【红牛 磨房户外成长课程】（溯溪篇）总结与作业

我很幸運地都參加了兩個課程;
1.【红牛 磨房户外成长课程】（溯溪篇）1/2：溯溪环境安全与保护 (7/25 喜年中心)
2.【红牛 磨房户外成长课程】（溯溪篇）2/2：溯溪实践演练 (7/27 白雲嶂)

非常感謝陳哥,KK举办這次很有意義的溯溪課程培訓,同時感謝紅牛公司的贊助支持;

我對溯溪活動認識有限,但對此活動非常感興趣,我也深知此活動危險性較高,但如能學習到相應的溯溪行走技巧,風險規避知識,相關的溪谷形態,溪谷支流區分及懂得如何觀測相應的溯溪地形圖等,我相信溯溪活動會為我的戶外活動帶來快樂與享受;

通過兩節課程的學習與實踐,我對溯溪這一運動認識有很大的提高,雖然以前經常瀏覽<溯行者>的作業及其他溯溪貼子,但畢竟沒有規範及系統地將理論與實踐結合起來,而這次KK及陳哥給了我這樣好機會;我內心對他們的組織深表感謝,同時希望這樣的課程,日后多多開展,讓更多喜愛戶外的人員認識溯溪,了解溯溪,並加入溯溪隊伍.

這次課程,讓我了解及認識了如下幾方面的內容:

1.溯溪的個人必備裝備是哪些
2.溪谷的風化概念
3.集雨面積而引起的運動傷害
4.溯溪的基本概念內容;
5.考量溪谷的難度標準是什麼;
6.溪谷落石的原因是什麼;
7.如何防止溪谷落石造成的傷害;
8.溯溪過程中,如遇雷電,應如何防範避免傷害;
9.溯溪過程中,如何防止失溫;
10.溯溪過程中,人為造成的傷害及自然造成的傷害是怎樣形成的;
11.溯溪的安全法則主要有哪些
12.地勢圖中溪谷的特點及其位置點和高度怎樣判辨,即讀圖
13.高绕的先決條件
14.如何區分左岸右岸
15.攀登懸崖的負荷量,及均衡程度

另外課程中給我留下深刻印象的內容:
1.溯溪活動,裝備不是万能,沒有裝備則万万不能.
毛毡底溯溪鞋-------
登山鞋------
頭盔-----
手套-----
快干長衣褲------
護腿,護膝------
大小不一的防水袋-----
頭燈-----

2.直線距離一公里,海拔提升800m以上溪谷,其裝備及經驗人員的選擇;

直線距離五公里,海拔提升800m以下溪谷,其裝備及經驗人員的選擇;

3.溯溪過程中,最安全的行走方式,就是主動涉水;該涉水時就涉水.這樣可避免落石,墜落,滑落,甚至可避免馬蜂攻擊(上周石頭河的例子)等危險;

4.面對瀑布懸崖,不做無謂的攀爬,需考慮绕道,但必須留意落石及墜落,滑落等危險的發生;包括通過的方式,人與人之間的距離,安全人員保護等等;

5.泡潭時,必須安排安全員在邊上密切注意水中隊員情況;

6.溯溪正常情況必定要登山頂的,特別是一離開溪水時,必須注意自身的體能狀況,如有不適,必須即時向領隊聲明;

總結: (以下內容純粹是我個人觀點)

優點:
1.就以初級溯溪而言,此次培訓是非常成功的;我個人感受而言;
2.溯溪時,陳哥選擇的休息時間段,對學員非常合適,即適度剛好;
3.活動的熱身,避免了活動中一些傷害,同時給我們帶來一定的安全意識.
4.出發前的裝備檢查,也體現了課程培訓的溯溪安全的基本要求;
5.KK的一個小小要求,讓我幾分鐘內熟悉了全部19名的同學名字,至今難忘;這方法,我以后活動會借鑒的.
6.幾位協作非常盡職,特別是杜撰.清河及獨自等待,還有我們的財務少將先生.他們是很好的協作榜樣;
7.更讓人開心的是,陳哥將深圳周邊的溪谷,作了詳細的介紹及難度比較,對我日后參加溯溪活動有了很好的認識;

不足之處:
1.室內課時間太短,陳哥講過的每一部份溯溪內容,未有時間給學員提問;這樣不利於學員加深理解;即互動較少;建議每小節,預留2-3分鐘,讓學員提問或互動,即讓參加過溯溪活動的學員對此部份的感受,與其他學員分享及加深認識;
2.雖然貼子上一再要求裝備需帶毛毡底溯溪鞋,但仍有穿軍膠,我並不反對穿軍膠,但我們是培訓課,必須嚴格要求;
3.在溯溪開始之前及過程中,能如將白雲嶂溯溪的路線特點及危險地帶結合地勢圖一路介紹,就更容易理解;
4.回程中,建議學員即時總結一下,加深此次溯溪的認識,同時讓陳哥了解此批學員室外的活動體會與否已完全達到室外課程的要求;

同時,本想將前面15點認識,簡單描述一下,但我看空游同學的作業已很詳細地描述了,所以我就不再重復了.如需要,我隨后加上.

最后,非常開心地認識了19位同學,讓我的作業結束之前,再按出發時座位人員確認一下:

非常感謝:
1.kk-------很開心再次與你同行,你是很出色的組織者,從你那雙登山鞋就可看出,它已經陪伴你走過千山万水了;
2.游擊隊-------看見你,就好像看見開心果一樣;你不但在活動中給帶大夥帶歡笑,而且還給我們做了好榜樣,開心之餘安全方面做得還是很好的,你是個人見人愛.......,謝謝你的龍眼;
3.靜靜百合-------我們是第三次同行的老熟人了,我很喜歡你的PP,在這次活動中,你應該對你的毛毡底溯溪鞋有信心.
4.sz螞蟻-------你讓游擊隊撿到便宜,游擊隊做你的護花使者,也太輕鬆了;你自制的手袖很特別;
5.卡卡------你就不用說了,永遠都是最安全的使者;一起同行,很開心;
6.我本人-------為了專心聽課,第一次戶外不帶相機,不拍照;
7.夢回清河-------開心的收隊,同時又是一個開心果;謝謝你一直陪伴我.
8.景天------一個很不錯同行.
9.connie0904------初次參加戶外,就有這樣的成績,不錯不錯,剛開始離開溪水登山時,是很累的,不單是你一人這樣,大夥都差不多的.
10.帳篷ing------鞋子的感覺如何?你那防爆頭盔不錯;下次活動穿快干長衣褲一起活動吧,這樣會方便很多,我們是熟人嘛,不介意我這樣說吧?
11.杜撰------體能很不錯,責任心很強,不愧是協作;
12.roman0902------穿軍膠之一的GG,期待你的PP,
13.峦山------一路都充滿笑容的夥伴,一只腳只有半節褲腳的GG;(拉鍊壞了)
14.灰塵------穿軍膠之一的GG,從你的言行中,梧桐山是常客,體能不錯.
15.虎頭崖------你那護腿繃帶給我很深的印象;
16.獨自等待------不錯的協作;
17.yqying少將------此行中的又一只開心果,性格開朗,陽光,是個不錯戶外伙伴;
18.雲山水-------防爆頭盔,足球護腿,不一般的溯溪鞋,純樸的性格,與你同行,感覺很好;
19.山之石------唯一帶飲水袋,鹿皮巾的同行者,雖然這次未能一起溯溪,期待下一次同行;
還有陳哥------沒見面之前,只是從你的貼子中想像你,感覺你是一個很嚴肅,且很難相處的一個圈主;然而經兩次相處后,發覺你是一個不難相處的大哥,在強調安全的理念下,還是很隨和,特關心隊員,特別是在活動中,更能體現;

和你們一起學習,一起活動,很開心,希望下次有機會再一起溯溪.

陳哥,KK謝謝你們;

【红牛 磨房户外成长课程】（溯溪篇）1/2：溯溪环境安全与保护，财务报告

实到人员：43人
讲师（1人）：陈哥
义工（4人）：xkenry、随风而至、红树林边一只鸟、空游
听众（38人）：Michael1054，花粉狼，了了154，云上，II房东，静静的百合，独自等待，中途，毕兹卡GG，roman0209，南宁发仔，景天，虎头崖，kevinisme_kiki，金牛牛，金牛牛＋1，specialann，峦山，飘云大姐，“灰尘”，清华，帐篷ing，云山水，子牙yt，可。可乐，美女蟑螂，亦休，connie0904，食为先，自由是氧气，蚂蚁SZ，rose007，山之石，熙熙公主，游击队，疯狂拉登，小鸟，天使在唱歌。
共计38人，每人10元场地费，实收：RMB380元整。已转交宣导小组总财务负责人：随风而至。
缺席（4人）：风中追梦，陌生的树，小草@大地，神啊，按照磨房惯例，请4位缺席人员自行转帐10元，到磨房宣导基金。

留位有奖拿么/big smile

活动实际行程:
　7:50 　检查装备.讲解打包要领规则.

8:15 　体育馆出发

9:50　 到达银瓶嘴森林公园

10:10　热身操后挺进溪谷

10:15　队员受伤下撤.讲解辅助保护及示范动作要领

12:00　到达大潭子处FB补给

12:50　出发.经分支处向左支溯去

15:20　到达山脊路上

15:40　溯溪安全防范与装备 基础知识测验

17:00　到达盘古宫

活动结束.返回深圳

了了MM,周日的實踐課,你退出,實在太可惜了,我們此行收獲不小呢;同時,經總結后,我們還參加了筆試呢.

這么多高手去﹐肯定能學習到不少知識﹐把你想說的寫出來﹐以便我們借鑒﹐同時對戶外安全有幫助

大家好，我是队员 静静的百合。

此次活动以受训为主，不写游记，只写作业。
实践课与理论课不同，除了加深理论课学到的知识外，得到的体会也是更加多元化的。
活动的细节和溯溪注意事项前面的都说的很清楚了，我就不罗列了。只写写个人体会比较深的部分~
以下是我的一些训练活动体会与大家分享。

1.上车前检查装备，登山鞋、溯溪鞋、头盔、头灯、手套。不合格者劝退。
==>基本达标。无人员劝退。这些装备的重要性只要在亲自使用过才有深刻的体会。

2.背包装包的原则和注意事项（KK）
==>打完包后包应该是可以立起来的。重的物品要放在包贴背的上方。左右要平衡。无外挂。
对于溯溪这样一种高危户外运动，可能经常会有攀爬和高绕的需要。一个合适的服帖的背包很重要，我这次就是背包不太贴背导致行走的时候非常小心。

3.鞋带的辫子绑法（陈哥）
==>这个对我很有帮助，因为技巧和力量的欠缺，我每次鞋带都绑不牢靠，也一直很苦恼，这个辫子绑法很牢固，我的鞋带一路都没有松过哦。

4.车上交流环节
==>队员自我介绍和相互熟悉，陈哥&KK介绍课程行程及注意事项。并再次强调安全及环保重要性，这一点全程队员们做的都不错。

5.活动前的暖身操（KK&All）
==>个人觉得这个很有必要。可以有效减少运动中的身体损伤。以我个人的体会，如果有时上来就是剧烈运动不做热身的情况下，加之运动后受凉会有轻微抽筋或肌肉拉伤的可能发生。其实运动中的损伤看起来事小，却可以影响我们今后的户外生涯。你的身体能走多远，取决于你对它的保护有多少。

6.强调攀爬中的三点不动原则（KK）
==>这一点至关重要。理论知识还需要在实践中不断体会加深认识，使之成为安全习惯。此外三点之间最好能保持一定的距离。
我中间有犯过一个明显的错误就是，在某个路段的攀爬时脚一时找不到合适的落点，当时一急之下竟然两只脚踩在一块石阶上。虽然当时觉得可以踩稳才这样做的，但是这其实是非常危险的做法。多谢陈哥事后提醒。

7.以一张地势图为例，讲解如何使用地势图（陈哥）
==>地势图结合GPS/海拔仪 可以较好的控制线路的行进线路和速度，起到关键的作用。有时候不只要领队懂得看就OK，队员最好也应该学习一下。

8.拉手的注意事项
==>虽然之前的理论课程大家都上过，但还是有人无意中犯错误。我们应该把这些安全的理念落实到行动中，在实践中有意识让自己养成习惯。

9.装备的重要性
==>至于毛毡底鞋为什么是溯溪的必备装备，无须争论，多穿不同的鞋走几次，自己作个对比就知道了。头盔也是一种安全的保障，全副武装之后的安全感好极了。虽然我们都不期望有落石砸下头盔能发挥功效，但在密林穿越的时候，头盔也可以保护我们的头部。象这次头盔就帮我的头撞了两次横倒的大树。-_-!

10.必要的保护
==>原则上危险的悬崖需要公共专业装备以确保整个队伍的顺利通行。这次没有机会练习，希望以后的活动里能继续学习。
不过，对于相对GG体力稍弱的MM，陈哥特意安排了老驴来作保护。多谢独自等待在危险路段的耐心教导和保护，使我能顺利的通过。有队友在身边，让我感觉有了信心。谢谢。

11.摈弃不必要的物资
==>尽管事先强调过不鼓励带FB物资，还是有个GG背了西瓜。只好在溯溪之前先分掉吃了~辛苦是要肯定滴，但携带影响行进的物资对于高危的户外活动是不建议的。KK事先也已强制带炉头的全部放在车上。
按照活动贴上的要求一样样配备必备物资，感觉已经足矣。

12.量力而行，身体有不适第一时间提出
==>山之石GG在刚开始行动的时候腿脚不适，他意识到会影响行进，及时提出并下撤。事实证明，决定很正确。假如在后面攀爬崖石的时候出了状况根本没有办法下撤。即使有队员在旁边，在那种地形下真的出了问题队友也帮不了太多忙。只能靠自救。

13.保存体力
==>溪谷很漂亮，泡潭子也可以快速降低体温，调整身体状态，但不宜多游。众所周知，游泳是在不知不觉中消耗体力的。除非你是体力很好的驴或者是专门去腐败泡潭子的，否则不建议过多的消耗体力。这点相信下水游了两个来回的新驴MM最有体会了。

作一下自我总结，意识到自己还有以下方面需要改进。

1.在较多攀爬的路况下到后面感觉臂力稍有不足，在攀爬岩石的时候怕手抓不稳，加之初次使用溯溪鞋对其防滑性能还不太信任，导致不敢放开来走（想想有的地方我都是身体贴着岩石低重心在行进，又要被人笑话了，呵呵）
==>必须得承认我的身体底子确实不如那些老驴。爬山慢慢都能适应了，但尤其需要加强臂力。
目前我能想到的方法就是游泳，俯卧撑我撑不起来哈，各位前辈有什么好的建议也欢迎提出了~~

2.遇到突发情况不够冷静。在最后丛林穿行的时候，当我感觉腿部有些异常的时候，立刻解开裤腿。看到一只长约两厘米的爬虫在大腿上爬的时候惊慌的有些手足无措。一顿扑腾之后虫子不知道跑哪去了，腿上立刻肿起来，并伴随针刺般的痛感。还好随身携带了蛇药，再加上游击队的万能药膏双管其下，药到痛除。虚惊一场。
==>还暴露两个问题：
a.快干裤是两截的，拉链的地方没有完全密闭。以后要换用封闭性更好的裤子。
b.对不了解的昆虫和毒虫才会紧张，所以中招了会有不必要的担心。之后要研究一下常见昆虫伤害和对策。

3.对装备的使用还需要多实践
==>刚开始还不太习惯溯溪鞋，到后面稍微有点适应了，但还不能达到如履平地，需要在更多实践中进阶提高。

4.活动前要保证充足的睡眠
==>底下交流的时候发现不少队员头一天都是睡眠不足。之前可能没有意识到这对活动的重要性。但这一定程度上会影响体能（个人认为这种情形功能饮料也帮不了太多），增加活动中危险发生的概率。以后要加强这种意识，对于需要高攀及有危险的活动，头几天一定要休息好。

总结：
这次总的行程比较圆满顺利。
教练经验丰富、认真负责，协作和义工们也很尽职。感谢！希望以后有机会多跟各位学习～还请多多指教！
参与的队员们都很虚心，学习态度端正。 @_@ 大家都觉得此行收获颇多。
为了保证教学质量还有很多报名的同学很遗憾没有能够参加，希望本批学员能成为安全传播的种子，把溯溪的安全理念和知识带给更多的人。

了了MM,周日的實踐課,你退出,實在太可惜了,我們此行收獲不小呢;同時,經總結后,我們還參加了筆試呢.

5555，我也不想退出啊，这么难才被确认到。悔死我了，你还刺激我

【红牛 磨房户外成长课程】（溯溪篇）1/2：溯溪环境安全与保护（室内课）
——课后纪录

本次课程大纲：
1. 溯溪的基本概念
2. 认识溪谷的形态
3. 个人装备及团体装备要求
4. 溯溪的八大伤害及安全防范

鉴于稍后会将所讲课程PPT上传，我这里就不列上详细的笔录了，只汇报大概的课程介绍情况以及部分PPT没有列明的知识概况。

感谢陈哥，百忙之中为我们详细讲解溯溪知识，并如此认真的备课，以及分享他个人历年来的溯溪经历，让在座的每一位同学都受益非浅。还辛苦整理了一系列溯溪行进时的装备并背到课堂上来，让同学们近距离了解溯溪装备，充实溯溪知识。

感谢宣导小组的每一次成员，课程的顺利开展离不开宣导小组每一位成员的坚持不懈和辛苦努力。

感谢参加本次课程的所有同学，每次课程的圆满成功离不开大家的支持。

最后感谢红牛饮料的大力支持

19：00 人员陆续到达，红鸟负责签到，有条不紊的进行

19：24 人员自我介绍，分发红牛
组织者KK要求所有与会人员的自我介绍包括：介绍ID，自己的溯溪装备以及各自的溯溪经历
自我介绍后对于本次课程学员的总结：
1、本次课程新人很多，并且活动区以梧桐山、马峦山居多
2、溯溪经验较少，溯溪装备不齐全
3、对于购买专业的溯溪装备途径了解甚少

19：39 课程正式开始
一、陈哥由大纲系统化循序渐进
1、溯溪的基本认识
2、溯溪装备准备
3、溯溪的伤害及安全防范
在讲解溯溪的基本概念时，陈哥由溯溪形成的其中一个原因讲解到广东地区属临海省所以广东地区的溯溪基本因风化而形成。

二、举例对深圳及周边地区的溪谷的点评
陈哥综合自己对溯溪的知识，简明扼要概括以下几点对于溯溪难易程度的评判
1、溪谷的直线距离及海拔上升高度
2、瀑布群数量及爬高
3、溪谷结构、边坡植被的稳定性
4、溪谷上游的地势型态及集雨面积：以石头河举例说明集雨面积与山洪的概念
5、紧急下撤山径

引入实际讲例并综合了自己对深圳及周边地区的溪谷的了解，进行一一点评
1、七娘山：比较平缓，岩石因风化结构比较坚固
2、博罗——鹿角坑：属大南山系，溪谷比较平缓，但线路较长，对体能有较高要求
3、惠州——白云幛的南面村南溪谷：支流较多，有适合新人的线路
4、惠东——大南山溪谷：溪谷较多，溪谷植被松软，乱石很多
5、惠东——白盆珠镇龙窝溪谷
6、河源——桂山七礤溪谷
总结：在进行溯溪前，一定要了解此次溯溪线路的结构，并需充分了解下撤点以预防突发情况。
在讲解这里，陈哥介绍了一下如何简单区别溪谷的左岸与右岸知识点：站在溪谷的源头往下看，如溪水流向左边的即为左岸，反之则为右岸。

三、溯溪行进中的伤害及安全防范
溯溪行进中的伤害分为三类：人为因素、大自然因素及动植物的伤害。其他三种常见的伤害为：蜾关节扭伤、肌肉伤害及疲劳性骨折等。
1、人为因素：强调在溯溪中切勿穿登山鞋。因溯溪在山谷中，对于人员伤害的求援比较困难，所以强调在溯溪除了要了解溪谷的情况，还必须考虑当突发情况发生时的下撤线路。
2、大自然因素：分为落石、山体滑坡、打雷闪电及山洪等
a、对于溯溪中会发生落石情况，所以要求溯溪队员都带上头盔，并在向上爬行过程中以“Z”字形走势
b、山体滑坡：以暴雨形成居多，所以在雨后溯溪需考虑突遇下暴雨情况，做好以防山体滑坡的措施
c、打雷闪电：陈哥用以自身的实例说明当突遇打雷闪电时的动作：迅速离开水面——关掉手机、对讲机等——披上雨衣（雨衣可雷电）——打相对坚固及大的岩石躲避
d、山洪：预防山洪的突然暴发，不能在溪谷中露营
3、动植物伤害：
动物多以蛇（广东地区以竹叶青较多）、蚂蟥及蚂蜂（尤以黑蚂蜂严重），植物在广东地区多以槭树居多

20：42 课间休息，KK还不忘提醒大家自由讨论，并各自交流及分享溯溪经验

20：47 溯溪基本装备的了解

借由实物，陈哥详细讲解了溯溪的基本装备，也让同学们充分了解了溯溪装备对于溯溪的重要性和自我保护。分个人装备及团队装备，其中个人基本装备：
溯溪鞋：底部带有毛毡效果较好，推荐使用，军胶不适用于在有青苔的石头上行走。
头盔：防止落实和意外摔伤，保护头部。推荐性能较好的破碎性头盔
护腿：从脚脖子到膝盖的部位，结合专业的高帮溯溪鞋能有效的防止蛇虫、蚂蟥等咬伤
手套：推荐质量较厚和较为能与自身的手完整贴合的手套，预防溯溪行进中的突爬山运动。
防水内袋：溯溪中和突遇泅渡时保护自己较为重要和贵重的物品，如手机、钱包等
排汗衣裤：可有效预防湿温，建议长袖

团体装备：基本以常用为主，如GPS、指南针、地势图、防水保护绳、急救包等

四、溯溪安全法则
溯溪要顺利，安全摆第一
1、装备要求及安全习惯
2、了解溯行季节和天气预报，避免豪雨溯溪
3、了解线路及队伍构成，选择有经验的领队及队伍
4、做好行前准备及下撤线路
5、溯行三大要具：地势图、指北针及高度表
补充：虽然秋冬天天气凉爽，但如在这两个季节溯溪，湿度较大，体质易发冷，所以推荐是夏溯冬爬。

21：10 课程结束，陈哥总结
21：11 自由提问、讨论时间
21：30 结束

感谢大家，期待下次同样精彩的讲座！

大家多把自己的体会和认识拿出来分享

收获很大.感谢. PP有部分.我还是另开一贴好些.

期待下次同样精彩的讲座！

【红牛 磨房户外成长课程】（溯溪篇）2/2：溯溪实践演练财务报告

此次活动实际参加人数20人!
其中:讲师1人,助教1人,义工2人,学员16人!

此次活动收入:
报名费：20*16=320元（学员16人）
电瓶车：5*20=100元（所有人员共同承担）
红牛赞助费用：1550元

此次活动支出:
车费：650元
油费：420元
过路费：190元
讲师津贴：300元
助教津贴：160元
电瓶车：5*20=100元
-结余-
150元（存入磨房宣导基金）

活动圆满成功。
有幸参加这么专业的溯溪实践演练，收益颇多。
首先让我感觉非常安全！通过陈哥理论课的讲解和xkenry在实践演练中的亲自示范，
我相信每个新人都对溯溪有了很好的认识。
作为新人，汇报下对于我个人的收获：
xkenry:上车出发前，确认每个人的必备装备。
xkenry:讲解打包的要求和原则。
陈哥：鞋带的专业系法。
在车上每个队友的自我介绍。
xkenry:领队的先锋、收队的安排。
xkenry:溯溪前的暖身操。
梦回清河：背包防水罩的使用。
xkenry:攀爬的三点不动原则示范，正确拉手的示范，辅助保护的示范。
陈哥：遇深潭的高绕讲解。
少将、游击队:泡潭子的救生员保护。
陈哥：正确溪流分支的选择。
陈哥：现场做测试考评和讲解。
梦回清河：手杖的正确用法。
少将：透明财务
感谢大家，感谢红牛的支持。
我相信任何人和这样的领队和团队，都是三生有幸。

再次感谢每个人，我们又度过美好的一天。

期待众色驴的美妙PP。

这次活动确实给我一些进步，上面的同学基本都有提到。
重点提一下鞋子的问题，周六时间匆促没买到合适的溯溪鞋，经特别许可后穿军胶上路。我本来也以为军胶可以对付，毕竟桃花源、麻水凤还有什么老虎涧也都走过一两次，出发的时候也以为差不多的线路嘛能有什么问题。但是事实上我开始溯溪还没几分钟就明白了军胶防滑根本不行，淌水而过，一路上鞋子湿淋淋的踩着水里和水面的带着青苔的石头开始心虚起来，虽然侥幸没有出事，但类似的线路没有毛毡底的鞋确实是不宜参加，为自己也为队友。严格来说梧桐山大多数的溯溪线路基本上可以做到鞋子不要踩到水里，对本人来说军胶确实可以对付，这次活动算是我第一次真正意义的溯溪吧，胶鞋真的太危险了，即使不出事，也比别人费力。

下次一定参加!!!!!

Roman总结

说说自己体验最深刻的几点：
1、安全意识
走过很多线路，自认经验不差，却发现自己在安全意识方面薄弱：从行前的线路研究、下撤线路计划，到行时的安全装备、行走习惯。在这一方面，陈哥和KK不停强调，指导了很多。
行前详细计划，充分准备；行时谨慎小心，确保攀爬（三点不动一点动）、休息（不在高处等危险地段停留）、拉手（手抓腕，生死扣）等动作的安全性。
2、装备
我不解释为什么没有溯溪鞋，来说说我穿胶鞋的感受：穿着胶鞋溯溪，我没有安全感，时不时的滑脚让我时刻感觉自己处于危险状态，导致一整天精神高度紧张，时刻注意保持自身平衡，尽可能手脚并用。
只因为装备的不到位，我无法全身心享受溯溪乐趣，也让自己置身于一种危险状态。
有了装备，可以多一份保障，多一份乐趣。

集体照，FYI。

活动小品：

无意中走进磨房，期待是聚集在里面的人让我敬佩、忐忑却是担心自己不被接受。

有幸参加了《红牛 磨房户外成长课程》溯溪篇的理论和演练二节课后，感受尤为深刻。

先说说让我受过教训的装备吧！

因为职业的关系，安全帽给自己带来什么样的保护一直都很清楚，但每次都以轻装为借口抱着侥幸的心态出行。课堂上，陈哥列举的实例让我联想起梅林后山的那条横跨的树，让我更是后怕。（我的头盔是在那条横跨的树把我的头撞一个大包后到户外店抱回来的，重重地撞了一下后我往后摔倒了，想想如果头落在石头上的话，那后果将不堪设想）。

以往的溯溪玩水过程中，在经历过运动鞋带给我的无数次落水经验后想起了登山鞋。登山鞋也没让我逃过湿身的劫难，同时还让我心疼难当——拿来当成水鞋的玩竟可花了不少银子啊！由此我换上了沙滩鞋，但非但没解决问题还让我光荣挂彩。今天顺利通过白云嶂溯溪的演练课，毛毡底的溯溪鞋最为重要。嘿嘿！虽说过程偶有惊险，但很明显是技巧和体能的原因所至。

无论是快干衣裤、手套、护腿、防水袋以及登山鞋，每个溯溪过的人肯定经历过因为没有它带来的不方便。一直至力推广溯溪安全性的陈哥说：“我最恨穿着棉质衣服溯溪的人。”由此可见，爱之深恨之切啊！

头灯，对于一天活动计划的人来说肯定大都不以为然。理论课后我的理解是这东西带上一千次都可能不用，但用一次就是救命的。呵呵！在体育馆集合时KK检查的必备装备之一，没带者劝退，可见磨房安全宜导小组在活动中对头灯的认知是多么的重要。

溯溪过程中对习惯、安全的要求让我受益非浅。

出发前KK对必备装备的检查、讲解正确的打包方法；陈哥的鞋带的专业系法；活动前的热身操和坚决执行不负重溯溪的原则（由此把西瓜就地解决让队员们通过肚子来均衡负重）；受伤下撒的重要性；一对一的以强助弱的合理安排；正确的拉手的方法；三点不动的安全攀爬；能行不跨、能跨不跳的溯溪准则；泡潭子时的安全员的配置等等，前辈们言行身教，让我懂得了在分享户外每一刻快乐的同时如何更安全的保护自己。

谢谢同行的各位，让我真真体会了一把快乐安全的溯溪。期待着再一次和你们快乐行走于山水间。

安全保障

开心户外

陈哥，谢谢