BeeBike Skills#如何练习转弯当中的平衡感

      深圳的城市道路没有自行车道，连自行车上路都算违反交通法，那么就进山吧，山地车应该多在山里的林道走走。借磨坊这个平台和大家共同交流一下山地车的一些技巧。
      视频与文章都由本人花费了大量精力寻找，翻译与发布，转载请声明。2015.11.26 by 叉烧

似乎除了在林道上练习你的山地技巧就没有别的地方可以练习了，但是你没有时间去林道中练习呢？那有什么简单的初级技巧来帮助提升你的平衡感和车身控制呢？记住：在我告诉你之后你不要觉得枯燥乏味。
确实有些真正的技巧可以帮助你，无论你骑车超过十年还是十分钟。接下来要告诉你的技巧你可以在任何地方使用它，在你的后院，在公园，或者在你家里。而一天里你只需要花上十分钟，如图：

你也许会抱怨，因为你觉得它只是一些少量的练习，认为只能在林道上才能快速提升技巧，让我慢慢说我接下来讲的练习的好处：
-更好的平衡感——平衡感会得到提升，尤其是一些低速的弯道还有一些上上下下的技术点
-增强自信——在压力之下保持专注与放松能帮助你快速做决定
-精准的指间刹车——做出细小的刹车调整
-双重控制­——学习边踩踏边刹车，这的确是一个技巧。
-身体控制——能在复杂情况下改变身体的姿势和重心。

在开始之前，最好是：
·如果你是一个新手就在干草地做首次练习
·使用普通的脚踏和普通鞋子，这样才可以快速地从脚踏上下来（先不用锁鞋）
·先从较远的地方骑过来，然后从圆圈的一边切入
·使用单指刹车（BeeBike Skills#如何像Pro一样刹车）

怎么在圆圈中保持平衡：
观看视频：

1.在空旷的地面上放置一个标记物，如鞋子，水瓶，石头，任何东西都行
2.开始环绕标记物坐着踩踏
3.使用一个较轻松的档位，倒数二三飞都行
4.在踩踏的同时轻轻点刹车防止速度的提升

记住：
·轻松握车把不要施加压力
·放松手臂与肩膀，把体重压在座垫上而不是车把上
·转圈的时候看着圆圈中心，它会自动引导你的前轮方向前进。
如果你不小心骑入圆圈的中心点记得瞬间提升踩踏的力量，这样你会重新回到轨道上并保持平衡。当你掌握了绕圆的技巧后可以再试试下面的.

如何绕8字型的圈：
1.就像绕一个圆圈那样开始
2.在两个标记物中间骑出一个8字图案
3.持续踩踏不要停止
4.看着绕圈的中心
5.边骑边看，当从一个圆圈的中心点转到另一个圆圈的中心点时目光要随之转移

看起来不难是吧？花五分钟时间就能提升你的平衡感，出去和朋友骑行时，在山顶或者林道里等人时就可以随时做这样的练习。当这一切都变得容易的时候你可以再尝试下面的挑战：
·十个小圆圈同时做8字型的绕圈，像这样

·尽可能快，也可尽可能慢
接下来还可以挑战单手绕圈，不要太多的身体抖动，用较慢的速度控制车身，如图：

超级技巧：
·进一步提升平衡感——在树林之间（树与树之间）和窄桥上使用这些技巧
·在草地上练习是一个很好的方式，开始你可以降低你的坐垫高度，熟练之后再升高。
·穿戴护膝和护肘如果你担心摔车。