功能饮料＋能量棒＋朋友＝100公里的动力

去年这个时候正好不在深圳，无法参加百公里的活动，现在想起来，那时候的实力肯定是走不完全程的。这一年多坚持徒步训练，每周五晚上和一群朋友从上海宾馆徒步到红树林，平时也尽量少开车，少坐车，多走路，效果是显著的，体能有了极大的提升。

几个月前组织了上海宾馆——红树林徒步队，参加了惠州60公里的活动，当时走得不慢，只是由于和队友坐下来fb了一个小时，吃了不少东西，起来的时候就走不动了。为了百公里，总结了经验教训，做了充分的准备。食品，一定要选择重量轻、能量高、吸收好的，饮料也必须容易吸收能提供足够到能量。在这样的原则下，我们选择了某品牌的运动饮料冲剂和能量棒。事实证明，我们的选择，是正确的。

百公里的日子终于来了！！！

本来打算22日起床晚一点，调时差嘛，晚上走夜路的时候也精神点。可是八点不到，电话响了：“请问是王董事长吗？”

我什么时候成了王董事长了，看来王董事长真勤快，周末还这么早上班。又睡了两个多小时，起床后整理好装备吃了午餐就出发坐车了，和队友一健、003一起乘车到了月亮湾广场后，看到热闹的场面了，赶紧领签到卡，合影之后立刻出发，此刻是17：35。

雨天走路就是不舒服，我穿上专门买的户外雨衣，有点闷热，也挡不了淋在鞋上的雨水，管不了那么多了，就这么走吧。

一健、003和我是一起徒步一年多的队友，彼此非常默契，大家都按着自己的节奏走着，一健年轻，走得在前面，我和003结伴而行。

18:57到了水头，19:00喝到了蚝仔粥，谢过给我们盛粥的小妹以后，继续前行。

半小时后到了觉得饿了，和003一起边走边吃起了压缩饼干，走在银滩大道上，发现路边的污水沟盖都没有了，不能让驴友掉下去，赶紧停下来提醒后面的驴友注意，又让两位骑车的义工帮忙提醒，在一位徒步驴友的帮助下把一块大石头搬到洞口前面，后来觉得这也不是可靠的办法，就打了一下本次活动的应急电话，反映了情况，希望排汽车义工过来，办完这些事情，才放心地继续走。

淋湿的鞋子很磨脚，我们抽空换了袜子，感觉好多了，coolmax快干袜子效果不错。

003可能是前晚没有睡好，有些困倦，所以就采取了一种比较省力的方法。就是他闭上眼睛走路，完全靠我用手拉着他的背包来指引方向，这种方法的确轻松，不过需要对队友的完全信任才做得到。

有时前方出现一些并排走路的驴友，我会喊一声：“同学，我的队友眼睛看不清楚，请让一下。”马上就会看到他们惊愕的表情了。后来有一队驴友中的女孩子看到我的坏笑以后，在后面喊：“你为什么骗我们？你叫什么名字。”我只好和她解释，我没有骗人，因为我从来没有说我的队友是盲人，我只是说他看不清楚。呵呵，如果这个mm看到了本贴，希望能接受我的道歉。

闭眼走路速度一点不慢，只是辛苦了我那只拉着他背包的手，手都酸了。

20:57，到了第一签到点，看到了摩擦和多仁等朋友，打了个招呼，赶紧去盖章。长期的徒步训练，让我们体力充沛，无需休息，继续走了下去。

走了没有多久，003的左脚被崴，疼痛难忍，经过简单的处理之后，勉强可以行走，我建议他退出，他打算尝试继续走一段。

两个多小时以后，在光汇油运码头附近，003决定退出了，我们互相叮嘱几句以后，我就开始一个人行走了，加快速度，追赶走在前面的一健。

00:02，西涌村，00:25，到了偝仔角检查站，经过武警战士身边的时候，我打了个招呼，武警战士也礼貌地回应。

再走几步，就喝到了最令人感动的铁观音了，磨房的驴友们都喝过了吧，这才是军民鱼水情呀！！！

喝茶的时候看到了熟悉的朋友——景天，景天介绍了其他几个认识的朋友走到前面的情况，我趁现在体力很好，喝完茶就向前赶去。

也许是经常走夜路习惯了吧，在这样凉爽的晚上一个人走路的感觉非常好，没有孤独、寂寞和痛苦，只有快乐和兴奋。01:01就走到了海洋世界，01:34到了第二签到点，大梅沙麦当劳，这段时间走得非常快。

麦当劳对我毫无吸引力，盖章领饮料，没有休息，我想，这可是拉开差距的机会了。

01:55，感到脚底有发热起泡的迹象，路边脱了袜子拿针处理水泡，换袜子。这时走来一位兄弟，坐下等了我一分钟，然后同行，他叫阿灿，比我晚半小时出发，现在追上来了，真是一个有实力的家伙。走了一段，有点疲劳，让阿灿先走，我稍微走慢一点。

02:35，到了海关培训中心这里了，准备爬大坡了。过去到三洲田溯溪，爬梅沙尖，多次走过这里，环境很熟悉。吃上一块能量棒补充体力，开始爬坡。

后面有好几个驴友超过我了，我怎么这么慢？走着走着眼睛都睁不开了，就在路边的水泥隔离墩上头枕背包，身裹一件很薄的防风衣，睡上一觉，风好大，不敢睡太久，5分钟以后，继续走吧。

这时候，平时徒步爬山经常用的休息步发挥作用了，技巧是这样的：在跨出下一步之前，记得把现在支撑重量的那只脚打直，脚打直的目的在于将身体的重量交给整只脚的腿骨，让你的大、小腿（尤其是小腿）肌肉休息十分之一秒，就算只有百分之一秒的休息，乍看微不足道，却是使肌肉能够长久持续的宝贵休息时间。

这样走路爬坡的好处是，肌肉不容易酸痛，能坚持很久不需要休息。

盘山路边的路灯很亮，我很不习惯，还不如四周漆黑一片走起来舒服。有点烦躁，随身带的四块能量棒，只剩下两块了，还有一半的路要走，够吃吗？

出发前我计划得很好，四块能量棒应该够了，可是我忽略了一点，我们出发的时候是没有吃晚餐的，要不是003给我一块压缩饼干，可能这两块能量棒都留不住了。

山风很大，很冷，食品不足，让我的信心有一点动摇了。这个时间，这个地点，回头也不可能找到食物，还是继续走吧。

这个时候，已经放弃了创造好成绩的念头，靠两块能量棒能走下去就不错了。速度开始放慢了。

04:10，山海大观。继续爬一段坡，就下山了。下山比上山难受多了，因为上山用的是休息步的技巧，走得很轻松，下山却让起泡的脚更疼了。

又困了，还是路边睡一会吧，这次睡了十分钟。

05:07，云海谷。接到一健的电话，他在山海大观，膝盖疼痛，准备退出了，现在我是全队硕果仅存的了。

又有一位兄弟超过我了，他让我用他的相机帮他拍一张照片。又要爬坡了。让他先走吧，年轻人体力好。

走到坡顶的时候，天渐渐亮了起来，从山上看整个东部华侨城，真美。

路上遇到一个mm，教给她休息步的技巧，她说感觉好多了。这是她第一次长距离徒步，走得很痛苦，但是她一定要走完。我心里想，你这个样子，要走完？　　悬！

最要命的下坡路开始了，这是第三次来这里，我知道这坡要走多久，又有点烦躁了。只好用绝招了，自我催眠，走着走着就没有什么感觉了，不过这样的缺点是走不快。

09:00，终于到盐田检查站了。签到领饮料，又是一瓶佳得乐，其实，水袋里的功能饮料还剩不少，这一瓶给自己添负担了，但是当时没有想到可以不领这一瓶。20多小时没睡，脑子也不是太好使的。

坐下休息，和身边的mm聊了聊。除了路上睡了两个5分钟，这是我第一次正式坐下来休息。

mm得知我是从昨天一直走过来的，很吃惊，因为我看起来一点都不疲劳，也没有像有的驴友那样走企鹅步。和美女聊天，时间过得就是快，这一聊就聊了40分钟，我也休息够了。和美女告别，准备出发。

看到很熟悉的小老头也在签到，这个猛人居然比我晚40分钟？让我很得意哟！！！

开始走二线关了，石板路面很漂亮，对已经被折磨了一天的脚底可是巨大的考验。我怎么又慢了，连前面的女孩速度都比不上。

太困了，还是老办法，睡觉！！！

在路边的草地上放好背包，睡了起来，这次睡得特别香。10分钟以后，听到有人对我说话，原来是一位好心的马自达车主义工问我是否需要帮助。睡了以后舒服多了，不需要帮助，多谢了这位老兄之后，开始处理脚上的水泡。

盐田检查站遇到的mm走过来了，打了招呼一起走。

和美女一起走路的感觉真不错，反正是不困了。差不多聊了两个小时，我们走到了梧桐山村的签到点，这个签到点的mm最热情，准备了肉包、馒头、榨菜、功夫茶和二锅头。招呼我过来吃，我吃了一个肉包，喝了一杯茶。其实还想吃，但是不想过多占用资源，还是留点给后面更需要的兄弟吧。

和美女一起走路让我不困了，美女也跟着我的节奏走快了，这样就轻松地走过梧桐山村、大望桥。过桥之后转到另一段二线关，又是爬坡下坡。

已经退出的003给我打了电话，问我走到哪里了，他要和景天一起来终点接我，有朋友迎接当然很让人高兴。

经过一个草莓园，闻到了草莓的香味，也想休息一下，让园主称了三斤草莓装在纸盒里放进背包。经过的驴友看到我这样做，都很奇怪，难道还要增加负重？我说：好不容易走到这里，也要给家里准备一点手信嘛！

开始进入闹市了，经过的义工车也不断地给我们指路，目标就在眼前了。

15:20走到了东湖公园门口，这时听说终点已改在公园内，距离还少了两公里，真是开心，哈哈。

反正没有名次，在公园里走得就更慢一点，还可以看看树上的花，拍一拍照片，一个又一个驴友从身边超了过去，真是百公里中难得的轻松时刻。

看到签到点了，景天已经到了，给我拍了照片，签到卡上也盖了章，这时才知道自己是第103个到终点的，早知道这样，公园里就不该那么悠闲了，后悔哟！！！没有进入前100。

坐在地上，和景天、003聊天，看着身边不断过来签到的驴友们，发现自己的状态还是不错的，起码没有像大多数那样双腿疼痛难忍，这应该得益于长期的徒步训练吧。

后来在终点又看见了在东部华侨城遇到的女孩，很艰难地走完了全程，她感谢我教的休息步的方法。其实，她的毅力也让我很钦佩！！！

和一起走了最后阶段的mm道别，再与两位好友一起找地方吃饭去了，终于可以喝上一杯冰啤酒了，百公里最幸福的时刻到了！！！