我去年6月自学了蛙泳，而后自学 自由泳有几个月了，现在有时可以游50*3 左右..... 目前有几个困扰需要专家指点 1 打腿:左腿打腿比较自如，但是右腿打腿的话，感觉双脚，双腿有下沉的，而且感觉速度慢下来了！ PS：本人是向右转头换气，向左可以换气，但不自如！ 2 呼吸：感觉呼吸呼气过深，有些吃力！ 3 转身：50m 的池子，游到头时转身（水平转），转过后感觉呼吸不连贯。有点吃力
這些問題我也有
一小時後也去下水糾正下。。。
只能一次游个50*2，也是觉得呼吸吃力。
坐等高手解答~
今天在例行訓練中突發奇想，逮到前面一名游蛙的老兄，跟在他側後方作減阻同步游。自行車同義術語是drafting，游泳的叫法應該是一樣的。
雖然沒能明顯感覺到省力，但同步作用很好。。 老兄蛙泳夠快和夠持久，跟了大約六百米以上，二次打腿貌似也糾正了一點。
看来跟游是个好方法！
我蛙泳倒是可以持续游，呼吸也没问题，就是换自由泳就觉得呼吸吃力。
我是左右轮换呼吸，貌似轮换呼吸不适合长距离或者初学？
泳版冷清哇。。 既然這不是夢工廠之類嚴肅地方，就隨便灌水吧。。
輪換也可以的，一般長距離肺活量不夠的還是兩劃一次嘍，但是能雙邊換氣是實戰要求，遇到情況可以自行選擇躲避水花。
自由泳单边发力，是四种泳姿最省力的，所以觉得游不远，呼吸不畅主要原因还是没有完全掌握技巧。
左右腿不均匀每个人天生都会有点，如果明显不平衡，很可能是左右划臂或转体不均衡导致（比如单边呼吸）。因此，纠正问题还是要找根源，划臂或转体或呼吸。建议训练方法是：夹板划臂游（如果感觉平衡困难，说明找到真正的根源了）。
另外，呼吸过深应该是错觉，一般游泳过程中不会有足够时间给你“呼吸过深”。一般来说，建议刻意拉长动作频率，可以改善呼吸，增强耐氧。
请教高手，开始学习自由泳了，请教一下该如何有效系统的学习，还有就是腿部打水是怎么个打法？谢谢！
這個問題強烈困擾我。。
我經常，應該說幾乎每次，都有夾板劃水訓練。但就初學者感覺，可能不見得能找到左右腿不平衡的問題。夾板反而容易忽略了腿部和腰部感受，僅僅是作為劃水力量和某些特定上肢動作的訓練方法。。
也許低頭不換氣，直接練習二次腿前進（例如在短池20-25米一趟），感受左右兩邊用力不均勻之處，會更好一點。
又斗膽轉一次Swim Smooth的錄像，按理來說應該是不允許隨意轉載的。
對雙料奧運冠軍Rebecca Adlington的動作推崇，一直是Swim Smooth的特點。
http://static.video.qq.com/TPout.swf?vid=v0163d827kl&auto=0
從2:45開始，屏幕右方。打標準的二次腿。
我也有这困域，一直游不进28分钟/1000米，现在为了另一个考试要求，550米/14分钟，感觉还是要突破。请教高手指点。
谢谢分享！