从2003年就开始参加百公里，不过没有连续通宵走过，每次也就走了个50-80公里。
2009年的活动注定是要继续参加的，根据经验，的的确确在之前最好先锻炼一下，比如磨合下新鞋，体会下呼吸节奏，看看要背的包背多重最好，最重要的是让自己的肌肉现在就开始慢慢锻炼、预热，突然就参加百公里长距离的徒步，大约5-10公里就会感到各关节疼痛了。
为此，从现在开始利用上下班开始锻炼，我在蔡屋围深圳发展银行大厦工作，住在福田新区委附近，路线如下：
17：00-17：20左右从深圳发展银行大厦出发
途径：
1.平乐骨伤科医院；
2.滨河小学（红岭南路）；
3.过红岭-滨河人行天桥，走到滨河路南面（因为这边不像滨河路北面，在路过上步、华强路口时无需反复上下人行天桥，且下班时期，南面的通行车辆比北面的要少，应当污染轻一点）
4.经过滨河-上步路口；
5.经过滨河-华强路口；
6.继续沿滨河路（南）前行到皇岗口岸-滨河路口（这儿没有人形天桥，需按照道路向左稍微绕一下，到达滨河-皇岗路立交下面的人行通道）
7.经过第一技校；
8.在福民-彩田路口转入福民路；
9.经过皇岗妇幼保健院（福民-金田路口）
10.经过皇岗村（福民路）
11.经过福民-益田路口（福民万家店、加州红皇岗店等）
12.经过福田新区委、福民天虹
13.到达
不用走的非常快，大约10-15分钟一公里，全程大约7公里。
如果你坐在车上、或者开车经过上述路口，看到一个胖子，背着双肩包，外面搭着一块“2008年深圳百公里磨房头巾”，塞着耳机，疾步走路的人，那就是我了~~~
全图如下：
都开始拉练了呀
锻炼，这哪里是拉练嘛。
有顺道的可以一块走走。
可惜不在一个地方.我上班也是5公里左右,下周试一下.不过怕回去晚了老婆让我喝洗碗水
是该拉练拉练了
向LZ学习
我从去年走百公里前至今，一直坚持徒步上下班，从未间断过。
好样子!不错
这个大厦里面有好几个筒子哦
是可以试一下的,有个伴最好
早上也在走的，反向。大约7点出发。
今天用计步器精确计算了下，共7公里，我耗时80分钟，步幅约80cm,大约9400步，心率大约90-110次/分钟。
走的时候基本是疾步在走，一路都是在超越行人，可不是走走停停，不是散步状，是埋头苦走呢，状态是有点辛苦的。
强，我到上班的地方有21公里，想下班走，可是老婆不让。
21公里？那就太远了点，本来上班就辛苦了嘛，如果21公里不论是上班或者下班总有一段时间都是天不够亮的时候，的确不太安全，不过呢你可以走一段，然后乘车，每天走7000 步就是不错的锻炼了。
百公里 wrote:
海上世界---望海路---后海路---东滨路---沙河西路---滨海路---滨河路---红岭路---深南路---新秀村---东湖水库---仙湖---大望村---梧桐山边防线---盐田检查站---东部华侨城---梅沙路口--大梅沙---溪冲---土洋
详细资料有待补充
计划周六拉练一把：
从福田区委出发，计划两条：
A:福田区委大门口(或对面的油站)-益田路(向南行)-驻港部队-福强路-沙嘴路口(家乐福)-上沙-下沙-转入滨海路--往下接着百公里路(方向)直到海上世界。
B:福田区委大门口(或对面的油站)-福民路(皇岗村)-妇幼保健院(福民路与金田路交界)-彩田路(北行)-第一技校-滨河路---接下同百公里路线，看情况到大望村，或者到盐田检查站--(跳过盘山公路)-如果还有体力，可以从盐田检查站转向盐田港-然后走到大梅沙的老路走到终点。
那段盘山公路人数太少走不太安全，路上，且基本都是上坡很消耗体力，主要是人偏僻，不太安全。
有意向的朋友，请加我的qq:52377457注明“拉练”，我们可以讨论下。最好是3-10人就可以了。有往年百公里服装的就穿上。
打算走我设计的B线路，路上可能可以和“我是金猪”的队伍回合，主要是想去熟悉下水库-仙湖-大望的路线。
金猪他们的队伍速度可能很快（他的召集贴中，说时速大约8公里）我这个没有这么快，最多6小时/公里，所以我们沿着B线先走，如果金猪赶上，希望更快走路的 就可以跟上他们了。
呵...同一大厦,可惜住布吉!要不就可蹭队了
正想说利用上下班拉练一下呢，从岗厦到红树林怎么样？有没有同行的
你在红树林住还是在那上班
在岗厦，住上下沙这边
厉害啊，加油
今天已经走完了，到了盐田检查站。
从福田区委-益田路-滨河路-红岭路-深南路-新秀村-水库东路(罗湖体育馆入口处进入)-穿过东路公园-到东湖公园正门(3路车总站)-沙湾路-大望-梧桐山211总站-梧桐山边防线-盐田检查站
全长37公里，6小时40分。(不含中间吃午餐，休息，共大约30分钟)
就我一个人。金猪的队伍从09年百公里起点开始到盐田检查站结束(9：00-19：00)共60公里。
带耳机边听音乐边徒步不好，一听不清周边的车声，二分散注意力。
存在交通安全隐患。