游一万米,对于喜爱游泳并长期保持游泳习惯的人来说,可能并不是一个很高的目标,但是在二个月以前,这对我来说却是跟本不可能达到的,当时我游过的最长距离是一千米,花去四十分钟.一万米,想都没想过,只到参加了野渡吾人的第一次浮潜和泅渡练习,知道了去年的横渡琼州海峡活动(本人今年初才在磨房注册),非常向往,了解到水版会经常组织野外泅渡活动,于是下决心提高自己的长距离游泳能力, 以期望能够加入.
这次挑战之前,我只自测过一次三千和一次五千,感觉比较吃力,所以当量子的万米挑战帖出来后,犹豫了好久,这时野渡吾人的"超直训练"帮了大忙,没有刻意的按教程一步一步训练,只是在游的过程中体会超直的要领,感觉速度增加了不少,也更有了信心.于是有了这次挑战万米的经历.
过程我就不再重复了,只说说总结出的几点经验教训:
看过山人的帖子,知道了在游的过程中补充水份的重要性,不过我这人有点懒,没自己勾兑盐糖水,超市买上两瓶佳得乐.后来证明两瓶是远远不够的.
防晒措施完全没做到位,整个背后全晒伤了,即使是酸奶冰敷和涂满粘糊糊的芦荟汁,也感觉皮肤疼得厉害.特别是腿背后,平时很少晒到的地方这次伤得最惨,还好肩膀和后脖子因为起水后一直用湿毛巾敷着,反而没什么事.
长距离全程蛙泳对后颈和膝关节是个巨大的考验,以后要加强一下自由泳,适当的换换泳姿感觉应该会舒服些.
几个钟头不停的游是很枯燥的,可以唱唱歌,当然是在心里,也可以想想高兴的事,笑话什么的,转移一下注意力,累的感觉会缓和一些,我就曾想着想着真笑出来,喝了一大口水. 
感谢野渡,量子等一干领导,后勤组,记录组,陪游团的各位XDJM,有了你们,这次才能顺利挑战成功.特别是靓女阿花,端茶送水配合得非常默契,再次感谢!
这两天一直在悉心养伤,作业出得晚了点,抱歉抱歉!
厉害厉害,PFPF
牛人!!!超越了极限了,,玉搏!!
想不到玉博进步如此之大，跟你同一条泳道，受你的感染游得不至于太慢，最后刚好完成，非常感谢，向你学习！
玉博好样的，注意好好休养！
国际奥委会怀疑你赛前服用兴奋剂，请伤好后在规定的时间规定的地点交代问题。
X检查仪器近期将到深，不过我这还有另外一套反检查仪器，请担心事迹败露者贿赂检测师。
赞
不好意思~
为了让你4小时到达终点，后500米故意没给水喝~
一鼓作气！
我个人的感觉是第1年游的时候，要一鼓作气，第2年，第3年的进步反而不大了，千米20分钟的成绩现在我仍是我想达到的目标。你这样的进步真是历害。
如果能再系统地训练一下，无论短游，或长游都可以再上一个台阶。如果系统地训练，今年冬天的深圳业余赛有可能拿到名次(去年自100第8名1‘20左右，蛙100第8名1'35左右，这是短池成绩)。
系统地训练是指保持每周3次以上的量，不光要有量，还要有质，定些计划，建议买几本书看看，按书上的计划去练。或者参照去年横渡琼海的训练计划，不过一个人很难坚持下来，最好能找一些人，大家一起练。
恭喜！
恭喜挑战成功，那张被晒花了的脸也值得啦。
恭喜恭喜！
偶坐在阿花旁边，和她一样为你自豪！
一个字: 牛 .
居然进步这么快
向偶像GG敬个游礼,朱古力向你学习
头一回见面,你的头顶上就已经有个光环,很耀眼
万米第一个完成啊,多厉害!
同意量子与野渡2个大美人去进行测试与反测试
同意阿花这个第3号大美人去做思想工作.
顺便B4一下量子这个大忽悠
由此事件可以证明人的潜力是不可估量的!说不定俺这个菜鱼也可以游五千米呢!
TO:刘杨
谢谢你坐了我的沙发!
TO:农明
感觉确实到了极限,不过磨房的牛人很多,我不算的.
TO:炽天使
你可能前晚熬夜看球,影响了成绩,以后有机会经常交流交流,共同进步!
TO:清儿
谢谢!蛋是专业出身,有很多东西是值得我虚心请教的.
TO:野渡吾人
谢谢领导慰问!看情况这次三门岛可能去不成了,下次一定报名.
TO:量子
我一定将当天保留的能证明自己清白的证据在规定的时间规定的地点给你观察观察.
TO:阿花
看来能突破4小时,你的战略战术起到了关键性的作用,成功有我的一半,也有你的一半.
TO:白头佬
养两天伤,星期四到.
TO:山人
多谢指点!系统的训练可能没那么多的时间和精力,参加深圳市的比赛就不想了,能参加我们磨房的基地赛就满足了.
TO:艾梦,离离66,ZHUGULI
谢谢!那天你们晒得也不轻,要注意好好保养!
TO:夜太黑
加油,一起进步!
TO:小丫
你是老师级别,我还是学生级,以后有机会一定向你学习浮冬瓜和叶子飘.
TO:苹果虫
量子为了能圆满举行这次活动,费心费力,并且放弃了自己挑战的机会,无私奉献精神是应该好好表彰表彰的.
TO:游儿云
相信你,争取明年万米游!
防晒没有做好.同感！自己之前没有做好充分的准备.之前最长距离是5000米.
经验教训：1：没有戴度膜的泳镜.太阳刺眼.导致没有使用自由泳的姿势.长期 蛙泳身体疲劳的快.
2：没有休息好.
中和以上几点下次一定可以突破万米
{这时野渡吾人的"超直训练"帮了大忙}
谁能介绍一下如何“超直”？有相关帖子吗？
谢谢！
http://www.doyouhike.net/forum/193100,0,0,1.html
昨天看到你的背,虽然晒得很黑,可是还是要恭喜你完成目标.
