泰雷家

象百公里这样的长距离徒步运动，运动结束后身体即使停止下来，还是会在数小时内分泌大量的乳酸，所以运动后马上休息反而对身体恢复不利；因为乳酸会随血液循环速度下降大量堆积在组织肌肉中，造成疲劳感觉的上升。 所以运动后的整理运动非常重要，缺不可少！ 牵张练习(Stretching)的科学研究： 据国内外学者...

从05年开始，每年都会有一段时间属于自己去玩的。08年10月，又到了出去玩的时间，今年选择参加西藏圣山探险公司组织的宁金抗沙攀登活动，将是个人第一次上7000米以上雪山。 圣山探险公司的活动计划见： http://www.mt8848.com/news_detail.php?id=214&nowme...

过往去香港二次，都是随队去踢足球比赛，踢完比赛后每人发给1000港币，给一张1天的行街纸，上街，购物，然后又匆匆回来了。 5月4日，终于可以应香港山友阿志教练相约去香港的郊野公园去行山露营。上午9点从深圳皇岗口岸过关，9点15分在香港黄巴总站，香港攀山总会阿志教练已经开私家车在此守候，与同行深圳山友...

夏天到了，天气炎热，外出活动，携带什么样的食品为好？ 结合下面户外食品计划的组织要求，大家平常参加活动都带些什么样的食品上山？:D建议我们来群策群力，把平常个人珍藏的户外美食菜谱贡献出来，大家分享:D:D:D:D 户外食品配给采购原则： 遵循卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与保存、少产生垃圾、经...

07年十一攀登四川雀儿山，是06年十一没有能成行后，自己早早定下的攀登计划之一。每年，总会有一个属于自己去玩的时间，今年，深登协攀登雀儿山的计划，可谓一波三折，早初定7－8月份实施，但大家准备得都并不充分，包括行前的队伍组建，体能训练，技术训练，物资准备都比较匆忙，所以就推到十一来实施。 对于个...

为了户外安全，欢迎大家转载分享。转载不能做商业用途和需著名出处与作者， 新疆的狼塔C线，是到目前为止，我所经历过的强度最大，体能消耗最多的一条高危级别徒步穿越线路。线路在荒无人烟的天山山脉原始森林峡谷里，八天需要连续攀越海拔约4000米的达坂5个（新疆山友对高山垭口的称呼）。在新疆户外圈子。狼...

半天云徒步穿越线路图 20米等高线地形图

QQ群：31323185 五一长假生存训练——追寻野人的足迹，深入神农架原始森林腹地探险，从猴子苞穿越至九冲 活动时间： 4月30日　Saturday－－5月7日　Sunday 活动地点： 湖北神农架原始森林核心保护区 人数限定： 11 从2002年开始的每年五一，连续6年，...

新进户外大门的山友，请您仔细阅读下面《山野安全》须知（原创：泰雷家） 转载请著名原创 作者：泰雷家 1、户外运动不同于景点旅游，服务配套设施并不完善；需要个人行前自我要求锻炼，定期检查健康并保持良好体能状态。 2、必备的装备如保暖御寒衣物、雨具、饮用水、粮食、头灯等不可短缺。...

爱上登山是因为爱上了登山的过程，并不仅仅是爱上顶峰。但顶峰却是任何一个登山者都不能拒绝的，因为那里有美景和幻觉，有梦想和眼泪，有人生难求的体验与收获，有男人女人一辈子渴望的实现与证明。 ——一位登山者如是说 去年九月参加中国登协的户外运动指导员资格技能培训，10月与心岛、solo、丫头、羊咪...