山上全部活动时间约 40 分左右.
【线路安排】蛇口海上世界明华登山口 到 联合医院 登山口.
1. 不安排陪同下撤,要求参加者要有相应的自助能力。
2. 从登山口第一个台阶处开始.
3. 休息或活动五分钟，愿意的和我一起做俯卧撑．
4. 休息或活动完后，开始沿着台阶上.中间一般不安排休息．直至 联合医院登山口的最后一个台阶．
5. 看当天时间安排和状态，回家或二登．不组织下山后的FB活动.
【活动要求和说明】
1. 纯粹锻炼身体!!!!!! 不安排统计名单;不等人; 非常不欢迎带FB物资; 非常不欢迎想在山顶做游戏;非常不欢迎有交友想法的朋友;
2. 参与者体能要求: 脚步不停, 累了就走慢些,恢复了就走快些.中途不安排休息,不等人. 参加者需能自行下撤. 轻装, 从上山第一个台阶, 到出山最后一个台阶: 完成此全部山上行程的, 时间在 20 分钟 到 45 分钟的.
(偶的时间在 30分钟左右)
【个人装备】合适的背包、头灯、手电、动动鞋/爬山鞋、长裤、长衣、手套（绑好裤脚，主要是防蛇。夜行防蛇咬伤是安全之重！！ ）、蛇药、水、口哨。
【集合时间】星期三 晚上6:40左右出发,
【集合地点】蛇口海上世界 登山口的7-11店门口
【活动费用】 无公共费用
【报名方式】 可以跟贴报名，也可以悄悄话联系。
【温馨提示】：1.由于几乎全是水泥台阶路，所以最好有缓冲，保护踝部的鞋。
2. 为安全和保护膝盖， 下山宜慢不宜快。
本活动不是比赛，所以下山时候慢慢走。 不统计时间D ：）
【注意事项】
1.报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；
2.活动期间注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、尽量不破坏植被、严禁猎杀野生动物；
3.强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
4.必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神，不要做无保护的攀爬、冒险；
【活动取消】完全自愿
太强了!