户外女性卫生知识和保健

在户外，据我观察，女性的难言之痛比男性多。所有的户外运动基本上都是体力活，而体力这一项基本上是所有女性的弱项。先天的不足和种种生理因素下，如何保护好自己身体？是所有户外女性所要学习的一门基本课程。所谓身体是革命的本钱，户外的目的之一是为了强身壮体，如果一场户外下来，搞得自己身心俱惫伤痕累累，这样的户外，不要也罢。

此贴为本人知识总结，有无科学根据有待各位看官去论证，总之纯粹是个人知识总结。欢迎女性们畅所欲言。

一． 把你的每次月经记下来。
1． 对于所有女性，这是个良好的习惯，不管你有无去户外。把你每一次的月经来潮的第一天记下来，这样就形成你的月经周期。你的每一次户外活动可根据你的月经周期作出决定，不必令你在户外活动中因为好朋友突然来访而痛苦万分手忙脚乱。
2． 月经期对女性的户外活动影响是巨大的，行经期最好不要去户外活动。当你去进行高强度户外活动，要有心理准备好朋友突然来访。一些高强度的户外活动以及精神因素，会导致女性月经突然来潮。
3． 当你去人烟稀少有可能十天八天不能洗澡的地方旅行，永远也不要吃避孕药来推迟自己的月经周期。人工推迟月经周期对自己身体所带来的后果远比十天八天不能洗澡所带来的后果严重很多！

二．高海拔和女性月经周期的关系。
世界上绝大多数人生活在低海拔地区。据说5千多海拔以上人类无法正常生活。高海拔地区生活对人体有无影响，我倾向于是有影响的。一个长期在高海拔地区生活的人，最好不要骤然转移到低海拔地区生活。高海拔地区旅行对女性月经周期有无影响，我倾向于是有影响的。
当你去高海拔地区旅行，你的行经期正好发生在高海拔地区，你有无发现你的月经周期起了变化？甚至影响到你的下一次月经周期。
上了高海拔，空气中氧气少，人体处于缺氧状态，在初期，人体内红细胞生理性增多，为的是把更多游离氧输送到身体各处，当人体适应了高海拔变化，红细胞增多就不如初期明显。
女性每次月经排出一定量的血，血里含有一定的红细胞。。。。。。两者之间有无关联？即使没有关联，还是尽量避免行经期正好发生在高海拔，更是千万不要人工推迟你的月经周期，不能避免情况下，那就尽量避免剧烈运动吧。

三．尿道感染。
1． 女性的生理解剖决定女性发生尿道感染的机会比男性多。当你突然觉得尿频尿急尿痛，这说明你得了尿道感染了。当你中过招就会明白电视里男性前列腺炎广告中那些尿频尿急尿不完的描述是多么生动而非可笑。
2． 尿道感染很多时候是在卫生条件差的情况下发生，预防的方法永远只有几招：
A勤换内裤。
B上完厕所一定要洗手。
C永远要备有足够多的卫生巾和湿纸巾。
D有水的情况下，多喝水。
3． 当你不幸中了招，方法除了前面几招，还要加上几招：
A有水洗澡的地方一定要去洗澡，不要坐浴，要淋浴。
B不能洗澡但有水的情况下，用水冲洗关键部位。
C用上卫生巾哪怕不是行经期。
D擦屁屁时永远不可以从后面到前面。
E紧急情况下要吃点消炎药才能解决痛苦，这时候，你会庆幸你的药包还是非常有用的！

四．胸罩问题。
带子滑下来了，扣子松开了。。。。。。没有旁人在还好，如果有又是夏天，那个时候，第一时间一定是很想找个地洞钻下去。。。。。。有人说用交叉型带子或背心型胸罩就可以解决问题，想想也对，但是运动型胸罩似乎比较难找到，反正我是没有找到，总之户外店是不可能卖这些的，大商场找过，说卖光了，内衣店看过，店员很多不知有“运动胸罩”之说。。。。。。其实我也是最近才对这个感兴趣，实在是不想受那份尴尬的折磨。。。。。。关于这个问题，似乎以前有个贴子讨论过，这个放在装备版比较好。。。。。。

五面子工程。
1．一直有户外无美女之说。关于这个，我是反对的。户外装备本来就是男性们穿起来比女性们好看，在户外要展示的本来就是阳刚之美而不是阴柔之美，女性的皮肤本来就比男性薄，经不起风吹日哂。在户外，假如所有女性都可以做到每天洗脸刷牙和洗澡洗头兼每天早上出帐篷前浓妆淡描每晚睡前敷面膜，我保证，每个户外女都是水灵灵娇滴滴的，但关键是娇滴滴的户外女，户外男们，你们同意吗？扯了一堆，不说了，关于面子工程，不管户不户外，这个很重要。
2．是不是有这样的发现？突然发现自己比周围的朋友黑一截。。。。。。左手戴手表的那个位置，总是显得很白。在国外，黑是美的，可惜国情不允许，美白才是符合大众审美的。变黑、长痘、长斑。。。。。。气色也不见得多么好看，有时会因为赶路或太疲劳或睡眠不好而脸色发白眼光发呆。。。。。。还好心胸宽敞与日俱增，丑也罢，美也罢，人生一场，终究不过是臭皮囊一个。。。。。。
3．说到底，如何保护好自己的面子工程还是很重要的，户外之外，现实的生活才是最重要的。面子工程，相信许多女性们都有自己的招数，那就八仙过海各显神通去吧。

六．肌肉女OR萝卜腿。
嘿嘿，这个不好说，留给各位有心的女性们自己去揣摩吧！