献给八一的礼物------骑行西东梅

yhm · 2009-08-04 07:43

谢谢顶贴，再发一遍。

骑行西、东、梅，挑战自己是我早已有的想法，正好今天是八一建军节，就当是献给最可爱的人的礼物吧。
早晨4点半就起来了，准备了一瓶凉白开、一瓶葡萄糖盐水，用了凡士林，带了十滴水和糖......喝了一盒奶，吃了一条大面包。5点20分迎着鱼肚白，出发了。

6点28分，到达伯公坳，骑行21.12公里

7点04分，到达大梅沙，骑行38.29公里

东部华侨城笼罩在薄雾中

yhm · 2009-08-04 07:51

7点19分，到达小梅沙，骑行41.37公里

这个小岛叫什么名字？

8点06分，到达葵涌路口，骑行55.18公里

要走上面的路哦

还是走上面的路

天气很好，能见度也可以，这是锚地吧

yhm · 2009-08-04 07:57

如果去南澳或者杨梅坑，到这里后，不过桥洞，左转走30米左右的逆行，上到上面的路上，右转去南澳方向，避免经过大鹏镇里了。

到布新立交时，右转下路后左转，到第一个路口右转就是水头了，可吃海鲜（以前便宜，现在反映贵了）。也是到杨梅坑的岔路口。

这个岛像不像一艘巨舰？

9点06分，到达南澳，骑行72.80公里。

广场上的雕塑------十二属相，就以牛为代表吧

yhm · 2009-08-04 08:05

拍完照后，找个饭店吃了一碗汤粉，可能就是这顿饭没有吃好，造成下午体力透支，这是后话。吃完饭，天气热了起来，带上防晒巾和袖套，喝了一瓶十滴水。开始爬西冲的大坡。由于是休息日，去东西冲的四轮超多，加上个别地方修路，时而堵车，只能单方向放行，虽然天热，肚子空（米粉不顶饿，不如面），我的状态还可以。
10点38分，到达西冲的南（澳）西（冲）路的尽头。骑行86.68公里。这时发现相机坏了，屏上没影像，其它还正常，莫非相机也怕热？胡乱拍几张，回来一看，居然还有影像。那就上吧。
美丽的西冲海滩

11点35分，到达东冲海滩，骑行98.29公里

从东冲开始，噩梦开始了。首先是路上前轮爆胎，前后左右无遮无拦，大太阳底下换好了胎（迪卡侬29块的气筒很好用啊，不是广告哈）。继续走，这时天气酷热，路上塞车，只能跟着四轮慢慢蹭，体力开始渐渐有些不支。在新大路口右转，奔向杨梅坑。
13点50分，到达杨梅坑（过店），骑行124.09公里

20点45分到家。全天骑行207.70公里，骑行时长11小时38分，平均时速17.85公里，最大时速58.55公里。

总结一下这次骑行吧：
一，挑战自己前要做好充足的准备。体力上，休息了一个星期，体力应该是比较充分；装备上，车车检查好，没有毛病。修车工具、补胎工具、打气筒、照明灯一样都不能少；物品上，两壶水，其中一壶装葡萄糖盐水、一包糖、防淌汗头巾、袖套、骑行眼镜、骑行手套、头盔、擦汗手巾、纸巾、手机、照相机、十滴水。这些东西在这次骑行中我全用上了。路我熟，就不用带地图了。
二，早出发，一个是凉爽，减少在炎热天气下的骑行时间，也给整个骑行活动预留出足够的骑行时间；再一个是早出发市区道路上车少、人少，可以快速骑出市中心区，节省时间。
三，要及时补充能量。为了省事，早晨我吃了一个大面包，喝了一盒牛奶，实际上吃面更好，易于消化，补充能量快。准备白天吃两顿饭，上午10点左右，下午2点左右。上午基本是10点吃的，但吃的是汤粉，这个东西不顶饿，一会儿就觉得肚子空了。结果造成了下午体力不支。下午直到3点多才吃饭，虽然点了我最爱吃的菜，但由于累又加上高温，眼睛看着饭就是吃不下去。再就是刚吃下的饭怎么也要消化的时间，马上不能转化成能量，所以之后的骑行一直到家都浑身无力，几个陡坡都是推上去的，累计推行了一、两公里，最后推都没有力气了，倒是一瓶运动饮料使我坚持到了最后。
四、要适当的休息。这次我到每个地方都休息不到半小时，中途都没有休息，老想着快点往回赶。实际上这是不科学的，欲速则不达嘛，休息时间不够加上天气炎热，下午，体力严重不支，全凭着意志坚持下来的。
五，这次骑行所犯的错误。1、能量补充的不好。上午吃饭应该吃饱、吃干（米饭或者面食），这样的话等到下午3、4点钟，能量就能补上了。2、季节选择的不好，应该是春秋两季，气温适合的时候，冬季天太短，夜骑时间太长，不安全。夏季（在深圳应该是5------10月份）气候炎热，额外消耗大量的体力，不适合自虐式的骑行。这次骑行就差点中暑，一旦中暑还是很危险的。3、应该结伴骑行，这样有事可以互相商量，互相照顾。这次我是单飞，多添了一份孤独，也造成了不安全的因素，在一定程度上也减少了骑行的效率。4、休息安排不合理，造成体力透支。5、从年龄上看，从事这样的活动（挑战自己的极限）似乎不太合适，以后应该尽量避免。

总之，通过这次骑行，挑战了自己，检验了自己，取得了经验，汲取了教训，还是有收获的。

谢谢大家！