《钢铁铸造四部曲之二》－－【正火行动】－－讨论帖+活动简报

一块好钢的锻造，热处理必须经过四个阶段：

1、退火：将金属或合金的材料或制件加热到相变或部分相变温度，保温一段时间，然后缓慢冷却的一种热处理工艺。
2、正火：将钢加热到完全相变以上的某一温度，保温一定的时间后，在空气中冷却的一种热处理工艺。
3、淬火：将钢加热到相变或部分相变温度，保温一段时间后，快速冷却的热处理工艺。
4、回火：将经过淬火的钢，重新加热到一定温度（相变温度以下），保温一段时间，然后冷却的热处理工艺。

我们的铁人三项训练活动，大概也要进行四次、四个阶段的训练活动，然后计划在10月中旬进行一次出炉活动，铁人成就与否，与日常的训练、热身活动密不可分。

上次活动是在7月29日，因为天气与安全原因，自行车项目没有进行，本周六进行第二次训练活动，地点仍定在山清水秀的麒麟山庄与环大学城线路。更具体信息见正式召集帖。

1、热身活动——康乐中心门口

2、游泳500米——游泳池（5个来回）

3、自行车10公里——接待处大门口出发，经动物园，环大学城，回到大门口。

4、跑步3.5公里——山庄内环路，康乐中心门口出发，回到康乐中心门口。

野渡吾人 · 2006-08-16 08:07

【7月29日-第一次活动简报】

【实际参加人员】（按签到表）
野渡吾人歪的棒子量子观察员 sonic black精灵中文冰色幻想阳达离离66 艾帆青叶子耳朵旅行者二号白开水MM 龙王密码 wodelengxueer（小蜜）快乐鸟无罪野青爱sport 老叶子 ZINIUNIU 霞光 ERIS 菜心无事忙白芷艾帆+1 江月
【自行车骑行】
野渡吾人量子观察员老叶子（三人骑行了训练线路）旅行者二号龙王
【参加3.5公里跑步人员】
野渡吾人（22分40秒）歪的棒子 sonic 中文（10分10秒）冰色幻想艾帆艾帆+1 旅行者二号白开水MM（31分50秒）龙王（22分45秒）密码爱sport 老叶子菜心（22分40秒）无事忙（22分45秒）白芷快乐鸟无罪（31分50秒）蓝色海洋丛依（28分35秒）小蜜（23分25秒）
没有成绩的人员为第一梯队队员，按速度估计成绩应该在12分-15分之间。
感谢各位定点义工：量子观察员、云逸天涯（+1）、离离、青叶子、爱SPORT、耳朵感谢记时义工：冰色幻想、 BLACK精灵
【参加500米游泳测试人员】
野渡吾人（13分22秒）歪的棒子（13分48秒）量子观察员（14分20秒） sonic（14分04秒）中文（13分09秒）冰色幻想（14分59秒）耳朵（17分30秒）无事忙（18分45秒）旅行者二号（13分04秒）龙王（13分06秒）密码（11分37秒）老叶子（12分04秒）
感谢记时义工：离离66、小蜜

【8月19日第二次活动简报】

【实到人数】
大使、中国人民很行、阳达、朱朱、野渡吾人、中文、自在鸟、西瓜刀、量子观察员、贪玩的小妖、野青、海儿、寒冬、苹果虫、游儿云、雯雯
【参加骑行】
野渡吾人、中文、自在鸟、西瓜刀、量子观察员
【游泳测试】
野渡吾人（500米-13：00）、中文（300米-8：10）、自在鸟（500米-14：00）、西瓜刀（500米-12：50）、量子观察员（500米-14：05）、大使（1000米-24：24）
【参加跑步】-3.5公里
野渡吾人（24分）、中文（17分）、自在鸟（撤退）、量子观察员（20分）、中国人民很行（感冒，36分）
有那么几个瞬间值得回味与记忆：
中文热心的帮我调整车子，第一次骑行二线关，使我节省了很多体力。
在每一个上坡的尽头与拐弯处，中文、自在鸟、西瓜刀都在耐心的等候，与他们骑行，使我这个菜鸟学到了很多知识，旅程也是快乐的。
跑步在麒麟山庄安静的林荫道上，听着鸟鸣与风声，偷得浮生半日闲的惬意悠然而生。
回来骑行在沙河沿路上，伴着波光粼粼的河面与凉爽的夜风，就象走在儿时放学回家的路上。
感谢大家参与此次活动，感谢朱朱的计时服务！让我们下次活动再见！