國內跑步 － 流水賬記錄

divejy · 2016-05-30 03:09

由於工作關係，需要不定時在觀瀾上班，所以也有把跑步練習轉移來觀瀾了！

開這話題好好記錄一下！

20160330 觀瀾第一跑，觀瀾綠道初探

divejy · 2016-05-30 03:12

完成了初深後，也是來一次全段觀瀾大浪綠道

20160331 觀瀾大浪綠道來回

divejy · 2016-05-30 03:19

香港全城街馬後本打算今天來個恢復跑，哈哈，跑起來就。。。。。。

20160414 是 Recovery Run 嗎

回程段跑上未開通的高速衝了一段

divejy · 2016-05-30 03:21

多次跑上綠道，這天就來跑跑觀瀾河兩岸吧，又由於未跑過，前一天還特意行了一次！

20160426 觀瀾河兩岸來回跑

divejy · 2016-05-30 03:31

相隔兩星期了，又來跑轉綠道

20160517 觀瀾大浪來回
今天跑來尚早，見天色還亮便多跑一些專程去「觀瀾光明大浪綠道的交接位拍一張照，就這樣便跑了 18 K

divejy · 2016-05-30 14:03

又來觀瀾上班，又來走一轉觀瀾河兩岸！

20160530 觀瀾河兩岸來回
創造確是奇妙，普普通通的鳳凰木，當花朵綻放時是這麼美麗，今日跑兩岸時見到一棵紅色，一棵橙色，真的很美！

divejy · 2016-05-31 14:39

20160531 觀瀾綠道來回
大熱天時卅幾度跑心率高跑速慢應該是正常吧！

divejy · 2016-06-29 13:29

20160629

差不多一個月沒有在觀瀾跑步了，今晚真的要跑一轉了，雖然天氣還是很熱，但相對前兩日在西樵山半馬的高溫跑，這晚的熱微不足道了！
慢慢跑又 10K 了，路邊小花確實可以增添跑步樂趣！

divejy · 2016-07-11 12:06

20160711

有時候，GPS 手表是否真的準確？
用6分鐘步速跑，頭一公里可以顯示不用五分半，心率還是全程最低，而其他步速也是六分速。 

divejy · 2016-07-21 14:05

20160721 觀瀾綠道來回

六點過後太陽伯伯還未有休息的動靜，幸好綠道全有樹陰，不致太哂，但氣溫還是高高的！

divejy · 2016-08-09 15:21

20160809 觀瀾河兩岸來回
在觀瀾跑步以來，第一次下雨中跑！
話說跑到四公里時，前面天色開始變黑，回程時開始雨水追住自己，幸好沒有行雷閃電，因為沿途是沒有地方避雨！

divejy · 2016-08-24 15:50

20160824 觀瀾綠道來回
許久未跑到這個位置，當然要影張相打個卡！
這三义位又好似變了面！
另外今日第一次聞到新鮮玉桂味！

divejy · 2016-09-26 15:20

又回來了

20160926 觀瀾河兩岸來回 Recovery Run
原來 Recovery Run 都會趺 watt！開首一路 keep 住 6 分 pacing，每 K 只有幾秒出入，可是最後兩 K 既然 over 6 分。

divejy · 2016-10-21 03:04

經過兩個星期的海上漂流食潛瞓食潛瞓食潛瞓食潛瞓。。。。的日子，再跑時那能量又要重新再儲過了！
十公里要用差不多七十分鐘才可完成，唉！

divejy · 2016-11-08 13:57

20161108 觀瀾兩岸來回

divejy · 2016-11-17 06:14

上星期參加了桂林政府首届舉辦的馬拉松，氣氛好好，惟美中不足時整天下雨！

飲恨 Sub 4, 以後要努力了

主辦單位為讓每位參考者盡興，參加者可免費參觀桂林市內景點公園，全部去了免去的入場費好可觀呵！

divejy · 2016-11-17 13:14

20161117 Easy Run 
我對腳還是好重好重，一直感覺跑緊 5：30 pacing，出來原來是 6：00 pacing，對腳真的好重呀！

divejy · 2016-11-29 01:37

20161128 觀瀾夜遊

11K 分開兩次跑

divejy · 2016-12-06 12:24

20161206 觀瀾 Easy Run

第一次穿 3/4 壓力跑褲，感覺良好！

divejy · 2016-12-20 08:19

20161219 觀瀾 Easy Run

能跑就要珍惜！

divejy · 2017-01-05 13:11

20170105 觀瀾龍華來回

今晚嘗試跑向龍華方向

divejy · 2017-01-17 14:41

離渣打馬拉松還有一個月，懶洋洋又如何去跑呢？

今晚來個 15K 5:30 的 Tempo Run

divejy · 2017-02-27 15:35

距離對上一次國內跑剛好一個月，今晚用 5:20 步速跑，可惜不能全做到！

divejy · 2017-03-20 12:00

20170320 觀瀾綠道來回
久違了的觀瀾綠道，再跑來回憶一下那上上落落的感覺！
這上上落落可比北潭涌到東灞，確是練跑的路線！

divejy · 2017-05-09 12:20

20170509 觀瀾綠道
好耐未跑過呢度，原來有段路維修，迫住要跑未開放的高速公路！

divejy · 2017-05-25 17:22

地大真係乜都好，行人路終於修好了，夠闊又平，不過唔知可以頂幾耐！之後又會變破爛的路面？

divejy · 2017-06-13 13:54

20170613 高速公路跑
時速100公里的高速公路跑，我用十分一的速度跑應該唔會比人告超慢？

divejy · 2017-06-28 14:06

生命不息，運動不止！
幾日無跑，既然要75分鐘咱11K，吾老已！

今次用新 app 可以 3D 睇自己跑過路線，click 以下 link

20170628 觀瀾綠道來回

divejy · 2017-07-11 05:57

20170710 觀瀾河岸走

原來觀瀾河好長，有走唔完之感覺

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divejy · 2017-07-28 06:27

20170726 又跑下綠道來回，天氣實在太熱了！

20170727 以為下完雨氣溫會好些，不是，一樣的熱，一樣的汗流浹背！
不過今天跑遠了一些，跑去看看觀瀾的碉堡！

divejy · 2017-08-10 03:48

20170809 觀瀾輕軌路線跑

觀瀾輕軌完工了大半年，但今天還是在試行，無得搭，
惟有沿輕軌線跑返轉！

divejy · 2017-08-10 14:38

20170810 觀瀾輕軌支線跑

divejy · 2017-08-22 01:53

20170821 觀瀾閒跑
昨晚的晚霞很美

divejy · 2017-09-01 03:03

昨晚又跑下，觀瀾輕軌三個總站跑過了，要再研究其他跑步路線了！

20170831 觀瀾龍華走走　動態片

divejy · 2017-09-13 14:38

20170913 觀瀾 Recover Run
停左十幾日無跑，今晚試下腳，跟腱還有少少針刺痛！最後1K試快跑少少，不過雙膝有少少痛, 所以又要再休養一下了！
今晚順便試套山跑衫（無得上山試，惟有跑下路），件衫影得我上身好大隻，兼有兩個前袋可以擋住肚腩！

divejy · 2017-09-15 01:37

20170914 深圳灣海濱長廊

說跑深圳灣海濱長廊說了很多次，這晚來回地鐵花了２小時也要跑一次！
地鐵9號線深圳灣公園站沿海濱長廊經深圳灣口岸跑到近蛇口，地鐵2號線東角站走！
晚上原來好多人跑步，也有好多人行，更有人野餐，然而踏單車的更多！
今晚再試件跑衫，後袋裝了風褸，荷包（當急救包），電話，發覺OK喎，好貼身，無左右浪來浪去！

動態記錄在這－＞：　https://www.relive.cc/view/1183694023

divejy · 2017-09-25 15:25

20170925 觀瀾跑

有成十日未跑過了，今天跑個久違的十公里，但跑完腳跟腱還是有少許痛！

divejy · 2017-11-01 03:46

月底了，來跑個月結跑，把本月跑量推入二百公里!

20171031 觀瀾跑跑

divejy · 2017-11-23 07:06

20171119 第二届桂林馬拉松

剛過去星期日參加了第二届桂林馬拉松，但由於全新的賽道，其實可以說是全新的賽事。

賽事當天９－１１度氣溫：「凍」，幸好沒有下雨，也是比較好的跑步天氣，比賽準時起跑。

比賽前段保持 5:18 左右的步速，但至後來開始慢下來了，最後幸保不失，還能爆四回來。

終點攝影師給了我好好的回憶，按表知道 PB 了那興奮的喜悅！

divejy · 2017-12-20 15:30

大陸工幹，下班後冇乜好做，以前就會同同事唱K，週圍行下，搵下嘢食，又或去按摩，但現在跑步就是最好的活動。

這兩天又來個輕鬆跑及M速跑。

divejy · 2018-01-10 07:03

20180107 廈門馬拉松

第十一個馬拉松，第四個國內馬拉松，今次是有目標的，希望能 3:50 內完成，能以比波士頓達標時間快五分鐘去報 2019 年的波士頓馬拉松，可惜，最後十公里跌速，只能 3:51:03 完成，還好比達標時間快 ３分５７秒，希望還有機會拿到入場票！