低血糖？电解质失衡？——运动过量症状求解

骑行海南中途发生了较严重的体力不支症状，并延续至今。昨天与悟空讨论了一下是什么原因，开始他觉得像低血糖反应，但合计后觉得情况不是那么简单。今天来磨房问问各位大虾，有无遇到过类似经历，有何办法治疗？

悟空：

LZ的症状应该是运动型低血糖，看看我在磨房的相关文章吧：
http://www.doyouhike.net/forum/261859,0,0,1.html

我：

5号那天体力不支情况还有点复杂，并不像单纯的低血糖反应。我把详情和你说说。

3号晚上休息很好。4号早上8点半开始上五指山顶峰，才走了200米，低头一看不禁大惊：脚上爬了好多蚂蝗！一顿狂拍掉，赶紧往前小跑几十米，再一看居然又上来好几条，吓得我额头冷汗滚滚，飞奔回山下一家小卖部处理。就这短短几分钟，已经有一条吸饱了血，身体膨胀了好几倍鼓得象个球似的。我连拍带扯把这些恶虫弄下来辗死，但此时蚂蝗口器中分泌的阻凝剂已使伤口血流不止，咬得最厉害那处足足流了20分钟。当地人说烟灰可以止血，我一连吸了4支烟，把烟灰全敲上去才搞定，弄完后满地都是血迹，情景极为恐怖。在小卖部买了瓶驱蚊液和一双袜子后，把大半瓶液体抹在袜子、腿和鞋上，后来上山就再没沾过蚂蝗，但这时已失血不少。

然后用6个小时，往返爬完了五指山。一般人平时走得快至少也得6个小时，我爬的前一天台风刚过，山道上全是被风刮倒的大树和竹子，不得不沿途开路，时间应该更长。但我因蚂蝗足足耽搁了一个钟头，又是独自上山，一路不敢停留，走得很快。登顶后又TM刚好赶上一场大暴雨，在寒风中被狂浇，都快冻僵了，不得不赶紧急速回撤。下山才用不到两个钟头，这么快的下山速度，对腿部的冲击也蛮大的。

下山后又步行一个钟回到住处（约好来接的本地摩托仔放我鸽子，我C），取车吃饭。6点出发，夜行50多公里到达什胜乡，想不到全乡竟没有一家旅馆！最后只好在一家饭店找个硬板床凑合了一宿，没有褥子，薄板不保温，身体下面冷飕飕的。

5号早上起来，人就开始难受，怕是昨天运动量过大盐分流失多，于是吃了份咸咸的炒粉才出发。一上路，还是不对劲，平路顶多20码，一上坡就歇菜只能推，两个腿象灌了铅似的抬都抬不起，最后到了每10分钟就要休息一次，不然根本都踩不动。挣扎着骑了十几公里，实在无力，赶紧又去买瓶饮料，让店家往里头放了一大勺盐，忍着苦咸咬牙切齿喝下去，休息了二十多分钟完全没有改善，终于确认不是电解质失衡引起的。

这时的身体反应，没有发冷、心悸、头晕、饥饿感等症状，就是四肢乏力。我看形势不妙，只好就近找了家诊所，幸好路过一家农场。量了血压正常，医生觉得是运动过量，建议我吊两瓶葡萄糖，还在注射液中加了10瓶他叫“营养”的玩意（含肌苷，ATP等）。吊完水连吃饭，坐了三个钟头，只稍有缓解，但好歹可以继续上路了。

5号和6号各骑了90多公里，虽然这两天都很注意饮食和休息，直到7号早上回深圳，两腿依然发酸发软，提不上劲。单纯的低血糖反应不至于延续这么久，而且打了葡萄糖也不怎么见效，当时也没出现低血糖时的发冷现象，相反还有点低烧。我分析，一是4号上山前被蚂蝗叮咬而失血；二是下山时太快对腿部冲击大；三是4号夜里又受寒冷刺激，从而造成肌肉的中度损伤。

悟空：

肌肉僵硬動不了？還真沒遇到過這種情形，不過根據情形分析，應該是肌肉過度勞損了。不過，騎車和爬山用的是不同的肌肉啊，應該不會互相影響，我覺得你還是飲食不合理，再加上休息不好，導致疲勞累加沒有恢復。

我覺得你的原因大概是補鹽過量了。

關於補充鹽分，我覺得你可能補過頭了，身體正常所需要的鹽分相當少，即使劇烈的出汗，也僅補充一點點即可（好象是0.9mg吧）。鹽分在身體裡的作用，是控制細胞壁的透水性，大量出汗導致脫水，就是因為大量鹽分流逝導致細胞壁透水性提高，無法鎖住水分，所以會不停出汗（高滲透脫水、低鈉血）；而如果補充鹽過量，則又會導致另一種狀況，就是細胞壁透水性降低，則有可能導致高鈉血（也是失水，不過是身體無法獲得水），具體癥狀自己查。

還有最關鍵的一點：運動營養補充，應該是在"之前"，而不是"之後"，"之後"補充是徒勞無功的，而且增加身體代謝負擔…

我：

我30号从琼海骑往陵水的路上，也出现过全身乏力的症状，因为当时天热，在高速上骑得汗流浃背。找个加油站要了勺盐，和着一瓶脉动喝下去，再吃几个米蕉休息了一会，就没事了。那便是典型的由于电解质失衡而引起的，来得快，去得也快。

现在的情况，真有点怪异。今天已是第四天，大腿的酸痛非但没好转，更发现两只脚出现了浮肿。