[06SH50KM]一些自我经验的总结(抛砖引玉贴)

我也是第一次参加这样活动，说不对就当没说。

A。头：我认为头巾不错。（对出头汗多的人，灰大还可以当口罩挡下。）
B。吃：带点水果果冻，黄瓜和大宝维生素糖等。（补充点）
C。喝：大麦茶和花棋参茶（袋泡）；保力健和运动型饮料。
D。药膏：“奇正”消痛膏（急用）；扶他林药膏；酒精棉球等。
E。护肤：防晒霜或隔离霜；止汗露。
F。鞋：溯溪鞋（最后一段穿）前面穿的是韩国“雳臂刀”鞋。脚到终点没有起

泡。袜子肯定要多带几双。
G。电子产品：MP3 不错的解闷工具。（带收音机最好）
H。保护类：护膝；手碗（可以防止血一直冲向手指涨麻）太阳眼镜。
上面是我带的大部分东西。大家可以看需要。

G。电子产品：MP3 不错的解闷工具。（带收音机最好）

在车辆较多的公路边行走，此乃危害极大的隐形杀手

个人经验觉得一双厚的袜子有利于防止起水泡。

我也是第一次毅行,想谈谈自己的感受,
第一:走路的姿势一定要放松,要靠腰来发力,带到大小腿运动(一点象大话西游结尾周星星走的姿势),这样走路肌肉不会一直处于紧张状态.
第二:袜子真的很重要,要很厚的棉袜,我的就太薄,还好我的皮坚肉厚没事
第三:如果不经常走路,小腿和脚肯定会很酸痛,快到终点时我的脚已经很痛了,主要是肌肉和肌腱酸痛,这时我就采用转移注意力的方法减少痛苦,唱唱歌,看看四周的MM啊,渐渐就没感觉到双脚的存在了:

同感，鞋子一定要好，偶穿了一双慢跑鞋出来，到后面的时候，右脚的小脚趾已经红肿咧。
还有，一定要有鞋垫，我鞋子里没放鞋垫，后面就磨出泡了。
倒数第二条，袜子不管厚薄，一定要吸汗，否则必定出泡。
最后一条，出泡了就要弄破它，不要怕疼，破了之后感觉其实就不那么疼了。
其他其实还好，我一路上一直都在和泡泡做斗争，连累都忘了。

第二次走，
一路试着“大腿带动小腿”的走法，感觉真的不错。

还有一招就是，保持愉悦的心情！

还有就是一路上找个人说说话
路上给LG讲我看过的电影，一激动让我一时忘记了脚痛

偶是脚泡的天敌,每次徒步必出脚泡,以至于现在我一开始徒步就等待着脚泡的随时光临,接着我就开始继续等待,等待它的自动爆破,然后就死命的走,走到麻木没感觉了为止,可是这次52公里,我在第2各打卡点不但起了n个水疱,还出现了史上第一次的血泡,于是,我毫不犹豫的拿起了针............

还有就是跟着PLMM走 虽然景色不怎么样 但是 看看边上的MM 马上精神百倍：）

对于挑破水泡的处理我一直有疑惑

去年走50公里，40多的时候发现起了水泡，于是用针扎破，结果那个地方继续磨，最后疼得不行，回家休息了好几天都不敢着地，最后只好等新的皮肤长好了

今年不到20的时候就起水泡了，忍着到最后也没扎破，感觉也不是非常疼，回家洗好澡，找出针，从边缘扎一小眼，挤出水， 现在已经完全长好了

现在想想，可能是去年挑的方法不对？挑的时候最好从边缘扎，扎一小眼能挤出水就可以了，千万别弄得太大了

其实专门找针也没什么必要，毅行徽章后面的别针就是很好的针

去年的一些经验总结
今年去不廖了
给新参加毅行的同学借鉴一下

许多好经验啊,统统收下了.
特别是关于袜子和水泡的,对新人来说真的是很有用.

挺胸,抬头,收腹,大步流星....这样走,腰不酸,腿不疼,不信试试,很管用滴

好的户外登山鞋是必要的，前提是合脚已经磨合好。还有一双coolmax袜子。
我一个月前穿登山鞋徒步虎跳峡高路，有28km吧，一天下来，脚啥事没有，就是脱了鞋子脚暴臭啊，哈哈～～

精彩 精彩

穿AD的训练鞋 一般的棉袄 大概因鞋透气性好
袜子没湿 脚没泡 只是脚板巨疼。。。

問一下，爲什麽我的腳背後來變成這個樣子了。左右腳都是這樣子的。痛得來走路腿直不起來。。>____<|||
腳上水泡倒是沒有。

照片顔色不對，顔色還要深，一大片。。T-T

足弓有问题找我呀，现在好了没有，如果还没跟我联系，ＱＱ：３０３７０６５４１，http://shop33153627.taobao.com

把旧贴翻出来,给今年的TX们参考

个人觉得50 KM不需要做什么特殊准备，就普通的运动鞋可以了，路上如果都是柏油路的话，可以7分裤，短裤 ，如果 有水泥路的话， 最好快干裤，普通长裤也可以 。这样可以避免沙子钻进鞋里磨脚起泡。
装备的话，一个小包就可以了 ，带一双备用鞋。带两瓶水，一瓶能量饮料 ，带好 活络油或者云南白药气雾剂，带两张创口贴，备用一双厚袜子。如果下雨就多备两双。路上吃的可以带一些水果。两块巧克力。如果有牛肉的话，带一些牛肉 。
休息的过程中一定要脱鞋放松一下脚。
这些是我参加今年深圳100KM的经验。
今年 百公里我 带了一双备用鞋，一瓶矿泉水，2听红牛， 一瓶尖叫，一件雨衣，一把伞。是晚上5点出发的，下着大雨。我 带了登山鞋，在雨中走了4个小时，脚没有湿，晚上10点左右，找了一家饭店吃了快餐休息 半个小时，雨停了换了备用的ADIDAS鞋，后面一直到B线起点那边是凌晨2点半。在美国大叔那边吃了点东西在 4点出发的，补充了百事赞助的一瓶佳得乐，后面到6点多走到了东部华侨城。这段路主要是上坡路，晚上风比较大。没有带一件衣服比较冷。而且比较累。在东部华侨城补充佳得乐的地方，因为背得比较重，就没有补充，睡了1个小时不到继续走，13公里得下坡路走了3个小时到盐田关。在盐田关休息1个半小时，补充一瓶佳得乐，吃了一些义工带过来的食物。后面就没有补充一直到终点。这次的难度相当于往年的130公里。整个路程除了自己有两个小时把快干裤的裤腿拆下来导致沙子进鞋打了一个泡以外，没有其它问题。