一，路段概况
二，分析准备
1，行程：麦理浩径第三，四，五段是最难的路段，距离长爬升高，总长约34公里，累计爬升2000多米，而且都是在山上，难度非常大的路线。
2，补给：第三段起点北潭凹有厕所，中途的障上有士多；第四段起点企岭下有厕所，也有自动售卖机，但仅限饮料，而且有可能售空；第五段起点基维尔营地有水源，但没有食物补给了，中途的沙田拗亭有士多。
3，交通：从福田口岸打绿色的士去第三段起点北潭凹，预计60分钟约300港币；第五段终点大埔公路有石梨贝水塘(公交站)，先坐81巴士约30分钟到沙田地铁站，再坐地铁回福田口岸。
4，天气：晴空万里，艳阳高照，这种天气徒步容易出汗，必须带够水，以及补充盐分。
从以上情况来看，建议分开两次来走更合适。
第四段全程没补给点，跟第五段的交界位于在山上的，没有公共交通，下撤比较麻烦，但第五段中途有士多可以补给水和食物，所以第四，五段合在一起走更好；第三段难度跟第四段一样，所以第三段单独走会合适点。
实际上，我是计划第三，四，五段一起走，结果被虐得好惨，走户外以来第一次被迫下撤，今年走磨房百公里我都坚持到终点，这次走到25公里，我就开始奔溃了。
最糟糕的是没有带够补给，刚好当天艳阳高照，第四段走得大汗淋漓却没有足够的水喝，补给点又很远，所以第五段走了不到一半，就在沙田拗亭选择下撤，担心后面体力不支，而且可能要走夜路，但我没带电筒。
其实只走了第三，四段，以及第五段的前半程，共约30公里，爬升将近1800米。
三，徒步过程
第三段：实测10公里左右，爬升约650米，跑走结合用了2个半小时。高程图如下：
刚开始就是爬山的路段，以碎石路为主。可能体力充沛，一口气就爬到最高处。拍了张照片后，就接着一路跑下山。下山路崎岖不平，我跑得又快，好担心踩不稳而扭到脚。
沿途遇到好多爬山的香港人，因为刚好有个徒步比赛的路线从第三段经过。还遇到一些重装的驴友，应该是来露营，背包鼓鼓的看着都觉得重。还有几队学生，手里拿着地图，在年长的老师带领下，边走边教学。香港人爬山遇见时，打招呼喜欢用"早晨"，入乡随俗，回同样的问候语即可。
因为下山跑得快，一会就到达了障上的分叉路口，这里有士多可补给，当时水和食物都充足，我就没作停留直接跑过了。第三段的分叉路口指示不太明确，容易走错。因为我是第一次走这段，所以会跟路过的人确认下是否麦理浩径。
山路依然再下，下得越多，待会肯定爬得越辛苦。最后要爬的是鸡公山，海拔400米，估计还是体力充沛，一口气又爬到山顶。山顶立着一个标记名称和海拔的木牌子，没有什么特殊之处，拍完照片就赶紧跑下山了，后面还有第四，五段等着我呢。
第三段标注
鸡公山
第四段：实测14公里左右，爬升约900米，耗时3个半钟才走完。高程图如下：
到达企岭下是11点半，这里有厕所和自助售卖机，因为第三段比预想中轻松，误以为第四段也不会太难，所以只买了一瓶运动饮料，带着1升左右的水，就从起点出发走第四段，这是我最大的失误，为后来的下撤埋下了伏笔。
刚开始体力充沛，早上气温不高，跑走结合，轻松完成第三段。但走到第四段，爬升更高，距离更远。这时候，体力逐渐下降，而且中午艳阳高照，大汗淋漓，不停喝水。第四段走了一会，感觉越走越乏力，水也越来越少。
爬上第四段最高处马鞍山时，已经明显感到体力下降了。走到昂平营地，出现开阔的平原地带，看到很多人，我心里才没那么慌了，即使弹尽粮绝也可以找到人解救下。这里是靠近马鞍山郊游径的下撤点，而且平原地带合适露营，郊游，野餐，以及滑翔，所以聚集很多人。
马鞍山海拔700多米，刚好位于西贡和沙田市区中间，很多人喜欢从沙田出发走马鞍山郊游径，翻过马鞍山到达西贡，或者反过来走。这里视野开阔，远眺的风景美不胜收，还能尽情享受暖阳和清风，看到一家大小，坐在草坪上野餐，欢声笑语其乐融融，真是周末郊游的绝佳之地啊。
此时的我欢乐不起来，还在纠结是否要从这里下撤，早上9点半开始现在14点，已经走了 4 个多小时 18 公里，还要再走 6 公里 1 个多小时才到补给点，掂量下所剩无几的水，再感受下身体的状态，还是决定继续往前走。之后经过茅坪休息处，也是下撤点之一，依然选择前往第四段终点基维尔营地，那里有水可补给。
第四段的分叉路比第三段还多，担心迷路，我都会跟路过的人确认下，同时也问下是否有多余的饮用水。翻过几座小山头，到达第四段最后一个下撤点黄牛山，距离第四段终点基维尔营地的补给点还有 2 公里，但是感觉身体快扛不住了。幸好遇到有位路人带有较多的饮用水，倒了半瓶水给我，缓解了燃眉之急。
下午15点半，终于到达基维尔营地，赶紧找水源。第四段终点的标注距离水源还是有点距离，还好路上遇到两个香港本地人，也是来户外徒步的爱好者，他们知道水源在哪里。水源是利用过滤器简单处理的山水，露营的人都是煮开后才喝，我亲测可直接饮用，反正肚子没异常。
因为之前缺水，身体状态已经出现不适，而且食物还剩一条香蕉，所以打算从第四段终点下撤，不走第五段了。但这里是在山上，公交是没有的，打的也不方便，下撤也得再走3公里。
刚才帮忙找水源的那两位香港人说，继续走第五段4公里处左右到沙田拗亭，有士多补给，而且靠近市区，在那里下撤会更方便，他们是计划这样走的。既然如此，那就跟着他们继续往第五段走，到了沙田拗亭再下撤吧。
远看马鞍山
到达马鞍山
下山到昂平营地
大金钟
第五段：
起点在基维尔营地，终点大埔公路，预计11公里，但实际走了 4 公里到沙田拗亭就下撤了。
第五段走的路线已经没有太多爬升了，因为本身就在山上了，反而是下坡路越来越多，所以挺轻松的。走到沙田拗亭是16点半，之后就没继续走第五段，直接往市区方向下撤。
当时为了抄捷径，选择了走楼梯下山，结果膝盖有点受不住了。下山的时候，身体重量和下冲力都压在膝盖上，所以会特别伤。为了保护膝盖，建议还是走盘山公路更好点，下冲力没那么大。
走到市区地铁站砖石山时已经17点半了，从早上9点半开始，一共走了 8小时31公里，爬升接近2000米。如果在第四段起点的自助售卖机买够饮用水，或许就能保持身体状态良好，把第五段的最后7公里也走完吧。
