尤其是40岁以上的车友，应该注意避免运功量过大。。。。。。。。。。。
是的。
猪啊，老孙不是50几了？
能说明什么吗？
看清楚：应该注意避免运功量过大。
楼主没有说错，不懂运动生理学的不要瞎说。老孙一直坚持体育锻炼，心脏承受能力相对会好些，但不能放松。
赞同！
如果是长期骑车、游泳的人，就减少高血压、心脏病的患病机会（不敢说就不会患这些病，只是机会少很多，够严谨吧）。
显然老孙不是“有高血压，心脏病等心肺疾病者”，不属于三楼车友的举例范围。但即使没有这些病，上了年纪，还是不宜（不是不允许），可以进行散步、太极拳（这个项目很多人不了解，非常好！）等，这些是适宜的。
楼贴说的很简洁，其实内容很复杂，我也只能说“是的”，解释很复杂，戴个心率表就知道了，40岁以上的很多人，心脏工作能力明显下降，特别是城市里的人。
去医院看看吧，心血管的病人不少的，今年春节前后我母亲在北大医院心血管科住院，有些人两周都没有床位，太多这方面的患者了。
量力而行！还是那句话：身体是革命的本钱！
所以说小布什本来就不宜再骑单车了。
为何？愿闻其详！！
给磨房组织的骑车活动提个意见.
大部分的活动都不是以休闲,快乐为主.线路都很长,特别消耗体力和精力.感觉有损健康. 看到有些参加者过度疲劳,星期一上不好班,耽误了工作.感到很惋惜.
可否多组织一些轻松健身的活动呢?既锻炼了身体,又放松了身心. 骑车过于拼体能,自虐,并不是一件愉快的事.
当然,水平高,体能超好的人例外.
嗯嗯，甚为赞同。也来点青菜萝卜吧
我现在一般就是下班后或者周末骑10来km，长途实在是没有那么多时间和精力。
这个要顶一顶.
楼上不错，偶们这个深圳东部（罗湖）逆光骑行群★夜骑日志就很轻松
严重同意楼上，组织休闲骑行！
是要注意控制运功量过大的.以游骑为好.要因个人的感受确定运功量.
英国100岁老人仍然坚持参加马拉松!!!!!!!中国人种就这么"松"???????????????????
1 请仔细审题，看清楚楼主的意思再讨论。
2 训练有素的话，得高血压，心脏病的机会就少，当然可以坚持有氧运动
3 就事论事，不要上纲上线
4 英国100岁老人是高血压，心脏病等心肺疾病者吗？
有严重心脏病的人，有氧运动是很好的治疗方法，关键得有专业的医生指导，不知道你看过“跑步圣经”没有，里面有得过严重心脏病的，通过慢跑治疗心脏病，后来还参加了马拉松比赛，成绩也不错。不是一个人，是很多人都通过这种方法治疗了。但是这样的专业医生很少。所以没有医生指导，还是不要骑车、跑步。
本人也是超過50多歲的老人家，家族有先天性高血壓,經過長時間參與運動後，明顯身體血壓都有所改善， 其實最重要運動是應個人實際能力,不要拯強,更要持之恆，才有助于身體
me too 頂jim6......
说得有点抽象，可否具体点？ 我早就过40了，好想多了解一下。尤其是对40岁以上来说，怎样才算运动量过大？ 是不是说我以后不能同年轻人一起骑车了？
学爬泳：头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂.通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁,伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚.大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张.
学仰泳口诀：水漫两颊,鼻指青天,呼沉吸浮,侧滑莫转.提肩抽手,双辐轮换,利刃斩水,伸臂送髋,横掌带水,垂肘塌肩,推压一线,抚腿贴边.足踝绷直,双脚内弯,上踢下按,浪滚趾尖.
老夫芳龄56！高龄菜鸟。轻度高血压、腰椎间盘突出、颈椎退化、胸椎劳损！每周100KM左右；最远骑行罗湖--坝光。骑车中短时心率165次/分以内感觉还好。回程疲倦、手麻、脖子累！请老鸟多指教！
深圳年轻，但40岁以上的车友也会越来越多，内地很多中老年自行车爱好者，甚至单车走全国的老年车友也不少。只是平时骑车注意不要太过激烈，骑单车可以用很放松的方式骑，外出骑车旅行，也不会慢多少。减少一些竞技的心态，多一些平和。可以很健康骑很久。
是的。
猪啊，老孙不是50几了？
能说明什么吗？
看清楚：应该注意避免运功量过大。
楼主没有说错，不懂运动生理学的不要瞎说。老孙一直坚持体育锻炼，心脏承受能力相对会好些，但不能放松。
赞同！
如果是长期骑车、游泳的人，就减少高血压、心脏病的患病机会（不敢说就不会患这些病，只是机会少很多，够严谨吧）。
显然老孙不是“有高血压，心脏病等心肺疾病者”，不属于三楼车友的举例范围。但即使没有这些病，上了年纪，还是不宜（不是不允许），可以进行散步、太极拳（这个项目很多人不了解，非常好！）等，这些是适宜的。
楼贴说的很简洁，其实内容很复杂，我也只能说“是的”，解释很复杂，戴个心率表就知道了，40岁以上的很多人，心脏工作能力明显下降，特别是城市里的人。
去医院看看吧，心血管的病人不少的，今年春节前后我母亲在北大医院心血管科住院，有些人两周都没有床位，太多这方面的患者了。
量力而行！还是那句话：身体是革命的本钱！
所以说小布什本来就不宜再骑单车了。
为何？愿闻其详！！
给磨房组织的骑车活动提个意见.
大部分的活动都不是以休闲,快乐为主.线路都很长,特别消耗体力和精力.感觉有损健康.
看到有些参加者过度疲劳,星期一上不好班,耽误了工作.感到很惋惜.
可否多组织一些轻松健身的活动呢?既锻炼了身体,又放松了身心.
骑车过于拼体能,自虐,并不是一件愉快的事.
当然,水平高,体能超好的人例外.
嗯嗯，甚为赞同。也来点青菜萝卜吧
我现在一般就是下班后或者周末骑10来km，长途实在是没有那么多时间和精力。
这个要顶一顶.
楼上不错，偶们这个深圳东部（罗湖）逆光骑行群★夜骑日志就很轻松
严重同意楼上，组织休闲骑行！
尤其是40岁以上的车友，应该注意避免运功量过大。。。。。。。。。。。
是要注意控制运功量过大的.以游骑为好.要因个人的感受确定运功量.
1 请仔细审题，看清楚楼主的意思再讨论。
2 训练有素的话，得高血压，心脏病的机会就少，当然可以坚持有氧运动
3 就事论事，不要上纲上线
4 英国100岁老人是高血压，心脏病等心肺疾病者吗？
有严重心脏病的人，有氧运动是很好的治疗方法，关键得有专业的医生指导，不知道你看过“跑步圣经”没有，里面有得过严重心脏病的，通过慢跑治疗心脏病，后来还参加了马拉松比赛，成绩也不错。不是一个人，是很多人都通过这种方法治疗了。但是这样的专业医生很少。所以没有医生指导，还是不要骑车、跑步。
本人也是超過50多歲的老人家，家族有先天性高血壓,經過長時間參與運動後，明顯身體血壓都有所改善，
其實最重要運動是應個人實際能力,不要拯強,更要持之恆，才有助于身體
me too 頂jim6......
说得有点抽象，可否具体点？
我早就过40了，好想多了解一下。尤其是对40岁以上来说，怎样才算运动量过大？
是不是说我以后不能同年轻人一起骑车了？
学爬泳：头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂.通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁,伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚.大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张.
学仰泳口诀：水漫两颊,鼻指青天,呼沉吸浮,侧滑莫转.提肩抽手,双辐轮换,利刃斩水,伸臂送髋,横掌带水,垂肘塌肩,推压一线,抚腿贴边.足踝绷直,双脚内弯,上踢下按,浪滚趾尖.
老夫芳龄56！高龄菜鸟。轻度高血压、腰椎间盘突出、颈椎退化、胸椎劳损！每周100KM左右；最远骑行罗湖--坝光。骑车中短时心率165次/分以内感觉还好。回程疲倦、手麻、脖子累！请老鸟多指教！
深圳年轻，但40岁以上的车友也会越来越多，内地很多中老年自行车爱好者，甚至单车走全国的老年车友也不少。只是平时骑车注意不要太过激烈，骑单车可以用很放松的方式骑，外出骑车旅行，也不会慢多少。减少一些竞技的心态，多一些平和。可以很健康骑很久。