我的百公里情结

又是一年磨房百公里， 4年连续走了4次。 每次都有收获， 比起前几年，今年心情更轻松，更多的是收获快乐。

03年5月第一次参加磨房活动，就听同行的驴友在说百公里的故事，当时是惊讶不已。后来常参加一些徒步活动，认识了不少爱好徒步锻炼的朋友。于是渴望参加百公里， 年复一年，到现在已经是连续参加了四次，体验了其中太多的酸甜苦辣。

长距离徒步是枯燥的，可是有熟悉的伙伴一起同行，还有陌生的驴友互相鼓励，我享受这种温暖的感觉；百公里超长距离又是残酷的， 但是有平时的锻炼+精心准备，最终胜利完成所带来的喜悦和感悟绝对是超值的。

简单小结

和去年一样， 开始我们只设定第一目标--大梅沙，之后视身体情况再定是否继续。

今年调整了4个小段的线路，实际每段都增加了距离，总体比去年要长5-6公里。感觉难度增加了不少，但个人状态要好于去年。我和几个塘协老友绿舟GG、阿黄GG、阿凡提MM、方成GG、WOLFER GG结伴同行，第2天早上7点0９分到达大梅沙， 这里休息时间有点长（超过50分钟），主要是在麦当劳排长队买早餐等了很久， 导致后半段有点赶，不过基本保持很好的节奏，每行走一个小时或5公里距离都要休息5-10分钟。到最后２０公里都能保持５－６公里／小时速度。 下午5点45分和绿舟GG一起到达终点杨梅坑，用了整整21个小时。

附：全程搭档绿舟GG记的行程实录（补充了里程数）

23日晚上20:45从中山公园出发,24日下午17:45到达杨梅坑.具体记录如下:

到达时间----到达地点-----里程-----休息时间------ 离开时间

22:00-------世界之窗-----6.7KM---- 8分钟----------22:08
23:38------ 五洲宾馆-----14.5KM---11分钟-------- 23:49
01:00------- 书城----------21.6KM---14分钟-------- 01:14
01:52------- 新秀立交----26KM------5分钟---------- 01:57
02:55------莲塘签到处---31.5KM---17分钟-------- 03:12
04:30----- 沙头角凉亭---约38.5KM--10分钟------ 04:40
05:20-----入盐田港前路口-42.5KM--10分钟------ 05:30 　
06:07-- 盐田海鲜街附近----46KM----8分钟-------- 06:15
07:09-- 大梅沙麦当劳餐厅--51KM---51分钟------ 08:00

09:07-－-背仔角边检站-----57KM----8分钟-------- 09:15
10:00--- 万科十七英里-----约61KM--7分钟-------- 10:07
10:43---- 油库码头----------64KM-----10分钟------ 10:53
11:38---- 沙鱼涌 ------------67.5KM---10分钟------11:48
12:30---- 观湖村口------- 约69.5KM --10分钟-----12:40
13:27---- 下沙村签到处----75KM------18分钟----- 13:45
14:42----- 大鹏某餐厅------80KM------11分钟------14:53
16:12----- 三岔路口---------87KM------6分钟------- 16:18
17:20----- 游艇俱乐部------93KM------4 分钟-------17:24
17:45--- 杨梅坑签到处-----95KM

记录点百公里前后的趣事吧。

百公里后遗症

走完我的脚底没有一个水泡， 关节也没有受伤。 肌肉酸疼免不了，不过恢复很快，第三天已经没有什么感觉了。 可是刚好转的牙疼又复发了，这两天只能吃稀饭馒头。估计是熬夜造成的。

关于鞋子

有个帖子说过一双合适的好鞋等于百公里成功了一半。 百公里前两周发现自己穿着走了3次百公里的耐克慢跑鞋子终于不行了，鞋底脱胶严重，而且是补了又脱。加上也有点顶脚背，一般的徒步没有问题，但去年百公里走完顶得右脚背好疼。 于是在10天前决定换新鞋， 正好有个叫gcysa 的驴友转让一双新的专业跑鞋， 看起来很合适我，于是就买来了。这位朋友还挺专业的，介绍了不少关于跑鞋的知识，看我足弓比较高，还教我针对性的绑鞋带的方法。新鞋买来只有一个多星期磨合。 于是我就整天穿着它，而且走了一次30公里左右的拉练。 实践证明这双鞋挺适合我的，在这里谢谢gcysa。

关于拉练

过年没有什么锻炼，年后又要出差去外地开会一周， 没时间拉练啊。情急之中我还是带上便于携带的军胶去出差，想着每天可以抽点时间去酒店外面跑跑步。没想到酒店设施很好，不仅靠着海滩，还有免费开放的健身房。 于是每天抽一个小时穿着军胶看着海景在跑步机上锻炼， 爽啊！ 工作、休闲、拉练三不误！

夜登和盘山公路

都说30公里后的梧桐山盘山公路是最漫长难走了。 可是连续两年我和绿舟都觉得这一段是状态最好的，我们步伐坚实一会就上完坡了，不到一个小时就走完了。 应该是我们坚持每周夜登塘朗山锻炼的缘故，走惯了塘朗山的盘山公路陡坡， 这段爬坡就觉得轻松了。

关于“路过”

很多熟悉的塘协山友都改骑单车了， 他们说要在我们行走途中“路过”，“再次路过”，….。果然是“多次路过”， 单车好漂亮，骑行服也好帅呵，看来也得考虑搞一套了..当然不仅仅是简单的路过， 还有问候和鼓励。骑车的笨笨象MM在最后30公里帮我带走了不再需要的背包，我只带一个腰包感觉好轻松呵！ 路上遇见的新朋旧友数不胜数，一句简单的问候让人感到温馨，喜欢这种感觉，喜欢这种路过。

黄金搭档

去年是和绿舟一起结伴完成百公里，今年还是同时完成， 被山友戏称为“黄金搭档”。 的确， 我们的速度、体力相近，一般是我在前面控制节奏，无论快慢他都能跟上。 这次他50公里后脚底就起了水泡， 后面我还担心他的状态，没想到他还是坚持走完了，强啊。

漫漫长路有一位好伙伴一直在你身边，你还会觉得孤单吗？

竞走

最后8公里有些累了， 走着走着想到深圳这两天正在举行的竞走比赛。 突发灵感，决定改用不太标准的竞走姿势， 真的很不错啊。 增加手的摆动幅度， 用屁股的扭动带动大腿，脚跟着地，脚尖离地，快速而且平稳，相比慢跑对膝关节的冲击也小很多， 速度却和慢跑差不多，因为绿舟要靠慢跑才能跟上我。这样轻松超越了不少人，哪个得意啊。

百公里情结

百公里总能给我带来感悟，带来快乐，让人更坚强。

随着工作和家庭事物的增加，可能很长一段时间不能外出拉磨了。 可是夜登和一些平时的锻炼还是会坚持的。 一年一度的百公里情结只要时间允许也将继续．

－－－完 2007/03/28上午10：55

井岗翠竹 · 2007-03-26 10:47

天哪，就有人占了我的沙发。

这次没有带相机，有我片片的发给我呵，先谢谢了

井岗翠竹 · 2007-03-27 07:43

作业写完了。

感谢楼上各位的支持和关注