[交流]水开始冷了~~抽筋怎么办

容易抽筋的话建议最好在温水池游.

补钙
保暖
做好热身活动

春天早些时候，偶也是因为水温低很容易抽筋！后来加强锻炼、加强岸边热身运动也就没事了！

最好的办法是不游

要游的话，找个人边聊天边做准备运动，这样就做的时间长，哈

1、补充钙质，抽筋多数跟缺钙有关。指标是：用手活动下自己的牙齿，如果有点松动，多数都要补钙。可以去药店购买钙片即可，不要连续吃太久，小心结石。
2、更衣后，在关节部位涂抹一些保护的油脂，本人就用橄榄油，除了可以防寒外，还可以保证寒气不侵入关节；
3、更衣后下水前，最好来个冷水澡便于适应冷水的温度，时间不小于2分钟，这样抽筋的概率也会降低；
4、用拳头敲打两侧足三里多次（足三里的位置自己去GOOGLE上找）；
5、下肢多做几组拉伸热身，如是步行10分钟以上来游泳，可以免做热身运动，因为徒步已是热身。
6、出冷水后注意必须类似温度的水冲凉，保证心脏不会受到伤害。等到身体不感觉冷之后，可以尝试冷热水极端交替的淋浴（所谓冰火两重天），很爽，也对机体的反应能力/免疫能力有提高。（切记不要冷水洗头）
注意以上事项，那么室外的冬泳就基本不会有什么大问题了。
以上个人经验，供参考。

我可没有那么复杂
早上迷迷糊糊起来，迷迷糊糊到游泳场，在游泳池边静静的呆上两分钟，进行激烈的思想斗争。
之后就脱衣、戴帽、戴泳镜……站到出发台，看好入水点、扑通跳下去一阵狂游。20分钟后，起水……冷水冲洗，从头到脚趾洗个遍。之后擦干身，如果天气冷又干燥，就在身上搽点大宝之类的东东，一来可以防静电，二来搽的时候顺便搓一搓让皮肤发热。
穿好衣服，还冷就慢跑两步，之后就走人。