长途行军的诀窍：短暂、多次休息，保持身体不超负荷， 让全身肌肉始终保持兴奋状态。这种感觉干过重体力工作的人都有体会，工作中休息的时间 越长越觉得累，咬咬牙反而能一鼓作气干完。
一生无聊 wrote: 长途行军的诀窍：短暂、多次休息，保持身体不超负荷， 让全身肌肉始终保持兴奋状态。这种感觉干过重体力工作的人都有体会，工作中休息的时间 越长越觉得累，咬咬牙反而能一鼓作气干完。
刚走过百公里,我个人感觉是体力没问题,就是脚的问题. 走到七十公里时脚底会越来越痛,但也没见有水泡.走到最后脚底痛得实在是没办法走了.那种痛啊咬牙也未必能走下去.
个人意见:开始不要以为感觉好就猛走,要主动体息,不要等到累时再体息.每次体息都要抓紧时间揉揉脚.
如果是猛驴你怎样走都可以,不用听俺的.
走过百公里，一定要穿合适的鞋子。
走跑交替，比休息还管用。 也是刚走完百公里，脚踝有些痛、大腿肌肉有些痛，其他一切都好。 走跑间隔随意，依个人能力而定。 跑步时，要以呼吸正常为标准，不能处于气喘吁吁的状态。步子可以小一点，但不要刻意去小得较多，否则，步子太小也反而不舒服。 一口气跑几公里后走也行，跑几百米后走也行，甚至跑几十米后走也行。反正走跑交替，到达比全徒步更轻松一些的目的。 当然，走上10来公里，跑个几十米，这样效果不明显。
刚走过百公里,我个人感觉是体力没问题,就是脚的问题.
走到七十公里时脚底会越来越痛,但也没见有水泡.走到最后脚底痛得实在是没办法走了.那种痛啊咬牙也未必能走下去.
个人意见:开始不要以为感觉好就猛走,要主动体息,不要等到累时再体息.每次体息都要抓紧时间揉揉脚.
如果是猛驴你怎样走都可以,不用听俺的.
走过百公里，一定要穿合适的鞋子。
走跑交替，比休息还管用。
也是刚走完百公里，脚踝有些痛、大腿肌肉有些痛，其他一切都好。
走跑间隔随意，依个人能力而定。
跑步时，要以呼吸正常为标准，不能处于气喘吁吁的状态。步子可以小一点，但不要刻意去小得较多，否则，步子太小也反而不舒服。
一口气跑几公里后走也行，跑几百米后走也行，甚至跑几十米后走也行。反正走跑交替，到达比全徒步更轻松一些的目的。
当然，走上10来公里，跑个几十米，这样效果不明显。