菜鸟苦拉练 领悟“驴行”的真谛
【十二】 火帽火第四集 【哈哈，别样方式体会火帽火——偷鸡品尝火帽凤】 （9月25）
发表在#167-#170
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精彩的作业不能没有海量的照片！亡羊补牢为时未晚。
小弟11日深夜耕耘，在#13——#16补充了大量图文，描述了新人这几年断断续续接触户外中的徒步经历，敬请移步观看。
所涉及的人物包括但不仅限于，按顺序排列如下：自游老大、天长地久、谭兄、华仔、“大坦克”秋风青青、无极大海、理想-河马兄、广州猴子、军子哥、老岑、无情刀哥、柴柴、游游、超强遥控器、百公里山野强人-走一回大熊师傅、友人、UP、子力。。。
（一）其中#13 （1）首次市内户外——2010年夏天，火猪黄牛帽
（2）首次外线非“石布”：从化黄三线，跟秋风青青背后接受“大坦克”碾压树丛后树枝反弹力对我的疯狂扑打
#14 （3）2011年5月，与无极大海同行，徒步黄牛石，如仙似幻
#15 （4）2011年7月大暑天，菜鸟膝盖受伤，短短户外经历自此中断
（5）多年后重新户外拥抱——2014年冬至，跟队自游老大“清炖”台山狮子头
（6）2014年终：空降友人队，接受速度洗礼，多位知名强驴被拉残
#16 （7）2015年1月末：刷新个人纯步行最快火帽记录，归功于一个月前强人的超常规拉动力之余威
（8）火帽测试上船可能 忽略了两天重装的要求 导致上船首天最后望顶时被拉爆而两脚却没有抽筋
（9）2016年元旦，多年上船愿望终达成——无极大海哥带菜鸟重装2天联布线
（10）2016年元月9日周六，经历重装船线之菜后进行了有生以来首次的这次重装练习——重装火帽
（二）计划中仍未发表但很快就会有的是：“惊人的总结规律”（菜鸟也是刚发现的）——无极大海哥影响菜鸟弟弟的惊人发现！（将在进行中，现在未知到时具体页数，明天之内敬请有心人关注） （经已发表在#33）
（三）特别预告：小弟考虑了一下，极可能将在本帖推出“重装苦拉练之图文前传”，使本帖纹理更有连贯性。形式将是轻松式的，纵然你曾看过我写过类似的，看这个后您也会有不同的感受，看到后您将会焕然一新，时间吃紧关系，等待也是一种美，敬请耐心关注。本周日前希望尽量能够完成。 （已于元月14日周四发表在#34至#38）
（四）重装拉练休息季——休闲白云山 #42(元月18发表)
（五）重装苦拉练之重装火帽第二集——零度冰冻火帽行 （元月27）已发表在#61-#67
（六）重装苦拉练之新年休闲季——轻装火帽 （2月20） 已发表在#82-#85
（七）重装拉练新年休闲季——轻装火帽第二集 虫虫菜鸟篇 （3月1） 已发表在#92-#94
（八）重装拉练狠心季——脚下重装白云山 （3月2） 已发表在#95-#96
（九）重装拉练轻装季——轻装火帽第三集 （3月5日） （大幅提高上顶速度） 已发表在#98-#100
（十） 菜鸟拉练轻装季——轻装火帽第四集 （3月12日）（突破菜鸟有火帽以来多项纪录） 发表在#104-#107 （十一） 菜鸟拉练——轻装火帽第五集 “爽快”篇（3月26日） 发表在#119-#121
（十二） 菜鸟拉练进阶季——首次挑战火帽火第一集 诗意般的火帽汕（4月30） 发表在#124-#129 （十三） 菜鸟拉练晋升季——火帽火第二集 “嘻嘻！随便，逛逛”（5月7日） 发表在#139-#143
（十四） 火帽火第三集 当拉练成为习惯时——广东进入连续雨季炎热天气 （6月19） 发表在#155-#162 （十五） 火帽火第四集 哈哈，别样方式体会火帽火——偷鸡品尝火帽凤 （9月25） 发表在#167-#170
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作者本斯文，如今成驴子，何苦呢！
【拉练的由来】。。。
“想不到恩平还有这等高山山野地方！”（小弟感叹到）
“你原本来自山野”——（楼主淡淡地答到）
“我虽曾自山野，但市区周边外的山野涉足却是少得可怜！五个手指头就可以数得过来，至今连广东山野圣地船底顶都没有闻过味道，”（小弟再次感叹）
——连恩平也有千米的高山也不知道，小弟确实是菜鸟本色！
平安夜，一篇2015年“某野外”第N期广州出发——恩平龙头岭的帖子令我的眼光回到了曾经的那片山野。。。
对，五年多前就曾初涉山野，但远离多年后的现在！我竟然还没有上过船底顶，本来，五年前就有能力走船底顶，甚至于一天的“石布线”！
说走就走！想起就去做！一见磨房上无极大海哥令小弟无可抗拒的联布船线，多年前两只膝盖还很好时都没走成的一天的圣地长线，元旦时自己只带着一只好腿就“任性地”走了它一回，只是从未背着一大背包的露营装备来爬山的重装，确实令又回到山野的我觉得自己还是五年多前一样的菜。。。
领我上船的无极大海帮就是这么厉害，连新人都专出变态。
上周跟大海帮主上船线后，客观地评价自身的我自知，现实上确实还是很菜，所以
才有菜菜鸟上周后的自嘲！
但小弟有个好处：不但有自我纠错的功能，而且虽为菜鸟，但做事却能雷厉风行、说干就干，从不含糊！外表还算斯文的我，却有着北方人的豪迈！为了自己不再那么菜，昨天周六小弟就立马来了个重装火帽，结果呢？更进一步确认自己还是菜菜菜！ 如何见得？昨天一个火帽重装就淋漓显现！
菜之一：
时间没有理顺好，以致自己昨天的火帽赶驴似的。
过往小弟爬山，通常是周末有时间就白云山随便走走运动运动而已，而上船之前却是二个多月连白云山都要没走过。而过去的五年多时间里，总共大约走了十来个火帽。每次走完都是从沙田回家，原因那里有一趟固定直达广州市区而不用转车的专线车，不过每天下午只有一趟，过了就没，过往是下午的4点半、现在是5点钟开车。
以往来说，自己根据这个坐车时间，通常都可以很悠闲地出发，有时候晚到十点钟从火炉山出发，都可以轻松赶到。这次的火帽，因为是从未试过的重装，因为有一段路要改改线未走过，所有也预宽松了时间，计划9点到9点半之间出发。
早上6点钟就曾醒了，觉太早再睡，谁知这一睡就完蛋了：8点才起，忙完后坐车已是9点，幸亏几趟转车还顺利，十点前赶到了火炉山！——这可是大约是以往轻装徒步火帽的最晚出发时间、而今天是重装啊！
4点之前必须赶到帽顶令9点53分火炉山出发的菜鸟此后的行程真的赶驴似的，虽然1小时34分就赶到了凤顶看似时间还不至于太赶，但过于重装和路程的不确定性终究使自己变成了驴。。。。。。（此是后话，看后面）
菜之二：
还未掌握正确的背重包的方式，以至于勒得自己的单边肩膀很痛，同时虚耗了体力。
正常的重装除去了一个睡袋，加装了十五斤的水（路上自己喝的那几升除外，出汗多同时喝水很多），比船线时还要重。
第二次背重包，似乎还是没有掌握背重包的舒服的正确的方法，上船时无极大海哥就曾在后面看我背包时笑我：你背背包怎么像个兔子一样，意思就是背包在背上老是左右晃来晃去，像兔子的两只大耳朵在晃动！这样重心老是不稳以致肩膀同样勒得很痛！而且费体力！
菜之三：
路线没有跟上时代，走了一条现在已经废了的路线！
从五年多前刚涉足过户外几个月，到现在再重新涉足，过去的五年多时间里，小弟大约共走了十来次的火帽，其中绝大多数走的都是五年多前所有队伍都走的“传统火帽线”，也就是凤顶下去大概半小时后那个小垭口左转下机耕路，然后是令人很崩溃的长达好几公里的碎石路的那条传统线，此线的唯一好处就是碎石路上有两个补泉水点。
走这条线并非小弟所爱，而是没有选择，小弟其实非常讨厌走碎石路，但自己走，其他的线路只是听说过，却从未有机会见识过。原来前述那小垭口不左转而是走右边可以一直走丛林线，而丛林线一直都是小弟所喜爱的。。。
连后来才知道的、现在的队伍都没有走原来的“传统火帽线”，而是有了更加好的选择都不知道，以至于这十来次的火帽中极少遇到队伍都懵然不知何因！确实显示自己的“菜”是毫无质疑的！。。。
菜之四：
是这次隐约悟出一点端倪：不会使用双仗来分力。
最后上帽顶途中，从来都是右手拿仗而包括船线时一样都勒得我的左肩很痛的情况，今天很早就发生了，曾经多次想过：会不会是单仗用力背包不平衡，所以才使到左肩疼呢？结果这时借用了同行仁兄的一根仗，结果一用之下，感觉自己应该是猜对了，如此之菜，看来过后要找时间重装时练练双仗了！
菜鸟船上首次背重包，背包重且歪
【什么才是“驴行”这次才有了真正领悟】
一： （帽峰山前）
五年多了，从来都没有领略什么才是“驴行”，为何把户外走山的朋友称之为“驴友”，之前有称驴行同音于“旅行”、也解释为“像驴子一样行走”。但自己一直都想不明白！直到这次。。。。。。
9点53火炉山开拔，过往轻装的经验告诉我，要4点前赶到帽顶，实非难事。但这次是重装，自己出发时已感觉到“压力”。
所以一开始走就重装下开始中高速发力完全没有热身。虽是重装，中途也可轻松超越一众众的菜鸟队伍，十来次火帽中绝大多数从来都是单行的我，昨天很高兴在猪仔山后有伴同行：一次猪仔山至凤顶的途中放下重包倒水时，一位仁兄赶了上来，客气地说他在酸奶店打电话被我超越后就一直赶着我的速度，说我是他今天见过所有人中速度“最快的”，他已走了三年的户外，一直都是走火龙，火帽却还没走过，想跟我一跟，说假如后程跟不上的话，他就白山村下撤。
有伴同行，小弟当然高兴，不用那么孤清，而且他熟悉丛林火龙的线路，有些地方可以帮我扫扫盲。
今天高兴的除了有伴同行外，更高兴的是遇见过我走此线以来从来没有遇到过的那种热闹，那么多的队伍，从正面上确认了我几年来断断续续所走的“传统线”，其实早已荒废！同行大兄对我说，之所以遇见这么多的人，因为现在走火龙火帽这边的都是走这些丛林线——我的妈呀，我竟然“菜”成如此境地，连都是走这边的都不知道，实在是无以复加呀！
不过，由于自己要走回原来的“传统线”来补水和控制时间的关系（不知走丛林是近了还是远了？），丛林一段下到马路后，我俩又绕回到了碎石路（问路驴友们，竟然没人知道我所说的碎石路）。至于仁兄所给我说的什么“公鱼岭”什么的，小弟是一脸茫然不知何地，实在是菜得体无完肤啊！。。。。。。
约11点30凤凰顶出发，约13点15白山村牌坊向帽顶进发，之前同行兄说过可能白山村下撤，所以我问过同行的仁兄：可行否？肯定后继续行程。
由于我重装已近20公里，这时的速度不可能跟火凤段一样，不过按时间来说也给与仁兄“定心丸”：这个时间4点前到顶本来问题不大。但今天和我以前一直走开的阿波罗公里到尽头翻山过去马路走传统魔鬼阶梯不同，我想尝试走走听说很久的丛林线帽峰明珠，由于没走过有很大的不确定性，所以还要预宽些时间，这样还得走紧点。
二：（上帽峰）真正领略“驴行”
上周元旦船线之前一周的拉练，虽是多月之后的首次火帽行，以致到帽峰山往上迈进时略有点吃力，但比今天这次开拔时间更迟些要十点才火炉山出发的是次，还是在三点半后就上到了帽顶，4点下山时发现了疑似后来元旦同行船线的大海哥拉练队伍。
但这次，能不能4点之前到顶，却是我多次来首次没有把握的，因为小弟很清楚并一直能客观地看待自己的体能：从过往的轻装火帽，一下子大跨越式地迈进至加重的重装，跨度确实应该有点大，甚至自己认为起码相当于1.5个火帽的强度？
因为已经过大约20公里的重装后，体力已经消耗了很多，而在此时还要登今天火帽线上最高差的登顶！就算此后的帽峰明珠那里没有走错浪费时间，其实也真的没底。直到到达了帽峰明珠与原来魔鬼阶梯半山亭上来交错的路口时看过时间，才如释重负！
但是就是上帽峰的这段爬升，双脚并没有一点抽筋迹象下体力的几乎耗尽，却是五年多来小弟从来没有如此深刻地领悟到的何为“驴行”的真正真谛：从来没有走得像驴一样的我，今天的最后一个多小时真的真真切切地感到自己就是一只驴。差不多没体力了还要挺着上，这应该就是驴吧？从昨天的重装驴子，推之而开那些十几天重装徒步看风景的朋友，他们确实是在“驴行”啊！
三： （帽顶下沙田）变态 是真的变态 发自内心地觉得变态
断断续续中，偶尔会听说户外中有很多“变态”，此前领悟中：比常人速度快很多或者能力异于人的可称之为“变态”，但词意上贬义用法上却是褒义。
小弟今天所谓之变态，却是真正的是变态！心理上的变态！
小弟不单止户外知识菜得无地自容，能力上也无法与前一种扯上半丁点关系。但昨天，确实只有用变态这个词才能作为最恰当的形容词！
“ 变态 是真的变态 发自内心地觉得变态 ”
这种感觉在上帽顶时最为真切，一边走一边骂：变态，这样重装，真他妈的太变态了！。。。。。。
变态一：
虽然平常能用来运动的时间很紧，以至于不能从轻装到重装的过程中按循序渐进的方式来推进，但大跃进式加重重装还是异常地变态，以至于使自己五年不知何为驴，却一下子使自己快速地变成了驴！
变态二：
由于时间赶，以至于中间除了喝水之外，没敢吃东西来耽搁点时间，以至于无法中途补充体能，从昨天早上八点半到17点坐上沙田班车后才吃第一口的东西，确实觉得太苦逼、又太变态了。以至于回到市区哪怕在街上吃上一碗热面，都觉得是当天对自己的最大奖励，那时感觉可是太享受了呀！
变态三：
15点48到帽顶，总用时刚好555,五小时五十五分。稍事休息15点54马上下山，因为下沙田的天湖那里原来的一段步道已被封，走马路下要绕很远！此其一，重装下，此其二。所以更要预宽时间，何况原来的一小时下山快步走本来就刚好！
所以这段下山，是不得不变态了！想想：背着估计三十斤以上的背包，对于几乎占到小弟体重三分之一的重量，为了不在最后一刻赶不上班车，只能拜托后来一直同行的仁兄帮我拿着仗，好腾出双手往后托起重包，在一些路段小跑了起来！过程中还不忘两人一起见车就看，看看有没有顺风车可搭，无他，不是怕辛苦，而是担心赶不了那趟车！
结果是：有好心的，也有不管你的。好心的几台车，都没有什么空位，也不问了，一声谢谢了，就还是自己走吧，到最后确认时间够，才没有再看车。
这之后，机会才来，时间是够了，但有时试过司机会提早二三分钟开车，不能冒险还得能小跑就跑一下，宁松勿紧，背着重包跑山，当经过两位遛狗下山的阿姨时，小弟不禁发至内心地边跑边大声自嘲道：变态，实在是太变态呢！没想到阿姨追上来，问我们从哪里来的，当知道我们从广州来后，主动说她也回广州番禺，让我们坐她的车回去。只是后来由于她要开“华南快速”回番禺，还要再晚多半小时才走，经过市区的点不大方便才还是选择自己坐车。这世界，还是好人多啊！
写就此文时已过了一天，与昨天强烈地变为驴的感觉经过一觉后或许已淡了许多，但最后还是想说，
很真心的说：轻装不变态，重装才可怕啊。。。想不到作为无极大海帮的一个新人，没几天，就变成了变态呢，真真切切的变态，真心话，不是开玩笑，哈哈！
想领悟“驴行”的真谛吗 对于新人来说 一次重装的火帽 足矣！
以下总结一下五年多前就曾接触山野户外，但现在还是新人的小弟菜鸟这几年有限的市外徒步经历。（仓促而成，可能会有修改，见谅见谅）
作者本斯文，如今成驴子，
（一）首次市内户外
2010年夏天，当时的“小菜鸟”走了第一次的户外，看看当时的这照片：不但装备全无（手杖是小弟已经脚抽筋后，天长大哥分一支给我才有的），还只穿了一双平底鞋来应对异常湿滑的泥路，背包没有而只有一个很普通的运动袋，可想而知自己有多菜！连最菜的菜鸟也不会这么简陋！这样懵懂中就走了一个当时的新线路“火猪牛帽”。虽然在帽底往上突进的过程中两腿抽筋了都还是“光荣地”攀上了帽顶！但靠的是仅有的意志力了！
这首次的户外，
平常只是有空走走白云山的我，当年就是在一个连续下了十多天暴雨和大雨后刚停雨的周日（当年的龙线的山上和白云山的摩星岭都有半边的山包因下雨太长塌了下来），跟着三位强驴友（左一最年轻的没记错应该是叫华仔，走过尼泊尔苦行者式的强人；右二为年轻时武警部队服役脚力惊人，后辈望尘莫及的谭兄，可以说五年前时年已五十多岁的他，90%以上的年轻强驴并不是他的对手；右一则是同样耐力强劲的天长地久兄）成就了这首次的户外。这首次户外小弟最菜的地方就是：光滑的平底鞋在异常湿滑的泥地中虚耗了许多不应该虚耗的体力。
可以说说的是：当时开拔火帽时其实是有五人，另一位就是组织此次活动的自游老大，只是刚下了火炉山后老大就接到电话临时有事而没同行。其时一个火炉山第一急升坡，短时登顶功夫可分轻微高下：常常以绑腿练力的自游老大自然脚力最为强劲，领先小弟几米率先抵达坡顶，小弟比谭兄年轻得多，领先谭兄几个身位次名到达。
（二）首次外线：从化黄三线
2011年2月26，首次户外外线未能达成“一天石布船底顶”后，黄三线成为了首度。同行的有本来有机会一起
上船的强驴自游老大、“大坦克”——秋风青青，以及河马、广州猴子等等强驴。
图片所在为三角山下的广东蓄能水电站
（二加一）
某次的不记得市内还是市外的户外：
当中有每次见到他就有西瓜吃的军子哥，以及刀哥、老岑、还有恐怕已忘记和我一起登过黄牛石的柴柴等。
（三） 2011年5月8，徒步黄牛石，无极大海兄亲自开车去。
雨雾胜景中超级强人甚多。
其中之三人柴柴、游游、超强遥控器据说是当年变态中的战斗机。。。其中其中的游游变态一直至今已成为了游队。
攀登小悬崖，这里角度看不出，其实悬崖有些险。
云雾快速飘来营造的短时雾中仙境，是被小菜鸟率先发现，无极大海哥的单反机才有了发挥的机会。
当然，这张照片中拿单反机的并非无极大海哥。
美丽的大象石
黄牛石的绿美得让人醉
黄牛石的美杜鹃
（四）2011年7月24日膝盖受伤，令短短的几次后户外经历中断
2011年7月23首次传统火帽后的第二天，小弟膝盖受伤，从此长达多年
无法痊愈，只能断断续续做些运动！
图中知名人物有您想不到的多届广州山地越野风云女子冠军的霞姐，首届广州马拉松上居然够胆在起跑时领先超级马拉松黑人选手两三百米时间的变态超强遥控器以及能被之尊为唯一师傅的“走一回大熊”师傅——山野百公里的超强人。
（五）2014年12.21,多年后重新有控制下的户外拥抱——跟自游老大走了个台山狮子头
狮子头山下进发前大合照一张，队伍雄姿待发
行进队伍中显示出的缤纷色彩是图片的重要构成 缺少了这种颜色点缀图片将失色不少
露天的石河奇观是狮子头山中的一大特色
狮子头顶风吹得猛烈，要竖起旌旗实非容易 ，但若非此又何有如此效果
登顶队伍到齐自然少不了大合照一张，菜鸟身旁素来不乏美女，前面就有一位，为何如此方便竟没有下手，哈哈。
（多谢温泉哥哥提供精美狮子头图片，特在此致谢）
（六）2014年12月28，空降友人队
2014年12月28，空降友人队，走了个30K以上的白帽,友人不想走夜路原因，起步前队即拉得极快刚上山即刷下多人，小弟伤膝不能小跑只得快步疾进，幸与UP（音译）两人首队抵达帽顶，但快下六片山到林安物流园以及帽顶速降穗丰村中途伤膝明显复疼。 这是行至帽峰山下的和龙水库。
等齐大队中队人马后帽顶合影，图中唯一女子好像叫子行据说也是“女魔头”，原来是我们三人的前队，最后几乎也被拉爆，能跑强悍马拉松的女魔头也如此，可想而知此次速度拉得有多劲。
七）2015年1月31，休养多时的菜鸟独自火帽纯徒步（纯徒步就是正常人走路方式，不蹦蹦跳跳，更不跑一步）。竟然走出自己传统火帽以来最快速度，无疑应归功于一个月前强人的超常规拉动力。这里没有当时的照片，借用了其他火帽行的旧照。
（八）2015年12月27，欲参加无极大海哥的联山A——石布的船底顶两天线路，自觉来了趟火帽测试上船可能的实验，但忽略了两天重装的要求，只测试了轻装！留下了上船时的隐患。
（九）2016年元旦，终于达成多年前上船底顶的愿望——重装2天的联布线
2016年元月2、3号，重装上船（首次经历如此重装），经历首天最后没路径下强切直达望顶营地时最后一个超过70度角的悬崖草坡（小弟对悬崖与陡坡都怕怕），在腿脚没有抽筋却由于单腿用力及重装下已耗尽体力的情况下最后奔溃；不过第二天迅速恢复到几年膝伤后可达的七成功力，第二天未再出状态，只是头天突进时只能的单膝发力，第二天变为了忌惮高而滑的下山石阶——小心翼翼要原来伤的膝盖先下，所以不能快，以免造成对伤膝的过大压力，或者滑倒造成新的伤害，除此之外，还是一名好汉哈哈。
首天走联山A，开始上乱石坡时，妹子不知笑菜鸟什么？
首天登顶前跨度很大的乱石坡，膝盖不便的菜鸟有些地方要单双脚跪着上。
第二天船底顶至高嶂顶前的美景
美景当前，神清气爽
此地另一边的美景 无需要什么相机 只是手机拍照 只要掌握好构图就都是美景
（十）2016年元月9日周六，经历重装之菜后进行了有生以来首次的这次重装练习——重装火帽，没有留下美照，然而发现重装后走得慢之后膝盖的反应倒是比此前的火帽少了些许，或许重装强壮腿肌肉之下可以摸索些较为适合自己的户外运动方法？若能的话真是幸甚幸甚。同时最大的收获就是题目——通过艰苦的重装拉练，终于领悟到“驴行”的真正含义！
“惊人的总结规律”——无极大海哥影响菜鸟弟弟外线的惊人发现！
总结的过程中我忽然发现了一个很有趣的现象，现在说来和大家分享分享，先看这个
首次外线： 2011年2月26，从化黄三线
第二次外线： 2011年5月8，徒步黄牛石，无极大海兄亲自开车去。
第三次： 2014年12.21,跟自游老大走了个台山狮子头
第四次： 2016年元旦，终于达成多年前上船底顶的愿望——随无极大海2天重装的联布线
再看看
没错
（一）
四次外线徒步中，两次跟随无极大海哥同行的外线中，见到的都是小弟至今为止最为漂亮的风景，您说神奇不神奇，这个不能以大海哥手拿着单反相机来解释，美景当前，相机的质素已相对变得次要，或许能用大海哥人品好来解释，但我觉得可能大海哥注定就是小弟的“美景幸运神”啊。。。
上面这两个之中，一个好风景就是“雨雾黄牛石”，另一个就是这次元旦的“晴朗船美景”。
（上传图片的质素受限，不但比原图要差，亲眼看更壮观美丽）
（二）
除此两次之外，另外两次居然也有规律，就是都没有大海哥去的那两次，小弟都能幸运地得第一（请原谅我并非是在这如何如何，这些前事小弟从来都埋在心头，没有公开过！其实第一第二第几都是浮云没有什么大不了的，纯粹总结的需要哈）
——黄三线第一个登上了最后的三角山；
——狮子头第一个登上了距离最高狮子头仅差一两百米路程的次顶。
是的，不是高差，是路程，差一两百米路程就到顶的次顶。然后挥动着长长的毛巾提示远远在后的刚见头的队友示意：我站着这个位置是你们的目标。
然后最终第一个事实上到达最顶的、后来队员问我的都是：第一上顶的是我们的老大。无它，户外除了锻炼身体好，大家都开心很重要，也就是身心都要健康。。。
总结：大海哥是我的克星同时也是幸运星。
有无极大海在时，小弟拿不了第一；无极大海不在时，我能拿第一。
但有无极大海在时，我又绝对有好风光看。哈哈，大海哥哥，您究竟要做我的什么星好呢？
（嘻嘻！前面那些大多是真的，后面这个总结确实是开玩笑的哈哈）
所以说，要看好风景，就跟定大海哥，准没错 哈哈！
“重装苦拉练之图文前传”
——重装力断船底顶
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前文再续，凡事皆有因果。。。。。。
平安夜，一篇山野的帖子令小弟我的眼光回到了曾经的那片山野后。。。
雷厉风行的作风令身为菜鸟的我以抛却一切的气概几天间就迅速达成了多年间未了的心愿：上船。最终找到的上船领航人是他： 无极大海。
想不到无极大海还艳福不浅：婉约活泼型的、爽快硬朗型的、阳光大气型的妹子，都有了，真会挑，哈哈。怎么比他还帅一点的，我就没有呢？？？喜欢我的妹子，有木有？嘻嘻！
【1】
此前从未有重装经历，甚至从未有过拉练机会的菜鸟凭着还过得去的体能底子，虽有单膝受过伤未能痊愈的短板，但背着重包刚开始走在没有难度的路上时并未得到真正考验。。。
【1-1】菜鸟的菜常常会引起妹子的嘻笑：能博得美女一笑，菜鸟再菜些又有何妨！
【2】行进中，溯溪上湿滑的石头对顾忌滑倒以免造成单膝旧患加重的小弟来说是第一个难关，
因为重装下重心不好控制假如不小心的话很容易给伤膝的那只脚带来过大的压力从而可能造成重创，所以溯溪时每每 小心翼翼，
幸运有好队友的帮忙。好队友路上e兄弟
【3】虽背着重包，但乱石坡对小弟来说难度不大，两脚都好时甚至相对其他而言会来得轻松些。
不过从这张照片您可以看到小弟所背的重包，重量直往后坠，对体能会造成额外的消耗。
同时石坡累积长的话对现在自己体力的消耗还是有点影响，原因是对这些石坡，高低差度稍大我都只能用
单膝来发力（未能愈的另一只腿不敢用力、否则会复疼），这样一来别人走一个坡，菜鸟就相当于走多了
一个坡，单膝的强度几近翻倍！。。。
【3-1】对于有些更大高差的巨石，菜鸟就有时只能短时调整姿势双膝跪着上呢！
【4】
菜鸟之菜还体现在队伍中除了几位强驴单人负重自己的装备外，其他超过一半的队友都是“混帐”的东东，从而减轻了行进中的负担，有些还是只背了一个轻包而已。唯独我不但最菜，还背了个比一般的还要稍为重些的重包，起码喝水海量的我背的水就比别人更多。
包重且背包重心不稳兼单膝用力行进，再加上首次重装就走了个船线中据说难度最高的联山A，
造成了体能的过大消耗，从而令小弟最后奔溃于海拔高于望顶营地的类似于这样的一个坡度70度
及以上的超陡草坡兼悬崖。。。。
【5】
所谓气力气力，气为先，气到则力到也。距离胜利只差那只不过150米，但就是只差了那么点，小弟竟然把所有的力气都在此刻全部用尽，连翻翻身的气力都已耗完，在没有什么抓手的悬坡上无奈地停顿在一个脚下没有卡位，手上也只有一小块石头可以做做力的地方耗着。一米多外的脚下就有一块大的石头可用都居然迈不过去！左边单手反抓着那仅有的石块足足在悬坡上耗去一个多小时，耳边只听到我那妹子（嘻嘻）不断地喊来的“加油声”，到最后手开始发麻了、气温又开始进一步下降了。。。
最后这段平常假如身体没有状况用不了多少分钟就能轻松攀上的陡坡，最终在菜鸟足足调心养息了
超过一个小时调整后，才分段真的“爬”了上去。总算度过了最大的难关！
【5-1】
这就是菜菜鸟的好妹子，她加油时菜菜鸟就连最后的话都跟她留下了：“妹子，不要加油了，哥真的一点气力都没有了，现在哥唯一能抓住高陡草坡的手开始麻了，不知能不能挺下去，你就不要等哥哥了，哥要是挺不住可能就会滑下去了，哥对不起你了，你就跟大海哥走吧，他人憨厚、成熟、是个好人，会照顾好你的”。。。呜呜呜！
至于为何这里只见到妹妹的侧面，而且连名字都没有，那是菜菜鸟为了保护这纯情的妹子之故。户外有时水太深了，妹子一不小心容易受骗！而且这么好的妹子，当然留用。。。不作分享。
（一）好妹妹在大声地用她那柔弱的声音在竭力地呼喊着菜菜鸟哥哥，听见都心酸！
（二）妹妹一直在悬崖边关切着哥哥的安危！开始有些无助的悲沧！
（三）喊了一个小时，菜菜鸟哥哥都上不来，妹子满是伤感，面容憔悴！
到菜菜鸟重生后见到妹子当时的这个样子，真是心如刀割啊！妹子：你对哥如此情深意重，哥只能用加倍的关怀来爱惜妹妹了！
“只是从这当中，菜菜鸟已打定主意：回去后要苦练重装，绝不能再让妹妹伤心落泪了”。。。
【6】第二天
昨临胜利前拉爆后，其实除了当时力气全无外，两脚大小腿都没有抽筋，所以上到望顶营地时和队友们说，估计明天我没有什么问题，恢复的可能性较大。（不过通常被拉爆后都会很残，谁知道菜鸟又是个较为另类的菜鸟呢！当时几乎没有一个人相信，只认为我是在逞强而已！）
谁知
第二天菜鸟果然迅速恢复了功力，大约可达到七成的恢复，比自己估计中还要稍微好一点，看看，都神朗气清的，又是一条好汉了！
恢复部分功力，马上不自觉地进行了“反拉”（哈哈），
谁知，
老油条的大海哥在后面慢悠悠地拍着他的好风景，身旁还有俊男美女做模特作伴，就是不上当。
让菜鸟和他手下大将“女汉子”乌托邦两人双双在前面“独孤求败”，还让别的队伍惊叹乌托邦为女汉子，咔咔。
大家看得出来此英豪为“女汉子”（也就是女魔头）么？哈哈。
文章到此为止，第二天他们太腐败之下，菜鸟拉得不够爽，于是，就有了下一周，也就是这次的“重装火帽”啦！
啦。啦。啦啦啦。。。。。。火帽火，还会有吗？。。。啦。啦。
【二】重装拉练休息季——休闲白云山
人体锻炼在乎适度，须动静得宜。下了几天的雨，经历过元旦前一周为上船火帽拉练、和元旦重装力断船底顶、以及上周重装拉练火帽后的菜鸟，正好迎来了身体修生养息的机会，同时前几周都出外或出去徒步也要还还家里的时间债！所以这周没有安排再拉练。
不过昨天周日早上再下了一场雨之后，雨开始渐渐停，九点天气有转好的迹象，十点后放晴了一下、十二 点后竟然全部放晴了！虽然没有安排火帽行，但平常难得有时间进行日常锻炼的菜鸟还是见缝插针式地“偷跑”了一趟出去——白云山。
白云山无疑是最为方便的“偷跑地”，从家出发一般半小时就到了。。。。。。
约11点到步后天还没完全放晴，还有点阴冷，小路上没有多少人，二个多月没来“小白” ，平常多年都不会改变的小路竟然有些地方稍有了些重修过的和很轻微的线路改动！
11点多到12点多在摩星岭下绕圈马路6.1公里时倒是见到七八批跑步的小群体，看来都是多日来的雨水天气停顿后，见雨停马上就出来溜溜的，否则以往这个吃饭的时间不会有这么多锻炼的队伍！
至于其他的无需累赘，不提。。。。。。
最后关照一句：白云山是菜鸟的“偷跑地”，不是大家的“偷情地”。哈哈！
重装苦拉练之重装火帽第二集
——零度冰冻火帽行
（一）
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元月2/3号菜鸟重装力断船底顶而决定回来拉练重装并于元月9日平生首次拉练了第一个约三十斤以上的重装火帽后，
上周趁着周末16/17两天都有雨的原因自己给自己放了“一周”的假，但“并不老实”地“偷走”了一回白云山。
这个周六23/24日是菜鸟计划内拉练第二次火帽重装的时间点：因为（虽无经验但感觉）重装两周后还不接着练的话则两周前走成驴似的重装拉练就等于交还给老师白练啦！所以周六日之前不断地关注天气预报以达成出行的愿望，知道周六有雨但温度还不太冷，不至于降到周日的接近0度。所以周六如期早起想博没什么雨下当天就走，但看天色还是担心雨会不期而至，8点半钟踌躇中正想出门，雨就下大了，真是天意、天意哪！
没有了周六，不想错过周日，天气预报还有小雨但预计会变少，早起看天色虽然和周六的早上没有什么区别，但根据经验既然温度进一步下降冷空气占绝对上风那也就意味着雨停的机会很大，怕就怕早上走时还会下雨！不过，既然判断大半天没雨也就顾不了那么多了，八点十五分照出发去坐车。
一 【装备清凉】
对，装备不是精良，而是清凉，哈哈。
既然是早上还有下雨可能，菜鸟又不想撑着伞来爬山，于是祭出的第一件物件是它
对，帽子，五年前刚做菜鸟时买来的帽子，五年都过去啦用过此帽不超过5次，
所以菜鸟五年后再涉足山野， 此帽间接也佐证了菜鸟还是那么菜的原因！
知道天气冷对膝关节不好，尤其菜鸟又有单膝的旧患，因此出发前破天荒地穿上了
第二件宝物：打底的棉裤
并在伤膝的一边套上了护膝，对于菜鸟来说穿衣上这就是菜鸟的重装，因为五年前的一次单人首发的火凤火刚好也是这种大冷天，早上气温最多就是五六度还有雨粉，菜鸟当时只是短衣短裤而已——青春就是无敌呀，哈哈。所以这次下装“重装”，已经是“很”给面子呢！
至于上装，菜鸟嫌衣服多碍事，依然还是“轻装”：短袖单衣
只是天气太冷，加多了一双薄皮手套而已
约八点半上车，不到九点到了体育中心BRT换乘，谁知老天搞“平衡”：上次赶驴似的火帽重装行9点从家出发，换乘无缝衔接后，这次也要还债了，等了超过10分钟，9点06分B10还有1站才到！
9点10上B10，结果就是：比两周前早了45分钟出发本想这次能“优哉悠哉”地重装火帽之行，却依然要“驴行”。何解？
看看现在还没从火炉山出发就有多张图就知道啦！菜鸟从善如流这次不但要重装火帽，还得“图文并茂”——在途中得花时间拍照啊！而且，今天菜鸟除了破天荒腿部“重装”外，上身却只是单衣情况下，手冷带上手套后其实还是冷，拍照时还得把手套脱下来，有时候因为太冷手还没那么利落！所以每一次停顿哪怕只怕一张片子最快都得浪费掉一分钟时间！
因为换乘耽误的时间，这次早了45分钟从家的出发，到了火炉山出发时的9点44分，只是仅仅早了9分钟而已！
重装苦拉练之重装火帽第二季
——零度冰冻火帽行
（二）
二【冷走火帽的首个收获】
【第一个收获：哈哈，鼻水不断流！第二个收获：猪仔山上有冰粒】
由于温度太低，10点钟的火炉山显得异常地冷清！第一次重装火帽时还能从轻松地超越一众众同样菜鸟的队伍中获得快感的菜鸟，这次是基本上彻底地没有了“目标”！
单衣重装冷走火帽的第一个收获，其实就是鼻水不断地流下来，刚用手一擦，马上就有了下一个，这种状况几乎贯穿于整个冰冷火帽行中！当然，冷的第二收获很快就有了
猪仔山上就有这假如你没见过第一次见一定会异常兴奋的一颗颗大小不一的结冰。
其实今天的气温就算已11点了，猪仔山到凤凰顶路上还是会不断地见到此种散落在地上和
小岩石上的一堆堆的颗粒状的小结冰。
孤身上到凤凰顶之时，遇到了一位单身的“同道中人”，见他拍照马上不失时机地主动问要不要我帮他拍，当然另外一层意思是拍完他后找他也帮我拍一下“图文并茂”啦，哈哈！
粗看这张照片，估计一开始你会以为菜鸟是在“吹水”，把夏天的旧照拿来充数的吧？!就算菜鸟信言旦旦地说这是十多次
凤凰顶中第一次的单人照，你也不一定相信！幸亏可看照片之右还留有未融化的冰粒，你才知道其实菜鸟并不喜欢说谎话！
由于忙于“图文并茂”，“破天荒”11点29上凤凰顶的时间好像比上次第一次重装火帽时到凤顶的时间还要晚，没记错的话上次从凤顶开拔出发时应该是11点31，而这次才刚到。
同时菜鸟为了不再耽搁时间，连途中群里元旦从船上同回来的路上e兄弟问菜鸟在那拉练都不敢有功夫回答，只以凤凰顶所拍的这张顺手而发，从而告知菜鸟的去向！。。。
重装苦拉练之重装火帽第二季
——零度冰冻火帽行
（三、四）
三【丛林线上遇同道，单衣引来欢呼声】
下了凤凰顶走大约不到半小时的那个垭口不左拐选择直走或右拐的非传统火帽线上去后，终于见到了成队的走山队伍：要不没见，一见就是两队，一队在坡上，一队在电塔之下。见到队伍菜鸟少不了有点兴奋，“呜”的呼了一声。但更兴奋的或许是他们，欢呼声之下原来惊叹的是菜鸟在如此低温下的单衣！
该段丛林线快到马路时刚才遇到的队伍中的一男一女从后赶了上来，菜鸟问不是一队的吗，干嘛“脱队”而走呢？答曰“先头部队”，想跟一跟菜鸟！不过当菜鸟上到马路并没穿过它继续走丛林线而又左拐绕回去传统火帽机耕路回头看时，“先头部队”却没了踪影。难道这么快就给小弟给甩了，哈哈？
四【贪喝传统线上优质水】
喜欢丛林的菜鸟之所以又绕回去传统线的理由和上次一样：无非是时间更赶，走熟悉度高的传统线时间自己可以把握，
走未走过的丛林线时间自己无法预计！并且还是贪喝传统线上这免费且优质的山泉水。
12点30到达这第二个泉水点时，第一，把原来带来的水倒掉，重新装上优质山泉水，假如不是为装优质水的话，菜鸟有可能疯到背上一袋20或30斤的米来“重装”；第二，少不了继续“图文并茂”“摆拍”一下装备！第三，经过第一次走得像驴一样的苦行后，单人走十多次火帽以来，首次中途补充能量吃了点东西！
略有点慢节奏的“休整”之后，一下子醒悟起要再来多一张“图文并茂”，
当然这张得把自己也捎上，以“证明”（哈哈）这张图片不是其他的“摆拍”，嘻嘻，没办法，
现今社会假的东西实在是太多了！！！
机耕路下水塘古井时，遇到了七八个开始以为是同一队的跑步的队伍，轻装跑得可能有点累了后面的四个很多时候都是走多过跑的，居然甩不开我这个重装的菜鸟。古井前菜鸟反倒反过来甩开了这四个不知是驴还是跑的朋友，当然菜鸟既然是徒步火帽，就绝对是只是走的“徒步”。之所以用上双引号是因为现在菜鸟已知道很多人的“徒步”其实并不单纯是走的徒步，有时候也会小跑一下，比如下坡和平路的时候！
重装苦拉练之重装火帽第二季
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（五）
五【白山村：路遇江门越跑队】
从山上泥道刚下到白山村与水泥水平村道的那个交汇点时，明显越野跑装备的两男两女正在那休息，路上都是朋友，打过招呼后菜鸟又去而复返，原因就是想起了“图文并茂”，找他们帮菜鸟照张帅照哈哈！拍这个就肯定不止一分钟啦，拍了十多张加上聊一下，起码都两三分钟啦。
怎么样，拍得还挺精神、不像是大冷天的拍照吧？！ 这，当然要归功于菜鸟“模特”的专业水准啰，哈哈哈！
既然专业，当然不止一张啦，哈哈！
让人帮拍照肯定得和人聊上几句啦，才知原来他们和后面被菜鸟超过的那四位不是一起的，再后知道他们是江门来跑火帽的，问菜鸟到时怎样回去火炉山，菜鸟当然冲口而出“原路返回”，醒悟他们是江门来或许要返回火炉山拿车后，菜鸟告知了如何如何。。。
【到达白山村牌坊的时间比“赶驴似”的第一次重装火帽时还要晚了！】
“图文并茂”的结果就是：上次第一次重装9点53出发13点15就可以从白山村牌坊开拔，这次9点44出发这时已经超过了13点半！在还是感到16点前能赶到帽顶的自信下脚下也不忘加紧了脚步。
行进在阿波罗公路上，四位越野跑友中的两位“跑男”跑着追了上来，原来是第一次来火帽根据“轨迹”而跑的他们，忽然想起不如跟跟我这个活“轨迹”，当然他们开始并不知道菜鸟其实是第二次走帽峰明珠的丛林帽线。菜鸟赶时间下在后来过了帽峰明珠后进入丛林线只有华山一条路而指明让他们先跑直到背影消失后才忽然想起了为何没有和他们合影一张来个“图文并茂”，有对比之下以证明今天接近0度下重装火帽行的我真的“就是”难得寒潮0度下走了重装火帽的我！（嘻嘻，复杂吧）
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（六）
六【上帽峰，再见冰雪粒】
可能已经下午的原因，刚开始的帽峰山并没有菜鸟在猪仔山至凤凰顶途中所遍见的冰雪颗粒，直到海拔更高的这里
还有这
快到帽顶时见到的这片，应该是今天冰冻火帽当中较为“壮观”的一片冰冻。
15点57胜利到顶，发现竟然比上次9点53出发而15点48到顶的第一次还慢了，无瑕再证明这个时间到顶的我就是真的我，竟然忘记了立此存照呢！
时间赶是更赶的呢，但是这张“图文并茂”是一定要有的
还有
只是拍完后一看，再看看帽顶上不少的观赏冰人群，真想再找人重新照多几张有很多穿羽绒衣的背景来“图文并茂”，
不至于只有两三个的“背景”而显得说服力不够。
只是稍事休息几分钟紧迫地下重装喝水加水别说八宝粥连压缩饼干也无瑕吃上一口然后又重新上重装后一看，只有50分钟的下沙田的时间，对于重装来说时间非常地紧迫，已经无瑕证明今天的我原来真是我了！
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（七）
七【下沙田，帽顶下来马路已结冰】
帽顶上没工夫寻找冰挂和冰粒的菜鸟刚下马路不久，很快就见到了大片的冰，脚下的冰几近透明，一不小心菜鸟就滑了一跤，要不是又要“赶驴”，说不定菜鸟会让他“童真”地滑它一会儿，以找回“失落多年”的童年。
人们之所以大路不走走路边的原因，就是走在正路上你一定会打滑，
更可惜的是，紧赶时间下遗憾没能照上一张冰雪照！哪怕只是花那么一两分钟！
实在是太赶的原因，暗自说过不会跑的菜鸟又一次“食言”了，单衣重装地从帽顶冰冻中小跑下半山天湖途中不断地引来了惊叹之声，惊叹竟然有人还“单衣”！
为了不想自己赶到太辛苦，半山之后机智地拦了第一台车，司机人品好，令菜鸟第一次招手就成功地搭上了顺风车。还16点36就到了沙田车站，离开车还有二十几分钟！
回到温暖的“家”后，忘不了犒劳犒劳一下自己，哈哈！
重装苦拉练之重装火帽第二季
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（八）
八【最后总结】
最后总结一下菜鸟第二次的重装火帽行
首次元月9日重装约30斤火帽行，途中基本没休息，用时555-5小时55分，其中1小时33/或34分到凤凰顶的速度对于伤膝有明显疼痛反应。
第二次元月24重装30斤冰冻火帽行，用时613-6小时13分，比第二次慢了18分钟。其中半途装泉水拍照发图兼休息吃点东西花了20分钟，途中停下掏手机拍照十一二次占用15-20分钟或以上，火凤段用时1小时45慢了十来分钟的效果是伤膝的反应没那么大；上帽顶的感觉也没有两周前首次那么像“驴”一样辛苦！速度也比前要快些。不过或许太冷的原因，上到帽顶时，集中用力发力的那条好腿临近于要抽筋状态！
总体来说，
虽然第二次比第一次时间要长18分钟，但除却“图文并茂”等所浪费的时间，应该不比首次时慢。
九【下一次提示】
快要过年了，菜鸟不想在喜庆日子还那么苦逼，下周或又将进入休闲季，为提高节日
气氛，连续剧或许不会停，有机会有时间将会推出“重装力断船底顶之后传”，这样的话，
前传后传都有了，那就圆圆满满地过大年啦，前提是菜鸟有兴致，也有时间。哈哈哈哈！
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重装苦拉练之新年休闲季——轻装火帽 （2月20）
（一）
经过跨越新年的差不多一个月的重装歇季（距离1月24零度重装冰冻火帽行后已四周）后，和大多数人的选择一样，菜鸟也迎来了恢复季。 经历了前几天的阴雨天，预报中还是个阴天夹小雨的2月20日周六，却最终成了个放晴的好天气，当天起来见到如此好的日子，更加坚定了恢复的信心。
想不到，本想大过年的还是别那么辛苦，不如先来一次“休闲”的轻装，却是天意弄人，最终却变成最为紧迫的一次火帽之行！。。。。。。
为何如此说法呢？原因之一是自己太放松了：7点钟不到菜鸟就已经早起来了，比火帽苦拉练以来前两次的重装时还要早起半小时以上，但居然不紧不慢磨磨唧唧的差不多9点才去到车站。原来是打算八点半就坐车的，可能过年油水大多竟然可以把一个勤快人消磨得“慢悠悠”的，真是慢悠害死猫呀！
原因之二那只能说天不遂人愿啊：九点未到到了车站对于周六准备的“轻装”来说其实也并非紧迫到之后要死的地步，问题出就出在等车竟然浪费了起码半个小时至四十分钟以上！
看看，平常很多车的Bx公交线路，今天居然等得菜鸟在等车中看起了报纸
还研究起来“我党”在社会主义建设奔向幸福之路上的重要性
等到九点十五分，终于来一部车了，但人太多还像个小少爷一样不想挤上去！以为像往常一样很快就有下一辆，谁知再等了七八分钟才又来了一辆，这样，到了体育中心换乘时，已经是这个时间啦，而要等的B10还有五个站才到，
按照过往的经验，这五个站起码要等上十五分钟以上，原因是很多时候只差一个站也要等它七八分钟之上！结果等了十五分钟这车还有一个站才能到！
印象中大约10点03或04分车才真正到了，这是无聊时拍下的最后一张清晰的照片
10点03或04分这个时间才从体育中心坐上B10，菜鸟就知道今天肯定没得“休闲”了！应该肯定可以创造火帽行以来最晚出发记录啦！！！
大约10点38下车，从火炉山出发肯定是超过10点40呢，首次重装火帽时9点坐上第一辆车，无缝衔接后9点53分就能从火炉山出发啦，第二次重装火帽的冰雪行8点半上车，9点44也从火炉山出发了。
而这次，七点前就起来的菜鸟，居然是起码10点40后才可能从火炉山出发！过于放松和天意弄人让菜鸟付出了代价——我只不过是在过年时写了一篇诗文戏文给大家贺年，顺便帮帮群里的妹子“教路”如何向她心仪的帅哥表达，还有和一些好妹妹说过有限的几句话而已，不至于这就命犯桃花给菜鸟“惩罚”吧？！！！难道今年菜鸟就不能近小女子不成也！
虽然年后工作回复正常后的首个周末，走山的队伍应该不少，但10点40时的火炉山出发点附近，已显得冷清，菜鸟刚到步时刚好出发的只有打着红旗的这一队还算成队。
虽然在车上时感叹今天的火帽可能赶不及了？但还是趁脱下外衣准备出发的空隙，照了几张图文照。
这一张可算是菜鸟五年来十多次火帽行中第一张的出发照哦，喜欢和菜鸟同行的妹子有
木有？哈哈！（不要想歪了，男的可以把菜鸟拉残，妹子的可能性低得多，嘻嘻）
赶时间还“臭美”几张的代价就是耗多了几分钟！这个时间才出发，要赶时间肯定就只能轻装才有在16点前赶得及到达帽顶的可能性啦。何况菜鸟自己开始就说了，今天本来就打算是轻装，不想大过年的重装那么“自虐”自己。
虽是轻装但包包还是那个重装包，包净重3.7斤加防潮垫2斤共5.7斤， 加上2.5升以上的水还有厚衣服和其他的大约十多斤
重装苦拉练之新年休闲季——轻装火帽 （2月20）
（二）
10点44正式从这出发。火炉山上没碰到啥队伍，上猪仔山后才陆续地有，12点20到凤凰顶时就更多啦，顶上起码有四五队三十人左右，这时间才从凤凰顶出发，菜鸟已无心多待，更没功夫看看有没有认识的人。快动作卸包，加水喝水，略作休整马上出发！
什么？忘记“图文并茂”啦？菜鸟倒是真没忘记，但上次零度冰雪火帽行中照过了，当时是11点30，这次这个时间，还哪有那个功夫！没多瞄凤顶多一眼，马上疾步急走。
。。。。。。。。。。。
一路低头猛走，开始照样是绝望坡下去的第一次重装时才会走的垭口直或右走的丛林线路，在丛林线下马路的一片林子里遇上了约二十人的队伍，菜鸟“喜欢见”的妹子好像不少，但菜鸟没功夫欣赏美色，躬身在密树丛中快步绕过“突围而出”，换来了最前面的两个妹子其中一位“哇，暴走族”的称谓！
下完那个坡上到马路，依然选择花多几分钟绕回去传统火帽机耕线，其实菜鸟在上次冰冻火帽行时已大概知道越过马路继续走上山的丛林线，应该比传统的机耕线要近要快，也听说没什么岔路（因为当时原来超过的队伍到菜鸟走完碎石机耕路后发现又走到了菜鸟的前面不远处——虽然那次因为装清泉水稍歇时耽搁了二十分钟，不过自己估算应当是如此）。但就怕到时错了要绕来绕去耽误了，所以只好再走确定的线路。
丛林线比机耕线要近的说法最终在机耕路第二个泉水点得到了一位打水而又经常走丛林线的大叔的确定，而且是他推荐菜鸟以后走的，看来下次菜鸟要早点出发走走丛林线得啦。
大约1点半之后到达了接近古井的水塘，趁着喝水的空隙快速照下了这张“立此存照”
14点16到达白山村牌坊，比首次重装时的13点15和第二次重装时的超过13点30足足晚了一个小时或四十五分钟，要是之前这段能拿出一年前创纪录时的好状态，应该不至于这么晚才到白山村吧！
不到2个小时要在16点时去到帽顶，可以说，今天虽然是轻装，但一点底都没有。因为以前算时间到凤凰顶是一段，到杨火燎最后取水点是一段，最后上帽顶是一段。重装之后的几次都是走帽峰明珠，感觉好像远了一些，但到底要多少时间却是真没算过。
阿波罗公路上，不多见地遇到了三位牛兄（虽然从岁数上菜鸟应该比它们要大得多哈哈），
难得的机会，作为驴弟的我，赶时间之下也立刻和其中的两位牛哥来了一个合照，其中最后的一位牛兄还很通人性，对菜鸟的拍照有了反应。
虽然此前新走了两次非传统线的帽峰明珠，但不知道是不是要比传统的要远一点，因为传统的阶梯都是一直往上，丛林线却有几个又上又下的，但一直都没时间比较一下之间的时间差！根据之前模糊的印象好像走帽峰明珠都要走两个半小时以上，但那是重装情况而且已经没什么力气之下的表现，轻装能走多少确实不知道，而且菜鸟在前段走得有些紧，后程难以保证速度也是预料之中。
因此在走到乐百氏水厂前一百米时内心一直在斗争：这次是走回魔鬼阶梯还是继续走帽峰明珠？直到最后的0.16秒那一刻，身体偏向了帽峰明珠那一边（其实那刻很矛盾，心里是认定帽峰明珠这边用时应该是多一点的），但随即内心又有了一些否定，但菜鸟越是紧迫立场却是坚定，拐进了明珠这边虽然仅仅几米就不会掉头走回去，此时的时间是14点30。14点50时穿过了帽峰明珠上坡到达丛林起点。这时的菜鸟已估计16点应该无法到达帽顶！
重装苦拉练之新年休闲季——轻装火帽 （2月20）
（三）
菜鸟最想不到的：丛林线上行走中自己几声的自我加油呼喊，竟然在这个时间丛林线上的一个山头引来了一队大约七八人的队伍的回应。
菜鸟问他们是从那来的？但没听清回答，15点的时间当时感觉他们是从帽顶下来要回什么地方的？！结果当菜鸟过去不太长的时间稍事歇歇的时候听见了后面有两位仁兄赶了上来，菜鸟不清楚一问之下才发现原来是刚才队伍中的两人，也才知道原来他们走的是渔帽，9点半出发，还没上帽顶。这时菜鸟也再次问到，还有多远才能到和阶梯上来交汇的岔口，因为菜鸟只有到达那个岔口，到达帽顶的时间才能大致有谱推算出来。。。
虽然是轻装，但赶时间脚下紧张的情况下，上帽顶时虽然没前两次重装那么辛苦，但力气所剩无几之下这上顶也是挺苦逼的，拍个照，也不管有没信号能不能发得出去，给自己一个理由喝口水歇它一分钟，另外给自己加加油！
“幸好拍的照片没有容颜尽失，还有一点精气神，别人从照片上看不出菜鸟其实很苦逼，嘻嘻”
16点20，菜鸟我终于到顶啦，管他能不能赶上车，先歇一歇，放下还有十来斤的轻装背包加水、收起两只手杖兼整理整理背包，囫囵吞枣喝水吃点花生糖，澳门钜记的，能不能补充能量不知道，但好吃哈哈。
当然少不了帽顶留影啦，今天这个时间帽顶上还有不少游人，其中还有约十人左右的“骑行族”拜客。
当然，还有菜鸟自己的留影，
怎样，还算没走废吧，但群里的人说菜鸟的表情像个“囧”，轻装都走成这么苦逼，您说菜鸟能不囧么，呵呵，呜呜呜！
（这么囧之原因，关键是没有妹子陪。。。嘻嘻！）再问一次，愿意和菜鸟一起走的妹子，有木有？哈哈。
16点28分，快速发完图片后赶紧下山时正好16点半，一下山马上起跑：赶时间一直过来都没跑一步的菜鸟，说走就绝不含糊，虽然全程没有监控，但菜鸟说走就是走！菜鸟虽还是菜鸟，但这一点，恐怕好些人得要向菜鸟学习才对，嘻嘻！
这半个小时想赶到平常要一个小时才能快步赶到的沙田车站（最近的步道仍然被封），菜鸟就算此时把包给扔了，估计也没有十足的把握一定能赶到，之所以要小跑下山，无非是要压缩时间赶到半山之下，因为那下面才能有车，有车才能存在搭顺风车的机会。
幸好，16点40到了半山，到达下沙田的下山马路。不管那么多，一边小跑一边耳听后方，第一辆车回头一看，满的，菜鸟没做动作；第二辆，本田SUV，菜鸟爱搭，好像只有前排两个人，连司机都没看清楚是男是女，就拼命挥手，见副驾驶位是个美女才猜测主驾驶应该是位帅哥？谁知人家就是摆手，没办法，只要从这下的就一定是下沙田的，人家不愿搭，那也是情理！
第三辆，回头看去几乎是满的但好像有点空隙，菜鸟顾不上啦，离开几十米手就挥动了起来，还做出了一些让人家明白的动作，开始车还没停，但最后一刻还是在面前停了下来，后排的马上给菜鸟让出了一个位置，人品好的还是大有人在啊！
有好心人搭载，菜鸟不忘嘴上美言几句，“好人有好报，新年发大财”！难道世道不是应该是这样的吗，好人就应该有好报？也幸亏菜鸟长得善良，一看又像个驴友，人家又人多，不然菜鸟还不一定能打上顺风车呢！
赶驴的后遗症来了，菜鸟一上车，全程主要用力的那条腿的小腿马上抽了起来，这可是重装时都没有这样抽过的呀！16点53分，到达沙田车站，大功告成。
哈哈，每次都如此赶这趟下午唯一的502直达广州市区的班车，看看有何原因，看看
坐得多舒服呀，不但不用转车，还有大把的空位让菜鸟坐，关键连包包都有得坐，不用自己抱着呀，哈哈哈！
重装苦拉练之新年休闲季——轻装火帽 （2月20）
（四）
最后，统计一下从元月9日到这次，一个半月中三次的火帽行的时间数据
【首次元月9日】 重装约30斤火帽行，途中基本没休息，用时555-5小时55分。
出发时间：9点53分，凤凰顶约11点27分，13点15白山村牌坊，15点48到帽顶
分段时间：其中首段到凤凰顶：1小时33/或34分；该速度对于菜鸟伤膝有明显疼痛反应。
二段凤凰顶到达白山村牌坊的用时：1小时48分，
第三段白山村牌坊首次经帽峰明珠至帽顶：2小时33分
【第二次元月24】 重装30斤（重量确定）冰冻火帽行，用时613-6小时13分。
比第二次慢了18分钟。其中半途装泉水拍照发图兼休息吃点东西花了20分钟，途中停下掏手机拍照十一二次占用15-20分 钟或以上。 总体来说， 第二次比第一次时间要长18分钟，但除却“图文并茂”拍照等所浪费的时间，用时大致相当。
出发时间：9点44分，凤凰顶11点29分，约13点31分白山村牌坊，15点57到帽顶
分段时间：首段火凤：用时1小时45，慢了十来分钟的效果是伤膝的反应没那么大；
次段用时：2小时02分；
第三段用时：2小时26分
上帽顶的感觉也没有两周前首次那么像“驴”一样辛苦！速度也比前要快些。不过或许太冷的原因，上到帽顶时，集中用力发力的那条好腿临近于要抽筋状态！
再看一看这次火帽十多斤轻装的时间对比：
【第三次2月20】 轻装十多斤（大约十五斤之下）火帽行，用时5小时36分。
出发时间：10点44，凤凰顶12点20分，14点16分白山村牌坊，16点20到帽顶
分段时间：首段火凤：用时1小时36，
次段用时：1小时56分；
第三段用时：2小时04分
总结下：
【总用时】 这次的轻装十多斤总用时5小时36分，比首次元月9日重装约30斤火帽行的用时5小时55分，仅仅快了19分钟而已。（元月24第二次重装30斤冰冻火帽行虽然用时613，但除却拍照的时间其实和首次相仿或快些）
【分段时对比】 “真是不比不知道，一比吓一跳”。
通过对比，发现了一个令菜鸟自己也“吃惊”的用时：
原来除了最后上帽顶的那段外，首段和次段的时间，轻装十多斤并不比重装30斤时占优势，首一二段的用时最快都是第一次的重装，看来在开始段体能还好之时，30斤和十多斤的重量影响对菜鸟来说并不大。
轻装快就快在上坡为主的第三段，这在菜鸟并不留力的行走中非常正常：到最后爬升几百米高差的帽峰山体能已在之前耗费得差不多情况下，重量对速度的影响很大，这个菜鸟还是懂的！ 奇就奇怪首一二段重量不同下的无差别，实在是有待于以后的再分析。
过年歇息四周后的“轻装”火帽行，菜鸟对时间略有点不满意，这就为下一次火帽的选择留下了悬念，或许，很快就可以有答案！。。。。。。
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【五】重装拉练新年间隙季——轻装火帽第二集 虫虫菜鸟篇（2月27）
（一）
“曾经，有一条虫虫在我面前晃来晃去，晃去又晃来，我觉得很烦。。。又挥之不去”
“曾经，又有人告诉我，就算有一样你不喜欢的东西接触得久了，你也会陷入到身不由己倾向于它的节奏中”
“曾经，还有人告诉我，一样好像平凡的东西看多了，你也会发现它内在美的东西”
我发现，最近我就像别人说的，瞬时陷了进去！。。。
猴年初七情人节那天，已经“入心”的菜鸟试图向它表白，她让菜鸟“安心”工作吧！朋友们，您说她老是在俺面前晃来晃去的菜鸟能安得下心么？！
正月十五前那天，菜鸟又向它表白——不过这次是教她向她心仪的帅哥表白。您说世界上有我这么混帐的东西么，居然教我心中可爱的虫虫向情敌示爱！真是
“问世间情为何物，直教人意乱情迷”啊！！！
被人遗弃的菜鸟自知想多了是多余的，
于是继续我的苦拉练！
拉练，能忘掉一切，并能带来身心的康健”！。。。
2016年2月27日周六，年后上班后第二个完整的周末，天气大晴。
同样9点到的车站，这次顺利地9点20就到了体育中心换乘站，同样较为顺利地只差2个站，所等的B10就可以到了。只十点多些就到了火炉山出发点。。。
除了乘车换乘顺利的天意，自己清晰的果敢也是决定因素，造成菜鸟果断的原因，就在前一天。。。。。。
周六前的一天，一大早，群里就热闹了起来，原来众人迷的虫虫。。。要飞啦！要就不飞，一飞就是国外，真是太狠心！
飞就飞吧，非要高调！让菜鸟无法装作看不见。。。
菜鸟赶紧空中传情“虫虫不要走，不要一大早就要离别”-我们还没在一起过呢！！！
群里的朋友只会叮嘱您“虫虫，记得手信”
但菜鸟比那些没良心的吃货要深情的多， 除了“虫虫，记得手信”之外，最要紧的是“记得不要忘了我”！。。。
轻装火帽第二集 虫虫菜鸟篇（2月27）
（二）
我想通过机场安检的关系，把您“强行”扣下，理由是携带巨款。。。因为从你们的片言谈吐中，菜鸟听说虫虫这次的国外行，将是很“土豪”！
但菜鸟最终还是心太软。。。狠不下那个心。
倒是您比菜鸟要决断得多，一句“安心工作，安心火帽”把菜鸟浇得清醒了些！。。。
虫虫，我想跟您说，在您走的第二天，菜鸟就很听话地又“火帽”了。
因为上次的轻装只走了五个半小时以外，菜鸟有点不服气！所以将本计划切回重装的计划往后推一推，菜鸟暗地里对自己说：轻装不走进5个半小时之内，菜鸟或许就不换回重装！菜鸟对自己的狠心，就如您对我此刻之无情一样哈哈！
要超过上次，得有些动力，这次不用特别的心里暗示来作为动力，想想您毫不理会菜鸟叫您别走的请求，执意要走，菜鸟就动力无穷，不用“怒从心中起，脚力从根生”。
10点06出发，背着十多斤的“轻装”，11点41凤凰顶，符合菜鸟爱虫虫的要求！
时间这次还宽裕，可以试一试从未走过的跨过马路后据说中经过公鱼岭的更丛林线的火帽。。。
大约12点16，从浑浑噩噩走了十多次的火帽后这次才知道水泥路原来就是第一机耕的马路横切上山，走了忘记了记录的时间，到达了听说很久的公鱼岭。
公鱼岭上已有一两队的队伍，听见菜鸟问路火帽，暗示菜鸟火帽太晚“应当放弃”。
一声可以赶得及，一声再见，菜鸟继续火帽征程。
边走边猜边判断，原来之后有很多些岔路，终于下到与之接壤的原来的传统火帽，与一直走了约一个小时的年轻的小兄弟道别，他走他的火龙A,我走我原来的火帽，从知道之前那条叫第一机耕，不求甚解的菜鸟猜测：这会儿走的机耕大概就是听说的第二机耕吧！
轻装火帽第二集 虫虫菜鸟篇（2月27）
（三）
此刻大约过了13点，菜鸟看了看手机，菜鸟所心仪的虫虫早已飞到了国外，豪爽地花起了钱钱：
一万块钱一包的纸巾！菜鸟心想这纸巾是金箔做成的么？用起来“更轻柔更舒适”？
四万块两人坐一次的公交！这公交牌子难道是玛莎拉蒂或者劳斯莱斯？
而且车上配上了黄金打造的卫生间还有缅甸玉石所制造的按摩浴池么？！！！想到这些，菜鸟已无瑕顾及“两人”中的另一位究竟是谁？？？
而几十万一顿的晚餐，除了食材超级新鲜精中挑细之外，肯定包含包机礼请法国顶级御厨掌勺，意大利超级男模亲身作餐桌，
德国国家交响乐团悠扬乐曲助餐，日式皇家礼仪尊贵服务吧？！！！
想想这些，连简单路边午餐也无福消受的菜鸟，简直就是无地自容！唯有暂时努力忘却虫虫，加紧步伐，迈进白山村。
意乱情迷中忘却了白山村的时间，心中只想，菜鸟高祖留下的一段可歌可泣的“一万年”故事说的是：
噢，世间多情莫过于此，高祖的“一万年”仿佛就是此刻菜鸟心情的写照！不过一声“菜鸟”的呼喊和互相鼓励的击掌让菜鸟暂时把心转回了火帽。罗老，六十七八年岁老当益壮的越野神兽！为火帽火之常客“武林”前辈，常年中的火帽火，其执着、能力为我辈所永远楷模！
继而，不断出现在阿波罗公路上的越野神物呈现出菜鸟自走火帽以来从未有过的热闹！
热闹过后，进入丛林明珠。
重新形单只影的菜鸟不免又想起了虫虫，“虫虫，你知道么？群里的帅哥虽然帅，但你难道没听过帅哥没本心么？他们纵然是比菜鸟年轻，但你不知道年轻变数大么？他们都是瞧着您土豪，瞧着您兜里的钱么？只有菜鸟是真心对你，只喜欢你的为人性格啊”！
“我知道，你现在是远去国外，而不是远嫁他乡不？你放心，你不在的时候，菜鸟不用你监督，自会自觉加紧练习，以迎接你的回归”！
切回至专心致志的菜鸟，比之前几次，登帽顶的进程无疑来得轻松些，憋着想念虫虫的一口气，15点53正式到顶，5小时47分增加了公鱼岭难度的全程，比之上周全线第二机耕时之536虽然多了11分钟，但菜鸟感觉最后上顶的速度还是比前快了些！
虫虫，菜鸟听你话，安心火帽现在到顶啦，你不是应该明天就回来了么？为何还要晚几天才回来呢？外国的帅哥令你流年忘返了么？！。。。。。。
相对于虫虫几十万天价的土豪晚餐，菜鸟吃的就是这个十来块钱的米粉，哈哈！
“虫虫，记住，中国还有惦记你的菜鸟，记得手信，记得我啊”
“记得手信带给我”
继当天火帽后，周日菜鸟狠心加练，敬请关注正常明天将出的
《重装拉练狠心季——脚下重装白云山 （2月28）》
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【五-一】重装拉练狠心季——脚下重装白云山 （2月28）
火帽之后的第二天周日，自感时间略有愧于内心的菜鸟自觉必须加油加力；还有被那个好人坏人不分、好人当贼办的女孩“气”了一把（哈哈）。于是来了个加料版“小白”——白云山上下间加绕山上一圈，作为自己“看瞎人”的一种惩罚！哈哈哈！
不过远雁大哥劝导菜鸟：“你想练就练吧，还找这个理由，哈哈！。。。你也不能怪人家！人看人的角度不同嘛。比如好人看人都往好里想，但坏人看人都是往坏处想呀，这是通常的道理呀！菜鸟小弟啊，不是每个人都像你这样率直坦荡的，现在社会比较复杂，‘装’的比较多，不像你我老兄弟一样，都坦诚相待啊！菜鸟小弟，这点你还得学着点啊”！！！
（哎，看来科技越进步，人与人间关系却是倒退，五六七十年代出生的实诚人居多，交心的也多，越往后却似乎一代不如一代啊！！！哈哈。。。）
哦！大哥的一席话，真是一言惊醒梦中人呀，其实菜鸟自己也知道，只是受不了而已！。。。果然是坏蛋坏蛋加坏蛋，伤透了心无旁骛菜鸟的心，哈哈！
至于对自己狠心加料的是啥？——就是它，左右合共4公斤的绑腿。不张扬为了保持低调，刻意将绑腿藏在了裤子里边，免得山上人多脚下的沙沙声给人造成影响。
同时为了增加难度和菜鸟自感羞愧，“自罚”性地不穿登山鞋，而只穿了一双平底鞋。
菜鸟是不是有些变态，对别人狠不下心，为何对自己如此狠心？！——
重装拉练狠心季——脚下重装白云山 （2月28）
（二）
怀着我要努力向上的信念，菜鸟脚下“重装”地走白云。
行进途中，现在已习惯了“图文并茂”的菜鸟不忘适当臭美臭美一两张
沿着空气清新的上山小道一直往上，菜鸟背后的张家界上方平台就在不远处，很快绕到平台之后，直上三棵树出马路，作为年后第二个正常周末的周日，游人如料地那么多！菜鸟无碍游人，专心加练！
山上人虽多，但脚下重装的菜鸟还是轻松自如，游走绕于6.1公里的摩星岭下，绝大多数游人都并不知道快于他们闲逛的菜鸟脚下，其实是另有机关。
最后就是次顶的锦绣南天留影一张，再往下走回三棵树再往前，经小路最后云溪生态公园下，结束周日自发性的加练。
既然只是“小白”而已，菜鸟连时间都省得记录了！只记得山上一圈大约用了1小时，加上了中途停下喝水拍照几次而比之基本轻装时，多用了大约五六分钟。。。。。。
曾经，有一条虫虫在我面前晃来晃去，晃去又晃来，我觉得很烦。 但到她走后，我才发觉如此地在乎她，，， 假如上天再给俺一次机会，我一定会对她说：“虫虫，你不烦，现在我很想你”。。。。。。
两天拉练虽是累！但菜鸟练得心甘情愿，只想虫虫早日归，虫蜕蝶舞燕双飞！双飞只在山林间。。。
只是最后换来了“晴天霹雳”：土豪的虫虫去的不是太空游，而是越南，群里惊觉鸟散飞！
哇！原来是越南！几乎吓死宝宝啦！
“越南，土豪啊！。。。”
之前的那么土豪，之前众人追逐而现在只剩菜鸟一个的虫虫，原来还是人间烟火，哈哈！
终于明白啦：原来虫虫所坐的公交就是公交！不是劳斯莱斯！豪门贵宴也只是海鲜晚餐而已，不至于随意挥霍非理性消费！是菜鸟想多啦，虫虫果然是富而不淫的好姑娘！
至于那些一听只是越南跑了的兄弟！这也好，让虫虫看清了大家追逐的真正嘴脸，哈哈！
虫虫，没事，他们走了，还有菜鸟我！哈哈。
最后虫虫记住啦：记得带手信，记得还有我！记得我在白云山等你！。。。
脚下重装白云山“自残”，对别人不会狠心的菜鸟，对自己可真狠得下心哪！！！
狠得下心的菜鸟，下次又会如何对自己狠心呢？？？
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【六】重装拉练轻装季——轻装火帽第三集 （3月5日）
（大幅提高上顶速度）
最近，菜鸟喜欢上和一个女孩说话。。。
过程中
女孩说菜鸟一下子可以说那么多话！难道缘故是“作家”！
我说菜鸟徒步时其实很少说话，碰到美女也不会搭话。
要是因伤动不了， 散发不了的能量才会转化为语话
既然女孩喜欢菜鸟废话，菜鸟就写多一下。。。。。。
话多了会发生变化，某一天，忽然不答话
那一天，菜鸟说女孩故意不搭理 其实是个小坏蛋
你回应，说我是个坏蛋作家
小坏蛋对上坏蛋作家
菜鸟问她“你啥意思啊”？（偷笑，大笑，加一个憨笑）
空中回复 把坏蛋之名还给你，此乃以其人之道还治其人之身！
菜鸟不语问身旁的大哥
过桥多过菜鸟走路的大哥用通俗易懂的语言解释到
——“你说她是小坏蛋”，大哥问到，“对呀，她故意不搭理我还不是小坏蛋么”？！
“那她又说你是坏蛋作家”，“是呀，是这样说的，有毛病吗”？（菜鸟疑惑）
“我说菜鸟小弟啊，你当然有毛病啦！你都什么岁数啦，竟然还有这等好事呀！。。。这哪是以其人之道还治其人之身呀！这明明就是打情骂俏嘛！哈哈”。
“啊”！（菜鸟更加疑惑啦，拼命挠头挠头）
“以其人之道还治其人之身”，大哥淡淡地说到“你知道什么叫以其人之道还治其人之身吗？告诉你吧，打个比喻， 假如你亲人家脸一下，人家报复你返还亲回了两下；又比如人家‘壁咚’你一次，你‘壁咚’回人家两次！那才叫以其人之道还治其人之身嘛，要是你们谁也不肯吃亏的话，那就来来往往、永无止境，直到一方累倒不能动为止喽，哈哈！这样回答你，觉得怎样，明白么？满意吗”？
按大哥的说法 此乃“以其人之道还治其人之身”。
这也是“以其人之道还治其人之身”。
这是用情更深的“以其人之道还治其人之身”。
厉害！解释没毛病，完美！。。。。。。
今天正好三八节，菜鸟祝不愿吃亏的女王们，节日快乐！
大哥解释清楚！但菜鸟其实还是有点不太明白！唯有继续火帽。。。
轻装火帽第三集 （3月5日） （二）
9：59火炉山出发，
天意哪，火炉山出发前的车程：只是早了五分钟的8点50出门，3月5日周六的火帽一开始，就是非常之顺利。
一到车站，马上有车，而且哈哈，还有大把空位
9点15就到了天河换乘，而要换乘的B10还有一站就到了
40分钟之后已经在火炉山整装待发啦
猪仔山
猪仔山急升坡后的第二坡，难得遇上了“一家子”的三只羊，而且羊兄还长得很帅气
菜鸟牺牲一分多钟的时间，和羊兄来了几张“快速”的合照，可惜过于匆忙，羊家也在快速下坡中，只在菜鸟左边胳膊窝下照到了“领头羊”的一个羊头和菜鸟的合照！
其他的不是羊妈惊慌失色
就是菜鸟惊慌失措，哈哈！
11：34凤凰顶，
首段火凤菜鸟用时1小时35，和之前的几次几乎没什么区别，区别就是凤顶停下后，膝盖反应几乎没有啦？！
轻装火帽第三集 （3月5日）（三）
（下绝望坡，指向公鱼岭）
行进在奔向公鱼岭的路上，只有菜鸟一个人，前后都显得很安静！
公鱼岭上只有一位山友，
山友提议不如一起走走经过“木材厂”的“全丛林”火帽线，只是菜鸟问过需要的时间后，还是按回原来的计划走。。。
13:41白山村牌坊，这个时间比之前几次都大为“宽松”！
既然时间宽松，不妨垂涎一下这里的美食
假如以后有时间，一定要试一试这里的美食，
除见到的之外，好像还有野味红烧竹鼠以及自制山水黑豆腐和散养走地鸡等等美食
14:14 帽峰明珠后面坡上果园内的丛林起点
14：54到达明珠线与魔鬼阶梯线的交叉点
与之前的几次重轻装相比，这次的上帽顶速度要快了多一些
15:27到达帽顶
少不了立此存照
最后，向群里汇报，菜鸟新年后第三次火帽拉练，成功！总用时5:28。
[第三次轻装火帽总结]
与此前的时间相比，比上次同一线路首次的547大幅提高近二十分钟！原因除了积累后的进步外，与上周火帽后第二天“狠心”加练白云山，以及背包重量由15斤附近大幅降低六七斤至只有八斤左右很有关系！（重装包要还，用回只有1.8斤重的轻装包比此前的5.7斤已轻4斤，再减去一保温钢瓶水及小瓶装水共约2斤，少了一罐八宝粥0.8斤）
而所快的速度区别主要就是体现在最后白山村上帽顶的期间，这回是力量足了，所以速度自然就快了，这次从白山村牌坊到帽顶，只用了1小时46分。
走完火帽后，菜鸟还是不明白大哥解释的“以其人之道还治其人之身”的含义？！
莫非菜鸟走一个火帽，她就要走两个——就是火帽火不成？嘻嘻，哈哈哈！
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【七】菜鸟拉练轻装季——轻装火帽第四集 父子篇（3月12日）
（突破菜鸟有火帽以来多项纪录）
3月12日周六，处于冷空气南下包围的广州，天气湿冷！
上周接触到现在小年轻时尚的“壁咚”一词， 菜鸟我“闭关多时”很是愚昧，不知道“壁咚”为何物！谁知道是不是给人捉弄啦！（笑）:grin: 直到周五晚带着睡意搜索一下。。。。。。
原来所谓出自日本动漫的这块东东，完美的解释就是
我靠，我还以为什么新鲜玩儿，只不过是老套路换了新名称而已！还来自日本“原装进口”？扯蛋！国人老爱过去日本抢购的“自动马桶盖”，还不是中国国产的么？！
什么“壁咚”不懂的，还不是人家心甘情愿地被你把她的人逼到一角，完后你想干啥就干啥吗？！切，哪有那么高深的！！！（笑）:grin:
菜鸟年轻时早就干过啦，而且还不止，她只要敢吭一声，老子马上用嘴堵住她的嘴，那她就老实啦！。。。哈哈哈哈
而且除了那些之外，连什么“咖喱鸡”“郎情妾意剑”“苟且无情刀”“噼里啪啦打情骂俏鸳鸯掌”全都试过！
原来以男性为主动的“壁咚”，随着现在女汉子越来越多，也会经常发生以上这种情况。
——刚想得美，啪的一声，完后咣当一下，菜鸟整个人已摔在了地下，左脸上已多了一个鲜红的铁砂掌印章！然后我那小子居然站在老子我的面前。菜鸟一阵动怒“你小子反了！居然老子都敢打”？
然后传来的是：“爸，不是要去火帽吗，发什么骚，抱着我，把枕头都给你亲湿啦”，再然后，委屈地说：“又是你自己说的，你要是做错了什么出格的事，要我尽管打醒你”！
老子（也就是本人）：“啊，我说过咩”？
小子：“何止说过，您还说，‘以后老爸老了，要是像你奶奶现在那样有时乱发脾气、横不讲理，让后辈无所适从、难受死了！那就让我把您人道毁灭，别把后辈给累着和委屈啦’”
老子 （再说一次，老子就是本人）：“啊”？。。。（嘴张得大大的，呆了，谁让自己确实说过！）
小子：“爸爸，您不是说奶奶有高血压不舒服才这样吗”？！
老子：“是是是，是这样，你能懂就行了！赶快给我做作业。。。对喔，火帽哦，你提醒我呢”。
菜鸟我立刻弹起来，赶紧洗刷刷后，避开老妈的眼线，以免她唠叨我又跟人去运动！ 抓起行囊，马上出门。
菜鸟拉练轻装季——轻装火帽第四集 （3月12日）
（二）（突破菜鸟有火帽以来多项纪录）
真是给那“壁咚”给“害”得，都“一把”年纪啦，多次火帽啦，还超脱不了，让“壁咚”给乱了一会儿心神！哈哈。。。。。。
一挨专心，这运气又来了
很顺利地赶上来车
车上没有多少人，舒服极了（后来那台车却很多人，这运气可不错）
到达换乘站后顺利地换乘车只差2站，很快几分钟后就到了
与上周差不多的时间，又到了火炉山
拍下出发前时间照
9:58出发
比上周早了一分钟出发，觉得这个出发时间，今天应该时间很充裕，将很“休闲”。原因就是菜鸟大约测算过，今天将计划比上周提高十分钟的用时。
理由一：上周火帽后第二天加练的白云山时，菜鸟发现自己居然可以上陡坡时还能有力上坡加速，证明腿部力量正在加强！
理由二：上周公鱼岭后接回传统火帽机耕路的那一段，菜鸟感觉并问过人，知道前两次都绕多了，一出丛林右边有路标的那条机耕路下，应该可以快两三分钟；
理由三：打算减少路上拍片的次数，把喝水的大瓶放在身前的腰包上，减少路上放下包取水喝的时间，这样再省它四五分钟应该是在意料中。
结果：
破天荒，11：27就到了凤凰顶，比之前几次1小时34或35分的时间一下子提高了5分钟
12点整，就到了向公鱼岭进发的那条马路上
12点17，到达公鱼岭，在上公鱼岭前最后的那个陡坡，还得到了一位拿双仗戴眼镜的兄台指导：教菜鸟上坡时可把双仗调短，以利于上坡用力，菜鸟不知兄台其名，在这谢了！
公鱼岭下山过马路再上山那处之上（高约三四米，要绳子上下那处地方），居然见到了一位一年前在白帽中把菜鸟速度拉起来而后一月创造菜鸟传统火帽最快速度5小时整的“一次性”熟人领队——友人（好认：除了面貌好认外，经常冷天还穿短裤也是好认的特征）。
这次菜鸟同样想着破上周此火帽线5小时28记录之时，又遇到了他，莫非这就是天意，哈哈！
当时菜鸟对着友人一句“这次恐怕要创纪录啦”，就算友人兄听见了恐怕他也不知道菜鸟说的是什么？——额外说一句，看过公鱼岭的时间，菜鸟就已经觉得今天后程如无意外，将极可能破上周纪录呢！
走完公鱼岭之后的全部丛林，将出之际，遇到了两位走山的北方兄弟，菜鸟机不可失离远就大声呼问“下传统火帽是否右边那条”？仁兄肯定而且居然同是火帽，同时由于路况不太熟相约同行。。。
此线接回火帽机耕线最后下陡坡那处，菜鸟走得过快，走后面的兄长在菜鸟耗在两米多高的速降坡时找到右面下去的路，但菜鸟已下了一点无法重新往上回走过去——除非上面有人帮忙拉！唯有硬着头皮用屁股速降（其他方法怕弄伤膝盖），结果就是挂彩了！
其中尾指对下处划出了两厘米长的伤口，血马上出来了，唯有让兄长把菜鸟水瓶拿出 ，
倒水清洗伤口，在都没止血贴的情况下，幸亏菜鸟还有纸巾可以捂着！
此后之二三十分钟的机耕路，菜鸟未受影响，大步疾走，仁兄不时小跑了起来，原来平常都有些跑步运动。
路上聊天，菜鸟不时问问兄长，菜鸟这走法看起来像跑步吗？哈哈！尤其急下白山村水泥路前那一小段下坡路，几乎有“腾云驾雾”的感觉！刚好有一女和两三位同伴逆行正开始上坡，菜鸟再次笑问兄长“看看像走还是像跑呢，其实双脚是没有同时离地的”。
菜鸟拉练轻装季——轻装火帽第四集 （3月12日）
（三） （突破菜鸟有火帽以来多项纪录）
有伴同行的结果就是：时间过得快
13：10 白山村牌坊，
此时间令菜鸟也大吃一惊——凤白段除去凤凰顶消耗的三四分钟，居然仅仅用了1小时40分！这个时间按上周走的后段的时间，不仅破上周的记录毫无悬念，而且甚至有机会创造惊喜！见此菜鸟有点兴奋，让两位仁兄先往前走，菜鸟随后赶上，然后马上发信向最近的好友发送分享。。。
13:40 帽峰明珠上的丛林起点，
先原地等着向两位同行这么长时间的北方兄弟告别，告诉他们往前基本就是“华山一条路”，您们慢走，菜鸟先走啦。。。
（北方人就是爽，菜鸟与两位同行的这段也走得很爽！同时菜鸟知道两位兄弟此前跟得有点“吃紧”，依然紧随，兄弟我真心佩服您们的精神！有机会还可以偶遇同行）
呵呵，对于13:40这个时间，菜鸟是有了“想法”。。。
行走在望帽峰顶的路上，中午的这个时间却已是薄雾弥漫，
平常菜鸟行走中见得不多的上下山队伍和越野独狼，今天却是见得算很多！。。。
路上遇“同好”，少不了互相的问候或者加油，当然，菜鸟知道今天自己“油料”还算“充足”！掩盖不了兴奋心情下，几乎人家一问起、甚至直接不问就说“今天要破纪录了”！。。。
14点52分（其实是51分，菜鸟为总用时容易记算到52分），到达帽顶，白（山村）帽段用时1小时42分，比此前又快了几分钟。先放下行装，喝口水，摆上计时表，照张到时照
再返回顶下几十米处洗刷洗刷，清洗中途弄出的伤口。不多时，见到途中超过的那位也单人行的广州兄台，张嘴询问有否止血贴，在此向这位兄台致谢！
然后时间充裕，顶上慢慢享用简单的“午餐”，逗一只主动热情扑将上来“献身”的“小可爱”小狗（叫lucky）玩，还拍下了十多秒的视频来自娱自乐！哈哈！。。。
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菜鸟拉练轻装季——轻装火帽第四集 （3月12日）
（四） （突破菜鸟有火帽以来多项纪录）
[令菜鸟自己也吃惊的时间]
那么第四次轻装火帽的时间，连菜鸟自己一看之下也大为惊讶：竟然是454——4小时54分。
居然是在上周比前周提高了近二十分钟的基础上，又大幅提高了34分！这是菜鸟走前绝没想到的——走前只是想再提高十来分钟，没想到却是如此巨大！用时比传统火帽线要多的经过公鱼岭，帽峰明珠的火帽新线，居然也破了一年前菜鸟创下的传统线5小时整的最快纪录。
看看以下菜鸟精心编制的元旦菜鸟“重装力断船底顶”后革新拉练的所有六次的火帽拉练数据统计图。(红色字体为突破此前的时间)
可以看到，菜鸟六次火帽行走中，在有单膝旧患不能全发力的情况下，已创造了多项个人记录：
（一） 经过一周前元旦两天的重装“拉练”，其实首次重装30斤拉练时的首、次段，就已经创造了重装下的最快行走速度。
因为菜鸟凭印象，此两段的时间只比以前完全轻装时的时间仅仅慢了几分钟而已！仅有的两次重装其实时间都是5小时55分以内（第二次冰雪火帽行的时间之所以在六小时以上，其实是耗在了首次拍大量图片的情形下）。最后两次30斤重装之所以慢？其实是慢在了最后第三段没体力的份上！
（二） 创造了提升时间最快纪录。
从2月27日首次改走经过公鱼岭切回传统机耕白山村后帽峰明珠丛林线开始（也就是第四次火帽行走、同时是第二次轻装），基本同样的线路，只经过了两次后，时间就竟然大幅提升了近一个小时，连菜鸟自己都完全没有想象，这可是从来没有试过的提升速率啊！
（三） 全面突破所有三段的时间记录。
与此前相比，所有三段的时间都同时在这次突破了，其中与3月5日第三次轻装时突破了最后第三段体力问题后时间的大幅提升外，最大的突破是此前从未真正突破过的首段和次段。其中首段的129比最快的一年前5小时整的那次火帽首段的130整，突破了一分钟哈哈！次段以前是统计到良洞清泉那里，所以已无法对比，而且以前没有经过公鱼岭，所以更加没办法比较，但感觉应该起码是最快纪录之一！至于第三段，较已经实现突破了的3月5那次，这次突破快得其实不是很多，假如由帽峰明珠后的丛林线起点起算，112的时间其实只比上次已经突破的113时间快了一分钟而已！（统计这里没有列出来，菜鸟自己有记录）
（四） 创造了有史以来菜鸟所有火帽线的最快单纯行走纪录！
可以说，最快的传统火帽时间，应该是2013年时菜鸟同样带着单膝盖伤、为一圆参加全程马拉松所走跑结合拉练时、五次拉练不到家情形下的记录，没有记错的话应当是四小时二十多分以内，但那时是能跑时还是有跑的最快记录！
而这次却完全都是走出来的，无论走得如何快如“小跑”，其实都是完全是行走——一般的走路姿势，而不是竞走姿势。（竞走是何样的，菜鸟还无法领略）
4小时54分的时间，是菜鸟有史以来首次破“5”。此前的最快纪录是一年前空降友人队经过30公里白帽急进式的、拉残几乎所有人的“魔鬼变态”拉练后一月菜鸟自己独行所创造的5小时整（当时有磨房文章记录）。而那次只是最传统的第一二机耕加最传统的魔鬼阶梯线，比之此次破纪录的增加翻山难度、和据说还有远约两公里的公鱼岭帽峰明珠线，用时应该还要短一些！
那要照这样比对，要是菜鸟下回走回最传统的火帽线，用时岂非更短！！！
创纪录离不开“刺激”， 在所谓“壁咚”“骚扰”的“刺激下”，小弟以惊人的4小时54分大破上周及以往记录，走完了27公里加的翻山越岭的火帽线。。。
下一次，又会怎样呢？
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【八】菜鸟拉练轻装季——轻装火帽第五集 “爽快”篇（3月26日）
（一）
最近，火帽文章写多了的菜鸟嫌文字写得多之下太麻烦不够爽快，忽然又想学学文字最精炼的写诗，于是向我那才华横溢的远雁大哥试着讨教讨教。大哥就是大哥，仿佛知道菜鸟的用意，小弟还没提，就善解人意地发来了大哥所作的在中国诗歌网发表的其诗作一百首。（刘利华诗一百首（上） - 刘利华的博客 - 中国诗歌网 - Powered by X-Space http://www.poetry-cn.com/?uid-2044-action-viewspace-itemid-15294&from=singlemessage&isappinstalled=0）
菜鸟也就是菜鸟，未学走就以为会飞啦！刚一接触，还没深看的机会，只看了那么三两句，不知为啥却又是马上文思涌动，以为自己学成了！。。。
于是那天，就试着作了一首现代诗：（注1）
“你闪烁着水晶般亮光的眼眸吸引着我，你宽大衣裳也掩盖不了曼妙身姿的背影摄去了我的魂魄，你的一举一动仿佛是牵动我神经的毒素。。。。。。”。（注2）
然后随便找了个刚认识的女孩试一试“效果”（哈哈）！
谁知，她看了后，果真有反应：“老掉牙，你是不是想说喜欢我呀，时代进步啦大叔！像个男人吗！直接点不行吗！哪那么多废话呀”！（注三）
“我靠，真他妈滴直接呀，现在90后的妹子”！
看你要是现在站我面前，看我把不把你“壁咚”后，再把你就地正法！。。。再不老实，假装反抗？！老子除了把你搂得紧紧的透不过气之外，你是不是喜欢老子的吻来得像暴风雨一样更加“强烈点”呢？？？哈哈！行，你喜欢直接干脆的。。。
3月26周六，天大晴，温度约20摄氏度
10:01火炉山出发，11：29到凤顶，12点24公鱼岭，13:20白山村牌坊，
13:50帽峰明珠进丛林线，15:00正到达帽顶，总时间再次破五，怎么样，够爽快吗？！
走完老子还有余力，还可以跳上一场大妈式的广场舞，甚至跟你在帽顶吵一架都没问题！咋样，爷们吧？！豪气吧？！倒追我吧，你这小娘们。。。
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（注1：虽然大家都明白有时候这都是抄来抄去的东东，但菜鸟从来都不喜欢抄，如有相仿只能说咱们只是同一思路而已）
（注2:其实用词当不当菜鸟根本就没去考究，哈哈）
（注3：菜鸟心想，你以为我不知道是老掉牙么，“我顶你个肺”这几个字更掉牙啦，每
年又有以亿万为单位的人在说，有些人一天不知道说几趟才舒服呢！最好是复读机般编成
单曲才够韵味呢！不信你在云端装个窃听器试试，哈哈。。。。）
（注4：由于路上因为其他事情耽搁了一点时间，以致最后为再次拼进4字头弄到最后几乎单大腿卖老抽！但稍缓口气后依然有力，哈哈）
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【八】菜鸟拉练——轻装火帽第五集 “爽快”篇（3月26日）
（二）
上周大雾，不宜运动，中断一周对拉练进程来讲，菜鸟觉得还是有所影响的！
否则，按菜鸟预计来说，假如不中断的话，上周在454上再略进一步，当是情理之中的事情。
10点01火炉山停车场出发
10点时的天气阳光灿烂，温度不低
3周前刚出芽不久还很娇翠的嫩叶，
已茁壮成长，很快可以长成大树。
同样地，多次火帽后，菜鸟也已开始发生了变化，变得不再那么菜了！
【八】菜鸟拉练——轻装火帽第五集 “爽快”篇（3月26日）
（三）
中午的凤凰顶，太阳更加地猛烈！
帽顶上，游人也只是穿上了单衣
从亮得发亮的反光就可看出，太阳是多么地“大方”！
大方的除了太阳，还有这只“温顺”的警犬，任拍不生气。
（轻装火帽第五集。。。完结）
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【九】菜鸟拉练进阶季——首次挑战火帽火第一集（4月30）
诗意般的火帽汕（一）
4月2周六，天气已转热，第六次固定经公鱼岭和帽峰明珠的火帽用时5小时12分，菜鸟此前2破5小时大关后出现正常倒退。
4月9周六，温度27度比上周更热，天气预报有中大雨。第七次火帽轻装因下雨及中途电话耽搁等等一系列不着急不专心，用时大幅倒退至5小时50分！ 完成的效果轻松。
4月16周六，随时下大雨的天气，地面湿滑明显影响行进速度。第八次火帽用时5小时44！无疑地面湿滑多费了些力气，同时或许天气湿热所至的春困，走时觉得还轻松时，走前和走完后居然觉得一样那么累！
直到4月30周六这天
（别以为作为菜鸟几次的火帽都极为强悍，其实他也可以很优雅）
[行进在火帽中的青年]
春夏交接的早上时分
天色早已发白
7时47分之后
在火炉山车站始发的路上
有一位志高“青年”，拿着刚发觉废了一根登山杖后的单仗
正急走在火凤的路上
经历了八次的火帽后的锤炼
他今天要迈进到火帽火的征途上
寂静的清晨少了多少过往
晚两个小时出发所遍遇到的一拨拨驴友的热闹
偶遇到的只有零星的越野神人
今天他知道，早他约一小时前
一位六十七岁的老者应当已经跑在同样的路上。。。。。
不到一个半小时后的9点15
青年与凤凰顶有了今天第一个的亲切邂逅
1小时28分的时间
只不过平了此前他最快火凤记录而已
本来应该是最后才戴上的
却还是菜鸟般戴上皮手套所致的手指不灵活后的有点忙乱的整理不得法
居然浪费了多一倍时间的9点21分
才从凤顶再出发
-------------------------------------------------------------------- （2）
诗意般的火帽汕（二）
10点07他与公鱼岭有了今天唯一一次的相遇
寂静的山野中
或者只有早起的鸟儿
才能听懂他不时发出来的呼啸声所暗藏的含义
11点多的白山村挺进乐百氏水厂的路上
他继续在行进
11点44帽峰明珠丛林的起点之后
他依然在提升海拔高度的登顶中不言不语
剩下的仅有偶尔几声的呼啸
来缓解一个人走的孤独
即将到顶的仅余千米之丛林处
他终于见到了那位早他开拔的老年跑者
罗前辈——一位六十七岁的经常跑动在火帽火间的越野大神人
假如你曾随口说过“火帽火帽火”的玩笑，要知道
这位老者去年早已走跑过
青年一声“帽顶等您”，他就此短暂的道别
十分钟后
他到达帽顶，此时时间指向了12点58分
-------------------------------------------------------------------------------（3）
诗意般的火帽汕（三）
[帽顶的盼望]
这次他没有如前一样下山约会“沙田姑娘”
因为远在广汕路的“阿汕姑娘”正在等着他回去
并且如约了一路大巴来送他回家
懒散地半躺在大长椅上
享用着八宝粥和各种食物，等待着罗前辈的到来
不喜夜行的他早已算好，天还亮时定可以如约“阿汕姑娘”
此时的期盼又是如此地甜蜜中
悄悄地罗老他来了
匆忙地不过多休息
口上边啃着面包片的同时
已经快速背上包完成了重新启程的准备
一声“我跑得慢，先走啦”后
他又轻轻地走了
不带走云霞，不带走思念，只带走一丝风尘
假如你真的相信他老是真跑得慢的话，那你就像青年当初一样
一样的那么菜。。。。。
----------------------------------------------------------------------------（4）
诗意般的火帽汕（四）
[他要约会“阿汕姑娘”]
慢条斯理享用完美食、同时和别人侃完大山废掉的35分钟后
青年踏上了回程
三个多月八次轻吻火帽后的今天
他要回去找回原来的“火”
从27公里的半丛林火帽，直接跳升至几乎翻倍
不要认为这是他的冲动
他已经过了冲动的年龄
以前能从区区几里路的“小白”，直接跳升到二十多里的火帽
那么这次的再跳升
就毫不奇怪呢
同样来时的路
同样地走回
不觉得路程太长、太长
晚二十分钟回程，比之一开始就下坡就可以跑的前辈
青年知道以他的纯走动
难以在半程之内赶上
何况白山村下与曾经旧识的黄牛兄有了一个不期而遇
还有，
假如，
没有走错提早了一个路口上土坡
并且多费了好多分钟的周折
不可能拍得到如此巍峨的电塔
重归正途进入土路后
白山村至凤凰顶的路上
一如来时之寂静、寂静
几位摩托骑士那大机头发出的轰鸣声
只不过短暂地打破空气中的清静
使它不至于长时间地凝固
----------------------------------------------------------------------------------（5）
诗意般的火帽汕（五）
[那不期而至的大雨浇不灭他第一次约会的决心]
那不期而至却是精准预报中的傍晚的大雨
除了令到他机耕路上撑上了伞之外
还是他和老年跑者重新相会的提示声
重新相遇的地方，除了传统线与半丛林线分岔的小垭口外
似乎，没有比之更合适的邂逅地
雷暴雨的担忧下
充满自信的坚持
战胜了前辈单独下撤的意愿
此后他们
同走在登顶凤凰山的土路上
充满自信代表充满着力量
登顶绝望坡的行进中
去程下时觉得很陡的此坡
此刻上时变得不再那么地陡
更不需提有何“绝望”了
凤凰顶，今天与你又有了第二次的相遇
也有了我们今天唯一的双人照
来补偿您帽顶急匆匆赶回程所忘记留下的合照
雨停了
凤猪的路上
免却了大雨时撑着伞又拄着杖，而带来的狼狈
只是仅有单仗和刚下过大雨的湿滑，不可能还像双仗时那般
肆无忌惮地轮动、轮动
从而大步快速地下坡
不怎费力的行走
通常令时间过得很快，加快
天还没全黑的这个时间，他轻松地到达了广汕路
作别从后跑上来继续他的最后“火”之约会的前辈时
他也平静地见到了“阿汕姑娘”
和几十米外等着的大巴
此时的他发现比之来时所见
“阿汕姑娘”显得越发青春靓丽呢
11小时01分
是青年与火帽汕第一次亲密相处的时间
抛开马路上的城市繁杂
他与火帽汕有了一次完整而近乎完美的亲切拥抱
坐在宽敞舒适的豪华大巴上
此刻
世间的事物都是那么的顺眼、美丽
他期望
下次与火帽汕有一个更完美的邂逅
有更多的惊喜。。。。。。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------（6）
诗意般的火帽汕（六）
[随笔]
先上统计表吧
[随笔] 一
以上诗意般的火帽汕，其实诗完之后就是一句话：首次挑战火帽汕，成功。哈哈！
[随笔] 二
如果你还执着于此前小弟火帽的速度是否能称得为菜鸟的话？！
那这次平生首次这样写法，那可是完完全全、干干净净的菜鸟初哥啊！
在磨房这种那么多老师学子、教授高知的地方，菜鸟这样写，可是有点不知天高地厚啊！还请各位老师多给点宽容，多给点包涵和指点啊！
[随笔] 三
菜鸟蜕变了？
菜鸟刚为菜鸟时，懵懂中走了几次火帽后，徒步的师兄们一见菜鸟的练习记录表也会挖苦一下菜鸟：“这速度，还是菜鸟”？甚至有说：“还菜鸟？已经是大神“级别”了”！。。。
菜鸟受宠若惊，虽不知“大神”究竟是何品种？！但猜测断不会是“小儿科”。菜鸟闲云野鹤无意何名称谓，但知若以速度断定菜鸟否？那若是遇着一位不以速度为追求依归，而只以闲走以慢为乐，走了多年，依然是菜鸟的速度？！那是否也是菜鸟否？
这些到此为止，不再提。。。
不过既然如此，菜鸟无意争论，好吧，小弟我经过多次的火帽，现在宣布：菜鸟我不再是菜鸟啦，好吗？菜鸟已正式晋升为小鸟啦，哈哈。。。
更重要的是：作为蜕变的标志，菜鸟的火帽，今天正式进阶为火帽火。请不要说什么一下子跳升进阶强悍之类了，其实它还很优雅吧——诗意般的，难道不是吗？但他还只是小鸟而已。。。
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【十】菜鸟拉练晋升季——火帽火第二集 （5月7日）
“嘻嘻！随便，逛逛”
5月6日周五晚，磅礴大雨。
5月7日周六晨早，天色见好，天气预报多云见阵雨。
前一天晚上下那么大的雨，本来想着周六恐怕出不去了，谁知早上起来天空居然放晴！习惯于见缝插针式运动的刚由菜鸟晋升为“小鸟”的我，不想错过这雨季中不常恰好遇到的机会，于是就打算随便去走走“一个想走就走的山野”。
为何说是“随便”？因为一：预报中会有随时的雷阵雨，可能随时会停步而下撤；其二：走过多次火帽后，都是尽兴而走，但深知温度天气对出成绩破纪录的重要性——适当的低温才是最有利的。
菜鸟此前两次的破五的最快速度都是在积累到一定练习能力同时是三月份还相对低的温度下创造的！而随着温度的越来越高，就算尽情地走，也将难以突破此前状态。既然如此，倒不如随遇而安，随便点，走得悠闲点，也不至于热天走得过快对身体造成不利！。。。
谁知这一随便，却因为大部分时间的没下雨，就逛着逛着又逛成了火帽汕啦，哈哈！
小鸟我（菜鸟已晋升为小鸟啦，就不再称为菜鸟啦）！
对，小鸟我虽然因为有单只膝盖的旧伤、不想受到其他人速度的影响而选择自己独走！但喜欢独走而非喜欢孤独。上周首次开走火帽火“诗意般的火帽汕”时有部分时间相遇和同行的老年跑者罗老前辈，
他跑的速度，正好和我的行走相差的不远，所以就早建立了联系。在行走中能不断偶遇到更多的驴友和队伍，其实就是小鸟我独走中最快乐的事情。
周六前周五询问罗老明天还打不打算火帽火，傍晚下大雨时得到的回复是“今天雷阵雨，明天也雷阵雨，就不上了吧”，因此小鸟也没有了周六去走的一定性。
不过心有灵犀的是，第二天早上，一老一嫩（小鸟还算是嫩的吧？哈哈）同时一大早就都起来了，见到天没下雨，同时又都马上准备上帽峰呢！小鸟开机后，第一时间收到的就是罗老前辈发来的他现在启程上帽峰去的信息，果然是不谋而合啊！
只不过，罗老按上周首次会面的“帽峰见”，在小鸟比上周还早了些的出发下，竟然逛成了“凤凰见”。。。。。。
-------------------------------------------------------------------------------------------（2）
火帽火第二集 （5月7日）
“嘻嘻！随便，逛逛”（二）
要不是不知道要“逛到”啥时候（:grin:笑），小鸟一般不会这么早就出现在体育中心BRT换乘站
同时这个时间，一周来不多见到太阳公公居然出来了！
破天荒，7点06就到了火炉山,7点11正式出发
这么早出发，路上难以遇到火凤、火凤火、火龙甚至火帽的队伍和独行侠。
[五月初的今天已经很热]
虽然这么早出发，稍晚些温度就显示为27度，更后些时候温度升高到了30度。
就因为热，所以刚上完猪仔山第一个急升坡，不单止衣服湿透了，连途中吸汗和擦汗的运动大毛巾都可以拧出水来！
虽然是逛，但早上相对还“凉爽”，兼火炉山后难见一人，逛着逛着，脚步又快了起来。
[哈哈，用不着等帽峰见，这地方就赶上了罗老前辈]
上周罗老6点57开跑的火帽火，7点47开走的我在上帽途中跟上了他。这次罗老同样早了出发（之后赶上时得知是6点44出发），比之提早更多了些的小鸟本来预计不用等到“帽峰见”，凤凰顶就估计可以见呢。结果是猪仔山顶下来的第一个坡后不久，就见到了他的背影。
8点42凤凰顶，9点37到达公鱼岭，一路皆无他人。过往只是走火帽时，这个时间菜鸟还没从火炉山出发！
[昨晚大雨后的路很湿滑]
昨晚刚下的大雨，令到今天的路其实很湿滑，上周刚开走时才发现废了一只登山杖而只能单仗走的火帽汕，这次因为没空去补货而仍然单着仗的影响就是防滑方面有所欠缺。去回各一次的滑跤，都与公鱼岭的陡坡和公鱼岭20分钟后那个下机耕路的陡坡有关，真是太有缘啦！特别提一提，去程时在下机耕前坡顶刚下时滑了一跤的此坡，回程时从机耕路刚上的那只一米高的小滑坡，小鸟纵有单仗作力而没有其他抓手下，脚底却是两只脚反复地往回滑，最后只能用仗挖出两个下脚的小凹块，才勉强地走上了该陡坡的路径。
---------------------------------------------未完待续
-----------------------------------------------------------------------------------------（3）
火帽火第二集 （5月7日）
“嘻嘻！随便，逛逛”（三）
[一路独行上帽峰]
10点44，逛到了白山村牌坊。过往火帽时的最晚出发时间，也不过如此！
除了在猪仔山往凤凰山的路上遇上罗老前辈外，此后的路上，难遇到其他的任何一个人，直到在白山村见到村民，在帽峰明珠见到他们酒家的员工！
12点40，小鸟逛着逛着就“逛”上了帽顶（:grin:笑），只比上周早了18分钟到达。
啥？为啥慢了？天气热啊大哥，路滑啊大姐，只是逛逛，随意点行不行？最后上帽哪里前后还拦了两道铁丝网哪，有刺的知道不？人包分离后才能小心翼翼地钻过去啊，也就是卸完之后还要重新背上啊，不用时间的（笑）！
好啦，反正“大把”时间，先吃东西稍事休息，然后喜欢逛啥就再逛啥（笑）。25分钟后，回程。
[逛回程，经公鱼岭]
13点05，正式踏出回程路。之所以比上周回程只经机耕路的火帽汕早近半小时逛回，是为了这次要预留逛经公鱼岭所要多费的时间。
14点47，逛回了白山村牌坊。而就在大约不到十分钟之前，反向往乐百氏水厂的白山村路上，很高兴地迎面偶遇到了今天唯一的一队“男女搭配，走山不累”约七八个人的上帽队伍，路上的皆是朋友，不认识也互打了招呼。
白山村过后回到机耕路后程时天下起了小阵雨，脱离机耕上山往公鱼岭方向的陡坡时，在坡顶遇到了一队同样走山不累的走错方向的队伍，要到凤顶却走了相反的方向！
小鸟指明了方向后，想想这时路上他们不一定能再碰上其他的队伍问路，就让他们跟着小鸟走（后来也高兴地碰上了其他的队伍）。
[为何走得快的通常都是年轻美眉，因为爱跟人私奔的都是女的呀]
由于他们整体走得不快，过程中曾叫他们派一位速度快的跟着来，结果跟得最快的还是那位一开始就紧贴着小鸟的年轻美眉，至于妹妹什么模样小鸟早已忘记了，只记得要是她愿意一直跟着小鸟走的话，可以肯定小鸟是愿意一起“私奔”的哈哈哈哈！还问为何这样说？人家不是常说吗：妹妹长得好看的，跟着你是报恩；长得太“安全”的，是恩将仇报。小鸟觉得妹妹肯定不是恩将仇报的人呀！
至于为何贴着紧走得最快的是位年轻妹妹呢？原因上面的小标题已说明了，哈哈哈哈！。。。
------------------------------------------------------------------------------------------------（4）
火帽火第二集 （5月7日）
“嘻嘻！随便，逛逛”（四）
[做人做到底，整队带到公鱼岭然后才独走离开]
后来看见已“放慢”了速度下拉得还是有点开了，他们前后不一定能呼应的上，所以最后还是带他们集体上到公鱼岭后自己再走吧！慢逛中也顺便问问紧跟着的美女，现在买什么登山杖好？
登上公鱼岭后稍等了几分钟，见除了跟小鸟一起逛了上来的两位男的外，其他的还远远地落在了后面。因为登岭前，小鸟稍稍地拉了一下速度嘻嘻，他们两位跟着我一起逛了上来:grin:。见他们还没汇合，小鸟向他们几位指明了下公鱼岭哪条才是向凤凰顶方向的路后（小鸟也是今天去程上公鱼岭后才发现另有一条比正确路还要明显的大路往另一方向去，不指明的话恐怕95%以上都会走错），就又独自逛去了。
17点23，凤凰顶；18点31，到达广汕路
这样，去程5小时29，返程5小时26，加上帽顶吃饭休息的时间，今天这一逛，就逛了11小时20分。
[顺利进阶，两次都是相对轻松成功的火帽火]
奇怪的是，天凉时过往加上重装的十次火帽中，总有那么几次最后时刻小抽或者临近抽筋前兆，进阶到火帽火时刻的这两次还遇上天气比较热的环境下，这样大幅度的加倍距离，竟然两次都没有出现这种状态？
哈哈！其实一点都不奇怪，只要去程时没有透支体能，回程时放慢一下速度，则保持状态也是不出奇的。。。。。。
听说，户外中有一种说法，既然这次是轻松的逛，那以下的这就不能错过了，嘻嘻！
---------------------------------------------------------------------------------------------------（5）
火帽火第二集 （5月7日）
“哈哈！随便，逛逛”（五）
[你说帅不帅？哈哈哈]
——能走火帽火的人，都帅吗？
人家说：能走火帽火的人，都帅？于是回程的路上，自拍了一张近照
拍完自己马上先睹为快，哟哟！看来果真是如此呀（:grin:笑），还真行喔。不单是好的摄影师，还是好的模特（哈哈）。
要说是帅得不要不要的，就略有点夸张！但要是愿意化化妆的话，要弄成一个青春帅哥小鲜肉，那可是毫无难度啊，哈哈！
那你们觉得帅吗？帅吧！
其他的就不用说了，关键是纯天然的、未经修饰的，要是愿意拿出早几年的“青年照”来showshow给你们看，恐怕要杀倒一大片哪（笑）。。。哈哈。
千万别去到韩国，别以为那边的女孩见到帅哥就疯狂，一下子会有一大堆美女热情地围上来欧巴欧巴的，又拧一下你的脸啊！还以为是亲你一口？你以为，原来是看一下你有没整过而已!
所以千万不要去，否则天然的都变成问号呢，自降身价吗？哈哈哈！
别以为火帽火是个多么艰辛的事情，其实走过后还是挺快乐的是吧，你说呢？
不过也要根据自己的能力来选择，各人的情况都不一样，是吧？
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火帽火第三集
【当拉练成为习惯时——广东进入连续炎热雨季天气】
（一）
【引言】
你知道小学生的爱情是什么吗？是一个八九岁的小女生边推搡边质问小男生：“我每天帮你充了那么多Q币，还帮你买酸奶，还买那么多好吃的东西请你吃，你现在要和我分手，你到底把我当什么”？！（小鸟我只能说，这确实是小孩子的“爱情”故事）
那您又知道户外的爱情是如何吗？是一个前辈质问人家：“你的第一次户外是我带你走的，你的第二三四五次户外，也是我带你走的，你的第N次户外也是我带你走的，人家都要A，我啥时候让你A过，你现在有毛有翅膀了，要和我分开走了，你到底把我当成什么呀”？！（:grin:，小鸟我忍不住在偷笑）。。。。。。
好啦！那轮到小鸟啦。当广东进入连续炎热雨季天气的时候，小鸟与火帽汕的“爱情”故事，又是什么样的呢？？
一【雨季浇不灭小鸟练习的信心】
五六月份的广东，已进入一年当中最大雨量的季节，过往年份能连下十多天大雨的节点，正是这个时候，接着而来的就是炎热的盛夏！不过刚开始，还有点间断雨停的雨季并没有浇灭刚由菜鸟过来的小鸟拉练的信念。
[回顾一下]
4月30首次挑战火帽火时其实客观上出现了一丁点困难，火炉山出发时才发现两只仗中的一只刚刚坏了，所以从单程火帽以来已逐渐习惯了使用双仗的小鸟，首次火帽双程就只能使用单仗，而后程大雨也并没有中断小鸟的行程。首次单程顺利切换到双程胜利到达广汕路后，其实小鸟还有能力走回去火炉山，最多只是稍慢点而已。只是小鸟对基本走马路上下火炉山并没多大兴趣、并且火炉山坐车还不方便要转一趟车，所以选择了方便版的火帽火-火帽汕，并在此后一直延续。
首次方便版的火帽火回程没有返经公鱼岭而直走机耕路减轻了难度下，用时11小时01分。
5月7日第二次火帽火方便版挑战时前一天晚上才刚下透了大雨，所造成第二天的路滑，使仗还没补充到位继续单仗行走的小鸟途中滑摔了两次跤。滑倒当时疼痛而此后有所忽略用药的后果就是有些小伤比如单掌的关节至今已六月中也未能痊愈！
第二次方便版的火帽火选择了原路往返丛林、公鱼岭的路线，用时11小时20分，用时虽然比首次多了些，但原路往返增加了难度后实际却是进步了。
好啦，此前已写文描述过的第一二次火帽火回顾完毕，接下来就是
四月底五月初顺利过渡到首一二次的火帽火方便版之后。
5月14日终于在前后都有下雨的间隙中候到了一天不下雨！可虽然登山杖已经补货了，但由于上周滑跤时一只手掌扭伤了，所以与此前两次一样，只能继续单仗。
5月14日当天，阴间多云，温度26至30度。第三次挑战了火帽火方便版，去程5小时20分满意，回程帽汕5小时04分比上周快了22分钟也满意，总用时10小时52分首次突破火帽汕11小时。假如当时要想走回火炉山那是自己想不想的问题，而且将会轻松。
5月14时间照++【】
此后的天气，广东进入更加连续不停炎热和经常大暴雨的雨季季节。。。。。。
5月21、22这两个周末，由于天气不好兼忌惮预报有大雨随时恭候，无奈停练。
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火帽火第三集
【当拉练成为习惯时——广东进入连续炎热雨季天气】
（二）
5月29日，“饿了”一周没走后，小鸟毅然带上雨伞进行第四次火帽火方便版。
（两周没去，下白山村方向的机耕路一段已铺上了水泥。）
二【连续两周倾盆大雨中断火帽火热情】
5月29日当天，多场大雨后热带低压余威所带来的潮湿闷热随时有雷阵雨的天气，加上温度25至32度无风，路面湿滑。闷热桑拿式天气加上忌惮于路面特别湿滑怕摔跤对膝盖造成不利，尤其下坡时更是小心翼翼不敢走快，以致去程创造了轻装火帽拉练以来单程最慢记录5小时59分。
回程时选择走此前从未走过的远些的第二段马路下时（帽峰山马路下来时），恐怖地见到有一辆公交车那么大的巨石在之前的大雨中滑下倒在了马路上，弄到马路有点面目全非，不禁一阵心寒！连一个之前已跑到前面去的越野跑兄弟都吓得往回重新跑回丛林路，不敢再往下跑！！！
补拍的巨石已被清理的现场图片
当时手机在背包里，由于大雨随时将来的样子，没有掏出手机拍下震撼的现场，现在有点后悔！不过现在补拍的现场还留有一丝痕迹，当时的巨石占据了马路面的高达四分之三那么多！
此后在返程过了乐百氏水厂后不远白山村马路行进中遇上倾盆大雨，前后无店别无选择只得树下避雨也被淋了个落汤鸡！躲了二十分钟后见不是办法，只候着没什么闪电的间隙，冒雨前行到了几百米外的帽峰山泉灌装处，方躲避掉了这恶略的天气。下了约一个小时的大暴雨雨势才渐渐变少，见过刚才山上滑下马路的巨石同时考虑到下了一个小时暴雨后的山体存在同样的滑坡隐患，已不知何时遗失了雨伞的小鸟于是果断决定下撤。
[这次的下撤是菜鸟自从有拉练以来首次的因为大暴雨而下撤，同时也是有史以来第一次的下撤。]
有了第一次，就有了下一次
6月4日，前一晚下了大雨，当天随时有大雨的天气，温度25-32度炎热但略有风，比上一周的潮湿闷热要好些，小鸟再一次进行了火帽火（第五次）的挑战：去程5小时43分，刚到顶没二三分钟，一场长达一个小时的雷电大雨横扫顶上避雨长廊，躲在五六米宽的长廊里避雨居然也被打湿下，小鸟徒呼奈何。雨小点时再次作出了下撤的决定，并选择了走安全些的景区盘山马路下撤沙田村。
[第二次，平生第二次因为自然的力量中断了火帽火拉练。]
首次使用运动软件来记录运动状况无疑还是菜菜鸟：一开始就忘记了打开软件，直到从火炉山快下到山底东北门才开始记录！第一次使用感觉软件时间记录方面有偏差，最明显的是包括下到沙田村止的全程时间才5小时15分多点，若除去帽顶上避雨的一个小时和帽顶下到沙田村的一个小时，少算几公里大约半小时才开始记录的火帽单程岂非只用了3个多小时四个小时不到？！
6月9、10、11三天的端午假期，天天大雨中只在其中一天见缝插针式地走了一圈的白云山。
炎热和容易山洪爆发和滑坡的雨季无疑都是拉练的死敌，从来都来不得硬的！山野前辈们的做法都是选择歇季停练。但刚从菜鸟过来的小鸟我还不想半途而废，一直候着在连续雨天停歇后、炎热暑季到来前再见缝插针地在安全的情况下找到拉练的时机。。。
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【当拉练成为习惯时——广东进入连续炎热雨季天气】
（三）
三【雨季和炎热挡不住拉练的热情，终于等到了这一天】
—— 停止了连续十多天的雷阵大雨后仅仅一两天，却是酷热天
直到6月19父亲节这天，停止了连续十多天的雷阵大雨一两天，判断山体中的含水量降到安全线之内，遇连续大雨被迫中断了一个月之后的这个周日，果断地选择了第六次火帽火的拉练挑战，虽然天气由还算凉爽的大雨天立刻转为了高温天！
6月19日这天，温度26-35度高温，前一天还再下了一阵子的阵雨影响不了当天的放晴，只不过26度的温度只在清晨短暂地出现过，此后迅速拔高到30度以上的高温炎热暴晒烧烤模式。。。。。。
7点46分，火炉山出发。出发时，肠粉店和停车场附近聚集了不少的越野跑的队伍，唯独徒步的队伍不多见！可能像小鸟一样这种天气也敢走火帽火的应该也不多见！
9点20分，到达凤凰顶。顶上已有了一些越野跑和徒步的人们，三位越野跑的小美女目不转睛地打量着小鸟一阵子，或许以为是不是她们相约的从未见过面的跑友？
【垭口之后路遇浩浩荡荡同方向几百人的壮观队伍】
大约二十分钟后，在左拐下传统火帽机耕和右拐经公鱼岭的垭口前，遇到了一大批从筲箕窝水库马路上来同样方向公鱼岭的浩浩荡荡的几百人的队伍，横贯而走。
小鸟只能“挤”在其中，一路左闪右躲、上到马路后仍遇阻于攀绳子而上陡坡处，只能一个个看着人家缓缓上，摆脱“排队”后迅速跨越而上、身手敏捷的小鸟自然也成了人家后勤保障摄影师抓拍的对象！
10点14分，已超越了他们大部分的走得快的先头零星队伍，登上公鱼岭。
走得快的好处就是：热情的后勤保障公鱼岭上的义工组小伙相邀下，小鸟被拍下了这张“岭上”照
【中午时分的天气就是炎烤下的天】
11点28分，白山村牌坊。
从乐百氏水厂拐进前向帽峰明珠的路边作物阴影下所照的这张照片可以看出，太阳的炎烤是多么地厉害！把一个“小伙子”晒成如此地苍白（:grin:）
即将到达帽顶前丛林里这么相对阴凉的地方，从小鸟额头上极具说服力的密集的汗珠可以反映出，今天的行程中出了多少汗水！背景头顶附近发白处小鸟其实是想把山下的水库拍下来，但暴晒之下曝光过度只能看到一片白，显示不了水库来！
13点36分，到达帽顶。休息稍补充些简单食物后，“赶紧”回程。
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【回程两任务之一：补拍三周前巨石滚落马路的直击现场】
下山丛林中，遇到了此前超越的在途中要请小鸟我喝煮茶的十多人队伍中的六七个人正在上顶途中，来时之所以没有停下喝茶，主要是赶时间下山时小鸟还有两个特殊“任务”。
任务一，是此前你们看到的补拍三周前巨石滑下的现场
巨石虽然已被清理，但一些痕迹还在，比如左侧有些砸裂的路面还没有修复
一些残留的碎石块还留着现场，当时滑下马路的那块巨石起码有现在所看到的这块要大两三倍以上！
这块悬在六七米高坡上的石头，若再遇上多次连续的大雨冲刷后，相信也有滑将下来的风险
这个当时滚石下来后留下的明显空隙的原石，相比已被清理掉的巨石，实在是无法相比！
任务二，哈哈，是小鸟我已垂涎已久的这里——帽峰明珠。
中午时分小鸟登顶之时，预先开车过来神秘亲朋好友一桌，已在此享用着美味，只要每个菜留一丁点，好让我回来时赏赏味道，并且打包，就可当作父亲节礼物啦。
味道不错，难怪父亲节的这个中午，连大厅都爆了，私家车塞满了停车场！只是只能浅尝未能尽兴，何苦父亲节也要火帽火呢？！
大热天时走火帽的唯一安慰，就是水果开始成熟了，除此之外，好像没有其他好处。
红肉火龙果，进场自摘7块钱一斤，还有黄皮龙眼，已开始成熟硕果累累。
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四【带来愉悦的益动运动软件】
两周前刚下载了一种运动记录软件，使用还不大熟练，原来打开使用时还很耗电的！这次回程未出白山村，就只剩10%电量的手机自动进入了超级省电模式，运动记录自此中断！
从行进时的记录来看，小鸟就知道误差还不算少。从火炉山到凤凰顶，软件提示的距离刚好7公里，与此前知道的无数前辈测量过的八九公里差距有点大；途经比传统线要远一些的公鱼岭和帽峰明珠丛林线的这次记录，单程火帽只有24公里，比大家测过的大约27公里也差了三公里左右；时间就更令小鸟开心一下啦，到帽顶好像提示只用了四小时，真是太神速啦，连我自己也不相信啊！（:grin:）
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五【哈哈！吃饱了撑的吗？白山村后的回程，增加了左上未知名峰的难度】
回程白山村上山到顶正要直走往水井水塘的机耕路方向行进一刻，遇到此处的一位附近闲来登山的兄台，热情建议小鸟走左拐上山路，说上山近一点？！已从原来懵懂的菜鸟走了过来的小鸟，此刻已不再“天真”（只知道这“天真热”:grin:），也有了一些判断能力。知道左登陡坡上山走丛林后会重新接回机耕路后，大约知道大概是什么地方才可能接回机耕，再按他所描述的上下山的时间，判断此路不会比来时的长机耕路要短，甚至更远些？但经不住新路的诱惑，再次询问了他上下的时间后，最后还是选择了左登陡坡上顶，连叫什么名字都不知道下只见路上不断有路标，看标志应该是两周前一个50公里龙洞越野的比赛路径。
后来回去后稍查了一下地图，按大约的地点来判断，不知道小鸟这次登上的感觉大约和公鱼岭差不多高的这个地方，是否叫做金鸡顶？
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六【凤凰顶后，与越野客同行，路渐黑时偶遇三“小青”】
未知名山峰确实陡，不过经历火帽回程的小鸟上登速度还是比一起登的兄弟要快些。一上一下再上再下之后，走出去所接的机耕路果然就是估计的离再上公鱼岭不太远的那个机耕路。
17点22分，重返公鱼岭，为三次返经公鱼岭来最晚的一次，贪图美食之过啊！（:grin:） 此前两次的这个时间，已经可以到达凤凰顶啦。
18点38分，凤凰顶，过往的这个时间，早已到达广汕路。这时天还亮着，按当天差不多到全年日照时间最长的夏至日广州天，一般可以亮到19点半，不过山林树丛中可要快黑一点，因此不作过多停留，赶紧走，并加快了脚步。
凤猪路上1/3路程左右，从后而上一位越野跑的小伙子，上来后改跑为走，与小鸟我同行。交流得知，小伙子今天是火龙火（完全到达龙洞森林公园正门才返程的火龙火），早上八点出发，比小鸟要晚上14分钟从火炉山出发。看来今天来越野跑的还真不少啊！
也幸亏有伴同行，2/3路程之后，山林里光线已微弱，路面不会看得十分清楚，要不是他有头灯与我结伴同行，小鸟此刻的行走速度肯定无法快得了。
同时，夏季到来蛇虫出没！在小鸟接电话时跑前一百几十米在前方的小兄弟，先遇上了横在小路上以下的这种翠青蛇两条。
听他描述：“小青”听到动静后迅速分别向两边窜出，小兄弟几乎把它们给踩上！此后下猪仔山第一急升坡时，同样在人行小道上遇上一条小的翠青蛇，我们到时还呆在那不愿走，小兄弟头灯照到它后还是我用登山杖触动它，才慢慢而走。“我说小青，幸亏你遇到我们这两个好人啊，不然一脚就把你给踩扁啰”！
七【天刚黑时，顺利完成火帽汕】
19点40，顺利到达广汕路，第六次兼完整的四次火帽汕挑战，战胜炎热，挑战成功。
6月19暑热天，小鸟第六次火帽火去程5小时50分，回程5小时35，总用时11小时54分。
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八 【生活不只是火帽火与拉练，还有避暑享受清凉和其他】
该是和火帽火说道别的时候了
这次的火帽火方便版，虽然遇到酷热烧烤天气，不过由于小鸟自己速度控制得当，体力分配适宜，所以觉得和此前几次的火帽火相比，并没有太多的区别，不过还是感觉到这种导致大汗淋漓的拉练其实并不适合于此时节进行。
人体锻炼，须适应四时节令，夏冬季节而调整。更应视自身身体能力而量力而行，凡过度则伤身。锻炼季节以冬春季为最佳，前段时间雨季中每周末准时而至的大雨洗礼所造成的路面湿滑障碍，想要如二三月份火帽时迅速提高行走速度，两次重装加上四次轻装的火帽拉练之后就能两次走进5小时之内，已成为了奢望，能力确实难以在这段时间这种天气下得到提升。
而随着天气越来越炎热和在这个炎热的气候下应当是锻炼的歇息季节，所谓暑热伤津，由此锻炼不当则伤气血，气血气血乃人体运行命脉，伤气则伤身！所以，在经过5个月十多次的火帽和火帽火的拉练后，小鸟决定避开酷暑，选择休养身心，也是一乐也。在此宣布菜鸟初中级拉练阶段结束，拉练目标基本达成。
此后，将视天气情况不定期地进行适当的锻炼保持体能，同时，坐等将来可以有的“一天石布”。一天的船底顶约50公里的石布线，可是小鸟我目前的最大心愿啊！各位，有请啦！哈哈哈！
补充重装火帽至火帽火方便版来每次拉练的数据统计表 （红色时间记录为突破或平此前最佳记录）
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火帽火第四集
【哈哈，别样方式体会火帽火——偷鸡品尝火帽凤】 （9月25）
（一）
炎热避暑，在早阶段火帽火拉练目标基本达成、6月19日此前最后一次火帽汕后，已经没再接触“火帽”线逾三个月了。。。
按照一般的推论，在第一阶段初中级拉练阶段结束后，接下来应该是“高级”段了？？？——非也非也。这下一阶段是什么样
，其实我也不知道，但“随性”是确定的。。。。。。
9月25日周日，天大致晴朗，温度25-34度，约百日之后的周日这天，小鸟我又踏上了“火帽”线。此前第一阶段结束时说过的“将视天气情况不定期地进行适当的锻炼保持体能”几乎抛诸脑后，其实这百日内小鸟一次都没有再踏上过“火”线，最多就是一
两个星期去一两趟“小白”而已！
久未动身子，今天计划来个“特别的”火帽算了——假如三个多月没走过，一下子就能来个此前高强度的火帽火，那是天神！
世界上的人也不用保持练习，直接上就可以啦哈哈！
比以前火帽火的时间晚一点起来，8点半的时候来到了BRT体育中心换乘B10，与预计的9点-9点半钟出发时间相符。
9点多来到火炉山森林公园前的早餐店，四周队伍庞大健身的人群熙熙攘攘好不热闹，以前早出发从来没见到过如此鼎沸的场面！在早餐店整理过行装，准备出发时才发现前一晚放心无需检查的一支登山杖顺畅地打开后竟然无法锁紧，没功夫修整之下，只能再次双杖变为单杖出发了！
【】9点28分，火炉山正式出发
火炉山、猪仔山，一路遇到不少的队伍
【】11点02分，到达凤凰顶，顶上也是人头涌动，队伍多多。
身体补液补水后，向绝望坡进发，一路上“罕有”地不缺人，后来发现通过人家的对讲机听到，原来今天有一个约三百人参加的环龙洞筲箕湾水库15公里的越野赛在进行中。小鸟我有幸，在到达公鱼岭之前起码见到一半人左右哈哈。
图片++（）两张15公里跑步赛的图片
越野赛的选手，男的是精英，女的无疑是女汉子喽哈哈！。。。。。。
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火帽火第四集
【哈哈，别样方式体会火帽火——偷鸡品尝火帽凤】 （9月25）
（二）
从公鱼岭后下最后的陡坡接回火帽线时，遇到了另外一队人马，后来知道他们也是火帽，8点钟火炉山的出发。刚下到机耕路的那刻，听到他们领队跟她们说“这里是CD口，那边是AB口”。？惭愧，小鸟我走了多次这地方后，现在才知道这地方驴友叫做“CD口”！！！
下到机耕路走没多远，三个月前只铺了一段水泥路的机耕路，已经一直延续到水塘之后的整一条长路了
【】13点08分，到达白山村牌坊
之前的白山村士多店时，见到一些越野的爱好者已经从帽峰山顶跑回白山村，在士多店大概是吃炒粉补给啦。按后来了解他
们整队五六十人的越野队伍，8点钟从火炉山出发，这个时间已到达白山村，简单推算了一下，他们火帽的单程只用了约4小时而已，那么这五六位越野神兽无疑是他们的精英。。。。。。
【】13点33分，到达目的地：帽峰明珠【】（:grin:）
然后就哈哈
各位，是不是有点奇怪？不是说“火帽”吗，怎么现在又如此“腐败”呢？
哈哈哈，我开始时不是说过“今天计划来个‘特别’的火帽”吗？规规矩矩来个火帽火您也觉得没啥意思吧（:grin:）？不加上
点新意哪能对得起朋友和自己呢哈哈。
【】【好好地享受一下帽峰明珠旖旎风光和美味佳肴】
记得6月19日小鸟最后一次火帽火简略版时的特别任务吗？对，那次只是浅尝而已，不够痛快！这次来帽峰明珠是来“报仇”
的。火帽火那么苦逼的历程，只是走，那不是完整人生哪！（:grin:）只是只有自己一个人来品味，未免单调了一点哈哈。。。。。。
至于您觉得刚由菜鸟过来的小鸟我哪能这样任性，走着走着就走去了吃饭，那可是不按常规出牌呀?也不是以前奋发向上的曾经的菜鸟呀？！
这个呀，小鸟得稍微解剖解剖吧：多次经过帽峰明珠而不能进去好好地品尝品尝它的美食，小鸟觉得那是火帽途中的一大憾事啊，只是火帽火路途的时间限制，使得此前实在是难以抽身，此其一。
其二，人就是这样啦，还是菜鸟的时候，肯定就是老老实实、规规矩矩地安分守己，不越雷池半步。一挨长成了小鸟，翅膀稍微硬点呢就开始不守规矩、任性了。就如人经过这样后如何如何，经过那样后又变成如何如何一样。。。。。。哈哈！
行了，其实也没什么可解释的，一句话“我喜欢”行不行？哈哈哈（:grin:）
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火帽火第四集
【哈哈，别样方式体会火帽火——偷鸡品尝火帽凤】 （9月25）
（三）
菜足饭饱后，更任性的还在后头呢，如何？原来这小子吃饱了就不往山上走了，选择了回程！难道是吃饱了没力气上帽顶了吗？。。。非也非也，这吃完马上登山对身体确实不好，但回程却是早在吃之前已经决定了，甚至在来程过了公鱼岭后就萌生这个“任性”的决定了。原因之一看下去就明白了。。。
【】15点03分，回程。
其实14点45就出来准备回程了，但又任性了一回，出来后见刚才隔两桌的食客还没走，就又休闲地主动和人家聊了起来，慢吞吞地用帽峰山泉擦擦身子。。。然后，然后就见到了另一帮几位火帽火的越野神兽山上跑下来后来这休整休整。
小鸟虽然才刚从菜鸟过来，但一看这衣服的式样不用看文字，就知道白山村后见到的都是广州CBN越野的神兽们
15点多回程，路上没多看时间，反正走到哪里就哪里，天黑了就不会再走了。
白山村后山的上坡路，野草也长密了，不过相对而言，来时过水塘后的那段，长得更密。过往通向水井的一段明显的大
路，都被长长的野草几乎完全淹没了！以至于小鸟以为这三个月来可能已经没多少人经过了。
白山村后山之后的这段，小鸟没有直走经水井和机耕路，而是和上次火帽汕一样，左拐六十度陡坡上了好像叫做“金鸡顶”
的地方（此段路似乎极少人走动）。
【】公鱼岭后的这段路上，捡回了小别后的老朋友
公鱼岭下坡后的这段路上，惊喜如愿地重逢了我的这位老朋友。吃完饭没有上帽顶而选择回走的原因之一，也是看看能
不能重见到它，虽然机会只有一半一半。
虽然它并不值钱，也只是戴过它十次八次，但它跟了我五年，只要可能，我都不会舍弃它的，何况是会动的生物，哈哈
。多谢那位好心把它放在显眼位置的驴友，小鸟和您一样，见到也会这样做的，把好品德传承下去。。。。。。
【】偷鸡起于帽峰明珠 终于凤凰顶
此后的路上，又陆陆续续遇上了CBN的神兽，有时走在了他们的前面，在凤凰顶又赶上了一些，此后下渔东路时再遇到了另一些，孤独的小鸟今天并不孤单。
17点54分，到达凤凰顶。
虽然有七八个CBN在前后可以结伴，他们也应该有头灯，但接近一个小时的下山时间，将会在下猪仔山两个陡坡之前，天肯定是已经黑了，上一次在这条路上就遇到过两条“翠青蛇”，虽然小鸟不是一点都不怕蛇，但我更拍的是天黑踏空脚——有可能对我那只伤膝造成不利，所以还是毫不犹豫地放弃了下回猪仔山广汕路，改回下渔东路，结束今天为贪吃美食而“偷鸡”的火帽凤。
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火帽火第四集
【哈哈，别样方式体会火帽火——偷鸡品尝火帽凤】 （9月25）
（四）
【】【随笔】
为贪吃美食而“偷鸡”起于帽峰明珠，终于凤凰顶之后，小鸟之后会不会重回正道，继续升华火帽火呢？？？
其实，作为带着一只无法复原膝盖伤的我，已经觉得运动的过程中应该随意些了——可以随性不可任性。像周日这天这样“
偷鸡随性”就可以（:grin:），升华的话要看看情况，关键也是随意些。至于会不会弄成火帽火升级版，那可不知道，是真的不知道，哈哈哈！
运动轨迹
运动软件记录的轨迹数据虽然有时因为信号问题而记录得并不十分准确，尤其信号不好的地方！
不过这些记录可以给小鸟我带来很大的喜感，比如这次：爬山能达到这个速度，要是真的，小鸟我真是可以无欲无求啦！最为惊喜的是正在吃饭的时候，软件提示音告诉我，我居然随着运动软件，坐着就可以运动了两三公里啦。当然，空运动了两三公里之余，时间也可能空运转了一个钟半小时这样，哈哈哈 ！
写得狠好，图片太少...精彩的作业必须有海量的照片....
大哥，连饭都没空吃啊，还哪有时间拍图片，以前的可以吗？
再次多谢哥哥提醒。小弟就此知道缺少海量照片的作业肯定是有欠缺的、是不完美的，但本次经历由于太赶，而且本身重装走之前也没有一定要写作业的打算，写的话也没有计划写这么长！纯粹走了后深有强烈的感悟才一写而就！也就没有照片可呈。且暂时也没时间去搜寻到恰当的图片来配文！假如以后有好的照片再行补充补充完整也未尝不可吧。。。。。。这样吧，先总结一下小弟多年来断断续续中户外有限的经历作为补偿吧。
还以为一觉回来还可以沙发呢，给哥哥给占了。哈哈！
火帽不想走坐车太远，下次有火帽火一定来肉支
多谢泉水哥哥友情来访 目前小弟没有火帽火的能力，还要看着膝盖的反应情况来循序渐进！
DD不到6小时重装上火帽，这是炼出来了优秀成绩
再次在这感谢凤凰山大哥在船底顶第一时间关切小弟第一天拉爆后的状况！幸好小弟底子还可以，第二天即迅速恢复。。。
“6小时的重装火帽”，是处于何种状态？小弟确实还菜！还望凤凰山大哥提点提点，算不上优秀，帽峰每往上时慢得像蜗牛，平路下坡才正常些，6小时应该不算特别好很多人都可以吧？另外轻装的话又有何种状况呢？确实很有兴趣知道。
各位抱歉，小弟赶制图文，完成图文后抽空回复。抱拳抱拳。
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大幅加重海量图文经已整理好，再行观看您会有惊喜发现。
菜，自己真是菜！连曾经走过一次的地方都不知道，市内市外也搞不懂！多谢老岑的提醒。抱拳抱拳。
另外，队伍中的女孩子好像很吸引人的样子？一大群男人中只有一个她，应该不是女汉子吧！
这明明是在写回忆录嘛:grin:
顶~~~~~~
不是每个人都有刻骨的回忆录，也不是每个人都有刻骨的拉练，若能不断往前，回忆将减少！
有些眼熟，估计内线偶遇过:grin:
木鱼大哥大名如雷贯耳！百公里强人“走一回大熊”师傅常常提起木鱼大哥是其山野指引人，首次走山就是跟随大师。一代名将都如此尊敬大哥，何况菜鸟小弟我，遗憾未能与您相识啊！
32个赞
多谢兄长赏识点赞！
轻装6小时能完成火帽的估计走过火帽的人中达不到一半。重装完成的就更少。（视乎负重多少）
[/quote]
很想知道，一星期前上船还被拉爆的如何能这么快就有这样的成绩？
想知道，看我在无极大海哥（冰船来了（船底顶穿越）船底顶本
周末二天中雨改为1月2.3号正常出发 - 磨房
http://www.doyouhike.net/forum/mountain/2332328,0,0,2.html）的作业贴。第#47-#49，#55-#57
及#60等。。。在这代大海哥先行多谢您:grin:
如果觉得这样看起来麻烦有需要，我可将他全部贴过来本贴如何？这样我这边就更连贯了，但这样这边会不会内容过大呢？而且有些人可能已经看过啦。。。哈哈。:smile:
顶一个!
谢谢支持！
“问世间情为何物”？？？直教人重装相随。。。。。。
重装火帽6小时，CJSBT中的战斗机啊
对于火帽火随便都11小时的，菜鸟突进帽峰时已没力呢！情何以堪啊！。。。
文章好！图片美！谢谢楼主分享！
——多谢赏识！
LZ走过的路线我都没有走过，不过装包技术有待提高，外挂太多。
菜鸟确实太菜！第一次经历重装毫无经验，所有装备都是借的。背包说是45升的，但队友看过后表示好像不止，纵然这样还是不够装！只有拿多个运动袋来加装，提着运动袋行走不方便，因此外挂也是队友帮的忙，自己也觉得外挂确实是多了点！。。。多谢您的提点。
哎，对不起对不起！现在才看到远雁大哥在这的赋诗，远雁大哥随手就一首，实在是太厉害呢！
另外，远雁大哥就不要挖苦小弟了！小弟就算如何冲动都不会拿自己的膝盖来玩啊！！！重装不好玩的！小弟真不想的，都是无极大海兄给逼的。
最后，很认真地跟远雁大哥您说：诗作虽则速度上呈，无疑也很工整，但相比远雁大哥平常诗作之功，还是略逊了一些哈哈！估计也像白云一样，给妹子扰乱了些心神，发回重写（请原谅小弟以下冒上的用语，先行道歉），哈哈哈哈！（嘻嘻）
哈哈哈哈，你要注意“戏赠”二字哦，既是“戏赠”，乃是写着玩儿的搞笑逗趣的，是一气呵成随手挥就的玩意儿，若是再改，恐怕就失了戏赠的风格了。就这样好吗我的大才子？！
好好好，大哥说怎么着就怎么着，和远雁大哥在空中交流就是痛快，不能与班超兄弟在野外畅跑，能与刘大哥在此畅说，也是一大快事！
本来想说“以刘老的诗才，哪能没有后着呢！”看看，我还没回复您，马上就有了，五体投地，五体投地！还有吗？哈哈！