路线：
09：40 梧桐山村出发
12：40 盐田检查站（集中FB，第一波队员下撤）
16：30 东部华侨城（中途下撤3人，华侨城下撤数人）
18：10 海关疗养院
全程大约35公里
总结：
从出发点到东部华侨城，体力与速度良好，华桥城到海关疗养院最后一段长时间下坡，队伍整体速度加快，速度上面跟起来有点吃力，左膝盖有少少不适。
本次拉练重视度不高，导致准备不充分：
1、水没带够。这也是大部份队员普遍存在的问题，还好中途补充了一些山泉水，据说有人饮用后拉肚子，应该引起重视。
2、穿了大一号的鞋但未加鞋垫。徒步过程中，脚与鞋子摩擦，脚边起了一个水泡，另外也耗费体力。
3、袜子太薄。只穿了一双平时用的浅口薄棉袜，这也是起水泡的原因之一。
回家洗完澡后，膝盖有疼痛感，建议丛驴务必配带护膝！！！最好穿袜子前擦适量凡士林，以减少脚底摩擦，回家后热水泡脚。
另外，每次拉练不管路线长短都应该引起重视，如果因拉练受伤而无缘百公里就太遗憾了！
欢迎队员总结经验，请色驴上PP，爆料专家爆八卦，谢谢！
最后，表扬本次活动中表现顽强的新驴们
发PP先
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谁比谁色?(发了两次都没把相片放上去.还是葡萄快)
哈哈！就知道草上飞有节目。
谁给整个人物介绍先,当然最前面那个YD的家伙就不用介绍了
心灵的净化
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愉快的自我介绍1
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愉快的自我介绍2
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Say hi
健行ing
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一字长憩阵
东部华侨城
补张上次东西冲的《人狗情未了》，
可惜没草上飞的影子。
太长时间没拉磨了
回来后
发现亮晶晶的泡
我来迟了，居然被删了很多！
另，我喝了山泉水，但没问题！
还是你老胃口好呀！呵呵！我三支水都不够，回程就只有半支了，还给布丁要了些去。下山时给狗咬逛奔时车爆胎，又走了一个多小时才到坪山镇的碧岭村，补胎时喝了三瓶冻可乐才恢复过来。
我也没事，某人身体素质太差，要加强硬锻炼啊
应要求，特别表扬第一次参加活动的无法无天MM，表现非常八错，下次奖你一颗棒棒糖
向走完全程的你们致敬！！
你们都是强人啊~~
这次拉练的效果不错，很多新人MM都走完了全程，到终点还能走在前面，可喜可贺，值得注意的是，有些人水准备的不足，按照当天的运动量和天气看，每个人还是最少应带2升水以上，最好运动饮料如佳得乐、脉动等，还有值得注意的是：走下坡路，不要奔跑，对膝盖很损伤的，为了以后的健康着想，走下坡路和下山时，不要奔跑，一步一步走，减少对膝盖的冲击。
队伍不是一般滴浩荡啊！现在滴年轻人体能都真好啊！
队伍越来越大啊，号召力果然了得！这次没能参加，5555，下次争取跟上。
我强烈建议把某些PP删掉, 帮帮忙吧. 不然我以后很难混的! 拜托!
请问楼上的,你要删哪张?我还有几张珍藏版.