深百回来不是人，是高人

——2019深百徒步活动河源金戈队作业帖之一

深百回来已不是一般的人，而是“高人”了，因为走过了一趟深百全程，各方面都会得到一个升华。

经过三次的深百全程，现在已能做到心中有数，俨然类似专家了。我觉得，要走100公里，只要拉练好，装备齐，加上吃好、休息好，完成全程，不是什么大问题。

但是，我也算是领悟了，要成为“高人”也确实不是一件容易的事啊。对于深百活动，在我脑中跳出的关键词是：煎熬。仔细看看这里记录我深百全程的点点滴滴，你也会有些同感的。

〖深百报名〗

3月22日开放报名。从这一天起，就掉进了深百的漩涡。报名要抢先，审核要等待，审核通过了要抽签筛选，审核通过了要在规定时间内完成付款。

〖深百延期〗

活动原定于4月21日至22日举办，又因暴雨天气要变更。还好没让大家又等太长时间，五一假期结束后的第一个周末（5月11日至12日）就举办了。

〖深百前的拉练〗

较近一点的几次拉练是：

4月7日上午，七寨湖跑步3圈23.57公里；

4月14日下午，从市区到高新区来回跑步加徒步31.47公里；

之后由于天气原因和活动改期，一直没有拉练，直到活动开始前两三天，为了提振身体的状态小小拉练了一下。

5月7日傍晚，跑步10公里；

5月9日中午，徒步10公里。

〖深百前的身体状态〗

我们河源磨房金戈领队共组织了37人，大致分为两组：全程组和体验组，由队员根据自身的情况和意愿选择。参加全程组报名的有16人，我也是其中之一。由于2016年和2018年，我两次参加深百，都走完了全程，所以报名全程组是很自然的事。但活动开始前两天，我认真评估自己目前的身体状况，还是决定退出全程组，改为体验组。

5月10日晚7点20从河源出发前往深圳预订的酒店，在大巴车上身体不适，直冒冷汗。到了酒店，拿到房卡到了房间，马上靠坐下来一动不动闭目静休二十分钟。冲凉后躺了一会，起床吃了个八宝粥，然后出门。找到餐饮店吃了“杭州小笼包”，散步一小圈后回房休息。晚上睡觉休息时间不是很长，但睡眠质量还不错。

活动当天，手机闹钟设了凌晨四点。起床后整理徒步背包，将要带的食品和物品装好。穿着酒店拖鞋到“杭州小笼包”店吃了猪肉汤米丝加煎蛋。回房洗漱冲凉后再稍作休息。

出发前，才觉得恢复了状态，估摸着能走全程了。在去活动起点的大巴车上，跟金戈领队说还是走全程，他非常支持，二话没说就说“好啊”。就是这样，许多时候，我们的想法总是想得到别人的肯定和鼓励。

〖深百全程用时〗

我2019年深百全程用时情况如下：

一签深圳大运中心（起点）出发时间是6:59分；

到达二签小三洲的时间是14:12分，路程40.7公里，用时7小时13分，平均速度（含中途休息，下同）10.64分钟/公里（约5.64公里/小时）；

到达三签坪山体育中心的时间是21:08分，路程32.7公里，用时6小时56分，平均速度12.72分钟/公里（约4.72公里/小时）；

到达四签（终点）大鹏文化广场的时间是3:11分，路程28公里（全程101.4公里），用时6小时03分，平均速度12.96分钟/公里（约4.63公里/小时）。

总用时：20小时12分钟。

2018年我走深百全程用时20小时35分钟，今年这样的身体状态，没想到还提前了23分钟。

也许，人在强烈意念下可以表现出惊人的状态。

〖深百装备〗

我带了一个大背包、一个较小的背包。

大背包的作用：

1）备齐日常洗漱用品；

2）备齐活动可能用到的各种东西包括食品和水，以便徒步前选带；

3）备齐可能要加、要换的衣物、鞋袜。

小背包用于装全程徒步必备的物品和食品。

穿着：运动短裤、深百橙色速干T恤，号码纸扣在前胸，头戴宽沿透气遮阳圆帽；为了防晒，双手还戴了白色冰袖，脖子套了魔术巾；手上缠了一条短魔术巾。

短磨术巾：一路上缠在手腕，用于擦汗、洗脸、晚上走山路时围在额头防风。

宽沿透气遮阳圆帽：有太阳直射时戴着，有云或走在树荫下时取下来用手拿着。

防晒：冰袖和魔术巾围脖，傍晚后取了下来。

下身穿短裤短袜，两条腿是晒得够黑的。

物品：小手电、手机、食品袋、纸币。

手机几乎全程关机，也是对这么大型活动的足够重视，为了全力以赴完成全程的目标吧。

食品方面：

自备的士力架、苹果、八宝粥、台湾烤香肠、玉米火腿肠、眉豆粽子、咖啡拿铁、真空包装鸡腿、真空包装咸萝卜条、500  毫升农夫山泉各一个（包或瓶），1.8升凉开水（水袋）、

领队分发的黄瓜、苹果和十滴水，没带；带用了战马1瓶。

看看，我准备得够丰富吧，哈哈。

〖深百全程及前后饮食情况〗

百公里饮食，也是一项复杂的工程。

一、水：

自带：500毫升农夫山泉各一个（包或瓶），1.8升凉开水水袋一只，团队物资战马1瓶。

补给：

沿路的小支瓶装水（1支）、战马饮料（3瓶）、椰子饮料（1盒）、加装的矿泉水几次，都利用上了。

到了终点大鹏广场，没去领水，因为自己的水袋还有水，三签领的战马也还没喝完。回家后收拾东西时倒掉了约1.2升水。

二、食品：

5月10日：

18点，正常晚餐。

23点，八宝粥一罐、小笼包一笼。

5月11日：

4点，猪肉汤米丝加煎蛋一碗。

10点，台湾烤香肠一包。

12点，粽子一个、苹果一个。

13点，路边摊西瓜一片。

14点（小三洲），玉米火腿肠一根、士力架一条。

15点（东部华侨城），绿豆冷饮一杯。

19点，路边摊白稀饭一碗加咸菜。

20点，义工提供的干馒头夹咸菜，吃了半个。

21点（坪山体育馆），真空包装鸡腿。

三签补给点的免费泡面，排队太长，怕耗费时间和休息太久，排了两分钟，不排了。

24点，咖啡拿铁一瓶。

5月12日：

3点11分到达终点。

4点，（到队员集合的酒店房间冲凉后在酒店大堂）：八宝粥一罐（路过东部华侨城时买的）、咸萝卜条若干、苹果一个、团队物资的鸡翅一个。

7点，汤米丝一碗。

〖金戈领队深百战绩〗

2019深百全程完成者：风笛、濠、郭小锅、刘会朋、美美、Zzzxr、老杨……

风笛全程战绩：15小时37分。

濠全程战绩：18小时03分。

刘会朋全程战绩：19小时42分。

美美、Zzzxr：91.05公里。（这二位也是全程徒步，值得钦佩和祝贺！“小梅沙那段没让我们走。”）

随意：82公里左右。

华清：73.4公里。

YUYU：41公里。

俏俏：30公里（因家中有事，中断活动）。

其他人的情况，好像也没在群里说说，所以不太了解。

〖深百偶遇大神〗

有位深百的铁粉，湖南籍帅哥，72年的，从2010年至2019年每届深百都参加，这十年10届深百，他走了11次，其中有一次是2017年那届，开始说当年活动取消，他们有几个人自发走了一次深百全程。他今年深百活动的号码是03584。

〖“随意”说绿道〗

00:20分（5月12日），官湖绿道说是坡度很大，有多长距离？

02:05分，绿道有多长？

03:14分，在绿道上欲仙欲死。

04:02分，绿道太绕了！

04:37分，终于要出绿道了……

05:04分，终于出绿道了，神奇的绿道。

05:56分，绿道到终点有点遥远……加油！绿道巨坑！

评叹：在这么悲催的过程中，还能玩那么多手机，我也是醉了！呵呵！

 〖“学会放弃”的遗憾〗

喜洋洋：@YUYU 其实我们到三签后吃个晚饭继续走，你是可以的，我们说好的计划就是这样子的。

YUYU：怪自己太懒。

周文明：我是在路上走的时候就想再也不去受罪了，睡醒一觉就觉得还能再有一程。有点后悔没有走完。

华清：@周文明 我也是这样的。真后悔没走最后一签。

周文明：在三签休息的时候，河源磨房两个美女要继续走，我竟然退缩了。

YUYU：@喜洋洋 我后来在想，我如果在三签休息个一个钟，应该也能陪你熬最后一程。

〖2020深百约吗？〗

随意：明年我要好好备战。全程一次。

发哥哥：明年我要好好备战。全程……酱油再来一次。

华清：明年我还是仰慕。

Zzzxr：明年我收山养性。

黄盾：昨晚到现在只睡了两个小时，明年深百坚决不去了。

美美：@和平永发旅运-黄盾 我也这样说。

黄盾：@美美 就是金戈这**，年年忽悠我去。

美美：@和平永发旅运-黄盾 以后不理他。

喜洋洋：坚持拉练，明年挑战全程。

华清：@喜洋洋 还去？

喜洋洋：@华清 拉练好想去挑战。

俏俏：@华清 明年我们再战深百。

华清：等明年心血来潮再报名。

刘会朋：明年争取再去。

谢瑞键：总结了下，如果从起点走，不跑的话，是很难完成的，时间不够，而且走辛苦，风迪啊豪他们是正确的，跑还舒服，所以要跑。我决定了……下届……我还是能走多少走多少。

〖超越自我〗

发哥哥：金戈今年突破了！

金戈：这次元气大伤，脚止报废。

多拿：去年60公里下撤，今年走完了。

去年跟一群人笑着走，笑着下撤。今年朋友中途下撤，我哭着走完。

刘会朋：我去年二签起走了84公里，遗憾未能全程，第一次参加信心不足。

今年走了全程，不留遗憾！

〖吐槽全记录〗

风笛：北京TNF100，别人的百公里…撑坏了。

梧桐山补山泉水、马峦山那段在公厕补了几次水…

虽然有点晒，要是补给到位，预期14个半小时左右应该可以完成的…

YUYU：我在到洞背那段路，找补水点差点没渴死，幸好有卖水的。

完全不够，十几公里没有一个补水点。

刘会朋：86公里，我也去炒粉了，6块钱一份，加火腿8块，我直接炒10块的。

随意：水的补给不够。路程标记不够。都不知道还有多远。

无忌：到二签时渴啊，灌下二支战马更难受，到处找水。

文少：这个怎么说呢？我还是觉得磨房内部有些人利用此次活动去挣大钱，卖水卖西瓜。西瓜十块钱一小块，怡宝7元一支，可乐十元一支，脉动十二元。那是在高档景区或武功山上也没哪么贵哦！哪也没办法呀！你可以不买呀！又不是强买强卖，但在这么一个官方有那么大影响力的活动实在是有点趁火打劫，暴利！

洋葱：我觉得一个是补水点太少，一个是标识不够清晰。

刘会朋：脉动10元，我没买，买了八宝粥6元。矿泉水5元（小瓶）。

风笛：@文少 利用活动挣点补给钱倒不会，可能因为改期，赞助商撤了，磨房那边管理衔接出现问题，或懒政，没去搞，所以才会出现一路没个包没条蕉现象。

一个包一根香蕉值多少钱?批发价要几毛?搞得那么小气。

虽说是自助为主，但你磨房责任一句自助就能撇得一干二净?

义工安保无可挑剔，但补给保障没到位，人再多也没用。

那么热的天气，一瓶红牛+桶装+三签泡面，只有磨房敢这样搞吧…

活动这么搞，就是给别人留口舌，一出事，到处是可以攻击的孔。

我们不希望磨房越搞越好，会在这里猛怼吗…说都懒得说了。

@金戈 可以把我们意见截图转磨房管理群。

YUYU：对，人再多补给保障不到位，都觉得是多余。

二签过去一点，凉亭那里好像是有人晕倒了。我们刚经过下坡不远，就听到有人大喊。

随意：不是粉丝为爱发电，谁去怼这个活动啊，直接拉入黑名单就完了。

洋葱：让周边村民赚点钱，我倒是可以理解，本来活动也要刺激经济，只是主办方做得太差。

无忌：华侨城路边亭子便利店，我买了可乐加热狗13元。

洋葱：华侨城那个肯定消费很高，那么高端的学校在那里，我跟随意买得20块的面还觉得还可以。

发哥哥：今年少了好多吃的，去年有饼干有鸡蛋。

张雄文：我唯一的错误就是到二签前把空瓶丢了，结果没瓶补水，走到东部华侨城才买到“救命”水，磨房应该提醒补水点都是桶装水！

二签前修路那里有个补水点发的瓶装水误导了我！

随意：这次活动，义工的分布明显不平均，有一块空地，站一堆义工的，也有半天看不到人的，洞背桥过去之后那段泥巴路，义工都不在。

老杨：这次我是三次深百背得最重的一次，到终点水袋还有约1.3升的水没喝。回河源到家收拾物品时才倒出来。

一路上补给中，水是足够的多，其他如什么粥呀香蕉呀啥都没有。背那么重，就想着是当负重拉练了。

刘会朋：水，喝的多，罐了不少，买了不少，回来尿液呈正常颜色，水补到位了！除了92公里脚起泡，其他还好！

老杨：如果磨房提供不了免费的食物，也可以找一些热心商家搞点平价食品卖给大家嘛，对不对？

刘会朋：对，4块钱的怡宝可以接受。

随意：五块钱的怡宝都还算可以。

郭小锅：磨房百公里之后 甚是怀念我们的河源百公里其实补给也还好了，见过更差更坑的是M*M*越野，千万不要去。

@风笛 其实补给还是可以的了，只是之前参加的活动补给太好了，没碰到更坑的。没有对比就没有伤害。

风笛：@郭小锅 现在知道跑团的好了吧，几公里就补一次。

随意：深圳市政做的比磨房靠谱多了。

谢瑞键：我买了一碗皮蛋瘦肉粥，一大碗，10元，村民良心价，吃撑了。

在洞背村还有村民免费派馒头，鸡蛋，热茶，好温暖。

风笛：那么热的天气，一瓶战马+桶装水+三签(73k)和终点的一盒泡面，想不出补给好在哪…

YUYU：洞背那里有黄瓜跟番茄，我吃了。不收费啊，义工主动给的！一瓶水一根黄瓜一个番茄，就是检查手电的地方。

随意：我觉得这个150块钱的补给。。。真的太少了那天周五下午，我同事听我说参加百公里，还嘲笑我在给磨房送钱，我还跟他争论了。。。

磨房这次其实主要是比以前退步了，才吐槽这么多吧其实。。还行吧，就是水太少、没有距离指引非常不爽。

其实百公里这个事情，我最想不通的是，官方给的支持太少了，明明这才是深圳的一张大名片。

喜洋洋：说有鸡粥，连毛都没见着。

有些地方义工太多，有些地方义工就安排不到位，过了三签后的大道上，义工就不多，指引牌也不够清楚，我都是跟着大队走的。

郭小锅：@金戈 唯一觉得不满的是，为了鸡汤我折返了两公里，那个人竟然不让我喝，说了一些很难听的话。当场想怼人。

濠：补给要是有粥也好。

金戈：怎么我每到一个签到点补给点，各方面都到位。百公里有今天的成果不容易，也离不开义工的付出，更离不开队员的参与。磨房一直提倡自助，奉献，环保。

又有多少人能理解组委会各种心酸。在华桥城偶遇磨房创始人，跟他闲聊几句，他说为了这次百公里，

这半年都没睡过好觉，几乎都在跟ZF部门协调各项工作。又有多少人能理解。

发哥哥：我只能说此次活动圆满成功。

〖思考：深百完成理念方法〗

要穿什么样的鞋？

走法：跑？走？

姿势：背包在后，背包在前？

休息：磨刀不误砍柴工。

要随时进行状态自我评估。

什么时候是休整时机？

赶路：一路上不断找个你能努力跟上的目标。

……

〖篇尾的话〗

相信我，百公里都能走下来，人生也就没什么事干不了了。

来走百公里吧！