想说爱你不容易——金戈深百战神队作业帖2016.03.19-20

                                                                                                               ——2016.03.19-20金戈战神队深圳百公里徒步作业帖

       2016年磨房深圳百公里徒步活动已经落下帷幕，而其中的每一位参与者都将对此记忆深刻。百公里徒步活动，对于驴友的身体来说是非常不容易的一件事，甚至可以说是件痛苦的事，所以让我们记住河源市区组队中的十位走了2016年深百全程的勇士，他们是（按拼音排序）： 丹心草、孤僧、海峰、老杨、马角、少尉、守望鸟、田波、文少、野战孤狼。

       本届磨房深百，每小队上限8人，河源市区共组4小队，领队金戈组织和带领了2个小队（河源战神队），领队野战孤狼组织和带领了2个小队（河源121狼营队）。两支队伍各有5人走完全程。我在金戈的战神队，以下主要是战神队队员及我个人参加此次活动的经历。

                                                                          战神队在深百起点——深圳湾运动公园

                               战神队在深百四签——大梅沙

                                                                           战神队在深百终点——大鹏广场

       这是我深百徒步的电子芯片记录，除了出发时间不对（应该是下午四点十分左右，起点未刷卡，时间是官方打上的，因为磨房总部官方公布的签到开始时间是：3月19日下午五点），其他时间记录都是刷的，是准确的。在四签聚餐和休息花了太多时间，以致到终点时间太晚了，纪念牌都没领到。

        一位叫“妖精的尾巴h”的驴友在磨房深百论坛发表题为“真正走完的却没有奖牌领, 强烈抗议,不满!!!”的帖子，我也作了评论：“这确实是深百需要改进的地方，我也走完全程但没拿到牌，虽然说主要不是奔着牌去的，但走完全程，既没拿到牌，也没有完成活动证书之类的，只拿着两张纸片，确实有些失落感；而且只是简单被工作人员告知“牌早就领完，但你可以领‘红牛’”！哈哈，看来这红牛的价值跟深百牌差不多哦！至于改进的方式，比如说，可以改成：“先预先付款定购，再加‘电子签到芯片’记录完成全程才有资格取货”的方式。”

我本次深百全程，包括路程中的聚餐、休息和逗留，总用时23小时50分。在电子芯片的时间中可以看出，从到达第四签（大梅沙麦当劳）的时点6:09分，到第五签（洞背桥头）的时点10:51分，这11.2公里总用时4小时42分。如果单是考虑要赶时间，尽量早些到达终点领到纪念牌的话，应该可以节省两小时以上。加上今年是首次参加深百徒步，没有经验，所以如果明年还要去参加且活动前拉练好、活动当天身体状况良好、后勤补给充足到位、天气也给力的话，有望争取控制在全程19小时以内哦。

[/center]
      

       从河源去深圳参加百公里徒步，河源出发前，我准备的东西有以下几方面：

       首先想说的是，我们队一早就确定后勤队员将在四签——大梅沙进行补给，所以只需背或带上半程的用品，其他的东西可以放在后勤车上，因此我的一半的物品、食品以及准备在四签较长时间休息用的物品是存放在后勤车上的。

       雨具方面：这次深百，我想最让人纠结的是天气了。活动之前几天就开始关注深圳天气预报了，一时说多云，一时又说小雨，活动前一天看到的预报又改成了“19号多云、20号小雨”。雨具方面，我带了：短伞、长伞和雨衣，以供从起点出发时选用。因为到深圳吃了午饭后当时没有下雨，但看天色较阴暗，有会下雨的迹象，又问了几位同行的驴友，最后实际选择的是短伞。
       食品方面：除了19号午餐、20号晚餐我与组员一起用餐之外，我在深百路上没有用一分钱哦。哈哈，够节约的吧！我带了两支矿泉水（不足部分路上补充）、两瓶百事可乐、三个面包、一个中式汉堡、两个苹果、半只烧鸡，并把这些分成两份。我把要自己解决的19号晚餐及20号午餐当成正餐，所以把分成的两份，一份出发时带在随身的包里，另一份在四签（20号六点多钟）补给时再从后勤车取出放进随身的包里。
       药品方面：准备了几片创可贴。买了凡士林，在19号早上出门前在以前拉练时觉得有磨擦地方涂抹了一些，也带在深百路上的背包里，但后来在深百的路上没感觉不适，也就没再补抹了。活络油，买了但感觉自己的关节在拉练时没出什么问题，所以也没带在身上。
       穿着方面：上身穿深绿深百纪念短袖纪T恤，内衬一件短袖T恤，下身穿黑色长腿防水裤（穿长裤是为了尽量避免沙子进鞋影响步行），头戴运动长舌遮阳透气帽，脚穿棉短袜和跑步专用鞋。哦，对了！还在跑步鞋的鞋垫下面各垫了一张卫生巾呢。
       其他用品方面：我准备了一个随身小背包，徒步时用。一个大背包，放在后勤车上，装四签休息时穿或盖的厚衣服、备换衣服、袜子、充电宝。网上买了一个2米长0.8米宽的免充气睡垫，也是用来准备在四签时长休用的。准备了一支登山杖，先放在后勤车上，四签之后再用。还准备了一支手电筒，也准备了几个保鲜袋，下雨时可以用来装着手机、签到卡、证件和现金、纸巾、小毛巾，也用来装垃圾。

       还有一项准备工作：那就是活动前几天晚上，我都很晚才睡觉，一般是一两点以后，为的是调整好生物钟，防止19号晚上连夜徒步难熬、过于辛苦，但每天中午都抽点时间休息一会儿。

       我们河源战神队19号早上九点半从河源市区广晟广场出发，中午到深圳后，队员奇峰请我们全队人吃午饭——烧鹅快餐，饭量大的可以加哦，让我们第一天有了一个好的开始。在此特别对奇峰兄弟致谢！次日早上，到达四签大梅沙，这里也成了我们感受温暖的地方！后勤组：队长金戈和艳总、野鹤凌晨三点就起床为我们熬制了可口的猪肉粥、煲了热气腾腾的去湿寒姜茶，还准备了烧鸡、面包、花生等其他食品，补充营养补充水分，这又为我们走好最后艰难的33公里打下了坚实的基础。在此，也特别对后勤人员致谢！你们辛苦了！

       当然，补水方面，在路上除了自带的矿泉水和可乐，还喝了免费赠送的矿泉水、八宝粥、莲耦猪骨汤、鸡汤、热茶等。

                                                                                       （六）我的深百全程

       从河源到深圳京基百纳东方御景：坐中巴车，把车窗打开三分之一透空气，戴着长舌帽防风凉。

       在东方御景：吃午饭，烧鹅快餐，另加一小碗米饭；休息半小时；领队给每位准备走全程的队员发两支香蕉和水，大部分队员只领了两支香蕉，愿意带的也可再取苹果、梨等。

       从京基百纳东方御景到深百起点（深圳湾运动公园广场）：与队友一起徒步至起点，未计路程，大约六公里以上。本以为两三公里的，所以徒步去起点。领队先乘车去起点排队、办理签到和领卡手续。由于去起点的路与深百线路有三四公里逆向重叠，所以走得不是很快。
       在起点：坐着等待休息了一会儿，吃了两支香蕉；找到领队金戈，从金戈手中领取了签到盖章用卡和时间记录芯片卡、红牛一罐；拍集体照；领纪念手环和纪念背袋。

       从起点到二签——东湖二路（34.4KM/34.4KM）：从起点出发的时间大约是19号16:10分，到达二签的时间是22:08分，用时约六小时，平均时速5.73公里。从起点出发时人流已很拥挤，沿海几公里都是在人流中穿梭前行，大约是中等速度。此后逐渐加了一点速度，还跟着慢跑的人一起跑，大约断断续续慢跑了一个多小时。18:40左右下起了较大的雷震雨，为了怕鞋被淋湿或水浸，刚好也是平时晚餐时段，所以就停下来吃面包和苹果、红牛当晚餐了。19时零几分，雨停了，继续出行。由于满头汗水和雨水，去到路旁的一个洗手间用毛巾洗了把脸。雨不大时，仍继续走着，上衣都湿了，也为了赶路，所以路上一直都不敢多作停留。长舌帽，走跑热了就脱下，稍觉凉了就马上戴上。
      在二签：签卡后在附近找了地方坐下来休息了十分钟左右，补充了水分，喝了两小碗赠送的八宝粥。

       从二签到三签——梧桐小学（12.0KM/46.4KM）：到达三签的时间是00:58分，用时约二小时四十分钟，平均时速约4.50公里。这段路程是第一个较为艰难的时段，这里的艰难是因为身体的疲乏。我中途停下来坐在路边休息了大约二十多分钟。
       在三签：签卡后在附近找了个地方坐下来休息了二十分钟左右吃了一点食物（自带的烧鸡和面包），要了免费的鸡汤和茶。

       从三签到四签——大梅沙麦当劳（22.0KM/68.4KM）：到达四签的时间是06:09分，用时约四小时五十分钟，平均时速约4.54公里。这段路程是第二个较为艰难的时段，这里的艰难是因为梧桐山道很长一段路是不平整的仿自然的石板路，大约三四公里，走在石板路面上有些硌脚。走这段路有手电筒比较好，我是拿着手电筒照着，尽量从石板路边上的很窄的沙土路走的，要注意避开低洼和有积水、有石块的地方。
       在四签：停留至约8:30分左右再出发。领队金戈以及罕骑艳总、野鹤已早早地准备好猪肉粥，煲好的去寒湿的热姜茶。领队金戈还在签到点等待和迎接我们一个个陆续到达四签的队员。我们在四签痛快地喝姜茶、吃花生、喝粥后，换好衣服、上好卫生间，休整好又继续走上了深百的行程。

       从四签到五签——洞背桥头（11.2KM/79.6KM）：到达五签的时间是10:51分，用时约二小时二十分钟，平均时速约4.8公里。这段路程是第三个较为艰难的时段，这里的艰难，一方面是因为这段开始是山路，上上下下的，另一方面，是因为四签休息时间过长，身体、关节、肌肉要重新适应，怕用力不适受伤，所以从这段开始，我就用了一支登山杖，而且前半段走得很慢。到后半段，感觉渐渐适应了，状态又回来了，才开始走跑起来。
       在五签：领了一罐红牛，休息停留约十五分钟，补充水份，喝了红牛。

       从五签到六签——比克厂大门（11.2KM/90.8KM）：到达六签的时间是13:26分，用时约二小时二十分钟，平均时速约4.8公里。
       在六签：休息停留约二十分钟，补充食物和水份，吃了中式面包、苹果，喝了两杯免费的酸梅汤。

       从六签到终点——大鹏广场（10.7KM/101.5KM）：到达终点的时间是16:00分，用时约二小时十分钟，平均时速约4.94公里。我在这一段碰到了121狼营队的少尉，一路同行到终点。看着他的走路姿势，你就会感受到他脚部的痛疼。以这样的状态都能坚持走完深百全程，真佩服他的毅力！
       在终点：拍照、等待和欢聚；偶遇深百河源义工紫逸、枫叶、何明等人。

       从深圳大鹏广场到河源：乘中巴返回，在客家一村酒楼和队友一起享用晚餐，畅谈深百。

       补充两点：

       为一心完成全程，和保持手机有电，仅在到达四签时为发一条微信到朋友圈而拍了一张照片，在深百途中未用手机拍其他照片。到了终点全程结束后，在终点大鹏广场用手机拍了几张照片。另在二签、三签、六签和终点时各发了一条微信通知领队自己的位置。四签时因与孤僧一起到，由孤僧一起发微信告知。五签时未发，在到六签发微信时一并说明。

       19号上半夜大雨停下来休息；路面湿和有积水，但走路时加在注意，有些地方踮着脚走，所以保持了跑鞋在深百路没怎么湿。对比因为下雨继续走的驴友后来因为鞋子湿透而多次换袜甚至脚底磨起泡，觉得当时在突降大雨时停下来休整的决定是正确的，这为深百后段舒适、轻松、无伤地走完全程、保持良好状态起到了很重要的作用。
 
        还有很多逸事，在此就不一一细述了。
       
        最后，我想说的是，感谢深百，感谢战神队及领队金戈，感谢同行队友，有了这一切，才让我有机会超越自我。但是，深百，想说爱你真的不容易！

以下是图集：

（1）队员风采：

（注：拍照时戴的纪念牌是借来的，哈哈！） 

 （2）合照回顾：

（3）路拍：

（4）沿途景色：