“膝盖后面疼”的人看过来

刚走了百公里（打6折），有此痛法，途中遇到别的驴子也有这样的，遂上来查了一下，安全版里的这篇帖子很管用。

http://www.doyouhike.net/forum/177829,0,0,1.html

这是ivan的指点：

ivan wrote:
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

http://iask.fh21.com.cn/question.php?id=2171

ps：痛，是因为韧带纤维断裂（类似于肌肉纤维断裂），其治疗方式应该同肌肉酸痛一样，活血化淤，只是韧带的生长估计较慢，所以不如肌肉酸痛那么容易恢复。

现在感觉已经好了很多，其它的小腿肌肉和脚底疼痛则没什么好担心的。

秋风劲舞 · 2006-03-26 01:37

冲凉时看到膝盖后面明显肿涨，睡了12小时觉，最痛的还是那“膝盖后面”（曲伸时），但明显在好转。

有同学打不开连接是因为在个人设置里面关闭了安全版。

秋风劲舞 · 2006-04-12 10:36

百公里过去快20天了，膝盖部位还没有完全恢复，时有隐痛。今天去人民医院看了骨科，医生诊断是滑膜炎，配了一支“法斯通”软膏。

大夫认为致伤的原因是超过了身体的极限，应该在开始痛的时候就放弃继续行走是正确的做法。关节处的炎症较难治愈，时间以“月”计，主要通过休息、热敷、和消炎，必须一次治愈否则遗留后患就麻烦了。大夫认为黄道益帮助不大，只是活血的作用而没有消炎功能。

有趣的是这位医生也知道这次磨房的百公里，甚至说曾考虑过组织此类活动，促进民间运动。他记下了磨房的网址，估计很快也会成为磨房的一份子的。