百公里准备要领!

百公里准备要领!
从去年参加百公里的经验看，为顺利完成百公里，特做以下准备：
1、准备适合的鞋，最好是公路慢跑鞋，个人穿过十几双运动鞋，感觉如走百公里，最好是轻便、底有弹性、能够缓冲的跑鞋，个人感觉NIKE的AIR MAX气垫跑鞋走远路穿的最舒服，穿旧鞋走的更舒服。
2、锻炼计划
每天坚持跑步，时间最好在半个小时以上，中途可休息，现在开始跑还来得及，走百公里，对膝盖的关节长时间磨损，现在就要做好准备，以使膝盖的关节做好准备。