我，男，34岁，体重80公斤，2年前开始驴行，基本上每周周末爬一次山，平时晚上偶尔打1个小时乒乓球，或者跑步30分钟，基本上属于平时不运动的。
周末考虑到方便和安全，也就是深圳的大梧桐山和塘琅山（桃源村到梅林），偶尔也会选择其他线路，运动量差不多，也不搞过于激烈的运动，两年坚持下来发现膝盖关节有时会痛，不知道是关节炎还是运动过量，由于刚开始是新驴，也不懂，其实一直到现在我也没有搞懂，这样的运动量是否过量，我的膝盖关节痛与运动有没有关系？
现在我已经改成每两周爬一次了。
希望新驴老驴说说经验或者自己平时的运动量，对其他人也是一种帮助。善莫大焉，谢谢。
我进来听听
这与运动量大不大没有关系，与你爬山时会不会出力有关系，我经常在爬山时告戒一些“爱面子”的男士，不要在下山的时候用跳的方式，或者为了在女孩面前显示自己男子汉的气概走得特别快，很多动作都是极易磨损关节的。文字说明是不够的，你自己检讨一下自己的登山行为到底有没有一种动作会让你的关节承受了不必要的重压呢？另外，跑步如果没有做好热身就开跑也是很容易让关节受伤的，我身边所有爱跑步的人没有一个的关节是没事的。这也是我最怕跑步原因之一。
伤了 。。。
回SK-II
我跑步和打乒乓球是偶尔的，应该关系不大。
我以前基本上每个周末都爬山，可能太频繁了，也可能是我体重太大。
我爬山不管上还是下，都不会冲的，毕竟过了那个“ 冲 ”的年龄。
也可能是本身就是关节炎引起，与爬山没有关系。
其实我也不清楚是怎么回事，想问问你们驴行的运动量和频次。
说实话，你的运动量在磨房来说已经算非常低的了！！！
我昨天才完成了我人生的第一次50公里徒步，今天起床后发现除左脚踝有点小疼之外，大小腿没有任何感觉。说实话，我平时的运动量不大，只是有空就去游泳一小时而已，（估计就是七八百米的样子）我的体重也不轻（因为运动量太少，加上平时上班一直都是坐着的，所以有点小胖），每个周末只要有空我也会去爬山的，但是我极爱护自己的关节，下山的时候如果落差比较大我一般都用蹲的形式下去，虽然样子难看了一点，管它的，我要爱护自己的关节呀。因为文字说明非常有限，如果有空一起爬山的话，我会让你清楚你哪些动作就是有损关节的（同时这也是GG们最容易犯的错误）
其实我平时爬山总是苦口婆心地对那些GG们说不要这么走，人家不听我也没办法，我反正已经尽力了。有些隐患可能会过些年头才发现的。楼主还算是知道要亡羊补牢的那种，很多GGMM们伤也就伤了，一样不爱惜自己的身体。
运动量应该是因人而异吧，需要对自己的身体有认识
我的骨架小，体重轻，长的徒步下来脚踝有时会痛，也不能负重太多，不然膝盖会有点僵。
很佩服一些牛人，但是人和人是有差别的，量力而行，达到强身健体的效果就好
关于运动量,我有一点分不太清楚,磨房有一篇文章是<疾走,改变酸性体质>,说一周的运动次数不能超过7次,
而我的运动是,每天早晨徒步上班,35分钟; 另外几乎周一到周五晚上都练一个小时的瑜珈, 不知道这样算不算次数过多了呢?