸汽分子的约700倍，故蒸汽可以轻易透过微孔而蒸发于衣服外，因而使GORE-TEX具有透气性。而GORE-TEX在使用上大多制成薄膜贴附在各种不同的高透气性纤维制品上或夹在这种材料当中，然后再作成睡袋、帐篷、风衣裤、外套等登山装备。而GORE-TEX制品如果被油污等弄脏了，起防水性会减弱，因此定期清洗保持清洁，洗衣时不能揉搓，更不能在洗衣机里清洗，一般直接用刷子（软的）轻刷局部较脏的地方。

选择这种面料的防风衣裤时应注意几点：
（1） 防风衣裤必须够大，能容纳较多件保温层衣服。
（2） 必须是连帽的且最好有帽檐，颈部有松紧带。
（3） 兜帽也须够大，可以在内部再戴帽子。
（4） 长度要超过腰部，最好后面比前面的长一些，而双重拉链可以从上下两个方向拉开，这样便于使用安全带和便于操作，且拉链外部有可粘的保护层。
（5） 冲锋裤的侧面要有长拉链，且拉链外部有可粘的保护层。选择吊带裤，可以遮盖身体的大部分，能防止冰雪粒在腰间熔化所以保暖性强，但换衣和解手时不太方便。
（6） 冲锋裤的臀部及膝盖处最好有附加层，因为在山上修路或休息时这两部位与冰雪面接触最多。

4、 帽子
根据研究，头部的表面积占整个体表面积不到十分之一，然而在15℃时，人体所产生的热量有三分之一是从头部散失。在零下15℃时，即有四分之三的热量经由头部散失。如果在零下40℃头部未加保护，全部的热量从头部散失。所以头部的保暖防寒，在越冷的环境越应该要注意。
登山行军时一般带有帽檐，还配有护耳及护颈的垂折帽子。在更高海拔及较寒冷的营地帐篷内，睡觉时戴套头露脸的保暖帽，它可以包住头、颈部，也可以卷起来，若用睡袋朦住头部，呼吸困难，睡眠不好。

5、 手套
手指是最难保暖的部位，因为寒冷时身体会减少四肢末端的血液流量，血液流量减少，手指的灵活度就减弱，使一般的操作变得困难，所以手套的选择安全性非常重要。很多登山者手指冻伤的原因与自身的保暖措施和手套的质量有直接关系。
手套分拼指手套和分指手套，登山行军时在寒冷的情况下先戴一个较薄的分指手套，在戴一个拼指手套。行军时所戴的分指手套一般是聚酯羊毛料，不仅具有隔离空气的效果，而且易干。而拼指的防风、防水手套是外保护层，手背部分要防水防风透气的材料，手掌部分另加有防滑的附加层，这样使用登山装备时抓得更牢固更结实，手套口应盖过冲锋衣的袖口。

6、 袜子
登山时一般穿两双袜子，因为高山鞋几乎不透气，脚上的汗水会逐渐聚集，直到有机会脱下高山鞋为止，所以内穿聚酯纤维料的袜子，可以将汗水传到外层的袜子，使足部保持干爽，外层可以再穿一双毛袜。毛袜的功能除了脚部的保暖作用外，还能相对避免登山鞋的磨脚。但是袜子穿多了，导致鞋内过紧，若脚趾不能动会阻碍血液循环，这样不但没能保暖，脚趾更容易冻。
登山前把备用衣服一定要带好，特别是袜子、帽子、手套、贴身衣服等，尤其是手套，有时手指的冻伤可能直接是因为手套的质量所造成。

7、 睡袋
睡袋的保暖原理：睡袋是靠其填充物的蓬松，而造成一层不流动的空气层，利用这静止的空气层作成一道防线，来隔开外界的冷空气与人体所产生的热气，减少体热的散失，而睡袋的绝缘保暖效果，主要取决于其绝缘层的厚度。

睡袋的型式
睡袋的型式有好几种，但从机能和保暖上考虑“人型”是最优良的睡袋设计方式。这种人型睡袋由上至下逐渐窄小，头部大概呈半圆形，沿着整个开口边缘穿有细绳及扣绳器，在寒冷的情况下能收紧而只露出脸部，暖和时也能打开使用。整个开口在睡袋的一侧，有长至末端的双链，当气温回升或感到闷热时一般打开睡袋的下面，使脚部通风。为了避免拉链卡到布料中，拉练侧应设计有止卡布，而且拉链后须有管状隔离层，避免散热。
绝缘填充的种类
睡袋的保暖度、重量和价格主要依填料的种类和品质而定。填料中羽绒最保暖，而羽绒睡袋厚、暖、易压缩、不变形、经久耐用。羽绒的缺点是价高且吸水，羽绒潮湿后不蓬松，失去绝缘效果，毫无保暖作用。
绝缘填料的缝法
羽绒睡袋有好几种缝法来固定羽绒，其中斜管状缝法直接把羽绒的两层布缝在一起，此法简单又便宜，但热气会从针脚散失，不宜使用于登山。而叠瓦法是将一块块合缝如瓦片般交叠缝，盖住针孔，避免热气从针孔散失，须缝二至三层，错开缝线。
暖和的睡袋可烘干手套、袜子和鞋垫等小物，但千万不能穿着大件的湿衣物入睡，这样在睡袋内没有流动的热气，就不易暖身体。
睡袋的选择及保养
睡袋一般标有睡袋的适用环境最低温度指数，也就是以使用该睡袋在所标示的最低温度环境里仍能感觉舒适为准。但影响睡袋使用温度的因素很多，故仅供参考，这种指数是否符合个人需要，要考虑到帐篷的质量及环境的情况等。睡袋务必保持干燥，平时应风干，不可暴晒，更不得烘干。凡是羽绒制品，除非实在有必要，尽量避免清洗，所以睡袋的清洗要特别慎重。如果只是局部特别脏，尽量只洗局部就可以了，若平时有使用睡袋内套及睡袋外套的习惯，便只须清洗此二附件，而不必洗睡袋本身了。

8、 高山鞋
高山鞋是由内靴和外靴组成，内靴是由特殊保温材料组成。各种品牌的高山鞋质量上选购时不太好作比较，这里主要介绍一下选购高山鞋时要注意的几项问题：
买高山鞋的时候把登山常穿的厚袜子随身带好，试穿时把袜子穿上，再把鞋带系好，可能的话背上背包行走几分钟，让鞋子内部的线条符合你的脚型。
一双和脚的鞋子应该紧紧地保护着脚跟，脚趾应有足够的活动空间，向前倾时，脚趾不会挤在一块儿。站在一个向下倾斜的坡度上，最能测知脚趾是否有足够的活动空间。
穿上厚袜子，再穿上内靴，试着脚趾往前顶，然后在脚跟后面能否塞进两个手指头，若能塞进大小较合适。
如果鞋太紧，会阻碍血液循环，使双足变冷，增加冻伤的机会。太紧或太松的鞋都会把脚磨出水疱，所以高山鞋一开始就要试穿好，这种鞋不象皮鞋一样，穿久了就合脚。高山鞋是否合脚不仅影响行军的舒适感和速度，而且更影响双脚的安全，尤其是在高山上。
在登山之前记得要修剪脚趾甲。
登山鞋的保养同样重要。尽量避免在碎石坡上经常使用，下山后应解去鞋带，用干布或刷子除去泥土等附着的杂物，使鞋的皮面保持干净。若太脏应水洗，但不可暴晒，热度会损伤皮质、缝线、粘胶等。而湿的登山鞋应塞以纸巾吸收水份，待干燥后，放在阴凉干燥处。要想使你的高山鞋耐穿而舒适，应该对鞋子要有感情，悉心保养，爱护使用。

9、 雪套
雪套的作用是在登山时防止雪粒等进入高山鞋内从而保持脚部及内靴的干爽，从雪套与高山鞋的连接形式来分主要有三种，各种雪套的侧面有拉链及粘布，雪套顶口有各种松紧带。
挂式雪套：最常用、易穿戴，但是雪套与高山鞋的连接不十分牢固。
套式雪套：比较牢固，但不便于穿脱高山鞋。
联体雪套：直接与高山鞋是联体的，非常牢固，但不经济，易报废。

二、 背包
在登山的过程中，背包的质量直接影响到行军时的安全，而打包的方式则会影响到行军时的舒适感和疲劳程度，所以这里主要介绍一下背包的选择及打包的要领。

背包的选择
选择背包时首先要考虑到你的用途，一般的野外活动及攀登高山时所用的背包大不相同，登山所用的背包没有许多零件。
首先要从容积上选择，一般登山使用60公升以上的背包，当然这要根据自己行军时所带的物资而决定。
其次要注意背包是否合身，背包的调节范围必须符合背长，背包的款式及舒适程度要亲自试了后再选择。抬头时避免碰到框架或顶端的口袋，背包所有接触到身体的部分是否有足够的软垫，查看背包的内架及缝线结实程度。特别要注意肩带的厚度及质量，还有检查是否有胸带、腰带、肩带等以及它们的调节带，还有提环、冰镐环、冰爪带及压缩带等功能，拉链也要方便和牢固。

装包前的检查
首先检查个人物品：睡袋、睡垫、路餐、保温杯、鸭绒衣或冲锋衣；一般容易遗漏的有墨镜、防晒霜、唇膏、头灯、小刀、火种、纸、备用袜子、厚手套、套头帽、手表等。
集体物品：从帐篷、雪铲、绳子、套锅、燃料、食品、雪锥、冰锥等中已分给自己背的物品。

装包的要领
一般睡袋放在最底层，因为睡袋是到了营地后最好才取用，其次放坚硬而体积大的，如帐篷等。再放坚硬而体积较小的，如燃料、套锅等，最后放食品、保暖衣保温杯等。
当然这只是个参考，具体还要考虑到背包的款式和容积，且必须充分利用背包的零件及容积，如睡垫、保温杯、较小的帐篷等物品完全可以挂在背包外的各处。但切记一定要系好，若在行军过程中掉，不仅浪费体力，更要命的是，较陡的地方会找不回来。
在出发时不管天气有多么好，只要行军时间较长，必须要随身携带羽绒衣，因为高山的气候变化多端此外物品摆放的方式要注意防水，所以一般把备换衣物及不能湿的物品用塑料袋或密封袋装好。
三、 技术装备的性能及保养。
1、 绳子。
在攀登中攀登者把绳子称之为生命线，所以绳子的选择及保养是至关重要的，可能直接会影响到攀登者的安全。
（1） 用途
在攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接，或为操作者提供安全的平衡过渡。
（2） 分类及适用范围
动力绳：主要用于攀登。
静力绳：主要用于探洞。
攀登时的用法：单绳、双绳。
（3） 动力绳性能指标
直径：9.5-12MM，常用的为10MM或10.5MM
抗拉力：22-30KN
弹性系数：6%-8%
注：冲坠系数=坠落距离/有效绳长
（4） 静力绳性能指标
直径：9.5-12MM，常用的为10MM或10.5MM
抗拉力：22-30 KN
弹性系数=0
（5） 使用注意事项
应经过国际攀联（UIAA）或欧洲标准（CE）的认可。
个人装备，最好不要转借。
存放于阴凉、干燥处。
每次使用前进行检查，当被落石击中立即进行检查。
使用时，绝对避免放在锐利的岩角上进行横向切割。
使用时，不准才踩、拖或当坐垫，以防岩屑、细沙进入绳子纤维里面，缓慢切割绳子，这种伤害是肉眼无法看到的。
避免接触油类、酒精、汽油、油漆、油漆溶剂和酸碱性化学药品。
严禁购买旧绳子。

2、 铁锁
（1） 用途：在保护系统中作刚性连接。
（2） 分类及使用范围
丝扣锁：用于相对永久的保护点。
简易锁：用于临时性的保护点。
（3） 性能指标
纵向拉力：大于20KN0
横向拉力：大于7KN。
开门拉力：大于7KN。
（4） 使用注意事项
保证纵向受力。
丝扣锁在使用过程中要拧紧丝扣。
尽量避免坠落，若坠落高度超过8M并撞击到硬物，就要报废。

3、 绳套
（1） 用途：在保护系统中作软性连接。
（2） 分类及性能指标
机械缝（SLING）：抗拉力达22KN。
手工打结（RUNNER）：抗拉力随扁带（或圆绳）的性质及打结的方式不同而改变，很难达到20KN。

4、 安全带
（1） 用途：为攀登者和保护者提供一种舒适、安全的固定。
（2） 分类及适用范围
可调式：用于登山、攀冰、攀岩等。主要分：
全身式安全带：多用于飞降等类似的拓展项目。
跨档式安全带：多用于攀登高山，易穿戴。
坐式安全带：用于上述各项活动，是最常用的。
不可调式：用于个人攀岩。
（3） 使用注意事项
分清上下、里外、左右，不可颠倒、扭曲。
选择大小相配，松紧适度。
带子必须反扣回去，反扣的带子长度大于8厘米。
穿好后必须进行检查。
攀登过程中不能解开安全带。
装备挂环不能用于任何形式的保护。
尽量不购买二手货。

5、 上升器
在单绳技术中解决向上运动问题的器械，而在攀登过程中起到借力和保护作用。分左式与右式两种，适应不同用手习惯的攀登者。

6、 下降器
（1） 用途
在保护和下降过程中，通过它与保护绳之间产生的摩擦力来减小操作者所需的握力。
（2） 分类几适用范围
“8”字环：最常用的下降器。
ATC：攀登者用最多的下降器。
GRIGRI：可以自锁的下降器。

7、 冰镐
（1） 用途
是攀登过程中最重要，用途最广的登山装备之一，主要起到借力攀登和保护作用。
（2） 分类及使用范围。
主要分两种：
直把冰镐：用于攀登雪山的各人随身技术装备。
弯把冰镐：用于攀冰及登山的修路。

8、 冰爪
（1） 用途：在攀登冰坡、冰壁和硬雪时起到最直接的保护。
（2） 分类及使用范围
普通冰爪：类型很多，没有特别的局部作用。
专用攀冰冰爪：主要是前齿的结构有锯齿的形状，用于直壁攀登。

9、 安全帽（头盔）
在攀登过程中避免头部受落石、冰块或上方抛下的装备引起的伤害，起到保护头部的作用。在较多的坡度上攀登（尤其是看不见上方攀登者情况下），当听到从上方掉东西的声音时，不能抬头看上方，这样很容易被掉的物体砸到脸上，头部应该贴近坡面，直到确认已安全。

注：国家队的装备教材是经过长期的经验总结出来的，因此它具有很强的指导意义。也许你一辈子也不会上雪山，也许你永远都不会去攀岩，但这里的部分知识仍对你的户外活动有极大的帮助。随着科技的发展和经验的积累，以后必然会出现更多的先进装备。该装备课程仅供大家参考。

泰雷家 · 2006-04-26 05:48

确定人员7人：1、泰雷家gg，2、折剑gg，3、邓小杰gg，4、羊咪咪mm，5、丫头mm，6、fingermusic MM ，7、新野mm
男少女多。28日出发，倒格尔木西大滩各适应1天。

泰雷家 · 2006-05-07 05:28

5月5日泰雷家gg，折剑gg，邓小杰gg三人随二期第一梯队成功登顶.
5月6日丫头mm，6、fingermusic MM 二人随二期第二梯队登高到海拔5800米处,因天气原因下撤.

本次青海玉珠峰第一期24名队员,4人成功登顶,第二期46名队员,16人成功登顶.
本次玉珠峰登山节登山周期间,受国内低气压寒冷气流天气影响,小气候变化凭繁,成功登顶率较少,而且有部分队员因恶劣气候环境造成冻伤.

泰雷家 · 2006-05-19 16:22

五一长假——玉珠峰的轨迹
轨迹：深圳（火车）——广州（火车）——兰州（火车）——格尔木（汽车）——西大滩（适应）——玉珠峰BC（11路）——C1——领队登顶玉珠峰——格尔木（汽车）——青海湖海南151（汽车）——黑马河（徒步）——鸟岛（自行车）——青海湖海北刚察（汽车）——西宁（汽车）——塔尔寺（游览）——西宁（火车）——西安——登西岳华山（11路）——广州（火车）——深圳。
时间：15天（4月28日——5月13日）
人物：攀登玉珠峰5人为，泰雷家gg，折剑gg，小邓gg，丫头mm，fingermusic MM 。
玩转青海湖为自己一人。

本次攀登玉珠峰我的装备清单
基本装备：
背包：deuter75升大背包1个（900元），deuter35升小背包1个（460元），V－hiker拖运袋1个（48元）

睡袋与地垫：零下20度天石羽绒睡袋1个（C1，680元），零下10度Vroamer羽绒睡袋1个（BC，650元），Vhiker充气防潮垫（173元），acme布垫1块（52元），luxe蛛蛛铝杠帐篷1个（496元）（睡袋全部用防水袋封包好）

保暖衣物：Northland长袖羽绒上衣1件（560元），doyouhike头巾1条（25元），shenhe手套1双（163元），Northland打劫帽1顶（68元），SD抓绒衣1件（90元），mountain防风抓绒衣1件（110元），CRAEFT保暖内衣裤1套（250元），羊毛保暖裤1件（120元），大象抓绒裤1件（90元），TNF袜子4双（100元）。（保暖衣物全部用防水袋封包好）

防水衣物：doyouhike行者无涯冲锋衣1件（350元），Lowealpine冲锋裤1件（90元），Mountain－hardweak雪套1双（280元），montraial登山鞋1双（768元）

技术装备：CAMP75cm登山冰镐1支（410元），NIKKO12齿登山冰爪1付（420元），ocun坐式安全带1条（300元），PZTZL手持式上升器1个（280元），kong8字环下降器1个（65元），kong牛尾锁2个（84元），omega主锁4个（260元），普鲁士绳套（抓结）2个（DIY），
OCUN60cm扁带绳4条（320元），OCUN120cm菊绳1条（118元），

杂项：OUTDO太阳镜1付（100元），OUTDO雪镜1付（200元），救急药包1个（包括高山病类、消炎类、创伤类、肠胃类、感冒及维生素补充类药物），套锅1套（160元），camp9703炉头1个（200元），挡风板1块（25元），gas扁气1瓶（15元），佳能A85数码相机1部，次世代2100mah充电电池8个，leatherman多功能工具刀1把（650元），CASIOr50海拔表1块（1000元），指北针1个（30元），哨子1个（10元），BD头灯1个（280元），ATTITNDE手电1个，（160元），SPE50防晒霜1支（60元），可调护膝1双（80元），奥马斯1升保温水壶1个（50元），笔记本1本笔2支，地图袋与地图1套，旅行方便400ml水杯1个（54元），90军用压缩饼干500克1块（10元）。

从大本营看玉珠峰

泰雷家 · 2006-05-21 16:13

06年组队参加青海登协攀登6178米玉珠峰简单总结。
确认参加队员6人：泰雷家gg，折剑gg，小邓gg，丫头mm，fingermusic MM ，羊咪咪mm。所有队员都有超过5000米的高海拔雪山攀登活动经历，其中折剑05年曾登顶慕士达格峰，为队伍里到达最高度的队员。
羊咪咪同学因行前咳嗽未好，喉咙发炎，出于安全考虑，领队要求她退掉机票退出本次活动。以下五人，4月28日泰雷家、丫头坐火车深圳出发。小邓、fingermusic4月30日坐飞机首先到格尔木报到，折剑5月1日飞机直飞格尔木与泰雷家、丫头一起报到。

5月1日下午5点，队伍整齐到达格尔木报到后，青海登协原想我们在格尔木休整一天，5月2日再出发到海拔4030米的西大滩做高海拔适应，我想队伍多停留在海拔2500多米的格尔木做高山适应作用不大，建议青登协尽量想办法把我们当天送西大滩做适应比较合适。在坚持下，登协王睿教练与我们一起出发往西大滩会合大部队做上大本营前的高山适应。

5月2日吃过午饭，下午2点，与国内其他地方来登玉珠峰的十一名山友加我们五人，共16人出发往登山大本营。

大本营的海拔5030米，玉珠峰的大本营是国内的山峰比较难适应的大本营营地地。因地处戈壁，植被稀少，空气中的氧气含量少。适应就比较困难。而且本次登山周期遇上国内西北部大面积的普遍降温气候，气候比较恶劣。山野小气候多变，适应更加困难些， 到达大本营的当天，队员基本都有或者或少高山反应。作为领队，经常提醒队员注意身体保暖，主动多喝水，主动在大本营周围的安全距离内慢散步，勿食饭太饱，控制在6－7成就行，不要早睡与进行激励运动与过于脑了劳动。采取主动适应，配合队医测试监控血氧中含量，积极预防高山反应等带了的无谓减员。

泰雷家 · 2006-05-21 16:16

在大本营适应每天都比较郁闷：吃饭、泡茶、吹牛、等天气上C1。

今年的玉珠登山大会气候比往年都恶劣，第一期24人，成功登顶4人；
第二期46人，成功登顶16人，大部分都是适应不了，或者吃不了过程中的磨练——太过辛苦，很多驴友都下撤走人了。

泰雷家 · 2006-05-21 16:29

汽车可以开上大本营，但对一个登山的运动爱好者来说，今年大本营的提供火食是很一般的，甚至可以说不上是否营养，能吃饱肚子就不错了，虽然说上高原也只允许吃个6－7成饱，但现实却是没有东西可吃呀！因人数太多，连水煮面条都不够分——大家抢着吃。
这次吃了不少苦头，没有做出适当的自带食品计划以备不时只需，建议下次参加活动的山友最好自带一些食品上大本营。
无奈在餐桌上写下：坚持就是胜利！

大本营的风力达七级，雪下了一夜基本厚度可达1米多。更恶劣的是大本营的10人大帐篷密封性不好，夜晚的大风雪纷纷从接口灌进帐篷里面来，人只能在飘着风雪的帐篷内睡觉。夜里不停的起来，想转移一个好点的地方可以睡觉，没有办法，帐篷就那么点大，睡十个人，是在是没有地方可选择了。急中生计，把垫地上的ACME地布拉到睡袋上面来盖住，免得睡袋被雪湿，如果睡袋给打湿了，就没法坚持就是胜利——OVER回家了。

队员都只能这样睡在风雪里

实在没有办法可睡了，就只能坐等着，部分队员由于睡袋给打湿了，或者因登山周期时间预算不够了，只能下撤。

泰雷家 · 2006-05-21 16:56

好不容易等到有好天气。我们5月1日报到的队伍却不能上C1，因为有比我们早到大本营适应的国内其他驴友。46人的队伍，青海登协只准备了15套攀登技术装备，C1也只有4顶高山帐篷，连在C1的4个教练在内最多可以露营16人。
登山，第一要看你对高山的适应能力，第二是登山周期有个好的天气与气候条件，第三才是队员的体能技术意志。这三都理想很自然就上去了。
在比较合适的天气看着第一批队员上C1，我却因为组织方没有能提供露营装备而很无奈！ 第一批上去CI的队员基本都把租用青登协的15套技术装备带上C1，我们呆在大本营的第二批16名队员其他驴友，想在大本营做必要的冰雪技术训练，比如：滑坠制动，过绳结，冰坡行走等等都无装备可供进行！这个青海登协显得不太厚道，队员租用装备的租金你都收了的，但却不能提供装备给队员。登上周期就那么七天，过了你就撤营，就是有好天气周期合适攀登，队员能力也可以，却因组织者装备不到位或者不足而造致队员无法攀登。这个很难解释呀。

看着第一批队员上C1，我们却因C1没有足够的帐篷，满足我们队伍的需要，而只能伸长脖子等他们登顶下撤回大本营，层出帐篷空间，我们才能上C1,天才知道我们上去了，是否还有合适的天气呀。46个人。C1就4顶高山帐篷，是少了些。
不过也有，正好利用这好天气时段晒晒装备。顺便秀一下

我与丫头、折剑。

泰雷家 · 2006-05-21 16:59

第一梯队上去的第二天，过中午后天又转停了，是个比较好的天气。但C1却没有帐篷可功我们住宿。
没有办法，与折剑、小邓三队友商量后，一咬牙把在大本营负责后勤的厨师的小双人高山帐买了下来，开价2000元，而且没有得商量！◎◎◎，也只能买了下来。
再次与教练商量，有帐篷露营了终于批准我们三人出发上C1，但帐篷等一切装备要自己背上去，反正我是来学习的，难得的一个学习机会，体力付出辛苦点也值得，而且恶劣的气候与呆在大本营的压抑，激起我对玉珠峰的斗志！这个山，我他妈的一定是要上去的，就算7号时间到了，撤了大本营我也要留下来，自己上去！！
收拾背包，带上装备，下午3点正从大本营出发上C1，六点半到达C1，用了三个半小时第一上到的C1。

泰雷家 · 2006-05-21 17:24

C1海拔高度5723米，风好大，风力达8－9级，狂乱的气流吹得飞雪到处回旋，打在脸上隐隐生痛。我首先上到CI，半跪在龙周教练的帐篷口赶快换上羽绒衣保暖，避免失温！
还好，去年去北京户外班培训学习，训练恶劣气候条件下搭设过各式各样的高山帐篷，此刻就应用上了。
风太大，帐篷不太好固顶，叫出龙周教练帮忙，两人抬块大石头从帐篷里面先压住帐篷，再拿出地钉与拉绳，想从四个角度把帐篷固定，冰冻的雪山上地钉根本打不进去。又是四周寻找大石头，好不容易寻找到四块大石头，一块一块抱或者翻滚到营地，真是累傻了！坐在石头上大口大口喘气歇息过后，把帐篷固定绳分别在大石头上打上圆材结，再用收缩结拉紧，搭设这个高山帐足足用了30分钟。

这就是背上C1营地，在大本营花2000元向伙夫购买来的高山帐篷。黑啊！

这是05年在北京中登协参加户外班培训搭设的各种类型高山帐篷。

泰雷家 · 2006-05-30 09:37

5月5日，天气相对来说比较合适作冲顶的攀登。凌晨2点多，帐篷外不知道谁叫了一声“起床了！”，张来朦胧的眼睛，爬了起来，帐篷经过一夜的风暴吹袭，里面还好，就是挨着帐篷边之处有点潮湿，比大本营的十人公共大帐篷密封性强多了，至少不会帐篷内雪花飞舞。
爬了起来，穿好衣服，上衣贴身里面往外分别穿着是一件CRAEFT保暖内衣裤，后mountain防风抓绒衣，Northland长袖羽绒上衣，最上面一层是防水的doyouhike行者无涯冲锋衣，下半身分别是CRAEFT保暖内衣、羊毛保暖裤、Lowealpine冲锋裤。与折剑化雪煮了2锅开水，冲了两包保矿力水特灌满保温水壶。
走出帐篷，穿好安全带，装备环上挂齐攀登与下降的技术装备，套上高山双层鞋，穿挂好冰爪，防风放水手套，头巾、打劫帽。deuter35升小背包里带上头灯、手电、备用保暖衣物，药包，备用食品，能量棒，保温水壶等等一应俱全。
凌晨4点集合队伍排好队列，报数统计冲顶人数后开始出发。

化雪煮水

攀登

手持PZTZL手持式上升器沿预先架设好的线路绳索沿绳上升。离顶峰还有约100米的时候，没有预先铺设好线路绳，队伍在亮冰与雪地冰雪混合的山脊上等候协作上去架设路绳。
身后一个来自西安的山友，没有带羽绒衣，在等候架设路绳的时间内，给山脊的寒风冻得直打罗嗦。背包也没背，看见我的背包有个背包罩，赶快问我借过背包，用薄薄的背包罩抵御寒冷的高空风。
用这种准备不充分的态度去对待高海拔的雪山攀登，有些代价我们是负不起的！我们的深圳去的队伍队员准备比较充分，按照领队的要求带齐所有需要的装备（包括备用衣物与应急备用食品），所以上去的三人都成功登顶了。
安全下撤回到大本营后，听说有部分队员给冻伤了，不知道身后的那位身后人兄是否其中的一个呢？

折剑在顶峰

小邓在顶峰

行者无涯在顶峰

泰雷家 · 2006-05-30 10:15

下撤

与小邓折剑安全下撤回C1后，与折剑小邓拥抱告别，折剑因时间关系（定了7日西宁飞深圳的机票）得先下撤了。作为领队，我选择留在C1，等候丫头与fingermusic两名第二梯队的队友上来C1，作冲顶的准备。
我要与我的最后一批队友一起下撤。留在C1的日子是艰苦的，气候恶劣、高山反应我都能适应，没有什么大的高反问题，就是在C1没有吃的实在是痛苦之极！早知道食品计划这么差，在西大滩做高山适应的时候说什么也得背它2斤手抓羊肉与几张馕上C1来。
呆在C1等候丫头与fingermusic上来的6月6日，我只是吃了几颗太白兔奶糖支撑着。
当天凌晨四点，丫头与fingermusic和其他共八名队员作为第二梯队出发冲击顶峰。到达5800米处因天气变坏气候恶劣能见度差，协作找不到预先铺设的线路绳——下撤了。
图为丫头在C1准备出发冲顶

fingermusic在下撤途中

等候丫头与fingermusic回撤C1的途中，我留在C1帐篷内，把睡袋等都收拾整理打包好，煮了一锅热咖啡等候她们下来，可以补充温暖下。
会合她们2人后就撤了帐篷一起下撤返回大本营。
图为从C1下撤大本营途中。

人在自然里面是渺小的，不要试图去征服神奇的自然，你只能说是去亲近自然。充分享受亲近天然中所带了的乐趣才是最重要的！

我与龙周教练

通往C1途中线路边上的冰川与冰裂缝

本次组队参加青海登协攀登6178米玉珠峰OVER。