帮你轻松延长一分钟闭气时间的“特殊呼吸方法”看上去格外诱人，然而，可取吗？毫无征兆的BO（Black Out,昏迷。BO往往是由于缺氧造成的，BO后失去意识，有心跳无呼吸，在水中短时不会溺水，更多关于BO的内容以后再说吧），让自由潜看上去格外的危险，可是，这是自由潜本身需要面对的问题吗？这两个看上去似乎不太打杆子的问题，其实有一个共同的答案：
那么问题来了，过多的呼吸了什么，CO2还是O2？是过多的呼还是过多的吸？
在上一期中，一米已经讲过我们保持呼吸的主要目的不是保持体内的O2水平（《不呼吸，你会死吗？（上篇）》），而是为了保持体内的CO2浓度在较低的水平（《不呼吸，你会死吗？（下篇）》）。所以，如果从吸入O2的角度来看的话，我们时时刻刻都吸入了过多的氧气，可是我们并没有超呼吸的症状；然后如果从呼出CO2的角度来看，一切逻辑就很通顺啦：把体内CO2的水平降低到正常浓度之下，随之延长了CO2水平升高到身体作出反应的时间，使整个闭气的体验更加“舒服”。
从理论上来说，任何造成体内CO2浓度低于正常水平的呼吸方法都是在超呼吸。所以，讨论超呼吸，也要考虑自身所处的状况，举个例子，你在跑步或剧烈运动状态下，身体产生更多的CO2，所以我们自然而然的会加快、加深呼吸，但并不会造成超呼吸。如果在平静状况下，作出比正常呼吸更快速呼吸、更深度换气会使得身体的CO2水平下降到正常水平之下，那么，你就是在超呼吸了。
P.S.超呼吸≠超过一口气的吸入气体，那个叫packing，一般会被翻译成填积。关于packing的讨论是另外一个故事了
通过超呼吸，来优化闭气体验的方法是极度危险的，危险程度与超呼吸的程度成正比。在正常情况下，闭气后的CO2水平变化示意图如下：
超呼吸情况下，CO2的浓度降低，闭气后的CO2水平变化示意图如下：
上图也可以很好的解释为什么通过一些“特殊呼吸法”（也不外乎快速、大口呼吸）可以轻易的长时间闭气，比如一名没有经过训练的潜水员，可以闭气4-5分钟，因为他开始闭气的时候，CO2水平是比正常情况低的，闭气后，CO2升高到触发呼吸欲望的时间自然就比正常情况要晚，他实际应对呼吸欲望的时间自然就短了。然而，这种方法是危险的：
因为身体触发呼吸欲望的主要原因是CO2水平的升高，而超呼吸带来的低CO2浓度，会使你在意识不到身体缺氧的情况下经历缺氧，增加在毫无征兆下昏迷的可能性；同时，要知道CO2浓度升高是触发身体潜水反射本能的主要因素之一，所以，超呼吸也会抑制你的身体作出本该有的潜水反射（包括降低心率，血液回流到主要器官等）。
隔着手机屏我都看到很多人读到这里跳起来说：没有啊，我用特殊呼吸方法准备呼吸，可是从来没有BO过啊。是的，超呼吸和BO的确不是绝对必然的因果关系（还有闭气时间，闭气时间内耗氧量等因素），只是根据你超呼吸的程度，正比的增加BO的可能性。什么？你想要轻微超呼吸？这个时候就要说些题外话了：请不要忘记自由潜训练的基本意义：增加身体的CO2耐受性。自由潜的训练，其实是一个盖楼的过程，CO2耐受性的训练就相当于在打地基，在CO2 table的训练中，专门有一种是通过减少闭气间隔来积累体内CO2含量的，你却一心想着要降低体内的CO2含量，还训练个毛线啊。
超呼吸之后，身体会有一些异样的感受，比如：头晕、手脚发麻、五官有麻木感，但是由于个体差异和超呼吸程度的不同，有些人仅仅会有轻微感觉甚至没有感觉，所以，判断是否有超呼吸主要从自身准备呼吸的过程来看，关于正确的呼吸方法，请看往期推送，传送门在下方哦~
